菌小姐美人法
2011-5
重庆出版社
青木 臯
郭勇
无
“换肤技术可以让肌肤年轻5岁！” “蔬菜水果摄入不足，可以通过营养剂补充营养。” “清洗肠道，消除便秘！” “这种洗面乳可以靖洁深层毛孔，把脏污全部洗净！” “含有透明质酸的美容液，能让肌肤变得富有光泽，充满弹性！” 爱美之心，人皆有之。尤其是女性，水嫩光洁又富有弹性的肌肤，是每个女生的梦想。所以，当电视、杂志中出现上述富有煽动性的语言时，女生们无不为之欢欣鼓舞、跃跃欲试。但是，那些美容法、美容保毽产品。真的能让你变得键康又美丽吗？ 虽然抱有这样的疑问，但话说回来，我并不是美容、美肤方面的专家。要问我是研究什么的，那各位可要坐稳了昕我说，我研究的对象是栖息在人体皮肤和肚子中的“常驻菌”，研究这个的人很少见吧。“常驻菌”这个名字既冰冷又抽象，我姑且给她们取了一个可爱的名字叫做“菌小姐”。也许大家看出来了，我对菌小姐有着特殊的感情。对！没错！我就是一个被菌小姐迷得神魂颠倒的大叔。 言归正传，有关菌小姐的好处，三言两语是说不清楚的。我长年都在医院、食品工厂等场所工作，对困扰人们的细菌、害虫进行研究，希望找到能够有效控制它们的方法。从这个角度说，我是清除细菌的人。 不过，细菌也并不总是恐怖的，有时她们还是人类的强力伙伴。于是，我突发奇想，若是培养我们身体内外栖息的常驻菌，会不会对我们的腱康有益呢？这样的想法，为我撰写这本书提供了一个契机。 时下的女性，都急切地想把“美”握在手中。但是，她们急切的做法反而使身体上的菌小姐受到虐待，以至损害原本的“美”，甚至招来身体的不适。 请看看野生动物，它们是那样的美，自然的美。试问，它们何时用过美容液？何时进行过肠道清洗？可是，它们的毛总是整齐而有光泽，而且从不便秘。这是因为动物身体中的菌小姐在帮助它们，保护它们。 “原来是这样啊！”说这些，我并不是为了介绍动物健康美丽的诀窍。而是想提醒大家不要忘记，我们人类也是动物。在没有化妆品和洗涤用品的时代，只要人类身体上的菌小姐保持活力，人一样可以很美很健康。 但是，当人类具有“社会性”后，也会被“社会性”所累。比如，开始注意自己身上的体昧，拼命清洗自己，甚至破坏了菌小姐的生活环境；工作忙到没时间好好吃饭，就靠营养剂补充营养，可营养剂并不会产生多少大便……后文中将陆续讲到，这些行为萁实都是在无情摧残栖息在我们身上的菌小姐。 虐待自己身上的菌小姐，违反了生物世界的规则。在生物的世界中，“共存”是一个常识也是一个规则。老虎喜欢吃鹿，可为什么不见老虎把鹿吃光？道理很简单，因为吃光了以后吃什么？ 和老虎比智商，我们人类怎样？人类自诩为地球上最聪明的生物……我们为了追求舒适、安逸的生活环境，建起了一座座现代化、高科技的大厦，空调让我们感觉四季如春。但与此同时，魏扪把植物、飞鸟、走兽、昆虫以及像菌小姐这样的微生物，都赶到了角落里。 “共存”也可以理解为“平衡”。人和自己身体上的菌小姐之间也有一个平衡，如果这个平衡被打破，那么接下来受打击的就是我们自己。因为我们也是生物。如今，受到皮肤过敏，便秘、内分泌不调等困扰的女性比比皆是，原因就是她们欺负自己身上的菌小姐，打破了菌世界的平衡。 培养细菌的“育菌美入法”，对于缓解便秘、皮肤粗糙等身体不适有良好的效果。通过“育菌美人法”改善便秘、皮肤粗糙等问题的人有很多。在第三章中将会讲到．我的很多学生和朋友的太太，就是采用了我的简单方法。从根源上治好了便秘的毛病。 人类和细菌合作所产生的力量是无与伦比的，它们能让我们保持健康，让我们的肌肤充满自然的美感。我们不能失去这种力量，因为这是人类与生俱来的力量！对现代人来说，理想的“育菌样本”就是动物们，从今天开始，让我们向动物学习吧！加八到育菌生活的行列中来吧！找回我们本来拥有的力量！
