心理健康全书
2005-10
海潮
朱月龙
无
导论 敲响心理健康的警钟／I 心理健康离我们有多远?／I 心理健康关系生活的各个方面／Ⅲ 走出心理亚健康状态／Ⅳ第一章 不正常的心理也是病第一节 嫉妒心理／2 嫉妒心从何而来／3 预防嫉妒心从孩子开始／4 对待嫉妒心，青年人要说不／4 嫉妒心理的自我矫正／5第二节 虚荣心理／7 什么是虚荣心／7 关注孩子的虚荣心理／8 虚荣，女人不可不防／9 一虚荣心理的自我矫正／10第三节 自卑心理／11 什么是自卑心理／11 自卑心理容易引发早衰／12 警惕幼儿自卑心理／13 自卑心理的自我矫正／13第四节 悲观心理／15 什么是悲观心理／15 你是个悲观的人吗?／16 悲观心理的自我矫正／17第五节 攀比心理／19 这山更望那山高／19 警惕孩子的攀比心理／20 大学生攀比成风／21 攀比心理的自我矫正／22第六节 挫折心理／22 如何看待挫折／22 影响挫折承受力的因素／23 挫折心理的自我矫正／24第七节 逆反心理／26 什么是逆反心理／26 关注夫妻间的逆反心理／27 逆反心理的自我矫正／28第八节 猜疑心理／29 猜疑心为何而来／29 猜疑是看不见的爱情杀手／30 夫妻猜疑何时了／31 猜疑心理的自我矫正／32第九节 报复心理／33 以恶治恶效果更好吗／33 不要让孩子在报复中成长／34 为何女人多“报复”／35 报复心理的自我矫正／36第十节 逃避心理／37 逃避并不意味着解决／37 逃避话语的潜台词／38 逃避心理的自我矫正／40第十一节 浮躁心理／41 什么是浮躁心理／41 谨防孩子的浮躁情绪／42 大学生要“浮”到几时／43 浮躁心理的自我矫正／44第十二节 完美主义心理／45 什么是完美主义心理／45 完美主义者易患强迫症／47 该不该让孩子“完美”／47 完美主义心理的自我矫正／48第十三节 自负心理／49 自负好不好／49 哪些人容易自负／50 自负心理的自我矫正／51第十四节 自私心理／52 什么是自私心理／52 自私心理的根源及特征／53 净化孩子的心灵／53 自私心理的自我矫正／55第二章 行为障碍早排除第一节 暴饮暴食／56 暴饮暴食的成因／56 暴饮暴食的危害／57 对暴饮暴食行为的调适／57第二节 异食癖／58 异食癖的成因／58 异食癖的危害／59 对异食癖的调适／59第三节 过度酗酒吸烟／61 酗酒吸烟上瘾的成因／61 过度酗酒吸烟的危害／62 对过度酗酒吸烟的调适／63第四节 嗜赌成瘾／64 赌博上瘾的原因／64 嗜赌的危害／65 对赌博成瘾的调适／66第五节 疯狂购物／66 疯狂购物的原因／66 疯狂购物的危害／68 对疯狂购物的调适／68第六节 沉迷网络／69 上网成瘾的原因／69 上网成瘾的危害／72 对上网成瘾的调适／73第七节 洁癖／73 洁癖的成因／73 洁癖的危害／75 对洁癖的调适／75第八节 性心理变态／76 恋物癖／11 异装癖／79 摩擦癖／81 窥阴癖／82 露阴癖／85 恋童癖／87第三章 心理疾病知多少第一节 抑郁症／91 抑郁症及其症状表现／92 抑郁症的病因／94 抑郁症的典型病例／95 抑郁症的治疗方法／95第二节 焦虑症／97 焦虑症及其症状表现／97 焦虑症的病因／99 焦虑症的典型病例／100 焦虑症的治疗方法／100第三节 强迫症／102 强迫症及其症状表现／102 强迫症的病因／105 强迫症的典型病例／106 强迫症的治疗方法／107第四节 恐惧症／107 恐惧症及其症状表现／107 恐惧症的病因／110 恐惧症的典型病例／111 恐惧症的治疗方法／111第五节 癔症／113 癔症及其症状表现／113 癔症的病因／115 癔症的典型病例／116 癔症的治疗方法／117第六节 自闭症／118 自闭症及其症状表现／118 自闭症的病因／124 自闭症的典型病例／126 自闭症的治疗方法／127第七节 疑病症／128 疑病症及其症状表现／128 疑病症的病因／130 疑病症的典型病例／131 疑病症的治疗方法／131第八节 躁狂抑郁症／133 躁狂抑郁症及其症状表现／133 躁狂抑郁症的病因／134 躁狂抑郁症的典型病例／134 躁狂抑郁症的治疗方法／135第九节 神经衰弱症／135 神经衰弱症及其症状表现／135 神经衰弱症的病因／137 神经衰弱症的典型病例／138 神经衰弱症的治疗方法／139第四章 特定人群心理疾病第一节 儿童常见心理疾病／142 儿童抑郁症／144 儿童焦虑症／144 儿童强迫症／145 儿童癔症／146 儿童神经衰弱症／146 儿童精神分裂症／147 儿童多动症／147 儿童多动症的治疗与预防／151 儿童自闭症与智能不足／153 其他儿童广泛发展障碍症．