UPUP美胸秘技
2012-5
重庆出版社
左永宁
128
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美胸女王左永宁献身说法，教你打造美美胸型！
【UP魔法1】吃对食物，帮助发育
【UP魔法2】穿对内衣，改善外扩
【UP魔法3】天天按摩，集中胸型
特色1【美胸小常识】不可不知！
妳知道自己是哪种胸型吗？胸型与身型有什么密切关系？本书以可爱插画图解胸部结构及胸型，观念实用易懂，内容轻松有趣。
特色2 【外扩．副乳．下垂．平胸】不完美胸型，从今天都Bye Bye！
妳有外扩、下垂、副乳、平胸的烦恼吗？生活中的习惯都可能造成不完美胸型，如何预防和改善？美胸专家左永宁告诉你。
特色3 【选购对的内衣】，买内衣不再吃闷亏！
针对内衣质料、下围背扣带、罩杯、肩带、钢圈及内衣种类…等都有不同的选择重点，除了自我测量罩杯，依照胸型选择适合的内衣，从此不再买错内衣！
特色4 【内衣拨胸术】，增加性感指数！
选择正确内衣，同时也要穿对内衣，内衣穿错不仅会影响舒适感，也会造成胸部变形，本书告诉妳内衣穿错会出现的各种现象以及正确内衣拨胸术，和不良内衣说掰掰吧！
特色5 【用点小心机】，罩杯沟影马上升级！
不管妳是娇小或丰满胸型，选择适合的外衣就能让胸型视觉效果加分，本书教妳运用NuBra、咪咪垫、马甲、化妆术等小魔法创造爆乳深沟，效果马上看的见！
特色6 【泳装挑选技巧】平胸粗腰都有好LOOK！
每次去海边，总是不敢穿泳装？穿了比基尼，外扩下垂一一浮现？针对各种胸型及身型的女生，永宁列出不同的泳装挑选技巧，让妳凸显出自己的优点，展现完美身姿。
特色7 【美胸三堂课】按出胸部的W曲线！
拥有美胸很简单，Lesson 1开背穴、Lesson 2PUSH、Lesson
3放松冥想，每天持之以恒，就能让松垮垮的胸部肌肉恢复紧实弹性，让妳美胸指
数百分百！
特色8【PUSH魔法】轻松拥有完美胸型！
本书教妳18招美胸PUSH秘技，运用可爱插画及文字，清楚解析按摩步骤，不需任何工具，运用双手就能轻松PUSH，不仅能维持胸型，还能帮助乳房一天天UP
UP！
特色9 【美胸三大黄金期】不管几岁都来的及！
本书列出各式各样的美胸食物、茶饮、甜品，以及美胸皇后独门「丰胸营养食谱」，只要吃对时间——青春期、排卵期、坐月子期，不管现在妳几岁，都可以健康的拥有美胸！
特色10 【美胸QA解答】妈咪们也能拥有完美胸型！
丰胸药有效吗？睡觉可以穿内衣吗？到底该不该隆乳？？关于胸部的疑难杂症，以及妈咪们最想知道产后如何迅速恢复胸型，美胸专家左永宁通通告诉你！
左永宁，身高175cm的摩羯座，任职专业模特儿多年，拥有许多国内外国际精品走秀经验，近年跨行演艺圈尝试全方位发展。由于担任过许多知名女星内衣广告的替身，拍摄效果近乎完美，被多位造型师及知名内衣厂商称赞“拥有全台湾胸型最完美的女性”，并在时尚圈中口耳相传，故拥有“美胸皇后”的封号。
Part1 女孩们该知道的“美胸小常识”
●认识你的嫩滑美胸
●“胸型”决定上半身的美丽
●完美胸型的“黄金三角比例”
●自己测量罩杯，SO EASY！
●我不要当“外扩欧巴桑”和“副乳小姐”
●啊！“扁平小妹”和“下垂阿嬷”都吓人啦！
●“选对内衣”是美胸的第一步
●13种常见的“胸罩种类”，这样选就对了！