“凡是细菌都是不好的东西”，一般人都对细菌有这样的成见。尤其是有洁癖的爱美之人，为了干净美丽，过份清洗肌肤和肠道，殊不知这样同时也杀死了体内的有益菌，反而给了有害菌可趁之机，导致肌肤干燥、便秘等诸多问题。
人的皮肤里有1兆个细菌、肠道里有100兆个细菌，比人的细胞（60兆个）更多。所以“人的身体不仅是你自己的，其实应该是你和细菌共有的”。对于每天与你共享一个身体的可爱的细菌们，你不想多了解了解她们吗？
细菌掌握着女人美丽的关键。
珍惜身体里的细菌就一定能变成美人！
书中还介绍了22个育菌美人法，“育菌饮食法”“每周选择一天不化妆”“吃发酵食物”“正确的洗澡方法”等……，这本书就是为想拥有令人羡慕的完美肌肤和苗条身材的你量身订做的。
青木 臯（AOKI NOBORU）
生物医学博士
细菌研究专家
1993~1995年任东京大学医学系（解剖学?养老孟司教室）研究员
1996~1998年任东京大学综合研究博物馆客座研究员
目前担任Control Labo株式会社董事长、生物医学研究所所长
从1975年开始，作者在生物控制企业中从事对昆虫、微生物进行控制的相关研究。他主张，在现代社会中，人要健康地生活就必须与细菌和谐共处。为此，他还专门探寻人与细菌和谐相处的方法，提出“育菌生活”的新概念。
青木臯的主要著作有《不寻常的细菌常识》、《蟑螂使用说明书》、《人体常驻菌的话：美人是细菌制造出来的》等。
第1章 身体和菌小姐的二三事儿
善待细菌，包你变成大美人！
介绍一下人体中的菌小姐
“优等生”、“八面玲珑”、“坏蛋”三种类型
细菌世界的“增殖”与“平衡”
美肤=善用菌小姐的大小便
皮肤粗糙的原因就在金黄色葡萄球菌
菌小姐都有自己的村落
肠道内菌小姐的工作
伴随我们一生的菌小姐
人死了菌小姐还活着
阴道与菌小姐的亲密关系
不必那么在意汗水和体味
第2章 育菌美人法
“育菌生活”让你变更美！
了解自己皮肤的现状
育菌美人法（1）切忌清洗过度
育菌美人法（2）早晨用温水洗脸
育菌美人法（3）晚间用香皂洗脸
育菌美人法（4）不化妆的日子
育菌美人法（5）洗澡的正确方法
育菌美人法（6）挑选衣服
育菌美人法（7）啪嗒啪嗒脸部按摩法
育菌美人法（8）借助化妆水的力量
育菌美人法（9）一天喝水1.5升
育菌美人法（10）汗腺功能训练
育菌美人法（11）保护皮脂腺
育菌美人法（12）为了菌小姐而吃
育菌美人法（13）最强的育菌食物——酸奶
育菌美人法（14）酸奶的正确吃法
育菌美人法（15）多吃发酵食品
育菌美人法（16）生吃蔬菜提高免疫力
育菌美人法（17）纳豆！纳豆！
育菌美人法（18）“狼吞虎咽”、“暴饮暴食”赶快叫停！
育菌美人法（19）体毛的作用
育菌美人法（20）让家里充满大自然的气息
育菌美人法（21）为菌小姐举行葬礼
育菌美人法（22）排毒
一周育菌生活
第3章 便便君的话
我为什么对大便如此执著？
便便君由什么构成？
肚子中正在进行“腐败”和“发酵”！
便便君的五种类型
好的便便君和可怜的便便君
排便传感器失灵，就会造成便秘
皮肤粗糙的原因——噩梦四重奏！
膳食纤维是菌小姐的被子
简单！营养均衡“十色食”
对肠道清洗和便秘药说“不”！
便秘特效药——便便君日历
营养剂让人排不出大便来
第4章 和菌小姐的正确交往方式
食物中毒！原因竟来自手部皮肤问题！？
与坏蛋菌小姐交往的方法
抗菌商品使用过度，是生病的根源！？
“去死皮、除角质”真的很可怕！
免疫力与菌小姐
双歧杆菌是这样工作的
菌小姐有活力，人就不容易发胖！
菌小姐与谈恋爱
性行为也是在交换菌小姐
大叔们体味浓郁的理由
消除体味就等于抹杀自己的个性
菌小姐与精神压力
和自己的身体、身上的菌小姐谈话
后记
