根道果

咏给·明就仁波切 海南出版社

出版时间：

2010-5

出版社：

海南出版社

作者：

咏给·明就仁波切

页数：

246

译者：

江翰雯

Tag标签：

无

前言

　　能为心师，则得安乐。　　在《宝云经》里，除盖障菩萨问佛陀：如何才能得到真正的自在、快乐？佛陀并没有直接回答方法如何，倒是要菩萨先去思考心的状态、作用与功能。　　对于心的状态，凡夫的我们是再熟悉不过了。今天喜欢着某人，改天也许就不喜欢了；过去肯花时间等候的甜甜圈，没有新鲜感后就不再愿意排队；明明现在感到新奇、有趣的事，过没多久就又觉得了无新意、枯燥乏味。面对随时都可能改变的人心和事物，我们却常在当下坚持要强做主宰。如此的心，使得我们的认识错谬、颠倒。不仅如此，心念的活动就像下雨一样，一滴接着一滴，没有间断，光是观察这些念头就十分累人，何况是在生活上去跟着它跑、跟着它转呢？　　不受控制的心，其造作的结果使我们产生负面的心态，进而制造许多不善的业，让我们的来世沦落到恶劣的环境。那样的处境没有多少思考的空间，只会使得修行更加困难。狂放不羁、随时跟着环境而转的心，对我们实在没有任何好处。有些人执著于外在物欲的追求，却失去了心的自由和安宁，实在是非常不值得的事！如果能善加控制自己的心念，这颗听话的“好”心就可以帮我们很多忙，让我们即使生活困顿，仍然能拥有自在的心情，享受人生中的闲情逸致。唯有停止制造心灵垃圾，才能避免一大堆麻烦，带给我们真正的喜悦！要获得安乐，就必须从心出发。　　佛陀“不随于心，能为心师”的教导，传承千百年至今，一直是修行者努力修学的准则。在当代能够统御心，而有所成就的法师里，咏给·明就仁波切即是其中的代表人物之一。仁波切不仅是一位心师——心灵导师，在本书里也告诉我们如何训练自己成为“心师”——心的主人。　　作者依据传统根、道、果的修行次第来编排此书。“根”篇，从认识“心”开始，提供了一些欧美心智科学研究的成果，帮助我们从不同于传统佛法的角度，来深入认识心的作用。由于仁波切是实修出身，因此在叙述抽象概念和理论之余，也让我们练习观察心是如何自然单纯地呈现其本来面目。这是空性的体验，是大手印(Mahamudra)教法的特色。　　佛法修行的核心，的确是心。了解这一点，才算是踏人修行的开始——“道”，即本书的第二部。心，是我们修行路上的重要伴侣，如何使心一路上安稳且忠诚地陪伴我们，必须花时间训练、锻炼心。而锻炼心的方法，唯有禅修。禅修有许多种方式，书中也枚举了一些方法，从中不难看出仁波切要学习者多去体会修止的心法，掌握禅修的要诀。　　修心之目的，最主要还是在于彻底转化我们的心念、思想，进而以慈、悲来保护自己，善待众生。因此，作者也提到慈心与悲心的培养是禅修的重点。若能以一颗调伏、温驯的心为基础，运用它来生起其他德行就容易多了。慈悲是修行者最大的财富，心存慈悲者比缺少慈悲者的心更柔和、更懂得付出与宽容。　　最后的成“果”，则说明一切正确无误的努力，只会导致一个目标——究竟的喜乐。平静是真正的快乐，这是透过见到实相与根除烦恼所获得。不管结果如何，所花费的时间、心力，都会带给我们极大的利益，这是一项非常值得投资的菩萨事业。　　咏给·明就仁波切相貌庄严，而且年轻有活力，弘法更是辩才无碍。此书行文轻松活泼，所述故事生动幽默，更重要的是，处处有着仁波切充满智慧的慈悲话语，慈心与悲心正是成就者外在的显露。仁波切实为幽默智慧的转世大成就者，由衷祝福咏给·明就仁波切的弘法事业顺利！也祈愿所有众生，于心得自在，于法得自在！

内容概要

《根道果》是咏给·明就仁波切的亲身学习经验。在本书中，幽默的明就仁波切不仅以自身科学试验为例，结合佛法心要与科学原理，以最尖端的实验研究成果证明恐惧、不安、迷惑等大脑神经元之间的信息交流，可以通过心的禅定修持加以转化；而且还以非常亲切、轻松的叙述方式，用简单却清晰、浅显且丰富的故事和比喻，生动地表达出深奥抽象的佛教名相与科学术语的内涵，更以自己切身的经验描述禅修的初始与进程状态。即使是从未接触过佛法书籍的读者，也能深切领会明就仁波切这位世界上最快乐的人所要传达给社会大众的追求快乐的根本之道。

