三天讓你轉運的掃除力
2008-1-8
世潮出版有限公司
舛田光洋
彭建榛
无
清潔的力量 + 積極的心 = 帶來好運的「掃除力」
汙穢雜亂的空間會產生負面能量，
運用「掃除力」擦亮環境與心靈，
將空間改造成吸引好運的磁場，
讓您在職場發光發熱、人生煥然一新！
【捨棄】讓你領悟自己必須活在當下
丟掉無用的文件、檔案、書籍，減少看電視等無謂的時間浪費，單純地活在當下！
【擦拭】讓你學會解決問題的能力
藉由規律的擦拭運動和腹式呼吸，去除雜念、控制憤怒、恢復平靜、解放焦慮、獲得滿足、
改善與同事和上司的關係、使家庭與戀愛更圓滿！
【整理‧整頓】讓你釐清自我的本質與優點
澈底分析必須留下的東西，進而看清楚自己的本質、長處、需求，並客觀地審視自己適合的工作與價值所在。
PART 1 懂得運用「掃除力」，你就一定能讓自己發光發熱！
究竟在找什麼東西？／身處雜亂的環境是無法把工作做好的／破窗理論／與「掃除力」的邂逅
去除負面元素的「掃除力」／你的工作環境整潔嗎？／重要的是要先學會接受現狀／成功太快到來，導致讓工作環境變得雜亂不堪的自我反省／「你的書桌，看起來實在不像是一個掃除力研究者的書桌耶。」／實踐了「掃除力」之後，所產生的變化／從內在價值觀讓你覺醒的神祕力量：「掃除力」
PART 2 懂得「捨棄」，讓你面對真實的自己 - 「掃除力」的實踐1
「捨棄」這些讓你產生不安的東西，能讓你輕鬆不少！／丟掉你的文件／捨棄電腦中不要的東西／把名片丟掉／丟棄名片，能讓你的人際關係更為圓滑／把書給丟了吧／減少看電視的時間／捨棄零碎的時間／把工作丟掉／擁有捨棄工作的勇氣／捨棄成功／我們是為了活在當下這個瞬間而捨棄！
PART 3 「擦拭」，能幫你解決各種疑難雜症－「掃除力」的實踐2
可以將問題原因的污垢一掃而空！／透過「掃除力」來控制心！？／擦拭的基本作法－呼吸法和抹布擦拭法／能讓心靈獲得平靜的擦拭／能去除雜念的擦拭／能消除疲勞的擦拭／能壓抑憤怒的擦拭／能讓心情恢復平穩的擦拭／能解放焦慮的擦拭／能讓自己得到滿足的擦拭／廁所是解決問題的萬靈丹／能解決人際關係問題的擦拭／給跟上司或前輩處不好的你／給跟下屬或後輩處不好的你／給跟同事處不好的你／能讓家庭、戀愛圓滿的擦拭／能讓交涉順利成功的擦拭／能讓你不被工作耍得團團轉的擦拭／透過擦拭來轉換心情
PART 4 運用「整理、整頓」認清自己 － 「掃除力」的實踐3
利用「整理、整頓」認清自己！／確定要留下的東西／實踐1－1 運用「掃除力整理整頓表」（衣服篇）來認清自己／實踐1－2運用「掃除力整理整頓表」（包包．公事包篇）來認清自己／寫出理由後能發現的事情／實踐2 對已經明確化的物品展開問答／了解自己的整體的定位
PART 5 持續實踐「掃除力」的訣竅 －三日坊主法
如果沒有持之以恆，就什麼也成就不了／探究三日坊主的語源／陷入三分鐘熱度的巧妙陷阱（一）──「滿腔的熱情」／陷入三分鐘熱度的巧妙陷阱（二）──「突然出現的現實障礙」／三分鐘熱度所帶來的心理創傷／給任何事都無法持續長久的你的處方籤／三日坊主的另一個語源／開始三日坊主法！／實施三日坊主法的重點1 「將計畫細分」／實施三日坊主法的重點2 「在這三天當中奮力實行」／能實現你的目標的三日坊主法
PART 6 「掃除力」所招來的幸運女神
「掃除力」所教導我們的工作本質／只要懂得施予，你就一定能得到幸福／誠心地感謝能夠工作的喜悅－ 我的人生與「掃除力」／只有能完全發揮出自己以及懂得施予的人，幸運女神才會對他微笑