版权页：插图：只要有社会性的制约，人就无法完全回归“自然”，因此，身体的很多自然规律都会受到干扰，其中也包括制造大便、排便的规律。在这种情况下，我们必须有意识地为自己建立一种符合自然规律的排便节奏。我建议那些受到便秘困扰的朋友，为了帮自己建立一个自然排便规律、提高自己的排便意识，首先应该在卫生间里张贴一张尽量大的日历。经常出差在外的人，可以随身携带一本《便便君日程表》。而且，没有排出便便君的日子，就用红笔在日历上画一个大大的叉。根本不需要药物，就用这种方法我就治好了很多学生和朋友太太的便秘问题！如果连续出现5到6个大红叉的话，就说明我们肚子里的“生鲜垃圾”已经很长一段时间没有清理了。作为一个人来说，这是一件很丢脸的事。为了防止事态发展到这样的地步，我们平时要有积极的排便意识，通过心理暗示促进大肠发出排便的信号。便便君日历虽然方法简单，但效果可谓显著。
我的工作叫做“微生物控制”。具体地讲．比如，为了提高食品工厂的环境质量．我会在工厂内和各个工序中进行微生物控制；为了防止医院内的感染，我会在医院的清洁区域进行微生物控制。通俗地讲，我们的工作就是研究和实践如何干净利落地消灭微生物。 不过，我可不是胡乱地使用化学药剂处理微生物，我主张尽量避免使用化学药剂。为什么这么说，正文中也讲过，用药剂灭菌，容易使细菌产生耐药性，结果往往达不到灭菌的效果，还会使细菌变得更加顽固。所以，我一直在研究使用最小剂量、最低浓度的药剂控制微生物的方法。 无论是在食品工厂还是医院，都能看到很多女性工作人员忙碌的身影。由于工作的关系．她们不可避免地要频繁“洗手”和“消毒”。结果．我发现她们有一个共同的烦恼就是“手部皮肤粗糙”。 为此，她们也常来向我咨询意见。我的回答只有一个： “涂抹保湿护手霜当然非常必要，但人体上生活着很多常驻菌，皮肤上的常驻菌就在保护着我们的皮肤。如果清洗过度的话，会造成常驻菌减少，皮肤自然就会出现问题。所以，应该尽可能地少洗手，洗手后要涂护手霜保湿，还要对手部进行仔细的按摩，促进血液循环。” 也许是我推荐的方法确实有效，结果一传十、十传百，传到了WAVE出版社编辑部的飞田淳子小姐的耳朵里。这下可糟糕了，飞田淳子小姐竟然邀请我这样个对化妆、美容一窍不通的大叔写一本关于“美容”的书。我连忙推辞，“我对化妆、美容什么都不懂，最多只知道防治手部皮肤粗糙的问题。”结果，飞田滓子小姐问：“细菌和美容，没有关系吗？”我只好老实地回答：“有关系。”这段问答，便成了这本书诞生的契机。 飞田滓子小姐又介绍我认识了负责文章结构设计的伊藤彩子小姐。于是，我们三个人在我居住的淡路岛，围绕这本书的创作开始了讨论和编写。我从两位女性那里听到了很多有关女性的烦恼，并把它们作为重要的参考资料写进了书里。“细菌是皮肤的好朋友。肠道内的细菌没活力，人的皮肤也不会好。我的基本思想是尽量少用化妆品。你们觉得这个想法可以吗？”“嗯，希望您能把这个思想展开来讲述。”就在这样的一问一答中，这本关于健康和美容的书就诞生了。在此，我要对飞田淳子小姐和伊藤彩子小姐表示衷心的感谢！ 同时。还要向为本书画出精彩插图，把肉眼看不见的微生物世界真实地展现在我们眼前的插图画家三木谦次老师、对漫画形象进行设计的石松阿亚老师，以及不辞辛劳帮助我整理资料的进藤知子小姐表达我深深的谢意！ 千清风．翠绿．梯田美的淡路岛 淡路市长泽的研究宣
了解自己的身体，善待自己的身体，从内而外的健康才会造就终身的美丽。 ——《昕薇》杂志编辑总监 刘星雯美永远是自内而外的。女孩子不但要懂得如何打扮，还要懂得很多和美相关的常识。《菌小姐美人法》的作者是一位生物专家，不妨听听他的“育菌”美容新主张。 ——《淑媛》杂志出版人兼主编 易虹想要很美很健康，先要撇开对“菌小姐”的偏见才行，其实细菌掌握着女人美丽的关键。 ——《女友》杂志（校园版）主编 王秀华
