态度与行动,决定你的健康
2012-3
原水文化
陳立維 著
368
推薦序:從「知道」到「做到」/何永慶 (本文作者為中華自然醫學教育學會祕書長、中華自然醫學教育學會健康促進教研中心主任) 一個人若是不健康,首先要知道他的「問題在哪裡」,其次要知道「原因何在」,才能找到有效的應對方法。 反覆拜讀兩遍陳老師的最新著作《態度與行動,決定你的健康》。從第一章的〈魔障〉到第十章的〈紀律〉,閱後給後學一個強烈「放下慾望,立地健康」的提示。 《黃帝內經》中強調「病生於過用」,而今,人類所面臨的各類天災人禍及各類疾病,幾乎無有不與「過」字有關。陳老師以他悲天憫人的胸懷,對環境、人性、疾病、健康等議題,以敏銳的洞悉力為各位讀者找出問題,言簡意賅地提示了造成這些問題的「貪、瞋、痴」三字。通常,天下事若能清楚問題的原因,要解決問題當然就不會離譜。但遺憾的是,往往人們的「知道」與「做到」是有很大距離的。 記得在一次健康講座中,後學曾遇到一位聽眾略帶調皮地表示:「喝酒會傷肝,這是天下人都知道的常識。但是,不喝酒會傷心。二者之間,我還是選擇不傷心。」所以,陳老師本書以「慾字頭上一把藥」來做結語。本書雖然沒能為廣大讀者一一提示具體的解決不健康或療癒的方法,卻能引領讀者如何進入「吾日當三省吾身」的健康心法。只要您能將本書每個章節「細嚼慢嚥」,用心體會並付諸行動,相信一定能成就您渴望已久的健康。
健康的祕訣,不是看多少書、聽多少演講、學多少知識、問多少專家;而是管理、是紀律、是決心、是行動、是持續,是提起勇氣做原本不敢做的事,是聽從身體的思考去決定事情的重要順序。這是你嗎?*你關心親朋好友的健康,但對自己的健康卻總說「等一等」?*你常光顧「吃到飽」餐廳,認為這是「正常人的慾望」?*你只要看到醫生、藥物和醫院,就覺得安心?*你認為健康非常重要,但生活總有太多事讓你無暇顧及?*你想要健康,卻一直在做不健康的事,深知自己的行為有違常理,卻不斷給自己合理化的台階?現在開始,取回你
陳立維 台北醫學院醫技系畢,曾任教於陽明醫學院,身為醫生的後代與醫療界的一分子,最後卻選擇成為「醫界的逃兵」。 他形容自己:幼年是溫室花朵,年輕時養尊處優,中年後是脫胎換骨的優質品種。歷經「見證醫療,觀察醫療,看破醫療,唾棄醫療」的階段,現在的他專職寫作與演講,把「改變讀者的腦袋」當成是自己責無旁貸的責任,把「渡人健康」當成一輩子的職志。現任台灣益生菌保健推廣協會會長。 主張醫學和哲學不分,認為健康是自我管理和修煉的一部分。每日必做的四件事,是:閱讀、撰文、走路、靜坐。除了健康書外,也喜愛閱讀勵志書、自我成長和哲學書。嗜好是收藏好音樂、好書、好知識、好影集、好人。 鑑於多數人處在不健康或亞健康狀態的主因在於「態度錯誤」與「缺乏行動」,因而以此書傳播正確的健康理念,讓你我的人生從此不再對健康有所疑惑和煩憂。
