月嫂的300个贴心提醒
2009-1
北京理工大学出版社
橡树国际健康机构
226
为什么一定要坐月子？坐月子是指女性在生产过后的45天里，充分的休息、调养，这个周期是依据女性的生理周期而言，针对怀胎十月以及分娩对女性身体造成的损伤，制定出的补充元气、调养生息的特殊护理周期。怀孕让每一个女人身心都发生了巨大的变化，有的女性孕前体弱、痛经等问题可以随着科学的月子凋理而得以改善。反之即便孕前身体健壮，但是没有科学的月子调理，女性反而会因为身体诸多器官恢复不良而导致体质下降，甚至会引发疾病。
挥别280天的孕妇生活，接踵而来的是一个新生命的加入。在产后坐月子的这段时间里，新手妈妈如何给予自己充分的休息与照顾，以及面对新生命时手忙脚乱的状况要如何改善？如何让娇嫩的宝宝健康成长？本书对这些问题做了一一细心的解答。
王振燕，京东中美医院妇产科主治医师，从事妇产科工作十余年，在孕期保健、产后康复和婴幼儿护理方面有丰富的临床经验。
第一章 正确认识做月子
科学认识坐月子
月子，女性健康的转折点 /
传统坐月子的科学内容 /
东西方女性“坐月子”的差异 /
忽视月子会有什么样的后遗症 /
“温柔一刀”后怎样恢复 /
怎样让剖腹产后的疤痕变小 /
夏季如何坐月子 /
冬季如何坐月子 /
春秋季如何坐月子 /
产后多汗是体虚吗 /
亲朋好友的支持，让新妈妈
减轻负担 /
打造丈夫与宝宝的亲密关系 /
新妈妈需要补钙吗 /
因病不能哺乳怎么办 /
14类哺乳期禁用药物 / 走出传统坐月子误区
坐月子不能洗澡 /
月子期间不能刷牙、
洗头、梳头 /
“月子要捂” /
母乳喂养会影响新
妈妈的体形 /
新妈妈不能下床活动 /
读书、看报伤眼睛 /
不能吃水果 /
夏天不能使用空调 /
月子需要忌口，饭菜
越淡越好 /
产后体虚多吃老母鸡、蹄髈 /
分娩后母体变化
分娩后母体的生理变化 /
腹部为什么如此松弛 /
产后子宫颈的变化 /
外阴、阴道和盆底的变化 /
产后乳房的变化与恢复 /
泌尿系统和皮肤的变化 /
血液循环系统的变化 /
月子期间的新生儿护理
新生儿的特点 /
新生儿脱皮怎么办 /
新生儿无尿怎么办 /
新生儿拒哺怎么办 /
新生儿同妈妈睡一个被窝好吗 /
为什么不能捆住新生儿
的手脚 /
宝宝红臀怎么办 /
宝宝眼睛有分泌物怎么办 /
人工喂养新生儿要注意
什么问题 /
怎样垫尿布、洗尿布 /
换尿布的技巧大公开 /
哄宝宝入睡时的注意事项 /
新生儿的脐部怎样护理 /
趴睡争议多，但非婴儿猝死的
“绝对因素” /
宝宝卧室不能见日光吗 /
双胞胎喂食技巧 /
仔细观察宝宝的大小便了解
其健康状况 /
新生儿便秘的原因及防治 /
新生儿腹泻——多补充水分
和电解质 /
第二章 月子生活贴心指导
产后第一周贴心指导（1~7天）
新妈妈专区 /
产后第一周的护理 /
新妈妈忌急于服用人参 /
刚刚分娩的新妈妈须知3则 /
产后正常的生理现象 /
产后的第一次排泄 /
新妈妈第一次下床 /
产后第一周调节情绪 /
防止产后大出血 /
新妈妈出院前的准备 /
第一周争取时间多休息 /
打理好个人卫生尤为重要 /