《菌小姐美人法:22个"育菌计划"给你柔嫩、光洁美肌》：真的，“脏脏的”菌小姐才是你的美丽密友！要想永远做嫩肌美人，就快加入“育菌”新生活吧！《菌小姐美人法》浅显易懂、轻松有趣。里面有提到很多让肌肤变得更美、更健康的秘诀。“育菌美人法”帮你懒到底，美到底，轻轻松松实现美肌梦想，不用花大价钱，不用涂抹到筋疲力尽，改变一些小习惯就能美丽无敌！
无
细菌，天啊，好恐怖，快把它们消灭掉。NO，NO，NO，如果你一直这样认为的话，那就大错特错喽。在我们的周围乃至身体中，到处都有细菌的身影。这些菌小姐与我们是共存的，如果没了她们，我们所处的自然环境就会被打乱，过敏、便秘、内分泌失调、皮肤粗糙就会找上我们。那么我们要怎样区分好的菌小姐和坏的菌小姐呢？我们要如何与好的菌小姐和谐共处呢？不要着急，《菌小姐美人法》这本书会详细的告诉你。
《菌小姐美人法》是一位日本大叔的著作。这位怪叔叔是日本生物医学博士，细菌研究专家。在他笔下，平时让人讨厌的细菌、便便摇身一变，成了菌小姐、便便君，而且长相超萌，绝对可爱。日本的书一般做得比较卡通有趣，这本书也不例外。全部200多页，几乎页页有手绘插图，一定会成为爱美女孩子的心头大爱。
说说这本书的内容，第一章，着重介绍了菌小姐与我们身体相互依赖的关系。有洁癖的女生要注意了，我们身体上不止有坏细菌，更多的是为我们服务的好的菌小姐，一定不要清洁过度。不然杀死了好的菌小姐，她们可是会报复的哟。第二章，怪叔叔22条育菌美人法，其实就是在日常生活的方方面面如何注意保护好有用的菌小姐，让菌小姐与我们的身体环境达到平衡。做到这点，我们才能皮肤嫩滑，白白水水的，身体才会健康。听着有点儿难，其实很容易做到的。酸奶大家每天都会喝吧，对啦，这就是史上最强的育菌方法呢。第三章，臭哄哄的便便君登场。哈哈，原来还真是不太了解这位每天都能见面的老朋友，看了怪叔叔的书，我才知道原来那些可怜的便便君是怎么形成的，今后一定要好好对待他哈，要让便便君开心起来，不要惨兮兮的。第四章，怪叔叔又来教我们如何与菌小姐交往了。菌小姐是很脆弱的，一个不小心，我们就会得罪她们，伤了菌小姐的心。如何正确的处理好与菌小姐的关系呢？当然是要做到知己知彼了。我们从书中了解了菌小姐的脾气性格，学会了与她们相处的方法，自然可以轻松做到皆大欢喜。
菌小姐和便便君是我们身体的一部分，再爱干净的人也不可能离开他们而单独存在。所以，了解他们就是了解自己的身体，了解了自己的身体才能知道怎样做可以得到健康和美丽。让我们都来快乐的育菌吧，听着挺可怕，其实做起来还是很美妙滴～
菌小姐，何许人也？请注意，此菌非人类，也非蘑菇等食用菌，而是细菌这种低等生物！不要质疑，就是细菌！！
很多人都认为细菌都是对身体有害无利的坏东西，一说起来就是细菌会引起感染，引发疾病，有洁癖的人甚至闻菌色变，除之而后快。细菌无处不在，包括我们的体表和体内，都是细菌的驻地，但是细菌不是我们的敌人，除菌务尽是不现实的也是不必要的。很多人对细菌的了解都局限在坏的方面，这是一种偏见。其实细菌也有好坏之分，有些细菌是有害的，有些细菌是人类的朋友，大家千万不要以偏概全。很多儿童食品或者酸奶制品甚至保健品和药品中都添加了益生菌的成分，而我们人类的身体本身就是细菌的载体，细菌的数量多得难以想象哦。
谁能想到利用细菌也能美容呢？《菌小姐美容法》就是一本专为益生菌正名的书。这本书纠正了人们对细菌认识上的误区，告诉我们一个鲜为人知的秘密——细菌掌握着女人美丽的关键！好皮肤的秘密在于“菌”，为了美丽，请珍惜身体里的细菌吧！
《菌小姐美容法》又是一本日系风格的美容保健书。全书共分四大部分，第一章以漫画+文字的方式，图文并茂的全面介绍了“身体和菌小姐的二三事儿”，让读者了解细菌跟身体的关系，对身体的益处；第二章倾囊传授了22个“育菌美人法”，讲了如何培养她们，让她们给我们带来健康和美丽；第三章针对便便的问题，讲了便便和健康的关系以及菌小姐对便便君的影响，告诉我们不要忽视便便君，也不要虐待菌小姐；第四章讲了如何跟菌小姐正确交往的方法。
