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肩周炎5分钟预防与助疗法

张广德 高等教育出版社
出版时间:

2010-9  

出版社:

高等教育出版社  

作者:

张广德  

页数:

15  

前言

欣闻我国导引养生功创始人张广德先生著的《养生运动处方》系列丛书即将出版,除了欣慰之外,往事浮现于心头。我和张广德先生相识于20世纪80年代,当时他为导引养生功的功法研究和推广找过我,我对张先生的学识和人品早有所闻,我支持他在中国高等教育学会下设立导引养生功专业委员会。张广德先生是我国第一代武术研究生,毕业后留校任教。在一场重病治疗期间,他呕心沥血,创编了导引养生功体系,病也奇迹般地康复了。成功“自救”后,张先生怀着“助人”的目的开始传授导引养生功。导引养生功于1992年荣获“国家体育科学技术进步奖”,至今仍是中国气功界唯一获此殊荣的气功流派。除此之外,导引养生功课程已成为北京体育大学等高等院校的特色项目,列入本科生和研究生的正式教学计划。如今,导引养生功已传播到世界近70个国家和地区,全世界导引养生功的习练者达500万之多。我衷心祝愿张先生的养生事业欣欣向荣、惠及苍生!

内容概要

本书为《养生运动处方》丛书之一,依据三级预防模式,对肩周炎的预防和助疗法进行系统整理。 本书图文并茂,针对性强,既简要、便捷,又富有较完善的养生理论、方法和医学知识,通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。 本书不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们,调节精神、放松肢体、提高脏腑机能,促进身心健康,也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、防衰抗老、益寿延年。

作者简介

张广德,字飞宇,号鹤龄燕人,1932年2月出生于河北唐山,1959年毕业于北京体育学院(现北京体育大学)武术专业,后留校任教,之后又考入该校研究生部,是我国著名导引养生学家,新中国第一代武术研究生,中国武术八段,中华武林百杰,享受中华人民共和国国务院特殊津贴,曾任北

书籍目录

一、方义解诂二、运动处方 1.神龟缩颈 2.藤萝挂壁 3.鹤警步出 4.勇士开枷参考资料及引用书目

章节摘录

插图:(2)随着呼气,松腹松舡,脚趾抓地;同时,两肘内收相靠于胸前,两拳紧握;眼平视前方或轻闭(图19)。练习次数一吸一呼为一次,共做8次或16次;做完后,还原正身端坐势。注意事项(1)精神集中,意守肩髃。(2)两肘撑顶时,动作稍快;两肘内合时,动作徐缓。(3)端坐时,顺项提顶,松腰直背,身体中正。主要作用(1)加强肩关节力量,提高其柔韧性、协调性,防治各种肩伤及劳损。(2)活血化瘀,松解粘连,疏导经络,畅通气血,改善肩周炎的各种症状。


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《肩周炎5分钟预防与助疗法》:养生运动处方

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