剖腹产新妈妈需要特殊护理 /
会阴切开的新妈妈第一周
需要注意什么 /
母乳喂养的好处 /
宝贵的初乳不要浪费 /
乳头皲裂还能哺乳吗 /
胀奶怎么办 /
乳腺炎的预防从第一周开始 /
产后穿衣应注意什么 /
新妈妈第一周运动 /
新生儿专区 /
初识小宝贝 /
新生儿卧室应具备什么样
的条件 /
初生婴儿面部护理 /
了解宝宝哭闹的原因 /
怎样帮助第一周的宝宝
调节体温 /
宝宝贴身衣物的选购、清洁 /
新生儿打嗝与溢奶怎么办 /
让新生儿睡软床好吗 /
宝宝衣物的储存、收纳 /
如何抱宝宝 /
新生儿的第一次排便 /
宝宝喜欢自己被被子包裹 /
新生儿“生物钟”的形成 /
第一周可能出现的几种特殊
生理现象 /
怎么判断婴儿是否吃饱了 /
宝宝太乖也要留心 /
早产儿怎样护理 /
宝宝的视力 /
人工喂养新生儿注意事项 /
怎样给新生儿洗澡 /
脐带的护理 /
如何测量新生儿的体温 /
新生儿怎样睡才算科学 /
怎样应对“睡倒觉” /
给宝宝穿衣服的讲究和步骤 /
产后第二周贴心指导（8~14天）
新妈妈专区 /
第二周身体恢复的状况 /
剖腹产产后第二周的恢复 /
排线反应多发生在第二周 /
第二周开始可投身娱乐之中 /
第二周如何应对恶露 /
开始自己哺乳、换尿布 /
两周内把出生证明送到有关
部门 /
产后第二周“排”“补”相结合 /
产后收缩周 /
勤绑腹带及其绑法 /
剖腹产产后10天恢复操 /
新生儿专区 /
第二周新生儿的正常身体表现 /
生理性黄疸消退 /
女婴出现假月经是怎么回事 /
第二周观察新生儿睾丸是否
正常 /
视听是新生儿最好的交往方式 /
婴儿开始食用过渡乳 /
第二周开始进行“三浴”锻炼 /
轻松去除宝宝头上的乳痂 /
产后第三周贴心指导（15~22天）
新妈妈专区 /
产后第三周身体恢复状况 /
白色恶露和白带怎样区分 /
恶露不止是什么原因 /
第三周子宫内膜恢复良好 /
开始分泌成熟乳 /
新生儿专区 /
第三周宝宝能力的增长 /
开展迈步练习 /
新生儿第三周补充鱼肝油
和钙剂 /
按摩有益婴儿身心和智力发育 /
怎样给婴儿剪指甲 /
如何防止新生儿脱水热 /
预防新生儿鹅口疮 /
新生儿“枕秃”是怎么回事 /
婴儿肚脐鼓出来是怎么
回事 / 产后第四周贴心指导（23~30天）
新妈妈专区 /
第四周身体复原状况 /
产后第四周可以开始减肥 /
月子期间的眼睛护理 /
新生儿专区 /
新生儿的生长规律 /
要不要给满月的新生儿
剔头发 /
不要用闪光灯给婴儿拍照 /
产后第五、第六周贴心指导
（31~42天）
新妈妈专区 /
身体复原状况 /
二人世界要兼顾 /
什么时候能和你在一起 /
产后如何避孕 /
哺乳期间新妈妈可以
化妆吗 /
产后六周的运动 /
新生儿专区 /
为什么第五周的婴儿容易
贫血 /
开始把尿及其姿势 /
弄清宝宝的个性 /
第三章 月子营养科学搭配
饮食原则
坐月子女性该补些什么 /
产后正确进食顺序 /
新妈妈如何进补才科学 /
月子期饮食禁忌 /
月子期过量摄取营养的
危害 /
产后要多吃蔬菜 /
怎样烹调蔬菜利于吸收 /