／156 口吃／158 偏食／160 隔代抚养易导致儿童心理疾病／162第二节 青少年常见心理疾病／164 青少年逆反心理／166 青少年的逆反心理的合理应对／167 考试焦虑症／169 考试焦虑症的自我调节／170 青少年挫折心理与自杀／171 青少年自杀的心理特征／173 青少年挫折心理的自我调节／177 青少年自杀心理的干预和预防／177 “旱恋”／178第三节 中年人常见心理疾病／182 中年挫折心理／185 中年挫折心理的自我调节／187 慢性疲劳综合症与心理早衰／187 慢性疲劳综合症的调节与预防／189 失业综合症／191 失业综合症的自我调节／192第四节 老年人常见心理疾病／194 更年期综合症／195 更年期抑郁症／198 女性更年期综合症的自我调节／199 不要忽视男性更年期综合症／201 老年焦虑症／202 退休综合症／202 退休综合症的自我调节／203第五章 心理障碍引发身体疾病第一节 什么是心身疾病／205 健康新标准／205 躯体化障碍／206 心身疾病／208第二节 循环系统心身疾病／210 原发性高血压／210 冠心痛／212第三节 呼吸系统心身疾病／216 支气管哮喘／216 心因性咳嗽／218第四节 神经系统心身疾病／219 紧张性头痛／219 偏头痛／22l第五节 睡眠障碍／222 失眠／222 嗜睡／227 多梦、噩梦／228 磨牙症／230第六节 内分泌系统心身疾病／2313 甲状腺机能亢进症／230 糖尿病／232 肥胖症／234．第七节 消化系统心身疾病／236 神经性厌食／236 返流性食管炎／240 消化性溃疡／242 肠道易激综合症／245第八节 生殖系统心身疾病／246 男性性功能障碍／246 女性性功能障碍／248第九节 皮肤科心身疾病／249 神经J}生皮炎／249 荨麻疹／251 斑秃／252第十节 眼科心身疾病／253 原发性青光眼／253 心因性视觉障碍／255第十一节 耳鼻喉科心身疾病／256 美尼尔氏综合症／256 心因性听觉障碍／258 咽喉异物感／259第十二节 妇产科心身疾病／261 经前期紧张综合症／261 原发性痛经／262 心因性闭经／263 妊娠高血压综合症／264第十三节 心因性慢性疼痛／265第十四节 心理因素与癌症／267第六章 人格障碍要排除第一节 自恋型人格障碍／274 自恋型人格障碍的表现／274 形成自恋型人格障碍的原因／275 病例／275 自恋型人格障碍的自我矫正／276第二节 强迫型人格障碍／277 强迫型人格障碍的表现／277 形成强迫型人格障碍的原因／278 病例／279 强迫型人格障碍的自我矫正／28Cl第三节 回避型人格障碍／280 回避型人格障碍的表现／280 形成回避型人格障碍的原因／281 病例／282 回避型人格障碍的自我矫正／283第四节 依赖型人格障碍／284 依赖型人格障碍的表现／284 形成依赖型人格障碍的原因／285 病例／285 依赖型人格障碍的自我矫正／286第五节 攻击型人格障碍／287 攻击型人格障碍的表现／287 形成攻击型人格障碍的原因／289 病例／290 攻击型人格障碍的矫正和预防／290第六节 表演型人格障碍／291 表演型人格障碍的表现／292 形成表演型人格障碍的原因／293 病例／293 表演型人格障碍的矫正／294第七节 反社会型人格障碍／295 反社会型人格障碍的表现／295 形成反社会型人格障碍的原因／297 病例／298 反社会型人格障碍的矫正和预防／299第八节 偏执型人格障碍／299 偏执型人格障碍的表现／299 形成偏执型人格障碍的原因／301 病例／301 偏执型人格障碍的自我矫正／302第九节 分裂型人格障碍／303 分裂型人格障碍的表现／304 形成分裂型人格障碍的原因／305 病例／306 分裂型人格障碍的自我矫正／306第十节 循环型人格障碍／307 循环型人格障碍的表现／308 形成循环型人格障碍的原因／308 病例／309 循环型人格障碍的矫正／309第十一节 边缘性人格障碍／310 边缘性人格障碍的表现／310 形成边缘性人格障碍的原因／312 病例／312 边缘性人格障碍的矫正／313第七章 心理治疗方法 第一节 音乐疗法／319 第二节 精神支持疗法／321 第三节 认知疗法／324- 第四节 询者中心疗法／329 第五节 行为疗法／332 第六节 生物反馈法／339 第七节 森田疗法／342 第八节 精神分析法／345 第九节 催眠疗法／350
