圖解速查 按出自癒力
野人文化股份有限公司
紫圖養生堂編輯企畫中心 著
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●家庭必備的健康案頭書，專業中醫師大拇指推薦！● 8大按摩?小?功?法 + 7大人體部位按摩手法+ 16個中醫推薦特效穴 圖解140個特效穴，改善47種常見疾病。 一按就靈穴位按摩法，每天不到5分鐘， 讓你按出身體自癒力！ 隨書贈！一按就靈特效穴位全彩海報 ．一找就到：8大疾病分類速查，按病找特效穴。 ．看圖就會：一穴一圖，隨時隨地輕鬆按摩。 ．一按就有效：掌握16個人體特效穴，按摩手法簡單，天然無負擔。 緩解頭痛，大拇指按壓眉毛內側端點的攢竹穴，每次2分鐘； 改善肥胖，三指按壓肚臍上方1寸處的滑肉門穴，每次2分鐘； 舒緩痛經，四指按壓膝蓋內側橫紋端凹陷處的曲泉穴，每次4分鐘； 改善便祕，中指折疊法按壓前臂背側的支溝穴，每次1～3分鐘 減輕坐骨神經痛，食指按壓臀部外側的環跳穴，每次4分鐘…… 本書利用簡明易懂的語言，說明47種常見疾病的診斷，並提供140個速效穴位，詳細解析穴位的命名來源。每個穴位配合圖解，清楚標明穴位位置、取穴技巧及按摩方法，清楚易找，簡單明瞭，讓你一看就會、輕鬆無負擔的對症取穴。 ◎8大按摩小?功?法 ?掌平推法 ?指按法 ?四指摩法 ?指揉法 ?拿捏法 ?拍打法 ?抖法 ?指叩法 ◎16個中醫推薦特效穴： 頭痛、頭暈目眩→瞳子髎穴 健美減肥、潤滑脾胃→滑肉門 造血功能障礙、貧血→小海穴 早洩、月經不調→關元穴 ﹝本書特色﹞ 1. 內容完整，一穴一圖。搭配取穴技巧，一般人也能輕鬆上手。 2. 全書架構為「按病找穴」，一目了然，更貼近讀者需求，不易產生距離感。 ﹝各界推薦﹞ 黃碧松 中醫師（中華民國中醫肝病醫學會理事長） 鄭歲宗 中醫師（中華民國中醫醫學會全國聯合會理事長）健康推薦 黃碧松 中醫師 專業審訂 本書簡明扼要，因病找穴，易懂易學，並有中藥食療的參考建議，有簡、變、廉、效的精神，能治療多種疾病，又可用於預防保健。－－黃碧松 此書男、女、老、少、拾手皆宜施作，集百家之長，以八大疾病分類速查，根據自身症狀，取穴按摩，時時保持健康最佳狀態。－－鄭歲宗 卓越亞馬遜讀者4.5顆星好評推薦－－ ? 這是一本很實用的書，可以做為家庭用書來儲備，對於普通人來說，最簡單易行的方法就是按摩。按摩不需艱深的知識，也不必專業的醫療器材，只需動手取穴即可。－－QQ ? 採用圖解方式， 一穴一圖，直觀形像地展示穴位的精準位置、取穴技巧和按摩方法，常見病均設病因診斷和其他治療方法－－ADAM
紫圖養生堂編輯企畫中心 主筆：黃中全，出生於江西中醫世家，1985年畢業於成都中醫學院（現成都中醫藥大學）執業已25年，1999年與人合辦文惠堂醫館。對於傳統針灸的現代應用有獨到見解，擅長以穴位按摩、針灸等方法治療兒童及成人的生活常見疾病。
第一章 頭面部疾病頭痛特效穴：攢竹穴、陽溪穴青光眼特效穴→承泣穴、四白穴、陽白穴、瞳子□鼻炎特效穴→列缺穴、迎香穴、曲差穴、承光穴牙痛特效穴→內庭穴、合谷穴、地倉穴、角孫穴口瘡特效穴→頰車穴、勞宮穴慢性咽喉炎特效穴→少澤穴、少商穴、經渠穴、魚際穴咳嗽特效穴→扶突穴、周榮穴扁桃體炎特效穴→魚際穴、中府穴耳聾耳鳴特效穴→下關穴、中渚穴、聽宮穴、商陽穴第二章 肩頸部疾病頸椎病特效穴→大杼穴、天宗穴落枕特效穴→少海穴、懸厘穴、養老穴、大椎穴肩背痛特效穴→肩□穴、肩□穴肩關節炎特效穴→伏兔穴、青靈穴肩周炎特效穴→極泉穴、肩貞穴第三章 胸腔內疾病支氣管炎特效穴→尺澤穴、俞府穴肺炎特效穴→神封穴、孔最穴、身柱穴、風門穴氣喘特效穴→太淵穴、顱息穴、三間穴、豐隆穴高血壓特效穴→公孫穴、絲竹空穴心臟病特效穴→少府穴、少衝穴冠狀動脈性心臟病特效穴→人迎穴、膻中穴第四章 