作者简介

咏给·明就仁波切　
　　1976年生于尼泊尔的咏给·明就仁波切，父亲是20世纪禅修大师祖古·乌金仁波切。第十六世噶玛巴认证他是佛法高阶方便道大师咏给·明就仁波切的第七世转世。顶果钦哲仁波切则认证他是伟大的实修实证禅修大师恰杰·甘珠尔仁波切的转世。
咏给·明就仁波切不仅精通藏传佛教传统的实修训练与哲学训练，对现代科学文化也极为熟悉。至今已在全球巡回讲学近10年，并广泛与各阶层人士接触和交谈，包括国际知名的科学家、摇滚歌手、电影明星，以及所有想要超越与生俱来的痛苦而获得恒常喜乐的人。
聪敏、机灵的明就仁波切常以真诚和幽默的方式描述自己所亲身经历的禅修困境与状态，深受全球无数佛教与非佛教学生的喜爱。

书籍目录

中文版序第一部根——理论基础　第一章旅程的起点　心的交会　传承的重要性　会见我心　来自西方的亮光　第二章内在的交响乐　脑内到底是怎么一回事？　三脑一体　不见踪影的总指挥　正念　第三章超越心，超越脑　本然心　本然的寂静　深入了解你的本然心　心？生物现象？或两者兼备？　做你自己　第四章空性　胜义谛与世俗谛　空性的禅修练习　从物理学的角度看经验　可能性所带来的自由　第五章感知的相对性　互为缘起　从神经科学看主体和客体　不确定性原理的恩赐　以认知心理学的观点看事件的来龙去脉　时间的蛮横　无常　第六章天赋明性　本具的觉性　照亮黑暗　显相与幻相　明空一体　第七章悲心　关于悲心的生物学说　 “认同”彼此的“不同”　第八章我们为何不快乐？　情绪化的身体　性格特质与暂时的情绪状态　制约因素　烦恼　烦恼或契机？第二部道——修持方法　第九章找到平衡点　智慧与方便　身体的姿势　心的体态　第十章单纯地安住　无所缘的禅修　第十一章安住在对境上　感知对境之门　有所缘的禅修　其他有用的助缘　第十二章善用念头和情绪　善用你的念头　不愉快的念头　善用你的情绪　第十三章慈悲　慈心与悲心的意义　循序渐进慢慢来　第一阶段　第二阶段　第三阶段　第十四章修持的方法、时间与地点　选择最适合自己的方式　时间短，次数多　非正式禅修　随时，随地　结论第三部果——成果　第十五章问题与可能性　禅修的次第　体验并非开悟　第十六章内部作业　只求生存或更求发展　指挥脑　悲心之果　第十七章快乐的生物学　接受自己的潜能　快乐的心，健康的身体　关于喜乐的生物学说　认证空性的利益　第十八章向前迈进　寻找上师　选择快乐