本书用拟人的手法将菌小姐塑造的十分可爱，就连后文出现的便便君也超萌，全书清新实用，值得阅读。看完书我才知道自己以前错待了菌小姐，亏待她的同时也影响了自己的健康。比如：
1.适度清洁，过犹不及。水至清则无鱼，过分爱清洁不仅不会提高健康指数，反而会导致身体免疫力低下。为了提高免疫力，还是要和一些坏蛋菌小姐进行适当的接触。
2.抗菌商品，少用为妙。特别对于孩子来说，本来就该多接触各种菌小姐，让身体建立全面的免疫。抗菌商品对孩子有害无益，使孩子失去完善免疫系统的机会，反而会引发过敏症或其他疾病。抗菌商品还会逼迫无害的菌小姐变成坏蛋菌小姐。
3.去死皮、除角质，美容还是毁容？灭掉了角质层，除去了保护脸部皮肤的菌小姐，美丽与风险并存。书中给了一个很贴切的比喻，如同穿着内衣站在寒风中~~~寒！
健康美才是真正的美，持久的美！为了拥有美丽和健康，让我们以满怀爱意的心和菌小姐交往吧，把她们培养的健健康康、充满活力，让自己在菌小姐的帮助下越变越美丽！
送朋友的,她好喜欢.她皮肤比较干燥,说是读完要和细菌做好朋友,不再过度清洗,虐待自己身体上的菌小姐啦!
田中千绘，海角七号女主角，那电影朋友超爱呢
突然觉得自己的礼物好有爱，又实用又满足了朋友日系小情节，追星小喜好~哈哈
原来皮肤粗糙的原因就在金黄色葡萄球菌过多，让菌小姐与我们的身体环境达到平衡。做到这点，我们才能皮肤嫩滑，白白水水的，身体才会健康。
看了真让人开心，原来细菌并不是都是坏的哦！~~
怎样让自己的菌小姐开心啊 多吃点育菌的食物吧！~
是冲着大家说的都很好的评论来的，而且我也一直和酸奶的，但是就好像木有个系统的全面的一个东西来概括下，嘿嘿，现在买了这本书，正好，把身体里所有的菌，有益菌之类的全面的了解下！嘿嘿！
简单易懂，看过后会有意识的注意生活中以前有问题的方式，很实用的书。
在书店看到，文字轻松活泼，封面漂亮，小小的拿到手里很有爱。
现在不喜欢看那些教条的理论，在书店找了一圈美容书，看到大段的文字都没心思读下去，最后挑了这本。
也越来越欣赏日本作家的文字风格，配以轻松漫画，与教科书似的文字大不同，不得不服，无关民族感情。
很不错的一本书，教你健康生活。
书比想象的小，不过我喜欢这种图比较多的书
里面的漫画都很可爱，喜欢
不看不知道，一看让人喜笑颜开。人体内细菌有好有坏，细菌控制了人体内的微生物平衡，而一旦出现各种各样的问题，一定是这种平衡被破坏了。菌美人，非常新颖的提法，讲述微生物平衡的奥妙。不过，这里没有过于专业的说辞，而是侧重于美容美肤方面，可以说这也是一场别开生面的细菌美人大法。比如美肤，医院或食品相关行业，要求勤洗手，后果便是手部皮肤粗糙。依赖护手霜么？菌美人的答案是：清洗过度，皮肤的常驻菌减少，于是坏细菌就来侵扰了。解决方案便是：尽可能减少洗手，洗手后护手霜保湿，对手部按摩，以促进血液循环。手部是这样，别的地方的皮肤也一样。
美容和细菌也关系密切。指甲上有绿色的小点？那是绿脓菌作乱。
精神压力与细菌也有关系。在空调里感觉冷？菌小姐没精神，于是身体变弱。身心平衡，自律神经系统，内分泌系统，免疫系统这三个系统运转顺畅，精神自然神清气爽，菌小姐们也生龙活虎。而且减肥也是因为菌小姐们不活跃，所以想减肥，就让新陈代谢旺盛起来。
此外，还有可爱的便便君，换种角度，从便便中观察自己体内进行的腐败和发酵。也了解菌小姐的生活状态，自身的睡眠时间、食物、肌肤状况、精神紧张等等。要知道皮肤粗糙，多半是和便便君不健康有关系，因为肠道内淤积的毒素又被皮肤吸收了。
多吃膳食纤维，如豆类和蔬菜，特别是香蕉和酸奶，而营养均衡，就要注意十色食物的均衡获取。五颜六色，色彩缤纷想见菌小姐们喜欢极了。