产后该吃红糖还是白糖 /
产后少食味精为妙 /
产后宜多吃炖老母鸡吗 /
月子期间怎么吃能防便秘 /
剖腹产后的膳食安排 /
新妈妈产后宜用食疗 /
产后异常虚弱饮食上如何
调理 / 产后最适宜吃的水果
苹果 /
香蕉 /
橘子 /
山楂 /
红枣 /
桂圆 / 月子主食
排骨汤面 /
牛奶麦片粥 /
黑芝麻粥 /
小米红糖粥 /
绿豆银耳粥 /
挂面卧鸡蛋 /
麻油面线 /
五谷杂粮饭 /
绿豆粥 / 月子菜谱
花椰鲜干贝 /
麻油腰花 /
清炒菠菜 /
麻油猪肝 /
什锦蔬菜 /
田七炖鸡 /
什锦豆腐 /
糖醋卷心菜 /
油焖茭白 /
蜜饯萝卜 /
鲜蘑炒豌豆 /
清炒虾仁 /
番茄酿肉 /
白斩鲤鱼 / 月子汤谱
花生奶酪 /
荔枝红枣汤 /
猪蹄汤 /
火腿冬瓜汤 /
羊肉冬瓜汤 /
海米紫菜蛋汤 /
菠菜鱼片汤 /
西红柿鸡肉汤 /
通草猪脚汤 /
菠菜猪红汤 /
莲藕花生猪骨汤 /
黑木耳瘦肉汤 /
丝瓜蛋汤 /
白糖豆浆 / 催奶食谱
猪排炖黄豆芽汤 /
花生大米粥 /
鲫鱼鲜汤 /
虾仁馄饨汤 /
乌鱼通草汤 /
鲫鱼奶汤 /
酒酿蛋花汤 /
虾米粥 /
莴苣子粥 /
花生粥 /
炒黄花猪腰 /
王不留行炖猪蹄 /
阿胶大枣羹 /
猪蹄茭白汤 /
第四章 重拾产后良好心态
初产新妈妈心理健康状况的
相关因素分析 /
产后抑郁情绪就是产后
抑郁症吗 /
什么是产后抑郁症 /
新妈妈自我心理测试 /
产后易得抑郁症的高危
人群 /
新妈妈产后月子的心理调适 /
7招打造新妈妈产后好心情 /
产后抑郁症的种类和预防 /
产后抑郁对孩子的影响 /
产后抑郁症可影响母乳喂养 /
好爸爸帮助新妈妈渡过心理
难关 /
当性格开朗遇上产后忧郁 /
产后忧郁症的食物调节 /
为什么学历越高越容易产后
忧郁 /
剖腹产后的心理恢复 /
产后健康常识
第五章 恢复往昔健康身体
会阴伤口护理不当会有什么
后遗症 /
剖腹产护理不当会有什么
后遗症 /
剖腹产伤口护理有绝招 /
子宫复原的种种表现 /
科学地认识产后头痛与
头重 /
新妈妈产后发热的防治 /
预防产后心力衰竭 /
产后盆腔静脉曲张的防治 /
“恶露”是什么 /
新妈妈应该了解恶露的相关
问题 / 应对产后疼痛
产后宫缩痛怎样尽快平息 /
产后会阴伤口疼痛怎么办 /
产后手、足关节痛是怎么
回事 /
新妈妈产后为什么会腰痛 /
预防产后腰痛4计 /
产后预防肌肉酸痛 /
新妈妈产后为什么会脚痛 /
产后病症及应对
新妈妈怎样预防产后感染 /
如何防止产后痉挛 /
新妈妈为何易发生肛裂 /
产后应该留意妊娠中毒症 /
怎样防治产后外阴发炎 /
如何避免产后漏乳 /
产后尿潴留的预防 /
产后运动
第六章 重塑昔日曼妙风采
恢复体形从产后24小时开始 /
新妈妈锻炼前的准备 /
月子妈妈的简单锻炼 /
运动前的柔软体操 /
新妈妈产后美体计划的几点
建议 /
新妈妈做运动时不可缺水 /
产后早期的康复体操如何做 /
月子妈妈产后健美操 / 修颜
新妈妈如何保持健康的
肌肤 /
产后除皱，从饮食开始 /
产后妈妈祛斑美肤大行动 /