章节摘录

　　如果你是受过训练的佛教徒，那么，你就不会把佛教当作一种宗教，而会把它当作一门科学，一种透过技巧探索自身经验的方法。这些技巧让你能以非批判性的方式检视自己的行为和反应，而这些见解能让你逐渐认清：“哦，原来我的心就是这样运作的！我必须这样做才能体验到快乐，不要那么做才能避免痛苦的产生。”　　基本上，佛法是非常实用的。佛法告诉我们要从事能够助长平静、快乐和自信的事，并避免会引发焦虑、绝望和恐惧的行为。佛法修持的重点，并不在于刻意改变想法或行为，以使自己成为更好的人，而是要认识到，无论你如何看待影响自己生命的那些遭遇，你原本就是良善、完整，且圆满具足的。佛法修持是去认出自心原本具有的潜能，换句话说，佛教注重的并不是让自己变得更好，而是认识到此时此刻的你，就如你自己一直深切期望的，是完整、良善，且本质上是完好健全的。　　你不相信，是吧？　　其实，有很长一段时间我也不相信。　　首先，我想坦白告诉大家一件事。打从童年开始，恐惧感和焦虑感就不断困扰着我。每当身处陌生人群之中，我就会心跳加速，冷汗直流。这种状况发生在一位转世喇嘛身上似乎很奇怪，因为转世者累世以来不是已经累积了许多善根（Gewa）善行吗？当时我所经历的不安根本毫无理由可言。我住在一个美丽的山谷，身边围绕的都是亲爱的家人、男女出家众，还有那些致力学习如何唤醒内在平静与喜乐的人。然而，焦虑感却与我形影不离。　　大约6岁时，我这种状况才开始有所缓解。在孩童好奇心的促使下，我开始爬上村落附近的山巅，探索历代佛法修行者终生禅修的各个山洞。有时我会爬进山洞假装自己在禅修，可想而知，当时我对禅修根本就一窍不通，我只是坐在那儿，心里不断持诵“喳嘛呢叭咪畔”——这是几乎所有西藏人，无论佛教徒与否，都耳熟能详的密咒。有时我一坐就是好几个小时，心里不断默念这个密咒，虽然我并不了解自己在做什么。但即使如此，我还是开始感受到一股平静感悄悄潜入心中。　　往后三年，我就经常在山洞中静坐，试图搞清楚到底该如何禅修。但是，焦虑感仍然持续增强，到最后演变成可能是西方医学所说的恐慌症。有一阵子，祖父会随意地给我一些简单的教导。祖父是一位伟大的禅师，但不愿公开自己的成就。后来我终于鼓起勇气，请母亲代我向父亲祖古·乌金仁波切请求，让我正式跟随他学习。父亲答应了，于是在接下来三年之中，他教导我各种不同的禅修方法。　　一开始我其实并不十分明白，我努力试着依照父亲所教导的方法安住自心，但我的心就是无法安住。事实上，在正式修学的最初那几年，我发现自己的心竟然比以往更加散乱。让我心烦意乱的事情真的是不计其数：身体的不适、背景的声响，以及和他人的冲突等。多年之后我才逐渐明了，当时的我其实并没有退步，而是变得更具觉知，更能察觉到念头与感官知觉之流相续不断地来去，这是我过去不曾认出的。看到其他人也经历同样的过程时，我终于了解，这是初学者以禅修方法审察自心时大多会有的经验。　　虽然我开始有一些短暂的平静体验，但恐惧和忧虑却依然如鬼魅般纠缠着我，尤其是在那段期间，我每隔几个月就会被送到印度的智慧林，和一群陌生同学一起跟随新老师学习，然后再被送回尼泊尔，继续向父亲学习。智慧林是第十二世泰锡度仁波切的主座，而泰锡度仁波切是藏传佛教当代最伟大的大师之一，也是对我影响最深的老师之一，他深广的智慧和无比的恩德引导了我成长，我实在无以回报。我就这样在印度和尼泊尔之间来来去去将近三年时间，接受父亲和智慧林老师们的正式指导。　　12岁生日前不久，最恐怖的时刻终于来临了！我被送到智慧林去完成一个特别的仪式，也是我长久以来最最担忧的一件事：以第一世咏给·明就仁波切转世者身份正式升座的坐床典礼。与会者有好几百人，而我明明是个吓得要死的12岁小孩，却得像个大人物般，要在那里连续坐上好几个小时，接受大众的供养，并给予他们加持。好几个小时就这样过去了，我的脸色愈来愈苍白，站在身边的哥哥措尼仁波切（Tsoknyi Rinpoche）以为我就要昏倒了。　　回顾这段时光，想到老师们对我的仁慈，我实在不明白自己当时怎么会如此恐惧。现在分析起来，我当时的焦虑其实是因为我还没有真正认识自心的真实本性。虽然我对自心本性已经具有知识性的了解，但缺乏直接的体验；唯有对自心本性的直接体悟才让我真正明白：任何的不安和恐惧只不过是我自心造作的产物，而自心本性不可动摇的宁静、信心和喜乐，其实比自己的眼睛更贴近自己。　　在我开始正式修学佛法的同时，一些奇妙的机缘也随着到来。虽然当时我并不知道这些新发展对我的生命将有深远影响，并将加快我个人成长的速度——我开始慢慢接触到现代科学的观念和新发现，尤其是关于脑的原理和运作方面的研究。

媒体关注与评论

　　“心性超越语言和文字，但是想了解又必须从语言和文字开始。明就仁波切的书像一把充满智慧的钥匙，我诚意地推荐朋友们拿起这把钥匙打开你的心。”　　——国际影视巨星　　李连杰

