伸懶腰就瘦了
尖端出版
佐藤萬成 著 何姵儀 译
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作者序 Dr. 佐藤告訴你：「應該怎麼伸懶腰呢？」 「伸懶腰瘦身法」是個嶄新的理論。 我們發現，這個不管是誰都會不知不覺做的動作，其實是個瘦身效果非常顯著的運動。 目前已經有2000位患者以上親身體驗到它的效果。 提到「伸懶腰」，你都是怎麼做的呢？ 一定是雙手張開，「啊～」地舒展筋骨吧？此時的你，是否納悶「這樣伸懶腰真的就會瘦」呢？ 其實這是我經過多次臨床經驗所發現的瘦身方法。 這是一個在伸懶腰的時候，搭配呼吸法來熊熊燃燒脂肪的全新運動。 很多人以為「減肥＝減輕體重」，不過「伸懶腰瘦身法」的主要目的，是在於燃燒脂肪與縮小腰圍。事實上，最理想的體型，正是平坦的小腹與曲線玲瓏的腰身。 我自己本身從前也屬於肥胖體型。不過因正確的「伸懶腰＋深呼吸」，讓我重新擁有了理想的體型。 人會不知不覺地伸懶腰。 1. 長時間維持同樣姿勢時 2. 起床時為了讓頭腦清醒 3. 當肩膀或腰痛的時候 4. 想要轉換心情的時候 5. 當感覺越來越疲勞的時候 誠如各位所知，伸懶腰可說是人與天俱來的本能，讓身體恢復容易活動的狀態。 只要特別留意伸懶腰的方法，我保證，將會為你的身體帶來戲劇性的改變！
★ 瑜珈天后 ＬＵＬＵ老師 強力推薦！ ★ １天３分鐘，讓你成功向身上頑固的陳年肥肉說聲：「Bye Bye」！ ★ ２０００人以上日本臨床實證有效，醫學界的跨時代健康瘦身法大公開！ 真正的伸懶腰，讓你的身體＆人生產生戲劇性的變化！ 世界第一本「伸懶腰說明書」，完整收錄伸懶腰步驟分解圖， 藉由每日3次，每次30~60秒的「伸懶腰」+「深呼吸」， 熊熊燃燒熱量，輕鬆甩掉頑固脂肪！ 保證有效提升基礎代謝、降低體脂肪， 打造緊實動人的瘦臂?細腿?無敵小蠻腰！ ★ 佐藤萬成 (日本知名內科醫師，設有專業減重門診) 世界ＮＯ.１「伸懶腰＋深呼吸」瘦身法，減重門診患者一致說「讚」！ 「突出的小腹不見了，我又可以穿上Ｓ號的衣服了！」 (大川智子，29歲) 「才３個禮拜，牛仔褲的尺寸就小了１號！」(伊藤真理子，37歲) 「最令人高興的，就是臉小了一圈，皮膚變得緊實又漂亮。」(市井俊子，50歲) 「才開始２個月，腰圍減了3.5吋！就連手上了皺紋也變淡了～」(佐藤久美子，62歲) 「持續了一年，體重和腰圍竟然大幅下降，就連血糖和血壓也回到正常數值！」(阿部嘉一，56歲)
佐藤萬成 日本知名內科醫師，曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療，著有《医者がすすめる背伸びダイエット》(醫生建議的伸懶腰減肥法)、《呼吸するだけダイエット》(只要呼吸就能瘦)等書。 何姵儀
序言 為什麼會瘦呢？真正的伸懶腰讓你產生戲劇性的變化！ Step1 感受到理想的自我實踐！「伸懶腰瘦身法」開始之前確認自己想變成什麼樣 伸懶腰的新發現 其一 靠呼吸來提升基礎代謝量，鍛鍊出易瘦體質 伸懶腰的新發現 其二 利用燃燒背部脂肪來瘦身 伸懶腰的新發現 其三 瘦身賀爾蒙有助於燃燒脂肪 圖解「伸懶腰瘦身法」 基本A 手心相對伸懶腰法 身體後仰伸懶腰法 基本B 手心向上伸懶腰法 緩身運動 身體向前與左右彎曲 變化A 坐式伸懶腰法變化B 仰面朝天伸懶腰法 簡易伸懶腰法 手不容易向上舉的人的伸懶腰法 高級伸懶腰法 已經習慣的人的伸懶腰法 Dr's Story I 「微笑為健康之本」 Step2 藉由伸懶腰的力量，身體竟然變得不一樣了！「瘦身」&「變得健康」的祕密Dr's Story II 「藉由醫療方式來瘦身」 Step3 藉由伸懶腰的力量，人生變得更加活潑開朗在短短一個月內，戲劇性地重返年輕活力的訣竅Step4緊追不放！伸懶腰的一天 行程排好囉！在一天的生活之中，排入伸懶腰的時間吧！ 大家的經驗談 分享實況報導！！ 附錄 「伸懶腰瘦身法」的伸懶腰檢查表結尾
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