按摩，抚平面部细纹 /
产后秀发全呵护 /
如何消退妊娠纹 /
坐月子颈部的养护 /
坐月子玉手的养护 /
新妈妈产后脱发怎么办 /
新妈妈各种皮肤的护肤术 /
重塑身姿
重塑美腿两大方略 /
月子妈妈的瘦身误区 /
新妈妈塑身瑜伽 /
新妈妈精心打造美丽小腹 /
新妈妈的瘦腹绝技 /
新妈妈塑造完美臀形 /
改善腿部曲线的运动 /
产后美胸操 /
健胸按摩 /
乳房健康呵护方案 /
美胸运动DIY /
第七章 特殊人群如何坐月子
素食妈妈如何坐月子 /
癫痫患者如何坐月子 /
高龄妈妈如何坐月子 /
妊娠期高血压疾病患者如何
坐月子 /
妊娠合并糖尿病者如何坐月子 /
妊娠合并乙型肝炎的新妈妈
如何坐月子 /
产后健身操1：健身从床上
开始 /
产后健身操2：加强锻炼，尽快
消除臃肿 /
产后健身操3：科学健身，
让肌肉不再僵硬 /
产后健身操4：改善不良状况，
促进健康 /
产后健身操5：清除赘肉，走向健美第一步 /
产后健身操6：进一步促进形体健美的健身运动 /
产后健身操7：轻松瘦身，
快乐塑身 /
了解婴儿的体态语 /
产后新妈妈的亚健康体质
不可忽视 /
新生儿适合听哪些音乐 /
月子结束后的运动 /
新形象之一：漂亮妈妈的
职业妆 /
新形象之二：漂亮妈妈的
休闲妆 /
新形象之三：漂亮妈妈的
运动妆 /
新形象之四：漂亮妈妈的
郊游妆 /
第一章 正确认识坐月子科学认识坐月子坐月子是指女性在生产过后的45天里充分的休息、调养。这个周期是依据女性的生理周期而言，针对怀胎十月以及分娩对女性身体造成的损伤，制定出的补充元气、调养生息的特殊护理周期。有的女性孕前体弱、痛经等问题可以随着科学的月子调理而得以改善；反之即便孕前身体健康，但是没有科学地坐月子。女性反而会因为身体诸多器官恢复不良而导致体质下降，甚至引发疾病。因为生产过后的坐月子，是让新妈妈身体各部位机能恢复正常的最佳时机。生完宝宝后，新妈妈子宫颈口开放，外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落，因此，整个生殖系统的恢复需要6～8周。剖腹产者则需要两个月左右。孕期宝宝在子宫里也给准妈妈的心脏增加了负担。由于被宝宝顶着的膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也同时加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，要靠月子里来休养和调理。而新妈妈在分娩时遭受的剧痛和消耗的精力，导致身体虚弱、抵抗力下降。也需要产后的休养。坐月子可以解除怀孕期间出现的身体不适，但是产后会出现新的身体、心理状况，如子宫收缩、恶露排出、伤口恢复、产后抑郁等，这都需要时间来调养，才能让产后女性恢复到最佳状态。如果不加以重视。就可能“生1胎老10岁”，出现骨质疏松、钙质流失等现象，甚至会提早进入更年期。
《月嫂的300个贴心提醒》告诉读者们坐月子也要讲科学，恢复苗条，远离烦恼，疑惑不再，快乐育儿。
超级棒的一本书，内容很丰富，能让无所适从的产妇们轻松度过产后的日子，用科学的方法保养好自己和宝宝。
