養生就是養氣血
商周文化
王彤 著
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推薦序：人類維護健康的智庫書／陳旺全 （本文作者為台北市立聯合醫院主任醫師、中醫師公會全聯會常務理事） 養生，即「養正性，順自然」。而醫家則以性、命並重，主張「積精全神調氣」為主。我們已意會到生命的存在，不僅要與自然環境相適應，更重要的是人的形體及精神的統一。人的一生是處在不斷的新陳代謝中，人要維持健康，就要講究養心調氣，並注重五臟藏五神的協調性及飲食起居，積極地適應天時氣候、自然環境的變化，以求得身體內外的平衡。 氣血是臟腑功能活動的物質基礎，是維繫人類生命的重要物質，氣血的生成及運行，有賴於臟腑的功能活動。因此，在病理上，臟腑發生病變，會影響到氣血的變化；而氣血的病變，也必然會影響到臟腑的功能；氣血相互維繫之好壞，更是影響健康與否的要素。 氣在人體中遍布全身、無處不到，是維持生命活動的重要物質，它具有營養臟腑，濡潤腠理，溫煦組織，化生精血，並有推動血和津液運行等作用。人體體溫的正常維持，肌膚的充盛，以及抵禦外邪的作用，均有賴氣的溫煦營養。「氣者，人之根本也」，也就是說，「人之有生，全賴此氣」；又說「正氣存內，邪不可干」，在在說明了，氣的盛衰與存亡，對病的預後至關重要。 血在人體經脈中循環不息、周流全身，以濡養百骸。由於血有濡養臟腑百脈的作用，所以，目得血而能視，耳得血而能聽，手得血而能握，足得血而能行，臟得血而能安，腑得血而能運；以及筋骨之柔和，肌肉之豐盛，容顏之潤澤，體力之充沛，無不與血的功能有關。由此可見，血的生理發生異常，關係到人體的生命活動，所以說「血脈和精神乃居」，更明確的指出「血為養命之源」。 氣血具有相互依存、相互資生、相互為用的密切關係，俗話說：「夫人身之陰陽原相維繫，即人身之氣血相繫也。」因而，當氣病或血病發展至一定階段時，往往影響另一方面的生理功能而發生病變。此時的臨床表現，即：既見氣病，又見血病，故稱氣血通病；其病因並機，是相互影響，互為因果的，即氣病可影響及血，而血病亦可波及於氣。 最近流行一句諷刺的話「窮得只剩下錢」，就是說明：健康不在，幸福喪失，內心空虛，錢又有何用？非常寫實的描述當今人類亟極一生努力的追逐金錢遊戲，卻置自己的健康於富貴夢幻中而不顧，真是憾哉！哀哉！ 王彤中醫師從事中醫工作多年，造詣甚深，從臨床中發現人類疾病的生活現象，並在臨床個案中得之，人之疾病全在於不懂「養心神」、不知「調氣血」，以致五臟藏五神，錯亂失調，百病叢生。 王醫師在本書中淋漓盡致的闡述了五臟藏五神、五志傷五臟之生理功能與疾病的關係。並在書中以治病的臨床案例，提供了各種不同的養生調氣法及穴位按摩法、更精準的處方遣藥，讓疾病消失的無影無蹤。 個人由早期的省市立醫院至今天的台北市立聯合醫院，從事臨床醫師工作已近三十年，發表過甚多的醫學文章，也寫過十多本養生的醫療保健書。但仍對於王彤醫師寫出對人類健康照護的書至感欽佩。希望本書成為人類維護健康的智庫書，讓你突破觀念，「窮得只剩下健康」而擁有快樂與幸福，也心甘情願、心滿意足。
