李建军生理保健
2005-6
团结出版社
李建军
215
105000
人生天地之间，生活起居不离地域日月之运行；寒暑迁移，皆与人有俯仰往来之密切影响。人体工程学直接切入人体、人生、人与周围环境的内在联系，服务于每个人，从各方面提高人的生活品质，促进人与自然的协调，人与社会的和谐。这就是人生健康。 人体工程学将人的生理、命理、地理的研究融为一体。谈人的生理不能忽略自然环境，人的生理健康与否直接影响人的命理成功与失败。人体工程学从研究人体生命信息入门，注重人与自然的和谐，使你的身体保持最佳状态。
李建军，祖籍陕西省米脂县，出生于20世纪50年代中朝，为近代国学大师赵润先生外孙。
李建军幼承家学，为其外祖父赵润生大儒之嫡系传灯。自启蒙始便习儒、道、佛等百家学术，在中国传统文化方面注入了全部的精力。成年后，又将中国神秘文化中的精髓与当代天文、地理
人体工程学与“三理”（代前言）骨骼篇 撑起人体的栋梁肌肉篇 力量与“美”的象征大脑和神经篇 世上最精密的网络心脏篇 不知疲倦的发动机肺篇 打开生命的阀门生殖篇 是它孕育了人类的天堂内分泌篇 永不可缺的内当家感觉器官篇 站在人体表层的哨兵消化系统篇 如此罕见的进出口总公司
书摘人体的各种动作，都是在神经系统的调控下，由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节运动而实现的。全身有639块骨骼肌，由60亿条呈圆柱形的肌纤维组成。每块肌肉表面由叫做“肌包膜”的结缔组织包裹着。结缔组织又伸入肌肉包裹肌束，叫“肌束膜”。还伸入肌束内包裹每根肌纤维，叫“肌内膜”。肌肉内分布着血管和神经，负责调节肌肉的收缩和舒张，供给肌肉营养，促进代谢和发育。 我们用肉眼是看不清肌纤维的。只有借助显微镜才能看清细细的纤维，直径10～100微米。而每根肌纤维又由几百到几千根肌原纤维构成，只有放在电子显微镜下才能看清其真耐目。一根肌原纤维又由1500根肌球蛋白细丝和3000根肌动蛋白细丝构成。肌肉之所以能伸能缩，全靠肌原纤维中的肌球蛋白细丝和肌动蛋白细丝的滑动。一条肌纤维收缩时可产生大约0．981～1．962毫牛的力量，如果把全身600多块肌肉合在一起同时收缩，可产生高达25吨左右的力量。肌肉收缩作出机械功能所需的能量是由三磷酸腺苷(ATP)供给的。ATP这种高能物质可以说是取之不尽，用之不竭。这是因为，ATP含有三个磷酸基因，其中有两个和磷酸基因结合的化学键是“高能磷酸键”。当一分子ATP水解成一分子二磷酸腺苷(ADP)和一分子磷酸时，便有一个高能酸键被水解而释放出33千焦能量。与此同时，肌肉细胞中的糖原也被分解为乳酸而释出能量。这时，ADP又与磷酸重新结合变成ATP。所以，ATP不会减少。我们每个人都有这样的体验，在运动或劳动后会感到四肢酸痛，这是肌肉中乳酸堆积过多引起的。休息一会儿，乳酸进一步氧化或重新合成糖原。腰腿酸痛的现象就消失了。 人体肌肉纤维的数量在出生4～5个月后就固定下来，不再增多。随着年龄增长，肌纤维由细变粗。每块肌内中，有红肌纤维和白肌纤维两种，它们之间的数量比例是由遗传因素决定的。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。研究表明，根据红、白肌纤维的构造特点来进行锻炼，可提高功能。如进行耐力训练可使红肌纤维增粗，在长时间行军拉练中不感到疲劳；力量性训练使白肌纤维明显增粗，使人在拼杀搏斗中力气更大，快捷有力；速度性训练可使红、白肌纤维都发生变化，但白肌纤维增粗更明显。依据红、白肌纤维学说来挑选和训练运动员，可取得较好的成绩。如肌内中红肌纤维占优势的人，适宜长跑和长距离游泳；白肌纤维占优势者，短距离赛跑和游泳常取胜。总的来说，体育运动都可使全身各部分的肌肉、关节得到适当锻炼，使人体变得匀称和健美。 人体的肌可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三类。组成运动系统的肌皆是骨骼肌，可随人的意志收缩，又称随意肌；广泛分布于头、颈、躯干和四肢，约占体重的40％。每块肌都有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管、淋巴管分布和神经支配，所以每块肌都可视为一个独立的器官。
《李建军 · 生理保健》里边讲的有关人体工程学原理及应用让我耳目一新，实话说这本书刚面市的时候，那是2005年的夏天，那个时候因为生活过的太艰辛，心情也一团糟，所以没有买，知道今天才再一次偶遇这本书，尽管好多评价是不值得一读，可是因为作者与本人同名同姓的缘故，还是迫不及待的买了。今日一读，相见恨晚。好书啊！
我是冲着李建军老师的大名来买了他的这套书，其中这本《生理保健》让我失望。每一章都是写了很多其他的书上也会写到的人的生理方面的数据，然后就是李老师给别人看病的例子，可那些例子看完我就更加疑惑了，难道这些疑难杂症都要找到李老师才能医治吗？有很多应该详细说明的也没有详细说明，比如有个地方说“在40岁以后一定要进行修禅、静坐”，可是又没有告诉我们怎么修禅、静坐，让人看完一肚子的问题。而且这本书虽然厚，可是每一页的字体都特别大，还占用页面整些小字体的笔记，可这些小字体的笔记就是原文照抄正文的一段内容简直不知所云，出版商乱来。
方法介绍很不错 就是有点难懂
还可以吧，思路比较开阔，具体解决方法少！
在生理保健上确实提出了一些不错的建议