不完美的禮物
2013-4-10
心靈工坊
布芮尼．布朗（Bren? Brown）
田育慈
无
◎ 亞馬遜網站四顆半星熱烈好評，自助類排行榜超級暢銷書！
幫助數百萬讀者勇敢活出自己，重拾自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心，與人真誠聯結。
⊙全心推薦：周志建、張德芬、彭樹君、鄧惠文、賴佩霞、盧蘇偉、謝文宜
別再ㄍ一ㄥ了 !
放下完美主義，饒過自己吧！
「快樂」比「完美」更重要！
◎幫助無數讀者勇敢活出自己，重新獲得自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心，與人真誠聯結。作者布朗博士在TED的演講「脆弱的力量」，超過800萬人次點閱。
◎ 作者蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事，探索人類內心的小魔怪：完美主義、羞愧感、恐懼的影響力，藉此告訴讀者：別再ㄍㄧㄥ了！放下完美主義，饒過自己吧！「快樂」比「完美」更重要！
◎作者是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者，也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了！她發現：「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」，遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」，擁抱不完美的自己，走向全心投入的滿足生活。作者現身說法，對讀者更具鼓舞力。
◎布朗博士將「擁抱不完美的自己」當作一趟珍貴的心靈旅程，提出十大路標，幫助讀者確立方向，每一步都朝向真實和快樂！
NO.1 管別人怎麼想：擁抱真實的自己
NO.2 放下完美主義：對自己仁慈
NO.3 停止麻木、放下無力感：呼喚靈性復原力
NO.4 放下匱乏，不要黑暗：培養感恩和喜樂
NO.5 不確定也沒關係：直覺力和信心
NO.6 放棄比較：開啟創造力
NO.7 放鬆，才會快樂：玩樂與休息
NO.8 停止焦慮的生活型態：冷靜與平靜
NO.9 放下自我懷疑和「應該」：在工作中看見意義
NO.10 形象放一邊，偶爾失控一下：歡笑、歌唱、舞蹈之必要
◎這本書是一張請帖，邀請你卸下完美主義，張開雙臂，迎接快樂又真實的自己！
◎書中附有布朗博士提供的討論題綱，在閱讀或自組讀書會時，可刺激思考火花，提升實踐力。
★ 名人推薦
全心推薦（按照姓氏筆畫排列）
周志建（心理博士、資深心理師）
張德芬（身心靈作家）
彭樹君（作家）
鄧惠文（精神科醫師、廣播節目主持人）
賴佩霞（魅麗雜誌發行人、心理諮詢師、企業培訓師、暨南大學國際關係博士候選人）
盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）
謝文宜（實踐大學社會工作學系副教授）
這本書讓我們學習看見自己的不完美，更重要的學習與獨特的自己相處！讓自己好過，善待自己，我們就容易與世界和好。
——盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）
很久以前我就知道，「完美」是一個陷阱，一種並不存在的假相；追求完美不但徒勞無功，而且令人緊繃。接受真實的自己，才能放鬆。
因此我喜歡書中寫的：「放棄成為完美，並且開始努力成為自己。」自在的人生，從放下對完美的執念開始。
——彭樹君（作家）
完美與否都是頭腦的評斷，與事實無關；本書將幫助你停止懷疑，享受事實的真相。
——賴佩霞（魅麗雜誌發行人、心理諮詢師、企業培訓師、暨南大學國際關係博士候選人）
本書幫助我更能接納並欣賞自己的不完美，最令我觸動的是，我竟從自己的不完美中，看到並經驗到更真實且全然的生命之美！
——謝文宜（實踐大學社會工作學系副教授）
布芮尼．布朗博士(Bren? Brown Ph. D.)是知名學者、暢銷書作家，任教於休士頓大學社會工作研究院。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。她的研究結果被PBS公共電視網、歐普拉節目、NPR、CNN、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。
2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。
布芮尼2010年的TEDxHouston演說「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的節目之一，已有超過八百萬人點閱。她也在2012年TED conference上受邀演講，主題就是《不完美的禮物》書中所談的：羞愧感、勇氣與創新。
布芮尼的每本書都躍居暢銷書。除了《不完美的禮物》，她另著有──
《我以為只有我（但並不是）：完美主義、不足感和權力的真相》（I Thought It Was Just Me (but it isn’t): Telling the Truth About Perfectionism, Inadequacy, and Power） (Gotham, 2007)
《全心全意的勇氣：敢於脆弱的勇氣如何改變了我們的生活、愛、親職和領導》(Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead) (Gotham, 2012)
連結(Connections, 2009)。這份心理教育課程正由心理衛生與成癮專業人士在美國大力推展。
布芮尼目前定居休士頓，與丈夫史狄夫及一對年輕兒女同住。
布芮尼在TED演講‧脆弱的力量
http://www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
布芮尼在TED演講‧聆聽羞愧感
http://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html
【推薦序】 不完美，真的沒關係 / 周志建
【名人推薦】
【前 言】 一趟勇敢的旅程
【序】 全心投入的生活
行前準備一
勇氣、仁慈、連結：不完美帶來的禮物
行前準備二
探索愛與歸屬的力量
行前準備三
旅途中的攔阻
第1號 路標
管別人怎麼想：擁抱真實的自己
第2號路標
放下完美主義：對自己仁慈
第3號路標
停止麻木、放下無力感：呼喚靈性復原力
第4號路標
放下匱乏，不怕黑暗：感恩和喜樂
第5號路標
不確定也沒關係：直覺力和信心
第6號路標
放棄比較：開啟創造力
第7號路標
放鬆，才會快樂：玩樂與休息
第8號路標
停止焦慮的生活型態：冷靜與平靜
第9號路標
放下自我懷疑和「應該」：在工作中看見意義
第10號路標
形象放一邊，偶爾失控又何妨：歡笑、歌唱、舞蹈之必要
【跋】 還有幾句話……
研究歷程
關於作者
【附錄】 討論題綱與伴讀指引
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