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幽谷之光-情绪疗愈指南

吉伯特.布莱森.拉萨 开拓文教基金会
出版时间:

2008-6  

出版社:

开拓文教基金会  

作者:

吉伯特.布莱森.拉萨  

Tag标签:

无  

内容概要

存活之道
1.承认失落
2.体验面对痛苦
3.寻求安慰
4.承认存在的价值
5.忘掉“如果”,承认自己的价值,你是被爱的
6.记得曾拥有的正面特质,积极行动
7.给自己和爱的人时间
8.心理的正确预期-会经历起起伏伏
9.慢慢来,需要休息
10.规划好生活活动
11.敏感易怒期,避免做不必要的决定
12.勇敢开放的接受别人的关怀
13.寻求支持,过度依赖会阻碍你的康复
14.让你的生活中充满有生命力的、你喜欢的东西,平衡个人与他人利益
15.找出以往能给你带来力量的、并且是你所相信的精神信念
16.是你唯一需要的正当理由
复原之路
17.面对悲伤,越早开始,越早结束
18.善待自己
19.帮助自己运用你的判断力自责没有帮助
20.危机=危险+转机,危机不等于失败,没在危机中学会
成长才是真正的失败
21.埋葬幻想-活在过去或等待不可能的未来会阻碍复原,
浪费你的生命,埋葬幻想会是你要面对的难题里最难
的一项,把时间和精力运用在生活里
22.运动活动
23.面对你的回忆
24.期待成果
25.接受你的悲伤
26.疏通你的愤怒,愤怒是正常、自然且必要的
27.了解你的恐惧,正常的害怕和非理性的恐惧
28.面对你的罪恶感,生存者的罪恶感是正常的,没人能
改变过去,向神、向你所认为被你伤害的人宽恕
29.为康复而健康饮食
30.避免上瘾。你才是自己康复的功臣,而非药物
31.宠爱自己一下,真爱带来生命,真爱帮助你发现满足、
快乐和愉悦
32.每天记下自己的想法和感觉
33.以自己的速度前进
34.认识你的进步,庆祝自己的进步
成长之旅
35.继续前进,康复是可能的,你正在康复中,在此过程
中,你学到的最重要的五件事是什么
36.专注于光明面,改变和分离都是生命的一部分。或许生命无法如你预期,但你也因此变得更加智慧、更坚强。请为了你有力量和勇气继续前进而自豪吧。
37.准备新生活,今天是你新生活的第一天,鼓起勇气,这
个过程可能会很情绪化
38.开始生活吧,给自己机会认识新朋友、做不曾做过的
事、去不曾去过的地方、体验新的想法和生活
39.学些新东西
40.重新发现自己的创造力及表达
41.追求全人的成长,各个层面开始改变成长
42.成为你希望变成的样子,对自己耐心点,你不是一出生
就定型的,你就是你现在的样子,做正确的事,并且
将它作对。你能够完成你的梦想,也能变成你想要的
样子,只要你真的下决心要去做。
43.与人分享,每当开始自怜时,最好的策略就是为别人做
些事,施予和分享会带来满足感,而满足感能产生促
进康复的脑内啡。被爱和爱人都能带来快乐和满足
44.准备好面对回忆,接受这些情绪吧
45.欣赏周围的所有事物,你仍然活着,并且变得更坚强、
智慧、信心、积极,负责任、快乐、独立、愉悦
46.感恩,负起责任,感谢一路许多人帮助
47.为自己做选择,善用时间,负起新的责任
48.体认你的成功,你康复了,也成长了,是承认你自己成
功的时候了,从整体的观点来看此过程,可能帮助他人
49.庆祝你的成功,
50.庆贺生命,每件事都过去了,不论有没有你,生命都会
持续下去。不过这次生命与你同在。最好的庆祝方式就
是充分享受生活,并帮助别人也能如此。接受这礼物。
*成长之门是由内反锁的。除了自己,别人是无法为你长大的。——克里斯 安格利斯
*快乐的三要素:有事可做、有人可爱、有所期盼。
——亚历山大 查默


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