舛田光洋（Masuda Mitsuhiro）
一九六九年出生於日本北海道。掃除力研究會代表。
提倡運用「掃除力」來改善職場及心靈，藉以讓運勢好轉，並將「掃除力」概念導入中小企業的環境整備中，獲得眾多經營者極高的評價。
目前以「運勢好轉掃除力研討會」活躍於日本全國各地，受到廣大迴響。
著作包括暢銷書《運用「掃除力」讓你發光發熱！》、《讓你實現夢想的「掃除力」》（以上總合法令出版）、《加速成功的「掃除力」》（Softbank Creative）、《三天就能讓你的運勢好轉的「掃除力」》（三笠書房）。
前言
PART 1 懂得運用「掃除力」，你就一定能讓自己發光發熱！
究竟在找什麼東西？
身處雜亂的環境是無法把工作做好的
破窗理論
與「掃除力」的邂逅
去除負面元素的「掃除力」
你的工作環境整潔嗎？
重要的是要先學會接受現狀
成功太快到來，導致讓工作環境變得雜亂不堪的自我反省
「你的書桌，看起來實在不像是一個掃除力研究者的書桌耶。」
實踐了「掃除力」之後，所產生的變化
從內在價值觀讓你覺醒的神祕力量：「掃除力」
PART 2 懂得「捨棄」，讓你面對真實的自己 - 「掃除力」的實踐1
「捨棄」這些讓你產生不安的東西，能讓你輕鬆不少！
丟掉你的文件
捨棄電腦中不要的東西
把名片丟掉
丟棄名片，能讓你的人際關係更為圓滑
把書給丟了吧
減少看電視的時間
捨棄零碎的時間
把工作丟掉
擁有捨棄工作的勇氣
捨棄成功
我們是為了活在當下這個瞬間而捨棄！
PART 3 「擦拭」，能幫你解決各種疑難雜症－「掃除力」的實踐2
可以將問題原因的污垢一掃而空！
透過「掃除力」來控制心！？
擦拭的基本作法－呼吸法和抹布擦拭法
能讓心靈獲得平靜的擦拭
能去除雜念的擦拭
能消除疲勞的擦拭
能壓抑憤怒的擦拭
能讓心情恢復平穩的擦拭
能解放焦慮的擦拭
能讓自己得到滿足的擦拭
廁所是解決問題的萬靈丹
能解決人際關係問題的擦拭
給跟上司或前輩處不好的你
給跟下屬或後輩處不好的你
給跟同事處不好的你
能讓家庭、戀愛圓滿的擦拭
能讓交涉順利成功的擦拭
能讓你不被工作耍得團團轉的擦拭
透過擦拭來轉換心情
PART 4 運用「整理、整頓」認清自己 － 「掃除力」的實踐3
利用「整理、整頓」認清自己！
確定要留下的東西
實踐1－1 運用「掃除力整理整頓表」（衣服篇）來認清自己
實踐1－2運用「掃除力整理整頓表」（包包．公事包篇）來認清自己
寫出理由後能發現的事情
實踐2 對已經明確化的物品展開問答
了解自己的整體的定位
PART 5 持續實踐「掃除力」的訣竅 －三日坊主法
如果沒有持之以恆，就什麼也成就不了
探究三日坊主的語源
陷入三分鐘熱度的巧妙陷阱（一）──「滿腔的熱情」
陷入三分鐘熱度的巧妙陷阱（二）──「突然出現的現實障礙」
三分鐘熱度所帶來的心理創傷
給任何事都無法持續長久的你的處方籤
三日坊主的另一個語源
開始三日坊主法！
實施三日坊主法的重點1 「將計畫細分」
實施三日坊主法的重點2 「在這三天當中奮力實行」
能實現你的目標的三日坊主法
PART 6 「掃除力」所招來的幸運女神
「掃除力」所教導我們的工作本質
只要懂得施予，你就一定能得到幸福
誠心地感謝能夠工作的喜悅－ 我的人生與「掃除力」
只有能完全發揮出自己以及懂得施予的人，幸運女神才會對他微笑
後記
无