從裡到外健康一生
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王東坡 著
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北京中醫藥大學權威教授，讓你參透千年養生奧秘，幫助你從頭到腳、從裡到外徹底了解自己的健康。 ◎公開華陀長壽之秘。 ◎揭示養心、養身百病不侵的秘密。 ◎深入淺出詮釋三千年前老祖宗的長壽密碼。 ◎以自然之道、養自然之身，解讀中國式養生智慧。 如何從飲食、運動、情緒、生活全面養生，讓你健康不生病。
王東坡 中華中醫藥學會中醫體質分會副秘書長 北京中醫藥大學副教授 醫學博士 副主任醫師
第一章 百病藥為先？反思你的『健康智商』 第二章 看《內經》教你如何養生 第三章 飲食有節－－五穀皆食，青春不老 第四章 運動養生－－氣血通暢，豁達延年 第五章 情緒養生－－不氣不愁，活到白頭 第六章 房事養生－－「內經」陰陽交合的玄妙 第七章 生活起居－－養心養身，能活九十九 附錄 道不遠人（中標）《內經》養生名言 《內經》歷史沿革圖 推薦6 大養生單穴
第二章 看《內經》教你如何養生 何謂《內經》 黃帝內經是中國保存最早的中醫理論專著，在醫學經典中享有崇高的地位。什麼是《黃帝內經》？不少人認為它講求內在人體規律，也有人認為它著重內科醫療保健，但相關專家一致同意《黃帝內經》是一部重視「內求」的書，它強調要想獲得健康長壽，不必向外求，要向內求，如此自然能夠袪病延壽，所以稱做「內經」。 事實上《黃帝內經》整本書裡面只有揭露13種藥方。 它主要的關鍵是內觀、內視，就是往內觀看我們的五臟六腑，瞭解人體的氣血如何流動，然後透過內斂，以調整氣血、經絡、臟腑來達到健康長壽的目的。 所謂內求，實際上為我們指出了正確認識生命的一種方法及道路。這種方法跟現代醫學有很大的不同，現代醫學講求儀器、化驗、解剖。中醫則是靠內觀、領悟、直覺來內求。 《黃帝內經》是我國醫學寶庫中，現存最早的一部醫學典籍，是研究人的生理學、病理學、診斷學、治療原則和藥物學的醫學巨著，包括《素問》與《靈樞》兩部分，共有162 篇。 內經：我國千古醫學珍寶 《內經》是一部醫書，它在中醫學體系中具有絕對超然的地位。從其成書的西漢時代到今日的漫漫歷史長河中，任何一個從事中醫的人，不論是剛剛出道、還是成名已久；不論是毛頭小子、還是垂垂老者；也不論是庸醫、還是名醫巨擘；沒一個人不知道《內經》。 不僅如此，《內經》在哲學史上也有崇高的地位，是後世哲學家研究的一個焦點；同時，它也是道教文獻中重要的經典著作，為道教醫學的發源。 此外，因該書廣泛涉及地理學、天文學、氣象學、農學、數學、心理學、美學、樂理學等多個學科的知識，所以成為現代人們窺測古代科學的一扇視窗。 《內經》在長達三千多年的時間，吸引著歷代學者的目光，影響著中國文化和科學的發展方向。因此，它與《山海經》、《易經》一起，被稱為中國上古三大奇書，成為中國文化和科技體系中不可或缺的一環。 養生是《內經》的核心 「黃帝內經」在我國中醫經典中的地位非常獨特，它是唯一一本以聖王命名的書。這意味著講述生命科學的「內經」在三千年歷史中佔有的地位。在古人心目中，人的身體就是一個小宇宙，中國人講求「修身、齊家、治國、平天下」一切都以修身為重。因此「內經」的全文就從貫穿人體的這個小宇宙出發，從裡到外、從頭到腳完全闡釋自然健康之道。 學習「黃帝內經」可以讓我們從老祖宗的智慧中，了解真正的養生之道是向「內求」。現代的人一旦生病求助西醫，最簡便的做法就是吃藥治病，而「內經」的主要觀點，則是「治未病」，它強調順應四季時令的規律生活，才是袪病保健的根本之道。 打開內經的養生之門 據《論語》記載，叔孫武叔在朝廷上對大夫們說：「子貢比仲尼更賢明。」（仲尼就是孔子，子貢是他的門生）子服景伯就把叔孫武叔的話告訴了子貢。子貢說：「個人的修養就像圍牆一樣，我的圍牆只有齊肩高，人在牆外，就可以看見房屋的美好。老師的圍牆卻有好幾仞高，如果找不到門進去，你就看不見裡面的宗廟之美和屋舍的富麗堂皇。」 《內經》對於現代人來說，彷彿中間隔著一道“夫子之牆”，如果不得其門而入，養生對於我們來說，始終是只是懂得皮毛而已。但如果能找到入口，就會領悟到其中的富麗堂皇。此後在生活中，就會發現一個嶄新的世界，而我們的一舉一動，其實另有玄機。那麼何謂 “夫子之牆”的門戶呢？它就是《內經》的養生原則。 《內經》看問題與我們現代人不同，它更注重整體和宏觀。《內經》認為，人生活在一個由自然和社會組成的大系統中，不斷受到這個系統中各種要素的影響，同時也影響著其他的要素；人本身的精神與肉體亦不孤立，而是存在著複雜的相互作用。養生不僅要注意到事物之間的這種關係，也要重視系統中其他要素與人的關係。
作者：王東坡 中華中醫藥學會中醫體質分會副秘書長 北京中醫藥大學副教授 醫學博士 副主任醫師 師承中國國家級知名老中醫王琦教授，從事中醫臨床、教學、科學研究20餘年，擁有紮實的理論和實務經驗。對中醫養生保健有著獨到的體會和見解。先後發表學術論文30餘篇，編著或參與編製的著作20餘部。在中醫養生保健、針炙、按摩、刮痧、食療、美容方面有深入研究。現從事中醫臨床、中醫體質學及中醫養生學的研究工作。 北京中醫藥大學副教授 黃斌推薦： 「【黃