〔專文推薦〕從「知道」到「做到」 ◎何永慶〔作 者 序〕聽從內心最深處的指令〔前 言〕讓慰藉來詮釋健康第一章 魔障(The Obstacle)- 看不到的健康路障慾望是毀滅的開始/不健康與慾望難分難捨吃到飽文化方興未艾/和食物親密接觸的當下都是速效惹的禍/健康就從管理時間開始把垃圾儘快倒掉吧/「醫生說」是聖旨?第二章 謎團(The Confusion)- 存在已久的人為煙霧無法治癒,卻一定得治療?/為何要讓病人嚇得魂不守舍?誰希望你多吃藥?/健保如何能不賠錢?醫生懂不懂健康?/是誰發明絕症的?你信任自己的身體嗎?/依賴醫生直通健康?第三章 先驅(The Messenger)- 具備遠見的健康先知醫界太需要說真話的人/何必一定由重症來帶領覺悟?上天派來的健康使者/不約而同為大自然代言純植物性飲食的提倡/食物酵素胃的偉大發現從土法煉鋼體驗健康的真諦/長壽村裡沒有秘密第四章 通道(The Passage)- 暢行無阻的健康維繫屋子堆積 身體就淤積/如果醫生體內也囤積廢物吃太飽只有一天的罪惡感?/看到贅肉,想到慾念疼痛所為何來?/自體免疫病才是文明病的大宗肝膽淨化的偉大功德/脂肪細胞的護主情操第五章 順序(The Order)- 自然法則的不變定律食物酵素的故事/先滋養好菌還是先照顧壞菌?大量消化的背後/斷食的體會與養成斷食的執行與體驗/如何才聽得懂身體的聲音?我們都被營養觀念害慘了/疫苗與免疫力第六章 酵素(The Enzyme)- 造物賦予的原始生命從大自然的視窗檢視健康/啤酒肚所隱藏的秘密能量與熱量/酵素不是一種產品儲存生命與延緩老化/胰臟的求救與偷竊行動定期定額與健康/壽終正寢有正解第七章 菌相(The Microbes)- 轉換能量的微小尖兵葷與素,肉與臭/廚餘與宿便,油垢味與老人味母乳、奶粉、過敏與衛生假說/細菌的指令與病毒的決策幽門螺旋桿菌的教誨/粒線體的能量、共生與健康的傳承超級細菌與超級益生菌 /真菌不會太安分第八章 轉念(The Alteration)- 主觀世界的視窗移轉懇請你研修主流學分/不能再補了!不要再吃了!說真的,我們與身體對抗多久了?/向偉大的女性致敬情緒與食物,節奏與紀律/正視肝臟的吶喊與哀求完全沒有「可是」的健康人生/問題的本身才是問題第九章 習慣(The Custom)- 健康舉止的全面落實讓原則性走在技術性的前方/最遙遠的捷徑面對食物的喜悅與尷尬/恰如其分的美感讓幼兒從小培養輕食的優質習慣/老人沒有慵懶與孤獨的權利「健康檢查」自己做,「疾病檢查」醫院做 /積極放在對的時間和位置第十章 紀律(The Discipline)- 健康行為的規律實踐健康是一,是必然的存在/健康之所以是硬目標螞蟻、蜜蜂與身體的協同/健康動機與週計畫心流與現金流的健康觀/走路與不吃的自律酵益、紀律與持續力/同伴、氣氛、環境、團隊、使命〔後 記〕讓決心說話吧!
作者序:聽從內心最深處的指令 不是清高,而是覺悟;不是理想,而是責任。有一個聲音來自內心深處,告訴我「做該做的事」。 有一個人經常駐足書店,他試圖找出獲致健康的門路。購買各種健康叢書,閱讀各類醫療資訊,關於健康,永遠存在解不開的謎團。 有一個人經常掛號求醫,他充分體會不健康的痛苦。走遍各大醫療院所,見過坊間號稱名醫的所有專家,關於健康,不是他能掌握的事。 有一個人經常購買營養品,他自認為很有健康觀念。他補充各式營養補給品,來自電視購物、廣告、直銷、專賣店和百貨大
【健康推薦】 何永慶 中華自然醫學教育學會祕書長 葉政秀 中華民國能量醫學學會磁能醫學組召集人 鄭金鎮 美國自然醫學研究院亞太區酵素研究中心主任