少林强身内功
2005-12
人民体育出版社
李良根
202
无
登萍渡水、踏雪无痕、隔山打牛、摘叶飞镖、指可贯牛腹、侧掌可断牛头……等等绝世武功，你是否曾羡慕不已、跃跃欲试呢？本书通过少林俞派金刚门内功功理机制的阐述，启蒙发幽，让你掌握本门派的内功练习方法，并可进一步学习和研究其他有关功法，达到触类旁通、举一反三的效果。 内功锻炼的目的是在“清其内”“坚其外”的基础上达到超凡入圣、以登正果的目的，使精神和肉体得到彻底解脱。然而，坚体易而清心难，清心需基于坚体，金刚门内功从坚体入手，通过坚实躯体的外练，逐渐内修内省，循序渐进，以期过渡到清虚无障之境。此亦是本书取名为《强身内功》的含意。当然，这种高层次的追求，不是一般的锻炼者的目标，但对于有志于内功修炼的人来说，却是一种能锲而不舍追求的意志和动力。
李良根，男，1948年4月出生。国家武术一级裁判，一级拳师，武术七段。自幼随父练习江西字门拳械，15岁习俞派少林拳，得恩师、中国近代著名武术家、俞派少林武术宗师粱汉勋先生悉心传授，较系统地掌握了本流派拳械及功法等内容，成为俞派少林武术主要传人之一，在数十年的锻炼和教学过程中，逐渐形成了自己的风格和特点，并发展创立了少林金刚门。现在，少林金刚门武术已广泛流传于我国江西省及日本、比利时、南斯拉夫、克罗地亚、美国、中国台湾等国家和地区。
1991年参加江西省第8届运动会获武术系统组男子传统拳术冠军、男子传统器械第三名、男子自选拳术第三名。应聘担任江西省武术馆首届少林武术教练，南昌市武术教练，当选江西省中医学院武术协会会长，江西省武术协会高校委员、秘书长，江西省体育科学学会武术专业委员会副秘书长，江西省武术协会第4届委员会委员。多次在全国中医学院及省、市武术比赛中担任过副总裁判长、裁判长、裁判员等职务，并多次被评为道德风沿优秀运动员、教练员、裁判员。
第一章 概述 第一节 少林强身内功的起源和发展 第二节 少林强身内功的特点和功效 第三节 内功与气功的关系和区别第二章 少林强身内功的基础理论 第一节 内功论 第二节 少林内功气说 第三节 少林内功内气循行方向 第四节 劲论 第五节 奇经八脉总说 第六节 奇恒六府总说第三章 金刚门内功行功要诀 第一节 四步练气法 第二节 四部练劲法第四章 俞派金刚门内练要穴考正第五章 少林易筋经内功 第一节 源流考正 第二节 少林易筋经内功功理阐秘 第三节 少林易筋经内功功法总说 第四节 少林易筋经内功功法图说 第五节 少林易筋经内功采咽法 第六节 少林易筋经内功内气充周法 第七节 “少林易筋经内功”学习解难第六章 少林金刚内功 第一节 功法总说 第二节 《少林金刚内功》功法第七章 《内功真传》注解 第一节 《内功经》注解 第二节 《纳卦经》注解 第三节 《神运经》注解 第四节 《地龙经》注解附录原文 易筋经上卷 总论 膜论 内壮论 洗髓经总义 无始钟气篇第一 四大假合篇第二 凡圣同归篇第三 物我一致篇第四 行住立坐卧睡篇第五 洗髓还原篇第六
5．运行气血 气血是维持人体生命活动的最基本物质，《难经》说：“气者，人之根本也。”明代医家张景岳说：“人之有生，全赖此气。”《黄帝内经·素问》说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”气血在人体内的各种功能主要依靠运行不息，流布全身，才能发挥其生理作用。少林强身功法通过对各种功势的锻炼，来增强气血的升降出入运动，从而加强气血生理功能的发挥。 6．