编辑推荐

　　禅定的心，是苦痛绝望的指引、快乐人生的锁钥。　　以禅定克服深度恐惧的科学证明与解答藏传最年轻闭关上师的禅修经验与方法。　　美国《时代》《国家地理》杂志报道他被科学证明是“世界上最快乐的人”。　　《根道果》一书特别适合以下三种人阅读——　　第一种是追求知识的人，对科学、哲学、文学、文艺、生命……充满无限好奇，而且以各种方式追求；　　第二种是不快乐的人，即使看到外在世界混乱不堪，但内心苦闷却又无可奈何；　　第三种是已经接触佛法的人，却不知道佛法真正的道理在哪里。

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原名叫《世界上最快乐的人》，英文版的好像叫《JOYFUL LIVING》什么的，忘了。不过看视频的更好玩。咏给明就仁波切真是一个很幽默的人，不过已经不知道上哪了。希望此生有机会碰见能当面赐教吧。

佛陀“不随于心，能为心师”的教导，传承千百年至今，一直是修行者努力修学的准则。在当代能够统御心，而有所成就的法师里，咏给·明就仁波切即是其中的代表人物之一。仁波切不仅是一位心师——心灵导师，在本书里也告诉我们如何训练自己成为“心师”——心的主人。

明就仁波切是年轻的一代大师，不只有传统的佛学教育和修行训练，还有与西方世界最新科学成果接触的经验，所以他的书很适合那些在科学的教育背景下长大、并推崇逻辑的人。

根道果（世界上最快乐的人禅修的方法），值得一看的书。

这是一本绝好的修行书！我深深地被仁波切发自清净自性的慈悲与智慧所感动！同时也被他的源自开阔虚空般自性的幽默的语句所牵动，读一几句不得不开怀大笑！！！！这本书准会让你明白藏传佛教或者说佛教的根本用意何处及让你懂得人生的真正追求与我们的最终归宿何处！！！！极力推荐！！！！！

用最新的心理、物理、神经科学成果与佛教理论，个人实修经验相印证，很适合想探寻佛法，又想找到科学佐证的人。是佛教类书籍中比较少见的，具有现代型的书籍。

年青的大师具有禅修大智慧.用明快的语言和实践体会将佛法.传播快乐.是一本使人脱离世间烦恼.达到快乐的好书。

用现代科学去解释、支持禅修，是推广佛法的一种方法，用心良苦，善哉！

一位大师推荐给朋友的。闲来聊天听朋友讲述自己很感兴趣。书的内容就是从书名这个根道果三部分讲的。根—理论基础；道—修持方法；果—成果。受益。有兴趣的朋友值得看一看。

仁波切真的非常棒呀！这是我第一次看仁波切的书，受益！
如此年轻就具有无量的智慧，佩服！
书中不仅从各种科学的角度引导我们认识本心，还教授了具体的方法，告之有可能的误区，非常实用，可反复阅读。
总之，棒呆了！谢谢！

有缘看到仁波切的这本书，如何走出烦恼和恐惧。推荐！！！

结合现代科学对思维运作的认知，阐述禅修的境界和方法途径，值得推荐！

从网站的一个朋友推荐的，作为藏传佛教的修行方法，同时又结合了当今科技成果结晶，阐述浅显易懂。内容没有进入实修实证，暂时不予评论，包装印刷精美。

翻开扉页，就看到仁波切的照片，爽朗的一位年轻人，心中顿时升起欢喜。书从他个人的自身经历说起，很实在也很实用，喜欢，推荐

真是良师益友啊，仁波切用亲身体验告诉大家，建议复读。

刚请了送与朋友结缘感恩仁波切

貌似很详细的禅修教程，不过是藏传的。以前光读过南传的，这本算是参考。毕竟都是佛的传人。

在优酷上看了他的视频，我们几乎是同龄人，他有那样的大智慧，能快乐于人世间，非常向往他的境界，但愿通过禅修，净化自己的心灵，获得生活的快乐。

禅修的根本，值得读！

禅修的方法，需要实践。

很有用的禅修书，大师级的作者很给力。合十。

了解到禅修的很多层次！

绝对是一本不可多得的禅修书。
看完之后，受非浅

能很好的理解空性,是净化和禅修的好书

一颗禅定的心，是痛苦绝望的指导、快乐人生的钥匙。

不错的实修指导书，只是入门而已。

非常适合现代人的习惯。

要深入实修中、实证中，恐怕还差得不少啊。

真正的觉者,真正的修者才能够写出这样一本书来.语言也很幽默.原来有一本竖排版繁体的,到底是读起来不够顺畅.终于歪打正着,找到这一本横排简化字的了,真好,又读一遍.这本书值得一遍遍地去读.这也是所有真书的特性.