臟腑疾病胃炎特效穴→足三里、中脘穴、太衝穴、內關穴腸炎特效穴→曲池穴、隱白穴胃潰瘍特效穴→上脘穴、太白穴膽囊炎特效穴→足臨泣穴、期門穴膽結石特效穴→陽陵泉穴、足竅陰穴腹瀉特效穴→陰交穴、命門穴、陰陵泉穴、天樞穴便祕特效穴→支溝穴、盲俞穴、長強穴、大橫穴第五章 生殖泌尿系統腎炎特效穴→解溪穴、復溜穴腎結石特效穴→築賓穴、湧泉穴、陽輔穴、太溪穴乳腺炎特效穴→肩井穴、乳根穴、天宗穴、大赫穴月經不調特效穴→大敦穴、陰交穴痛經特效穴→曲泉穴、歸來穴、內關穴、陰廉穴骨盆腔炎特效穴→會陰穴、足五里穴陽痿特效穴→氣穴、會陽穴、橫骨穴、中極穴早洩特效穴→關元穴、中封穴第六章 手足部疾病香港腳特效穴→風市穴、委中穴凍瘡特效穴→血海穴、通天穴膝關節炎特效穴→天井穴、下廉穴、伏兔穴、承山穴手腳冰冷特效穴→陽池穴、陽谷穴、神闕穴、承光穴第七章 腰背部疾病坐骨神經痛特效穴→環跳穴、殷門穴腰椎間盤突出特效穴→昆侖穴、承扶穴、承筋穴、申脈穴風濕性關節炎特效穴→飛揚穴、至陰穴第八章 其他疾病神經衰弱特效穴→神門穴、小海穴、眉衝穴、大包穴中暑特效穴→天柱穴、前頂穴、湧泉穴、水溝穴糖尿病特效穴→廉泉穴、天池穴、陽池穴、中脘穴肥胖特效穴→滑肉門、商曲穴、消濼穴、大陵穴更年期綜合症特效穴→強間穴、神庭穴、中渚穴、三陰交穴
﹝摘文1﹞ 手腳冰冷 按摩能改善寒性體質 特效穴→陽池穴、陽谷穴、神闕穴、承光穴 天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，尤其是手腳冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般俗稱的「冷底」或是「寒底」，應長期調理，改善體質。 診斷要點 ?食物是身體重要的熱量來源，減肥過度、血糖太低，疲勞、身體衰弱，血液循環不佳，都會有手腳冰冷的現象。 ?體型較瘦、虛寒體質的女生，最容易手腳冰冷，因為這類型的人末梢血液循環較差，造成體溫調節的機制紊亂。而且手腳冰冷正是因為自律神經調節不順暢，血管變細所引起。而腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失。 ?因為工作壓力或時間壓力，也會手腳發冷。 ?長時間處於冷氣房或是寒冷的戶外，也會造成血流量減少、血行速度減緩而手腳冰冷。 取穴按摩 陽谷穴：位於手腕尺側．當尺骨莖突與三角骨間的凹陷處。手肘彎曲至胸前，手心向下，用另一隻手的四指托住手臂，大拇指放在手臂小指側的手腕附近，有一個骨頭凸出的前方凹陷處。利用大拇指指腹劃圈按摩，可感到痠脹。每日1次，每次按壓2分鐘。 陽池穴：位於手腕的腕背橫紋上，正對中指和無名指的指縫處。正坐，彎曲手臂，將手心向下，另一隻手的四指放在手腕內側，大拇指彎曲放在手腕背側，用指尖垂直壓按腕背橫紋中點處，感覺痠痛。每天早晚各按揉1次，先左後右，每次2分鐘。 神闕穴：肚臍正中，就是肚臍眼。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，利用左手下右手上疊放於肚臍，順時針揉轉（女生為逆時針)，每次360下。或是端坐放鬆，輕輕閉上雙眼，用右手對著神闕穴空轉，將意念集中於臍中，以感覺溫熱為宜。 承光穴：位於頭部，臉部髮際正中直上2.5寸，旁開1.5寸處。本穴位於五處穴與通天穴間，旁1.5寸處。利用食指指腹按壓便可。 護理治療 中藥 ①當歸2兩、桂枝3兩、芍藥4兩、細辛2兩、通草2兩、甘草2兩、大棗25枚，以水8升，煮取3升湯汁，溫服1升，日服3次。 ②常吃溫補食物，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻，可泡茶、熬煮、入菜，如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓，多加食用，改善手腳冰冷。 