在本书中还介绍了二十一种育菌美人法，更是简单又可爱。一改我们平日教科书中了解的那种死板神秘又可怕的细菌形象。再加上书中附带的可爱小漫画，更加深了这种易读易吸收的理解力，想必读者你应该和我们一样，在轻松愉快的氛围里学到许多关于细菌的知识，包括如何讲卫生，如何洗脸，如何喝水，如何保持汗腺，如何提高免疫力，当然也有如何排毒等等。虽然看起来都是老生常谈的事，可是人家菌小姐可是联系上科学，联系着人体的微生物平衡来讲的，怎么样，更科学，更有道理，所讲述的美容美体美肤知识也更让人信服不是吗。
无菌不美人，虽然是与细菌的二三事，不过，可爱又有趣，真是值得一阅的生活小册子。
《菌小姐美人法》这个书名多少有博人眼球的嫌疑，如何使自己通过改善体内菌平衡达到美丽固然是一方面，但是其实书中更重要的一点是告诉读者怎样更健康的活着，这也是使本书并不流俗的所在，通读全书后，远远超出了预期值。
“菌”自然就是细菌，本书作者对人体内菌的种类如数家珍，娓娓道来，以极为形象的方式把它们分成“优待生”、“八面玲珑”、“坏蛋”三种类型，使那些你在电视上，报刊上，或者食品介绍上看到的各种很专业的菌类名称一下变得通俗易懂很多，然后作者进一步阐述了各种细菌各司其职的发挥着自己的功效，告诉读者为什么细菌既是有害的又是有益的，怎么做才能保护和培育那些善良的菌，消灭和减少那些有害的菌，各种菌的活跃程度直接决定了你的容颜乃至健康。
其实这本书最让我意外的地方在于作者是一位男士，有没有在看到书名和接触到封面直观的想到是一本可爱女生的作品？其实直觉有时候是会骗人的，就像书中一幅插图很有意思，画上有两个人物，其中一位美女配有“便秘”二字，另一个戴眼镜的男士说“这样的女人，不管脸长得多么漂亮，我都不喜欢。”这恰恰传达了由内而外的美才是真的美的概念，而此时的“内”是专指我们身体之内。其实对内的塑造正是此书的终极目的，“内”即“菌”，菌的健康决定着人身体的健康，而关于“菌”，这本小书算是写的相当浅显有趣的了。
在大量养生美容书籍充斥的当下，报有立竿见影心态的人一定一次次的失望过，可以负责任的说，如果是以此种心态来读这本书，很可能会产生一如既往的失望感，因为就像中药理疗一样，很多时候需要的并不是方法，而是坚持，像这本书里提及的菌疗法，更是需要持之以恒的保持才能得到有保证的改善，这是一切健康与美容的真正不二法则。
那么，只剩下一个问题了，一本这种类型的书的价值只体现在是不是有道理上，至少我以为这本关于菌的书，确实能让人有所受益，作为生物医学研究所的所长兼作者的青木臯先生在整本书里都没有传达出说教或者权威的态度，而只是以专业角度平易近人的告诉读者应该怎样认识我们身体里的那些细菌，在生活中随时注意细菌带给我们的身体反应，然后有意识的去调整改善，最终达到健康的目的。或许正是这种态度，让人读出了信任的味道。
我知道每个人的身体中都存在着各种各样的细菌群，却从来没试着想过在一个人的身体中，细菌的均衡程度竟然能够完全决定了一个人的健康指数，甚至美丽指数。
说细菌已经掌握了女人美丽的关键，说“菌小姐”是美丽的密友，我都会心生疑虑，甚至不觉间头皮发襟，指尖发凉。我是那种谈菌色变的人，也是一个常常自以为有良好自律能力的洁净之人，在我的认知体系里有太多的不能吃、不能用和不能要，什么快餐店、酒楼、大排档、小吃街都是我望而生畏的去处，尽管我看过不少养生和健康饮食的书籍，但是我依然是长久地处于严重亚健康的状态，偶尔的一次降温或什么病毒与什么流感都会毫不留情地眷顾于我，皮肤干燥暗黄无光泽、头发干枯分叉没有弹性，可以说健康和美丽都开始远离了我。
其实在这个世界上，高贵也好，卑微也罢，没有哪个女人是拒绝美丽。想来这也是《菌小姐美人法》受到女性作家慷慨撰文推荐和女性读者朋友热烈追捧的原因所在吧。那么我们要进行怎样的造菌工程，才能实现自己的健康和美丽呢？