●咪咪“升级”爆乳内衣
●“运动、上班、生理期……”，这些时候该怎么穿内衣呢？
●什么？！你都是这样穿内衣的？
●性感的“内衣拨胸术”！
●用对小物&技巧，诱人深沟UPUP！
●“杯罩升级”穿搭小撇步
●炎炎夏日，透视“放电”泳装
●宝贝内衣的清洗收藏法
Part2 PUSH！拯救美胸大作战
●美胸三大黄金时期
●PUSH！暗处胸部的W曲线
●美胸秘技Lesson1 促进胸部学业循环法——【开背穴】
●美胸秘技Lesson2 必胜PUSH法！－【穴道】、【油推】、【梳胸】
●美胸秘技Lesson3 放松冥想的“意念丰胸法”
● 我要UP UP！美胸必杀小运动
● 美胸小物大集合
● 私藏丰胸饮食秘技
Part 3漫画篇美胸UpUp物语語
● 吃“对”食物！咪咪会长大！
● 抬头挺胸，拒当“下垂小妹”！
● 勤运动！打击“外扩欧巴桑”！
Part 4问答篇美胸Q&A大哉问
●Q1：睡觉时，可以穿胸罩吗？
●Q2：常常趴着睡觉，胸部会不会变小？
●Q3：减肥的时候，如何让胸部不要变小呢？
●Q4：每天喝木瓜牛奶或吃青木瓜料理可以让胸部变大吗？
●Q5：丰胸药有效吗？丰胸霜真的能让胸部丰满吗？
●Q6：常常按摩胸部，对乳房有那些帮助呢？
●Q7：年过25岁却还是太平公主，来得及挽救吗？
●Q8：内衣钢圈如果弯了，还可以继续穿吗？
●Q9：我的胸部很小，去隆乳好吗？
●Q10：产后如何恢复“完美胸型”呢？
版权页： 插图： 胸部的外部结构：1．胸部是排在生殖器之后第二敏感的性器官，也是大部分女性重要的敏感地带。乳头里密布了大量的神经纤维，所以在重复性的刺激下或情绪兴奋时和低温时会造成肌肉纤维收缩，静脉充血形成乳头胀大勃起，刺激或兴奋感消退则恢复原状。同时也是乳腺集中处，为母亲授奶的伟大器官。2．大小与颜色部分因素是先天遗传的。当女性怀孕授乳后，乳晕会受女性雌激素刺激，而色素沉淀变深褐色。3.胸部的肌肤较为细致，要轻柔地对待它！乳晕周围的皮肤最薄，所以有的女性会浮现些微的血管分布。越往下乳房的肌肤越厚。 胸部的内部结构：1．纤维组织 ……如果变松弛：胸部会下垂，脂肪组织中有不同走向的结缔纤维组织，用来支撑和固定胸部。这些结缔组织称为“乳房悬韧带”或“库柏氏韧带”，细胞氧化、怀孕或肥胖会造成韧带拉长变松，胸部就会像泄了气的气球，下垂变形松垮垮。2．乳房腺体……两边乳腺，不一样重：乳腺位于胸腔的大胸肌上，整个胸部的乳腺组织构造就像一棵树。与乳头连接的主要导管——乳腺管形成它的主干。乳腺管就像树枝与像树叶的乳小叶连结布满整个乳房，是胸部的主要结构。腺泡里有制造乳汁的细胞，聚集在一起形成乳小叶，乳汁由乳小叶注入乳腺管，再送达乳头。一个胸部约有15～20个乳腺小叶，并以乳头为中心呈轮辐状排列，成年女性一边的乳腺重量在50～500克不等。东方女性的罩杯平均为B罩杯。两边乳腺重量平均为150～200克，大部分的女性左右两边的乳腺的重量是不一样的。3．脂肪组织……决定胸部大小的关键：包围在乳腺周围的就是脂肪组织，用来保护制造乳汁的乳腺组织。胸部里平均有1／3是脂肪，脂肪组织的多少是决定胸部。 胸部的三种类型：1．半球水滴型：乳房的轮廓越接近圆形越为完美胸型。从侧面看起来像半球水滴状，咪咪点位于乳房的正中央，以咪咪点为准，乳头以上及以下都很饱满。这一类胸型的乳腺发达，也是属于最美丽的胸型。2．尖笋型：胸部的高度大于乳房基部圆周半径，侧面看起来尖尖的，像一个锐角三角型，这种形状的乳腺脂肪比较不发达。3．荷包蛋型：胸部的高度比胸部基部圆周半径小，侧面看起来较扁平，乳头接近于胸肌上。也称为碟型胸。