疏通经络 经络是运行全身气血、沟通上下内外、联络脏腑肢节的通路，经络的生理功能宜通而忌滞，尤忌闭阻。少林强身功法通过内气的运用，以通畅经络，宣滞通闭，从而达到加强、改善经络的生理功能。 7．缓衰益寿 衰老是指人体生长发育成熟以后，随着年龄的增长或各种疾病的产生，使机体在结构与功能等各方面出现退行性变化。衰老是人类生命过程中的必然规律。少林强身功法通过功法的锻炼能起到增强机体功能，预防各种疾病的侵袭和产生，防止机体结构退化等作用，从而能延缓衰老的进程，达到益寿延年的目的。 （二）技击功效 将少林强身功法运用于武功绝技、散手技击等方面所产生的功效，称之为技击功效。 1．坚实筋膜 筋是附于骨节之上的软组织，其外形多成束状；膜是包于肌腱外的软组织，其外形多成片状。筋膜是体内软组织中最坚韧的组织，故古人有“筋为刚”之说。少林强身内功的锻炼能使内气与筋膜同修，使气至而膜起，气行而膜张，筋主膜，膜坚则筋自强，筋膜坚实则骨肉劲健，体质强壮，坚硬似铁，从而增强了技击运动的专项身体素质。 2．增长内力 内力，是指通过专门锻炼、使体内产生的一种能增强拳术功夫的劲力。内力的大小及强弱决定拳术功夫的高低，少林强身内功能使内气充实，经络流畅，血脉贯通，从而达到增长内力的效应，提高散打时的技击威力。 3．运使内劲 内劲亦称内力。内劲的运用，不仅有意识的参与，而且更重要的是受意识的支配。通过少林强身内功的修炼，可使意到气到，气到劲到，达到以意运劲的程度，从而在技击中运用内劲攻击对方，能极大地提高攻击效应。 4．提高击打承受能力 武功在实际运用中，必不可免地会遭受到对方的打击，因此，在武功的学习中必须掌握抗打的护体功夫，以提高躯体对外力攻击时的承受能力。少林强身内功具有坚实筋膜、强壮筋骨的功效，能有效地提高身体各部对外力打击时的承受能力，从而增强实战技击的胆量和提高散打的心理素质。第三节内功与气功的关系和区别 “内功”与“气功”都是练功学中常用的名词，“气功”是近数十年来医疗练功界提出来的一个新名词，而“内功”是古代流传下来的一个武功专用名词。由于概念上的模糊，很多人搞不清其含义，常常有不少人提出内功是不是气功的问题。即使是一些比较有权威性的著作，提法也常常不一致，造成了练功界在认识上的混乱。例如《实用医疗气功辞典》认为内功属于气功，并将内功归属于气功中的静功，它说：“气功是具有防病治病、保健康复、益智延年等功效的一大类功法的总称，这一大类功法总的可分为静功、动功两类……静功又称内功。”然而《武术理论基础》认为气功不能包含内功：“习武者所习之内功较养生家所谓之内功丰富，除静坐功法外，还包括肢体运动、结合吐纳的动功以及硬气功等，其习练形式多样化。”那么，内功与气功之间究竟存在着什么关系呢？它们是不是一回事呢？现在，我们先来看看内功与气功的关系。 ……
《少林强身内功:嵩山俞派金刚门》通过少林俞派金刚门内功功理机制的阐述，启蒙发幽，让你掌握本门派的内功练习方法，并可进一步学习和研究其他有关功法，达到触类旁通、举一反三的效果。登萍渡水、踏雪无痕、隔山打牛、摘叶飞镖、指可贯牛腹、侧掌可断牛头……等等绝世武功，你是否曾羡慕不已、跃跃欲试呢？
无
少林强身内功，简明实用。
呵呵，做为一个爱好学习武术的人来说，这本书真是太有实用价值了。非常的喜欢，正在研究中，呵呵！~
买来只是崇拜少林内功。要说能否学会？很难说。。。。
帮同学买的，了解一下中国武士，内功之道
看得出李良根是有修为的人,书中的内容都是自己修行的经验所得,而且讲解清楚,是我目前可以看到的同类书中很好的一本.