注意事項 ?建議早起運動，健走、慢跑等有氧運動是最佳選擇。大步往前走，配合雙手甩動，走30分鐘，促進氣血運行，加速血液循環和新陳代謝。 ?多補充維他命E和含菸鹼酸的食物，維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量豐富；維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，可適量補充維他命B群。 ?多吃堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。而一年四季都要避免吃生冷、冰品或冷飲。 ?注意保暖。不要穿太緊的衣服，以免阻礙血液循環。 ◎陽谷穴 位於手腕尺側．當尺骨莖突與三角骨間的凹陷處。 取穴技巧 手肘彎曲至胸前，手心向下，用另一隻手的四指托住手臂，大拇指放在手臂小指側的手腕附近，有一個骨頭凸出的前方凹陷處。利用大拇指指腹劃圈按摩，可感到痠脹。 按摩方法 力度→適度 拇指壓法 時間→1次／日， 2分鐘／次 穴名來歷 「陽」是陽氣；「谷」是山谷。流經此處的都是由腕骨穴而來的溼熱水汽，到達本穴後進一步受熱汽化，升騰至天，因此流經此穴的氣血，只是一個過客，並不會再次逗留。這個穴位的作用好像陽氣的生發之谷，所以名叫「陽谷」。 ﹝摘文2﹞ 神經衰弱 掐手腕平心魂 特效穴→神門穴、小海穴、眉衝穴、大包穴 中醫認為陰陽失和是神經衰弱的關鍵原因，是一種精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和身心症狀的神經性障礙，屬於心理疾病的一種。有以下常見病因： ?體力或腦力勞動超過負荷後，神經系統的功能性過度緊張是本病主要原因，尤其以腦力勞動者發病率較高。 ?負面的情緒也是本病較為常見的原因，如因親人過世、家庭發生事故、生活壓抑、人際糾紛等，都可能使神經系統功能過度緊張，導致神經衰弱。 診斷要點 ?興奮性增高。容易激動，常為一些小事而悲痛落淚：易煩惱，情緒緊張，精神興奮，難以抑制想太多的症狀；而且入睡困難，睡眠表淺，多夢，易驚醒或早醒；常有頭部肌肉收縮感或血管緊縮感，全身肌肉痠痛，肢體麻木：對外界刺激如聲音、強光等敏感，可能有畏光、怕聲、怕冷、怕熱等症狀。 ?衰弱性增高。當疾病遷延時，身體疲乏無力，精神萎靡，常打瞌睡，但睡眠表淺，就算睡後仍不能消除疲乏；無法集中注意力，記憶力減退，可能記不住近期發生過的事。 ?自主神經功能障礙，心慌，多汗，臉部潮紅，皮膚潮溼或手腳發冷；有消化系統機能失調者，則會食欲不振，消化不良，便祕，腹瀉和腹脹；或有陽萎、遺精、早洩和經期紊亂等症狀。 ?焦慮和疑心病．常有顧慮、恐懼及不安；有的還因心悸、脈快而懷疑心臟病，或因胃腸機能失調而擔心。 取穴按摩 神門穴：位於手腕關節的掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。首先正坐，手肘彎曲，大臂與小臂呈90度，掌心朝向自己。用另一隻手握住手腕，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按豌豆骨下、尺骨端的凹陷處，可以感覺到脹痛。先掐按左手，再掐按右手，每天輪流掐按一次，每次約掐按4分鐘。 小海穴：在肘內側，當尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之閘的凹陷處。將小臂向上彎曲，垂直地面和前臂呈90角。另一隻手握住肘尖部位，用大拇指指腹垂直向兩骨間觸壓揉按，會感覺特別痠痛。每天按1次，每次左右二側各按摩2分鐘。 眉衝穴：位於頭部的攢竹穴正上方，在髮際內0.5寸的地方，神庭穴與曲差穴連線之問。首先正坐，自然閉合雙眼，兩隻手肘支在桌面上，將中指伸直，其他手指以握拳的狀態彎曲。