《UPUP美胸秘技》可以教你如何穿内衣，穿出它的美感，舒适。“台湾第一美胸”专家左永宁，对于美胸保养有一套的她，要将自己的美胸秘技告诉给每位女性们，了解正确的美胸观念及迷思，只要努力PUSH加上营养食补，不管几岁都来得及拥有100％美胸！让你一步一步地循序渐进，相信不久以后，走在路上让别人羡慕的就是你！
无
身为女人，我们不得不关注着自己身上各方面的美丽细节。而这其中，美丽而又傲人的胸部其实很值得女性朋友的关注。
不可否认的是女性的乳房不仅起着哺育后代的功效，同样地它们也是我们女性绽献魅力的所在。这也难怪乎有那么多的女性朋友会为因为自己的双乳而去整形，塑身或者拒绝哺乳等等。然而，这些方法其实并非绝对地行之有效。因为我们需要的是可以塑造出浑然而天成般的美胸，而非人造的或者损伤自身的双乳。
《UPUP美胸秘技》之中便一一道来有关的美胸秘笈。作为一本女性的保健养生书籍，我们可以在这其中找寻到很多非常实用的妙招来呵护自己的双乳。毕竟，爱美之心人皆有之。更何况，既保养又合理地充分发挥自我的胸部魅力是多么地令人心动不已呢？作为一名任职专业模特儿的女性作者而言，她不仅有着极为独到的见解，而且也有着重要的经验和技巧。通过此书逐一向女性读者道明此种的奥秘所在。尽管我们不是模特，但是我们同样可以从中领悟相关的精髓和技巧。本书的开篇便是娓娓道明有关的“美胸小常识”。名为小常识，其实就是实用小妙招。类似如何选对合适的内衣。如何洗涤收藏内衣。如何散发性感的魅力等等。从细小处见微；从简单中显精辟。随后，我们还可以找到有关对阵下药的拯救美胸方法和技巧。让我们的后天好方法补救先天的不足之处。同样地，书中还通过一些相当精彩，形象的漫画方式来展示提升美胸的方法，比如食物，运动，姿态等等。结尾的部分还有相关的小问答。让女性朋友们可以从多方面，多角度地认识和解决相关的美胸问题。
读完这本书，的确让我反省多多，总结多多。身为一个女人，我们很多的女性同胞虽然知道胸部的重要作用，却并不一定真正地了解，呵护好自己胸前的双乳。傲人的双峰其实更需要全方位，多角度，无微不至的照顾和关爱。方法何在呢？答案尽在此书中详细列明。穿着，身姿，运动，坐姿，保养，按摩，饮食各个方面其实都有着重要的影响。那么就来读一读这本书吧！我们可以获取更多实用，经典的美胸秘技。让我们可以在不同的时刻，不同的场合挺起傲人的胸，展现最有魅力的女人味，做一个胸有成竹的女人；展出魅力无比的风味。
美胸upup
图文并茂，有很Q的插画，还有关于美胸的全方位讲解，按照上面做，希望有效~
我怕买到废话多又没用的美胸书。这个不会。有很多小图看的很舒服
纸张很好，图解也不少，了解了许多美胸的方法。
看完这本书，会学到很多美胸方面的知识，对塑造自身形态很有帮助
对于副乳，胸部外扩。可能大多妹妹没了解或者一个全面认知。希望读完这本书后，对于如何真正学会穿内衣有个正确的理解。好评
真的超实用的！！跟着上面的步骤做，我的胸真的有在变大