★氣血通暢，百病自癒★中國氣血養生第一人 王彤 教你如何調氣血以養生人體所有器官都需要在心血的調動下安然工作，所以，氣血足的人往往做事有效率，且頭腦敏捷。只要氣血運行井然有序，再加上適當的調養，就能健健康康活到天年。如果說養生是中醫的特長所在，那麼「養心」便是中醫養生的核心，而「調氣」則是這個核心當中的主打方法。實際上，「氣」也是最適合用來表述中醫精髓的一個辭彙。很多人覺得「氣」虛無縹緲，是最不可靠的東西。一些不瞭解中國文化的外國人甚至認為「氣」純屬無稽之談，和中醫的經絡學說一樣，被斥為臆想之物。其實，一個真正的中醫，或說一個真正懂得養生之道的人，必定是一個善於調氣的人。《黃帝內經》曰「百病生於氣」。本書就是強調養生要先養心，告訴讀者「精氣神」為養生治病的上藥三品，心平氣自和，氣和則安，氣亂則病。人體所有的器官都需要在心血的調動下安然工作，所以，氣血足的人往往做事有效率，且頭腦敏捷。全書以五臟藏五神、五志傷五臟為基礎，不僅說明了精、氣、營、血、脈是「五神」的物質基礎，還詳述了五臟的生理功能與「五神」活動的關係。不僅列舉大量的生活現象和案例，更重要的是讓讀者學會一些非常簡單實用的養生法則，透過對精、氣、神的調和來全面調養人體的五臟，從而達到氣血充盈、平心靜氣、行神合一的養生最高境界。王彤中醫師的行醫摘錄——?「三合一」穴位按摩法，讓心腎相交，失眠不再。?逢年過節的時候吃點酸的東西收斂心氣，預防心臟病發作。?健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效。?更年期兼心氣鬱結的女性，甘麥大棗湯為治鬱氣首選。?神經衰弱不煩惱，耳穴貼壓療效顯奇效。?女子以肝為本，「養肝功法」和酸味食品是女性養生的兩大護法。?高血壓老人最好的降壓藥：掩耳旋頭平氣法。?黑米蓮子粥，讓準媽媽不再擔驚受怕，孕育一個健康的寶寶。?「飯局」是消化道疾病的推手，按揉手心就有效。?「相思病」其實是「脾病」，食慾不振，喝幾口溫脾和胃酒最舒服。?孩子脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心加山藥粥就好了。?胖不是你吃得太多，而是你想得太多。?女性皮膚不好及皮膚搔癢，用枇杷膏調治便見效。?嗅覺不靈敏或鼻炎，練練健鼻功就可改善！?笑能讓人青春永駐，最重要的是它能養肺。……
王彤 在經絡、氣血養生保健方面造詣深厚，見解獨到，被譽為「中國氣血養生第一人」。 中國四大名醫孔伯華學術傳人；北京市中醫藥管理局3+3專案工程孔伯華名家研究室研究員；孔伯華傳人孔少華弟子。 中醫執業醫師，近代名醫楊浩如先生親眷。從事臨床工作多年。 幼承家學，遍讀中醫典籍，曾侍診於針灸泰斗「全國名老中醫」賀普仁先生，於經絡穴位、針法運用頗有心得。善於針藥並用治療內科、婦科、運動損傷等疾病，對治療兒科常見疾病也有獨到之處。 曾為中國國家足球隊隨隊醫師，並應廣東省體育局門診部邀請，成為其特聘醫師。 曾遊歷蜀中、南粵、鄂州等地，探訪高人，研習中醫。諳熟醫家經典和治病之道，精熟中國傳統文化，通《易經》、熟讀《二十五史》。 著有《黃帝內經二十四節氣養生》、《百病不生：中國氣血養生第一人的「五臟氣血通補真法」》。