作者青木臯在《菌小姐美人法》一书中阐述了细菌的存在有无意义和有意义两种。那么怎样使有意义的存在成为一种积极的存在有力的存在，从本书读开了去，你会获得不一样的感受，虽然有人说仁者见仁，但是积极的总是能够带给人们以指导的。
另外作者提出了一个被称作“育菌”的全新保健美容法，它教授我们如何通过培育自身的菌群的拥有量和分布率，来实现健康美丽的实用妙招。其实一路读下来，说实话，本书并没有什么高深莫测之处，有的只是简单情趣的生活小结的自我归纳和整理，还有那些被融合在日常生活中诸如起床、喝水、上厕所、吃早餐、上班前、上班中、午餐、下班的路上和晚餐、晚餐后……睡觉那些细节中轻易就完成的造菌之奥秘，或者说就是改变一个人一些小之又小的习惯，就能美丽无敌。
显然它吸引了我，我愿意快乐地尝试。我欣赏那种由内而外的美丽，更加赞赏健康才是生命之最美的论调。我愿意为了健康的美丽不遗余力地选择。
“菌小姐美人法”咋一看，这个题目还真是另类。“凡是细菌都是不好的东西”一般人都对细菌有这样的成见。书本一开始就将大家所疑惑的这个观点大大方方地提出来，的确，当初选择这本书也是抱着这样的心里，想要瞧一瞧作者到底是如何成为菌小姐，如何与细菌交上了朋友的。
这本《菌小姐美人法》的内容比较可爱，全书虽不是彩页的，但是有着各种各样生动的插画，来为读者解读。当然，我觉得这也是日本书册的一个共通点，对于一些面向大众的书本，通常会用较为生动和形象的插画来为读者解读，很人性化的设计，并且吸引着读者一直往下阅读。
在这本书中，细菌不再是我们人见人厌的有害物质，而是一个可爱的菌小姐，并且很直观地反应出身体的各种变化。其实，作者的有一个观点还是比较赞同的，人只要生活着，身上就必定会有细菌，而那些细菌又都是肉眼所无法看出和分辨出的，所以，深入了解细菌，并且化废为宝的确是一种保护自己的好方法。
据我们通常的知识所知，细菌生存在我们的世界中，无处不在，而这些细菌中，我们将有益的细菌叫做“真菌”，比方说，香菇就是通过真菌培育而成，变为可食用的菌菇，成为对身体有益的“细菌”。而那些引起病变的细菌，则是有害细菌，就像平时我们吃饭前要洗手，预防细菌被吃入肚子，而感冒发烧等也是由各种不同的细菌引起。对于我们而言，这是矛盾的选择，一方面要不断地清洗细菌，预防病变，一方面又可以通过食用有益细菌，进而促进身体健康。这样的矛盾在“菌小姐”看来可是合理的存在。
书中的观点符合我们本身的现实——细菌也分为有害细菌和有益细菌。那么通过菌小姐的协助是否可以将有害细菌改变成有益细菌呢，书中正是提出了这样一个疑问。
通常来说，我们身体内生活着的有益细菌是有一定数量的，而那些数量的细菌维持着身体的平衡。一旦细菌的有益平衡被打破，身体就会出现病变。这也是为什么反而有洁癖的人更容易生病的道理。细菌不仅仅是有害物质，同时还承担着保护身体表象的机能。如果能够透彻了解“菌小姐”，时刻倾听身体的语言，相信美丽健康不再是空谈了。
读完此书的感觉是，作者将人的健康与否从细菌的角度来解释，挺新鲜的。
书的装帧太小了 看起来不太好的感受 但是内容还是很精华的 适合当做另类读物 了解自己的身体
很独特的见解，常过敏的童鞋看了后应该会有点启发的。
支持下～～
尝试了介绍的方法，结论是不适合我的皮肤。书没什么内容。日本人就是喜欢夸大其词，拿自己的一点点经验当真理
这本书 很有必要读一读
细菌，天啊，好恐怖，快把它们消灭掉。NO，NO，NO，如果你一直这样认为的话，那就大错特错喽。在我们的周围乃至身体中，到处都有细菌的身影。这些菌小姐与我们是共存的，如果没了她们，我们所处的自然环境就会被打乱，过敏、便秘、内分泌失调、皮肤粗糙就会找上我们。那么我们要怎样区分好的菌小姐和坏的菌小姐呢？我们要如何与好的菌小姐和谐共处呢？不要着急，《菌小姐美人法》这本书会详细的告诉你。