书中说了正确的穿内衣方法、各式内衣的选择、按摩手法、怎么吃有益促进丰胸，书中的内容比较健康，没有什么偏激的东西，内容很全面详尽，非常值得购买。如果真是能按照书中的一套方法我觉得不增大一个CUP才怪呢。但是普通人真的是没有那么多闲功夫把那一整套系统的做下来。效果嘛。还是看个人努力吧
挺好的，里面有很详细的丰胸食谱，还有教如何选购内衣，很好的一本书，挺实用的。
很多都是讲怎么穿内衣的 其他方面讲的比较少罗
这是我买的第三本。第一本是三年前，台湾代购了大半月，借给朋友看了后，被黑了！大家后来都要买，因为亲身适用了！非常有效！后来也接触了美容院针对性的项目，也都是这里面的按摩手法！那时候当当还没有国产印刷版的。我就又代购了一本。之前代购的时候都没人知道这本书，我也是当年看女人我最大看到左永宁说的交流心得，下来搜索到的书。后来上班的同事向我讨究，我推荐了此书，帮她买了，还是现货，双11只要15,但因为加班我推迟到12后买了，变成20,拿到手，我看到它原价30都不到，还以为打开肯定和我代购的原版相差很大！谁知道！！！它居然每一页都是用的杂志宣页的材质，比原版排版看的舒服，材质好这么多，价格只是原版的4分之1！！！！太值了！！！！
胸部有了紧质感但是变大大真心不有改善
还有插画诶，写的蛮贴心的，让我对作者的好感度加了一分~里面的许多是小常识，作为女孩子要知道的
按摩那部分很实用 最近每天再按 有点效果
本书真得不错，让我们由浅入深的了解作为女孩自身。对于一些我们平时没注意到的细节都有提及。知道这些我以前不知道的常识我很兴奋，也庆幸买了此书，希望女孩子们不要错过哦！
需要坚持按摩才能有效果
只是翻了一下，还没有认真看过，比起这本我更喜欢《我最想要的美肌按摩书》
我都是选择在附近的书店，看中的书就回来买，确保是自己喜欢的书。所以，绝对喜欢啦！
书很可爱。买来看看。自己也坚持不了。没事拿来翻翻。
全彩页，感觉纸张也很不错。整个书的风格确实很Q版，比较可爱。
今天才收到书，还没有细读，实践也需要过程。等实验之后还会再次评论的。
不知道有没有效果呢。
帮闺蜜买的，他说挺好的
书籍个方面都很好，内容都容易懂，坚持就会有效果！
看的有点小不好意思 但是 是女生必须啊
书的各方面都很好，很实用。很推荐。
印刷精美，里面介绍的内容很详尽，值得买哦~~~
在新华书店看到的，在当当网上买的，省了10块钱，很合适
希望有效果。
纸质很好呢，一收到书，就马上看了，很快就看完了，看完之后，才知道原来我早就懂很多了，只是我懒，老是没去做。
写的很好大部分的知识我都知道但是这上面写得更详细一些
适合与女性用的好书
书很干净，但是不知道为什么没包上保护膜
挺好的一本书，学了点知识
从最开始讲起，蛮有用的
还没怎么看，但是很Q的一本书，让人很有兴趣去看。。好喜欢。。。
书挺可爱的 内容也还可以 很多插图 看起来心情愉快 而且不累人
很可爱的一本书 (>^ω^<)
没时间试
全部是彩图，图文结合得很好
内容貌似挺有用的，知识有些东东很简洁啊
挺详细的 不过要有耐心才能做好
图文结合的书 很喜欢
感觉还是不错的，有很多我以前没有注意的细节
><
有图片，能学到很多东西。
讲的挺全面，里面画的很好看，喜欢
这本书不光适合胸小的美眉，它适合所有的女性，里面介绍了不同的胸型保养等问题，解决了我的困惑，还有内衣的选择，不同胸型穿衣服的注意事项，很实用！另外教了如何清洗内衣及悬挂，可谓只要和胸有关的在这本书里都可以找到，而且印刷很精美，配图可爱易懂，你值得拥有！