【推薦序】人類維護健康的智庫書【作者序】內因決定外貌，心理決定健康【引言】養生先養心，養心先調氣第一章 天人合一，身心和諧是獲得健康和幸福的基礎百病生於氣，氣的良好循環是身體機能健康最基本的保障養生就是養氣血，氣血要補更要運五臟藏五神，吃飯就是給我們的「五臟神」祭獻供品六淫傷形，七情傷神，神傷才是身體真正的剋星第二章 心藏神，元神歸心自然壽與天齊心平氣和病不欺——給心血管疾病患者的「手足相連」調氣法失眠者的良方：「三合一」穴位按摩法，讓心腎相交，失眠不再逢年過節的時候，吃點酸的東西收斂心氣，防止心臟病發作治療小兒過動症關鍵要安心養神，雙管齊下健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效更年期兼心氣鬱結的女性，首選甘麥大棗湯突發性耳聾，要及時刺激內關穴來理氣安神心理放鬆法讓高血壓患者永保平和的心境，血壓不升高神經衰弱不煩惱，耳穴貼壓療效顯奇效心慌、頭暈的時候按摩勞宮穴，讓心「回家」養養神第三章 肝藏魂，肝是身體與心情的瞭望台90%的頭暈症狀都可以從肝上找到根源流鼻血的絕妙偏方：內力外力相結合便可解除肝火上逆型鼻出血先瀉肝火，再喝點豬肺湯，就不怕肝火過旺引發咳嗽了女子以肝為本，「養肝功法」和酸味食品是女性養生的兩大護法心性敏感是乳腺增生病的「溫床」，疏理肝氣是改變內環境的不二法則高血壓老人最好的降壓藥：掩耳旋頭平氣法氣得吃不下飯的時候，就用足三里和陰陵泉穴來順氣下食口苦的根本原因是你的肝正在「受苦」時時做做「雙肘相叩疏肝利膽法」，別讓肝火傷害了你的兩肋肝鬱乘脾土引發的胃病通過敲打陽明經來調治按摩背後的穴位提升陽氣，化解無形的「梅核氣」抑鬱的時候做一道玫瑰棗膏，就可以消食理氣第四章 腎藏志，聰不聰明就看腎氣藏得夠不夠黑米蓮子粥，讓準媽媽不再擔驚受怕，孕育一個健康的寶寶大補元煎補氣提氣，讓男人從此不再「英雄氣短」小便失禁，就喝「長生酒」，做導引壯腎功來補腎養生交泰丸讓心腎相交，經脈直通於耳，消除耳鳴臍下四穴是溫潤女人腎陽的寶藏生氣鬱悶會引發浮腫，從內在調整補充腎陽最重要第五章 脾藏意，脾是五臟當中最寬厚的「謙謙君子」倉廩實，底氣足，五分鐘健脾功讓身體的氣血總管底氣十足「相思病」其實是「脾病」，食慾不振喝幾口溫脾和胃酒最舒服「飯局」是消化道疾病的推手，按揉手心就有效糖尿病的治療法則是益氣健脾孩子脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心加山藥粥就好了胖不是你吃得太多，而是你想得太多從此吃飯不再貓抓老鼠——治療小兒厭食症就用捏脊法第六章 肺藏魄，要想氣勢恢弘先要肺氣強盛女性皮膚不好及皮膚搔癢，可以用枇杷膏來調治成人「青春痘」大多是內有憂愁暗恨生參核薑棗飲，老年人氣虛便祕的溫補之品防秋燥，止咳嗽，首選清肺除熱甲魚湯嗅覺不靈敏或鼻炎，就時常練練健鼻功吧笑能讓人青春永駐，最重要的就是它能養肺第七章 大道無形，道德修養才是讓人不生病的良方修身為德，陰陽氣和，道德修養是維持臟腑陰陽平衡的根本正氣內存，邪不可干，心正則百毒不侵養生先立品，品高夀自長吾日三省吾身，內省才能永保精氣神的充足要想拿到幸福和健康之門的鑰匙，必先學會做人附錄1心身疾病常用方劑附錄2養心小竅門：《黃帝內經》養生名言五十句