书摘什么是正常心理?因为每个人都是不同的，所以迄今为止还没有一个统一的观点。但是一般认为正常心理包含以下几个方面。 一个心理正常的人总是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的，他们对生活乐观，对未来充满了希望，无论是对社会、还是对自己都是采取极其负责的态度，因而总是满腔热情地投身于生活，总是忘我地在为社会创造财富。对这些人来说，每天都是一个新的开始，每天都是一个新的台阶，不怕困难，不怕挫折，而且总是踏踏实实、认认真真地向他自己既定的目标前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的价值，真切而深刻，所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激t起自己积极进取的人生态度。 世界上最困难的是什么?就是如何认识自己。一个心理正常的人，一般能有“自知之明”，就是说，能够正确认识到自己的价值，认识到自己在他人心目中的位置，认识到自己的能力、学识、水平，既不高估自己，不对自己的一些长处和优势沾沾自喜，也不会自卑，过分地贬低自己，决不无缘无故抱怨、自责自己。反之，一个心理不健康的人，便不能恰当地认同自己，或是莫名其妙地自傲，或是无缘无故地自卑，经常有意无意地掩饰自己的不足，心理特别敏感、脆弱，失落感极强，经不起风浪的折腾，存在严重的心理冲突，回避矛盾，无法保持平衡的心理状态。 心理正常的人，在与其他人打交道的时候，不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是显示一种积极的、乐于与人交往的态度。他们懂得在交往过程中如何尊重人、理解人，从不将自己的观点强加到他人的身上，能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方，与人相处时，总能显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度。在与他人的交往中能够注意他人的长处，能较虚心地向他人学习。当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助。当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气，免百日之忧”，不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。 情绪最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。一般来说，情绪正常的人没有过分的、不切实际的要求，所以很少有烦恼、不快，精神状态永远是饱满的、乐观的。在自己的人生遇到麻烦时，能做到泰然处之，决不自寻烦恼或自我折磨；一般能摆好自己与他人的关系，所以很少有麻烦的、别扭的事情引起自己心理的不快。有修养，能较好地控制自己的情绪，当自己想发脾气时或暴怒来临时，自己能够意识到，并将其抑制于萌芽状态。 道德健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上正常的人。那么，什么是道德心态的健康呢?大致有以下几点。 1.不做损人利己或损人不利己的事； 2.不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争； 3.能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束支配自己的行为； 4.能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献； 5.当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至于自己的生命。 所以，如果一个人的心理出现了不正常的倾向，人们就完全可以用怜悯的眼光把他看成是一位“病人”了。……P1-2
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能以这种心理面对人世间的一切，一定方为人上人。刹那间，那种万恶习不赫的大罪人，应该马上被我给解除掉，曲曲一件小事就足以表示对人们感兴趣的应该是积积的一面。而不是要你去害人害已。道了吗。