收到书就一口气看完了，排版比较Q，内容还是比较实在的，就是感觉不够充实，按摩的那段比较实用，还教了一些食物的做法，这两个方面是很实用的。
插图 内容都不错 就是在国内能买到的BRA不知道多不多毕竟是台湾的书,不过写的还可以~
里面的按摩手法有一些比较实用 所以还是可以买来学习一下的
蛮喜欢的，就是里面教的穴位按摩不敢实验，找不到位置在哪里
书很新，很像书店买的正版，内容一般，多少可以学点常识吧。
本身这本书有点薄有点小！主要是插图！还是不错的！
看完了，觉得里面按摩的部分很实用，还有饮食都是我们可以注意而平时却忽略了的
Q版内容很丰富可爱，也有些实用信息。还是不错的。
介绍很详细，一直很想买，就是书有点味道
看着跟小画书似的，内容还不错，装帧也挺好
挺不错的！不提倡不健康，只要持之以恒。试试吧
没读 帮别人买的
内容好Q的说，跃跃欲试~
纸质是不错，但是书籍怎么说，我就昨天晚上刚开始看，就开始裂开了，还好也没有打算能看多久，就是觉得质量有点差了
能学到很多自己不曾注意的东西 还是有帮助 质量很好
将作者个人的经历结合起来，亲切自然，又有许多知识。
内容不错，但应该多加一些健身的方法，不是很详细。
书表面没有透明包装袋封住，但快递很快，九号早上下单，下午就送过来了。唯一不满意的就是个人发票验证真伪的时候提示无此发票。
上面的方法贵在坚持，但是我们毕竟不是明星不可能用大把的精力和时间在这上面。
不到一个小时就看完了，还是挺实用的
很好，我女儿也在看和练习。
实质内容不多，可以学到一点点。。
送人的，包装还可以~
还没来得及细看，你里面图片比较多。
翻了几页还不错
看了觉得一点都不枯燥，很吸引人
还算不错，看的出作者还是满认真的在线，不过实用性不是太大。。。
~挺有用的
站在书店看完就行,不值得买,台湾人的书都是这个通病
已经脱线了，打折买的，书的内容还可以，值得一读，各种说法也挺科学的，我挺喜欢的。
我想多要一些关于按摩保养的，这个里面太少了
台湾的人会做营销，其实内容一般
印刷不错，语调轻松。
这本书的插图呀之类的不错 不过内容嘛 就一般般 看了就会闲置的书
纸张很厚，光面全彩页，文字其实很少。不建议购买，网上看看就可以了。
就内容而言，可以给五星，但书的纸张实在太差，已经有开始脱页的现象了
图文并茂，要行
没有想象的好。。
内容有点空泛了，不过看看也不错
有点不切合实际
非常无聊的一本书，没有一点专业知识，都是东说说西说说就凑成一本书，绘图挺多，只能当卡通书看，无聊到爆
不实用，都是些基础，平常就知道的。。。
读过了，挺没意思的，不实用。
没有什么实质的东西
质量不错，内容比较空洞
纸质是那种油纸，摸上去滑滑的，感觉这价钱很值。而且书里面会通过很多漫画的方式教会护理胸部的知识。对于作者左永宁，我故意看了两集康熙来了理解她才买这书的，她是台湾公认的美胸教主。美中不足的是，她没有跟我们分享太多她的私人保养方法，多数都是一些网路上有的东西，就是把它们集中成一本书而已。
还是可以，有空在坚持看
适合刚发育的妹妹看的，。
发货好快哟，呵呵，这本书的质量很好呢，画面很可爱很美。蛮好的。也比较有用
看康熙来了的时候，看见有推荐，就买了，挺喜欢，很多知识我之前就了解
美有内容，里面的语言小学生的水平。
从丰胸方法 到丰胸食物 还有怎么选择罩杯 或是内衣类型 都很清楚。