《菌小姐美人法》是一位日本大叔的著作。这位怪叔叔是日本生物医学博士，细菌研究专家。在他笔下，平时让人讨厌的细菌、便便摇身一变，成了菌小姐、便便君，而且长相超萌，绝对可爱。日本的书一般做得比较卡通有趣，这本书也不例外。全部200多页，几乎页页有手绘插图，一定会成为爱美女孩子的心头大爱。
说说这本书的内容，第一章，着重介绍了菌小姐与我们身体相互依赖的关系。有洁癖的女生要注意了，我们身体上不止有坏细菌，更多的是为我们服务的好的菌小姐，一定不要清洁过度。不然杀死了好的菌小姐，她们可是会报复的哟。第二章，怪叔叔22条育菌美人法，其实就是在日常生活的方方面面如何注意保护好有用的菌小姐，让菌小姐与我们的身体环境达到平衡。做到这点，我们才能皮肤嫩滑，白白水水的，身体才会健康。听着有点儿难，其实很容易做到的。酸奶大家每天都会喝吧，对啦，这就是史上最强的育菌方法呢。第三章，臭哄哄的便便君登场。哈哈，原来还真是不太了解这位每天都能见面的老朋友，看了怪叔叔的书，我才知道原来那些可怜的便便君是怎么形成的，今后一定要好好对待他哈，要让便便君开心起来，不要惨兮兮的。第四章，怪叔叔又来教我们如何与菌小姐交往了。菌小姐是很脆弱的，一个不小心，我们就会得罪她们，伤了菌小姐的心。如何正确的处理好与菌小姐的关系呢？当然是要做到知己知彼了。我们从书中了解了菌小姐的脾气性格，学会了与她们相处的方法，自然可以轻松做到皆大欢喜。
菌小姐和便便君是我们身体的一部分，再爱干净的人也不可能离开他们而单独存在。所以，了解他们就是了解自己的身体，了解了自己的身体才能知道怎样做可以得到健康和美丽。让我们都来快乐的育菌吧，听着挺可怕，其实做起来还是很美妙滴～
不看不知道，一看让人喜笑颜开。人体内细菌有好有坏，细菌控制了人体内的微生物平衡，而一旦出现各种各样的问题，一定是这种平衡被破坏了。菌美人，非常新颖的提法，讲述微生物平衡的奥妙。不过，这里没有过于专业的说辞，而是侧重于美容美肤方面，可以说这也是一场别开生面的细菌美人大法。比如美肤，医院或食品相关行业，要求勤洗手，后果便是手部皮肤粗糙。依赖护手霜么？菌美人的答案是：清洗过度，皮肤的常驻菌减少，于是坏细菌就来侵扰了。解决方案便是：尽可能减少洗手，洗手后护手霜保湿，对手部按摩，以促进血液循环。手部是这样，别的地方的皮肤也一样。
美容和细菌也关系密切。指甲上有绿色的小点？那是绿脓菌作乱。
精神压力与细菌也有关系。在空调里感觉冷？菌小姐没精神，于是身体变弱。身心平衡，自律神经系统，内分泌系统，免疫系统这三个系统运转顺畅，精神自然神清气爽，菌小姐们也生龙活虎。而且减肥也是因为菌小姐们不活跃，所以想减肥，就让新陈代谢旺盛起来。
此外，还有可爱的便便君，换种角度，从便便中观察自己体内进行的腐败和发酵。也了解菌小姐的生活状态，自身的睡眠时间、食物、肌肤状况、精神紧张等等。要知道皮肤粗糙，多半是和便便君不健康有关系，因为肠道内淤积的毒素又被皮肤吸收了。
多吃膳食纤维，如豆类和蔬菜，特别是香蕉和酸奶，而营养均衡，就要注意十色食物的均衡获取。五颜六色，色彩缤纷想见菌小姐们喜欢极了。
在本书中还介绍了二十一种育菌美人法，更是简单又可爱。一改我们平日教科书中了解的那种死板神秘又可怕的细菌形象。再加上书中附带的可爱小漫画，更加深了这种易读易吸收的理解力，想必读者你应该和我们一样，在轻松愉快的氛围里学到许多关于细菌的知识，包括如何讲卫生，如何洗脸，如何喝水，如何保持汗腺，如何提高免疫力，当然也有如何排毒等等。虽然看起来都是老生常谈的事，可是人家菌小姐可是联系上科学，联系着人体的微生物平衡来讲的，怎么样，更科学，更有道理，所讲述的美容美体美肤知识也更让人信服不是吗。
无菌不美人，虽然是与细菌的二三事，不过，可爱又有趣，真是值得一阅的生活小册子。