书中详细说明了坐月子每周应该注意的事项，细致，基本上月子中碰到的问题都能在上面找到，都不用再问医生了。还有月子食谱，虽然不是每个菜都能做，但还是家常菜多，操作起来相对简单。坐月子不可缺少的书！
生孩子前，有关抚养孩子的知识都是通过网络和医院来获得的。
都是点纸上谈兵，到真正宝宝降临的那一刻，宝宝一哭闹就觉得茫然不知所措。
很好的书，在给老婆陪夜的几天里，都是它陪伴了我，给了我很多育儿知识。
这本书很详尽，也讲了很多与传统坐月子的不同的地方和误区，是很值得阅读的一本书。
科学坐月子。纠正了很多传统错误的观点。买来给父母看
内容实用，坐月子时值得买一本参考，和家人共同学习。
坐月子必备的书。
书上内容很丰富，在月子期间的一些可能会遇到的问题给了一一的解释。科学做好月子，是做好妈妈的第一步，也是开始成为一个幸福女人的第一阶段，相信会越活越好！
有写宝宝的，也有写妈妈的，所以很不错。月子里值得一看。我的已经送人了。
不能完全靠月嫂 自己也得懂
用这个就不用请月嫂了
成为准爸爸后对月嫂知识和相关新闻关注比较多，也听到了不少负面的东西，所以本着学习的态度增强自身的知识看了此书，有些东西还是挺有用，有学习借鉴的意义。
努力学习此书 打算把请月嫂的钱省下来，用于买奶粉 总体评价不错
有些东西可以借鉴，这书最后还被我请的月嫂要走了
这本书分门别类地介绍了月子期间产妇和婴儿会遇到的各种问题的解答，内容非常全面，乍一看书名以为内容很零散，其实编排很系统，很合理，月子里有这本书就够了。
是一本好书，老公学后受益匪浅，月子里把我照顾得巴实得很！
对做妈妈的人来说，有很好参考！
送给要做妈妈的同事看的，她很喜欢，经常翻着学习，对于生育不了解得人来说是普及知识的好书。
内容很丰富，让我这新妈妈获益不少，内有食谱也很实用
挺好的，虽然还没生，但心里总有很多焦虑和疑惑，早些多点了解知识是好事
这个是月子妈妈人手一本的哦，不用看我的评语了，直接下手就对了！
很实用的一本书，彩页的
有些地方讲的有点重复，总体来说还是帮助不小的
这本书感觉还可以,讲的比较详细,能从中学到东西
不错，，留着怀BB时用
很不错，里面的知识都很全面，比较科学
不错的书，价格也低廉，内容丰富。推荐
内容很丰富，详细不错，值得一看的好书。
正在认真学习中。。。。。
这本书，很详细，挺实惠的
买回来就从头到尾翻了一下，很喜欢，很实用，到时候就指望着这本书来指导了
非常实用，一本书也就够了。
有这本书应该不需要其他的了吧
早点买了这本书就好了。
这本书写的很详细，很满意。
很实用，有收获。
刚收到书，书的质量看起来不错。还没有来得及细读。
回去慢慢读
书还没细看，有朋友推荐的
还行，把注意事项集合在一起了，值得一读
帮人买的，希望有帮助。
解决了不少疑虑，谢谢大家的推荐
内容很详细，也很实用，值得一看。。。
内容全面，实用性强！不错。
很实用，写的还不错
朋友推荐说不错，买来先学习
提全面的，不错。
买回后··大概翻了一下···里面的内容很实用··不错哦···
非常好~又帮别人买了2本哦
很不错,很详细.......