作者序：內因決定外貌，心理決定健康 有一次去安徽桐城，被朋友帶到當地有名的景點「六尺巷」逛了一圈，最喜歡其中一首詩：「千里修書只為牆，讓他三尺又何妨。萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。」 那時候，我正被一些工作上的事所困擾，每天忙得焦頭爛額，疲於應對。看到這首詩的時候，一直被凝滯的經絡好像突然被打開了，豁然開朗。那些剪不斷、理還亂的事情一下子都被拋到九霄雲外，在那裡我開開心心地玩了兩天。回家之後，工作上的那些煩心事情在我外出的日子已經得到了解決。那種喜悅，至今想來依然回味不已。 由於工作的關係，我接觸了很多病人。每每看到他們的痛楚，說實話，我的心裡也很不是滋味。痛心於他們不善待自己的身體，痛恨於他們面對疾病時的懦弱和無知。如果他們一開始便對身體、對疾病有個大致瞭解的話，我想許多疾病就不會發生，而面對疾病也不會如此的彷徨無助。 有句話說得對：「疾病是每個人一生都要過的橋。」是的，只不過這橋有長有短，有寬有窄，關鍵的問題不在於「過橋」的難易程度，而在於你「過橋」時的心態。同樣百十公尺的小橋，有的人大步流星、三下五除二便過去了；而有的人卻踟躕不前，被橋下貌似洶湧的波濤嚇得動彈不得……這一切，與「橋」無關，只在於我們的「心」，只要「心」是勇敢的、堅強的、無畏的，那麼，所有的問題都能迎刃而解。 我曾經採訪過多位百歲老壽星，他們無一不經歷過種種磨難，有的甚至超乎常人的想像，雖然是銀絲滿鬢、拐杖輕拄，但他們展現給我的清晰的笑臉、和善的面容卻如同春日的繁花，讓人倍感溫情。 我也曾經見識過很多被化療折磨得死去活來，卻最終活下來的癌症患者，他們的堅強讓我意識到，身體雖然脆弱得如同一隻螞蟻，但生命卻可以頑強地如同亙古的日月。 是的，置身於這樣一個自然環境和社會環境都被嚴重污染的地球之中，人體隨時都在遭受著各種病菌的侵襲，要想百毒不侵，無異於天方夜譚。所以，我們努力發展醫學，努力尋找更適合的食物、更好的鍛鍊方法……這一切的一切，只為了生命的最初本能－－健康長壽。 可是，我們忘了一個最根本的東西，那就是心理。我們常說：內因決定外貌。當代醫學模式也由「生物醫學模式」轉向了「生物—心理—社會醫學模式」。也許對很多人來說，這是一種進步，可是從中醫的角度來說，這不過是醫學的返璞歸真而已。《黃帝內經》開篇就說「恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來」，而後的所有文章，無一不是將心理和身體的調適放在一起，兩條線並行不悖。 只不過，就像我們長大了會嚮往外面的世界一樣，我們在成長的道路上總是會漸行漸遠，偏離自己最初的軌道，以至於後來漸漸迷失了自己，找不到回家的路。 所幸，在我近不惑之年，終於心有所悟，迷途知返，自認找到了生命的本源、健康的核心。在化學工業出版社編輯們的幫助下，我將生平所遇到的人和事回憶起來，結集成書，既是對自己多年來行醫生涯的總結，也希冀能給大家帶來一絲感悟。而就在二○一○年，台灣版也由出版了，很高興能與台灣的朋友結此緣份。也許，你看了後會大有收穫；也許，你覺得浪費了半天工夫。這些都不要緊，只要你願意踏出尋求健康的一步，那麼，我們便可以結伴為友。 或許我們最初的方向不同，但殊途同歸，只要堅持，相信我們會在健康的彼岸把酒言歡，共用收成！ 王彤 於北京
京城四大名醫孔伯華嫡孫、孔伯華醫館館長 孔令謙 前北京中醫院院長、中國中醫藥學會常務理事 李乾構 台北市立聯合醫院主任醫師、中醫師公會全聯會常務理事 陳旺全 【強力推薦】