易筋经是古老健身气功功法代表之一，看似简单，效用非凡。需坚持不懈，耐心体会。
很喜欢，是我想要找的强身修学指导书。要花时间细细的研究，很好。感恩
很实用,对内功有了新的认识.
简单易懂，学习方便，效果明显，确实是一本学习功夫的好书。
实用，有效，利益，不可言说，唯用心习者能自知。
我不想练什么功夫了只想过得开心点吧
这本书不错，还是蛮实用的，书很整洁，发货速度比较快。
内容精简且有价值。我自己很喜欢。
儿子的挚爱，所以，没得说呀。
还没看太懂
买来了翻看了一下 还没仔细看
还好吧 没有玄而又玄的东西
一直都是这么好，所以我经商**当
很早就看过了，这次买来收藏
太炼连连
代朋友买的，朋友列了一个长长的购书单，这是其中一本。希望书早一点到，一定会让他受益的呵呵
难度大，当做闲书看看哈哈
正在看易筋经类的书，这本正好参考！
此书不错，讲解十分详细
非常实用！而且便宜！
嵩山俞派金刚门内功，应该还是可以的。言简意赅。
少林强身内功
还不错的一本书。喜欢武术的值得一看！
内容不错，讲解了内功与气功的区别，内功的行功原理等，非常感谢李良根老师
虽然和平时教材上的方法不一样，但还是比较简单易懂的
还可以的一本书，就是不好学的
数的印刷质量 内容都很喜欢大爱
书的质量还不错，内容不太多，同学说还行
有些内容比较高深
是一部不错的书。内容简单易懂非常不错啊
了解下，兼收藏
可以打架的
书很好 大家不要担心
看了对功夫有更深的了解。
介绍的还可以.可以跟着练,对身体有好处不过最后的内功介绍完全是抄袭周捻丰的易筋洗髓经而已,尤其是膜论和揉法以及采去日月精华法,只是翻译成白话而已不过少林门东西也可能都是这样,也无可厚非
不错的一本少林气功书籍，适合有一定基础者学习借鉴！
一种说法吧，不是全部少林
了解一下。要想强身，除了方法还得持之以恒。
强身健体，为祖国健康工作五十年
这本书的内容不是很容易掌握，而且不是很详细，但总体框架还可以
理论上讲的很多，实用价值不大，基本上是没法练的。
书的内容很不错，可以让我对健身方面有比较清楚的认识
还没空看呢~~
一般有点看不懂
还不错，就是好多看不懂。
商品质量可靠，价格合理。
不好................................................................
我明明定的是《少林强身内功》，你们给我寄的是《青海》，这根本不是我想要的东西，为什么？
先是抄医书，经络骨骼的抄一通，页数不少。后是抄经书，连内功四经都抄上来了，都是原文。中间夹了功法介绍和作者照片，这部分倒不深入了。网上有少林寺和尚介绍易筋经的视频，具体功法比这本书详细的多。我不禁要问，这种书为什么要出？为什么能出？
没有细节性的东西，根本没有办法练。
还行吧,没见老爸练呢?
不怕死的可以练练,估计没练成就已经瘫痪了,哈哈!
是本旧书.有人看过的.里面有好多空白页..当当好多书都有质量问题....下了几张订单有一半有问题.
同时打得款,卓越的货都到了,当当网还没收到款呢!咋回事
想要读完这书就能练习内功不太可行,但却揭开了内功的神秘面纱.值得一读!
此书介绍的易筋经和周述官版易筋经不同。周版易筋经是卫生之术，用于强身健体的。而此书中的易筋经乃是武术易筋经，练法上有很大差异！
书里面没什么创新的东西，要看的话可以再网上下本周述官的《增演易筋洗髓内功图说》，里面说得更全
我是在一家书店买的这本书，已经练了几个月，效果很好。我很喜欢这本书。十分感谢作者的写作。
我个人认为是关于易筋经最好的一边书 对于功理功法 呼吸及意念都讲得很详细 要是作者能把在书中提到的在武魂杂志中写到的功法一起出版，造福社会就更好了！
天下武功出少林，买来瞎看
我认识作者 他是中医学院老师 跟给我们说的差不多 适合强身健体
主要是坚持使用！