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孕妈咪全书

姜海燕 成都时代
出版时间:

2011-11  

出版社:

成都时代  

作者:

姜海燕  

页数:

233  

Tag标签:

无  

内容概要

  本书是一本准妈妈们怀孕、生产的必备指南,从孕前的准备,到孕、产期的营养健康、生活知识、保健用药、心理生理调节等.系统、细微而科学地介绍了孕产妇怀孕前后的全过程,让准妈妈能了解怀孕和产后遇到的每一个细小的问题,和宝宝愉快地共处,度过这特殊而难忘的生命阶段:
  ①伟大的孕前计划;
  ②妊娠反应对症下药:
  ⑤宝宝生长的全过程;
  ④科学的孕期饮食与营养;
  ⑤孕期生活必备常识:
  ⑥孕期性生活安全法则;
  ⑦分娩方式的慎重选择;
  ⑧产后的扩理与保健;
  ⑨孕产期用药常识;
  ⑩孕产期的心理调适。

书籍目录

01 快乐备孕
 第一章 备孕秘籍(孕前12~6个月)
  一、有备而孕,提前制订“造人”计划
  二、戒烟戒酒,调适生活
  三、远离辐射,调适工作
  四、最佳受孕年龄和季节
  五、了解受孕一一精王子与卵公主的相遇
  六、生男生女早知道
 第二章 孕前预备式(孕前6~3个月).
  一、孕前检查,是潮流也是必需
  二、多一重把关,让遗传病远离宝宝
  三、谨慎接种各类疫苗
  四、作好准备,以最好的姿态迎接宝宝
 第三章 受孕倒计时(孕前3~o个月)
  一、优生受孕,搭盖营养仓库
  二、计算排卵期,合理安排受孕时间
  三、调适性生活,提高受孕率
  四、如何知道自己是否怀孕了
  五、不可不知的备孕小细节
02 绝妙的怀孕体验
 第一章 妊娠期准妈妈和宝宝的变化
  一、孕早期,种子在发芽
  二、孕中期,孕味百分百
  三、孕晚期,幸福的等待
 第二章 40周同步健康饮食
  一、孕妇膳食指南
 ……
03 新生命带来的欣喜
附录 孕产妇安全用药指南

章节摘录

版权页: 插图: 2.孕晚期健康饮食小细节 (1)孕妇每日摄入的营养素要均衡 为了保证胎儿的健康发育,孕妇是否摄入充足的营养尤为重要,而一切营养素都可来源于食物。下面介绍适于孕妇的营养食物及各自的摄入量。 ①蛋白质:妊娠期每天摄入优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克),方可满足孕妇的需要,主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。 ②脂肪:孕妇每日摄入脂肪60克为宜(非妊娠期约50克)。脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。 ③糖:粮食、土豆、白薯等均含糖,是产生热量的主要来源。母体及胎儿代谢增加,需要的热量也增加,平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。 ④矿物质:特别要提出的是钙、铁、钠等。孕妇需要钙量明显增加,食物中牛奶及鱼含钙高,且容易吸收,最好每日喝250~500毫升牛奶,或服钙制剂补充。孕妇对铁的需要量也增加,为预防贫血,应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。钠与身体的新陈代谢,特别是水代谢关系密切,过多或过少都不相宜,日常饮食中摄入即可。 ⑤维生素类:缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。 ⑥微量元素:如碘、镁、锌、铜等,对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。海味中含碘多;动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。 妇女在怀孕期间,体温相应增高,呈内热型,肠道也比较干燥,多吃清淡食物有利于爽身利口,而且清淡食物比较容易消化吸收。 清淡食物多为植物性食物,符合胎儿发育阶段的特点以及所需要的营养品种。孕妇腹中的胎儿器官处于刚刚形成的时期,必须注意到母体对胎儿所提供的营养成分应容易被吸收这个问题。


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看着还不错,有时候还有图片,比看全文字带劲,就是上边应该再写点儿孕期吃的食谱


非常喜欢这本书,希望这本书能对我有所帮助。


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