自然養生提升免疫力
養沛文化館
養沛文化 著
前言 以最自然的方法提升免疫力一個朋友，平時看起來是個健康寶寶，也有每兩年做一次健康檢查的好習慣，但每天一大早起床卻是他最痛苦的時刻。不管春夏秋冬，只要早上一起床，噴嚏就打個不停，一旦天氣變化大一點，或是流行性感冒盛行的時候，他也從不缺席，不去看醫生，感冒不會好；看了醫生、吃了藥，又會昏睡好幾天，讓他痛苦得不得了。也不知道是不是上了年紀的關係，近兩年他感冒的症狀一年比一年嚴重，今年更發現皮膚上出現疹子，驚嚇之餘，他決定去大醫院看一看。經過一連串檢查，報告出奇的漂亮，所有過敏源項目的數值都顯示正常。「那麼，到底是什麼問題呢？」他忍不住問醫師。醫師看過所有的報告後，給他上了一課。「你是不是生活作息不正常？」朋友點點頭。他是自由工作者，趕起東西來，沒日沒夜，再加上朋友之間的邀約和工作上的應酬，要有正常的作息也不是件簡單的事。「你飲食也不正常？」朋友再點點頭。他總覺得自己胖，所以早餐是減肥咖啡，中午有一頓沒一頓的，晚上經常和朋友去麻辣火鍋店大啖美食。「沒有運動習慣？」朋友又再用力地點點頭。雖然他繳了健身房的會員費，但下雨天不去、工作忙不去、淋浴間太髒不去、健身教練不優不去……一年到期，他沒去過幾回。於是，醫師下了結論：朋友的狀況完全是免疫力太低的原故。你也常感冒嗎？你是過敏體質嗎？常感覺皮膚癢嗎？如果你的答案都是「是」，那你的免疫力可能出了問題。「免疫力」這個名詞相信多數人都不陌生。舉凡過敏、氣喘、蕁麻疹、異位性皮膚炎，甚至腹瀉、腹痛等，都有可能是因為「免疫力」失調所造成。免疫力是人體對很多病原的第一道防線，也是自身的防禦機制，它不但能幫我們消滅外來的入侵物，如細菌、病毒等，更能幫我們預防衰老。因此，徜若免疫力太低，我們就會失去對抗病毒的能力，各式各樣的疾病就會入侵我們的身體。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力；缺乏這些重要營養成分，將嚴重影響身體的免疫系統機能。然而，任何事物都是一體兩面的，免疫力太低，會造成疾病的發生，但免疫力過高，人體也會出現異常情況，此時身體對外部的物質容易產生過度反應，也就是通常所說的「過敏」。幾乎所有物質都可成為過敏原，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們刺激身體產生不正常的免疫反應，進而引發過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹、過敏性結膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況，嚴重時可能導致對自身組織細胞產生反應，導致免疫性疾病，如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、慢性甲狀腺炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。由此可知，不論免疫力過高或太低，都是不好的事，維持良好且正常的免疫力，才能保持健康的狀態。不過，別太緊張，調整免疫力不是件難事，從生活作息上著手，再加上飲食和運動，愈是自然的方法，愈能在不痛苦、不勉強的情況下，培養出良好的生活習慣，在沒有負擔的情況下將免疫力調整好，讓疾病遠離你囉。
病毒肆虐，無力打抗？免疫力過強，攻擊體內細胞？自然養生，平衡體內免疫力，流感、過敏通通退散！免疫系統是生物體內一個能辨識出「非自體物質」（通常是外來的病菌）、從而將之消滅或排除的整體工程之統稱。免疫失常會導致疾病的發生。而人體的自律神經支配免疫力，與免疫系統及內分泌系統有關，控制著體內六十兆億細胞的重要神經，形成一個系統整體，共同維護人們的健康。當交感神經占優勢時，由於粒細胞增加，釋放出活性氧，過多的活性氧會大量氧化其周圍的正常細胞，使它們發炎、受到破壞，進而引發疾病，因此身體會受病毒感染。當副交感神經占優勢時，分泌的乙醯膽鹼，進而也需要增加具有乙醯膽鹼受體的淋巴細胞，而減少粒細胞，也就是淋巴細胞反應過剩，去攻擊那些原本不被其視為敵人的物質，因此身體會產生過敏、發炎反應。由此可知，人體的壓力、體質都影響著免疫力的好壞，而不論免疫力過高或太低，都是不好的事，維持良好且正常的免疫力，才能保持健康的狀態。本書從免疫力的原理帶你認識自體的疾病從何而來，並以自然、不吃藥的養生的立場，帶你從飲食、睡眠及自然療法平衡身體免疫力，維持酸鹼平衡，淨化排毒體內積淤廢物，讓疾病通通遠離，身體健康不生病。
余家利■現任職務： ? 台大醫院內科部免疫風濕過敏科主治醫師 ? 台大醫學院分子醫學研究所所長■主要學歷： ? 高雄醫學院醫學系畢業 ? 日本東京大學醫學博士 ? 美國德州大學西南醫學院風濕病科研究員 ■ 研究領域：? 自體免疫疾病病態生理機制之研究
前言 以最自然的方法提升免疫力第一章 免疫力是抵抗疾病的防線什麼是免疫力？自律神經與免疫力的關係不同年齡層的免疫力導致疾病的生活方式自身免疫性疾病與免疫抑制性疾病透過飲食提高免疫力深呼吸與按揉指甲療法每天運動可增強免疫力第二章 體溫與免疫力的關係體溫是我們能看到的免疫力狀態病從寒中來過敏性疾病與過度免疫反應大多數症狀是因為免疫力在「戰鬥」不可迷信藥物用溫熱療法治療疾病癌細胞最喜歡的環境泡澡法第三章 低劑量輻射對免疫力的作用微量放射線對人體的影響低劑量輻射的正面作用效果絕佳的鐳溫泉遠紅外線與負離子的倍增效果具有醫學性質的鐳治療改善糖尿病，緩解壓力從體內開始恢復活力第四章 睡眠是最佳的養生睡眠的作用利用陽光重新設置生物時鐘失眠與治療方法危險的睡眠呼吸暫停症候群令人難以入睡的不寧腿症候群睡眠不足會導致身體漏洞百出第五章 提升免疫力的四大祕訣排毒與淨化去酸與鹼化飲食與營養生活與心靈