很好啊，挺实用的，有指导意义
不错不错，很不错，非常不错
内容简单而实用，是新手妈妈的好帮手！帮助新妈妈在最短时间内形成一个初步的“产后恢复”和“育婴”方面的知识轮廓！
一上午就把书看完了，好些情况都说明怎么处理，但是感觉排序有点乱，而且 后面用大量的篇幅写了产妇的食谱，占了半本书。在买这本书的同时还买了本《坐月子常识与新生儿保健300问》，那本书感觉比这本书更系统。不过 这本书是彩色的，看起来眼睛不累。
看了很多评论权衡之后买的，买得晚了，还没开始看宝宝就出生了。这本书有我认为错误的地方，当初选择买也是觉得如果觉得对的那就去做，如果觉得不对的，完全可以忽略。
还有买这本书，如果真要按里面所写的去做月子，那真的需要有一定的条件才行，虽然我很想照里面的一些方面做，但是家庭条件不允许。最后也是稀里糊涂将就着过去了。
如果请个月嫂再搭配这本书，我觉得会更好，不然完全埋没了这本书的作用。后来我也送人了，希望能对其他人有所帮助。
马上就要坐月子了。这本书的确很有帮助的。而且分的很细月子开始每一天都有详细的指导
总体感觉这本书，在内容编排上做的很好，从宝宝出生开始以周为单位，描述妈妈在月子里应该做什么，宝宝的身体发育情况，还算实用。
还行吧，对于没经验的新妈妈还是挺有用的，但有些内容前后矛盾，如果没别的产褥期指导书，那么看看还行。
俺的月子早过去了咧，内容前面还不错，理念比较符合年轻人的思想，后面的基本就很少看了。书中说可以吃水果，但是还是建议准妈妈们不要吃太多，吃点点苹果还可以，水果吃多了不太好，比较寒凉，喂母乳的话对宝宝也不好，我就是最好的例子，哎。。。
正在看着，内容不错，比给幸福妈妈的第一本完美月子书要好多了，学习中，希望最自己有帮助。
大多数地方挺符合现代科学的。很多传统的月子方式放到现在反而是一种危险，这本书在某些地方突破了传统的约束，给我们很多正确的指示。很多细节方面的信息也给了很好的建议。
生宝宝之前必须看
内容面面俱到，观念比较科学，不会像有的书，把成人对孩子的一些行为影响夸张化，搞得什么事都不能做一样。
不错，有些东西看着挺好，没买过的相关书籍的妈妈可以买一本看看
感觉很实用，有一些注意事项能让初为人母的新妈妈不那么束手无策。
我是准备要二胎的、这本书平时比较常见的内容、但对没有一点经验的准妈妈还是有些帮助的。
内容丰富，编排合理，不错
内容挺丰富的！有参考价值！
正在看，还不错，学习中，就是有时有些文字重复了
这本书还不错还是有些参考价值的，值得一读
这本书是帮朋友买的，收到的那天，同事也看见了，所以又帮同事买，她们都说很好，而且我朋友还说她老公每天晚上都看，是一本有营养的书。
挺实用的一本书，值得一看。
就是书表面有裂痕
介绍很全面，比较实用。
简单看了一下，还挺详细的，挺好的
发货很快， 内容比较全面， 不错！
不是很详细，大致还可以
还算比较实用，婆婆一直在看
跟着学
质量不错，内容精简，值得推荐。
书本质量还可以，看了一部分，也还算比较实用
还没看呢，不知道会不会如我所期待的一样
挺实用的不错
还没细看，只简单看了下，感觉还行
很容易读懂。。。
内容比较全面，但是和网上的有重复
年轻的父母慢慢学习啊
月子书只要一本足以。当初我买了两本，很浪费，都没怎么看。。
内容比较实用，少走了不少弯路
很不错，早点买就好了。
不错，可以学习下。
内容挺好，值得学习学习。
字迹比较小，虽然介绍的比较详细，可是看得好累。。。有的知识前后有些矛盾，感觉是参考了很多材料堆砌而成的但是，总的来说还是有所受益的~
买书后第二天就生宝宝了，一边坐月子，一边读的，比较实用，就是有些内容前后不符
妈妈们都在抢着的一本畅销书，我身边好几个朋友都有
看了五十多页了，就发现有些内容前后矛盾。有些前面提到的内容，后面一两段马上又会提到。重复的地方比较多。显得罗嗦！！总体来说一般吧。
这本书陪着我度过了整个月子，感觉有些内容还是很有用的
一般！不值得购买！完全没新意！
感觉一般，也可以看～
反正跟众多的月子书一样，千篇一律～
还行，有些观点不错
内拥有些陈旧，只能将就看看吧。