已向师兄们推荐此书，真是很不错的实修之指导书。

真是一本好书，佛教科学，摒弃了许多的不科学质料，留下科学为我们探索。值得珍藏的好书。比较深，不是人人都读的懂。需要有慧根的人读，需要有灵性的人读。

如果是刚开始学佛的人，可以当作了解，如果是学佛多年的人，可以对自己所修的法门提供很大的帮助

让你了解佛法不是迷信而是最高科学最高哲学最究竟的一本书

强烈推荐，同修必看，必有收益，凡响不同。

朋友推荐，适合上班一族平时的个人禅修修行。

对这本书慕名很久，之前是朋友送的，读完感受很深，净化心灵，倾听真正的自己，从没有让自己如此地想知道最纯真的心灵，以作者切身地感受经历，真的让你收获多多！
昨天帮朋友购买，一看价格比原来贵了一块六毛，知识无价，心灵更无价，毫不犹豫还是购买了20本，收到书后，发现原来表面比旧版增添了不少新内容，不错不错！！！
我们难以做到最快乐，凡事转念，我相信你能使自己更快乐！

真的是相当好，之前零零散散接受的那些观念，在这里有了系统性的整合，那些科学角度阐释的一些道理之前忘了在哪里接触过，相当认同和欢喜，但是不够系统，理论化。我真的觉得人的心是非常重要的，能决定一切的

对于喜欢佛教的人很有帮助尤其是刚入门的

虽然道一章内容少了点，但你看完根这一章后，基本知道怎么入门了！

世界上最快乐的人，很有用

看了几本书，慢慢地对佛教有点了解了，害得再多看几本，就是书太多了，不知道循序渐进的读书次序

习惯了沉溺在生物大分子的世界里，该出来透透气了～～
并没有任何玄乎的内容，神经科学的部分讲述简洁而清楚，不仅一般人容易懂，做研究的人如果能看看，也很可能有意外收获呢～～

结合自已的体会，很有收获。帮助我们在迷茫中找到心的快乐，快乐的活在当下！好书！值得一读再读！

看到一位朋友桌子上放了一本，很想看，没借到，便在当上买到，一口气读完，真是很解馋哦。修行路上无迟早，只要肯发心，只要肯努力，这本书能告诉你很多很好的方法，真是不错。

以前没接触过这类书箱，感觉不错，有点深奥，需要静心

所有的一切不过源于心

作者以慈悲心教导世人，意在引领众生脱离苦海。

文字般若，由迷转悟，离苦得乐。

内容还没来得急看！我想等我看完这本书，当当的评价又过期了。希望当当能延期，让读过的人能真正有真实的评价。

这是一本让人快乐的好书

向往已久的书，非常喜欢。作者对西方心理学的研究也很透彻。

非常有用，语言有全球视野

虽然对目前一部分活跃在内地的活佛有点个人看法，但这本书是我目前看过的；藏地师父写的修行书中最有价值的和帮助的。

经友人介绍阅读的书籍，因为近期繁忙暂时还未看，暂时对书籍内容不做评论

生快事，莫如读书。它能让我们知天地、晓人生。它能让我们陶冶性情，不以物喜，不以物悲。书是我们精神的巢穴，生命的源泉。古今中外有成就的人，到与书结下了不解之缘，并善于从书中汲取营养。

真是好书，是我见过的最有价值的一本书。

浅显易懂，非常受用。

这正是我所需要的书，也希望大家购买，认识到人生的痛苦其实是虚幻的。

前3章能看懂，从第4章开始有点蒙...这不影响我想读它...读这本书的给我的氛围非常好，不是知识的传授，是是是....

给朋友买的四本书，在京东已买过几本，当当的比京东的便宜。没想到当当网在郑州也有仓库，当天就可以发货，很不错。

中午在办公室晒着太阳读这本书，心中充满喜悦。好书！已向多位好友推荐！

书的内容很好，对大众的生活和工作都很有帮助。

教人领悟

一直想买的书总算有货了，太好了，物流很快

一僧一故事

朋友推荐的一本书，还在读，很有启发，不错。

我很迟才知道真本书，现在请到了。我很高兴。它能教我很多东西！

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