將中指指腹放在眉毛內側邊緣處，同時沿著直線向上推，直到推入髮際線內，中指所在處就是眉衝穴，再用中指指腹揉按此穴。雙手同時揉按眉衝穴，每日1次，每次2分鐘。 大包穴：位於腋窩內部，腋中線正下方6寸的地方，差不多就是中指尖到手腕橫紋的長度。首先正坐或平躺，雙手環抱於胸前，把每隻單手的中指，放在對側腋窩中線下六寸處。再用中指按揉這個穴位，感覺脹痛。每天早晚各按揉1次，每次2分鐘。 護理治療 （1）中藥 本病在中醫屬於「不寐」範疇，病因多為心脾不足，陰虛火旺，心虛膽怯和胃中不和所引起。需補養心脾以生氣血，或滋補腎陰、清心降火，或益氣鎮驚、安神定志，或和胃消導、化痰清熱等。 ?準備蓮子200克，山楂糕25克，冰糖適量。取一湯碗，放入蓮子及冰糖，再入籠蒸爛，取出瀝淨糖水，再把山渣糕切成丁，放在蓮子上。另取一個乾淨的湯碗放入冰糖及溫水，將冰糖化開，再放入蒸蓮子糖水，燒開撤出浮沫，淋在蓮子上即成。本方可健脾補腎，寧心安神，消食開胃，適用於神經衰弱，有心悸、虛煩、失眠等症狀的人食用。 ?取沙參、玉竹各15克，粳米60克。將沙參、玉竹用布包好加水煎湯，去渣、再放入粳米煮粥食用，每天1次，連服數天。本方可滋陰清熱，寧心安神，適用於陰虛火旺所導致的神經衰弱。 （2）西藥 ?藥物治療：較常使用的有抗焦慮藥及抗抑鬱藥，有助穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒，其中抗焦慮藥又多改善睡眠作用。 ?心理治療：可以透過解釋、疏導等方法，向病人說明神經衰弱的詳情，幫助患者了解此病症並不可怕，並引導其不應將注意力集中於自身症狀上，支持其增加治療的信心。另外還可採用自我鬆弛訓練法，也有心理醫生採用催眠療法。 預防 ?中醫認為，神經衰弱的病機寒熱虛實錯雜，變化多端，「藥難獨治」。因此心理調整十分重要，主張放下心理包袱、清神靜心、多所調劑，以達到移情易性、心緒平和的效果。 ?改變生活方式，努力做到飲食節制，起居正常，勞逸結合。體力較好者可參加較短距離的旅行，以轉移注意力、改善情緒、鍛練體力。情緒較差、精神萎靡的患者適合進行提高情緒的運動，如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢毽子等，或每天清晨到綠化公園，或是陽臺、庭院進行深呼吸，以助調節精神。 ◎神門穴 位於手腕關節的掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。 取穴技巧 先正坐，手肘彎曲，大臂與小臂呈90度，掌心朝向自己。用另一隻手握住手腕，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按豌豆骨下、尺骨端的凹陷處，可以感覺到脹痛。先掐按左手，再掐按右手。 按摩方法 力度→適度 拇指壓法 時間→1次／日，4分鐘／次 穴名來歷 「神」的含義是神魂、魂魄、精神之意；「門」有入口、出口的含義，本穴為心經氣血物質對外輸出之處，故名神門，同時它也是心經腧穴。
黃碧松 中醫師（中華民國中醫肝病醫學會理事長）、鄭歲宗 中醫師（中華民國中醫醫學會全國聯合會理事長）健康推薦
1.內容完整，一穴一圖。搭配取穴技巧，一般人也能輕鬆上手。 2.全書架構為「按病找穴」，一目了然，更貼近讀者需求，不易產生距離感。 編者簡介 紫圖養生堂編輯企畫中心 主筆：黃中全，出生於江西中醫世家，1985年畢業於成都中醫學院（現成都中醫藥大學）執業已25年，1999年與人合辦文惠堂醫館。對於傳統針灸的現代應用有獨到見解，擅長以穴位按摩、針灸等方法治療兒童及成人的生活常見疾病。 審閱者簡介 醫學博士 黃碧松 中華民國中醫肝病醫學會理事長 中華民國中醫學會全國聯合會副理事長 中華民國傳統醫學會名譽理事長 中華民國中西醫結合免疫醫學會名譽理事長
