佐伯千津的美容课
2010-2
中信出版社
佐伯千津
110
袁淼
无
前天，我收到了这样一封信。它的大致内容我给大家说一说：“以前，我总是画不好眼线。而且我经常去打网球，所以皮肤状态总是不好。我不会化妝，皮肤状态也不佳。我为此很是烦恼。但是自从我买了佐伯女士的书，一切就改变了。我从女士教授的化妆水面膜和指压按摩开始做起，皮肤状态一点一点地好起来了。姐妹们都说我的皮肤比以前漂亮多了。我太高兴了。您的书就是我‘心灵的精华液’呢！”对于皮肤护理，相比“用什么”，我更强调“怎么用”。有意识地进行皮肤护理，同时进行心理暗示就能收到良好的效果。看到有读者朋友肯定了我的美容主张，没有比这更让我高兴的事情了。当你静下心来仔细聆听皮肤的声音，你会惊讶于皮肤果真是蕴涵着生命力的，于是你开始细心地呵护它，培养它，使它变得越来越健康，越来越美丽。在这里很重要的一点是，必须从心底相信皮肤是有生命力的，这样你才能真实地面对它，改善它。我觉得这份“坦率”，这份“真诚”，才是我们“心灵的精华液”。还有一些朋友，对于化妝品的知识非常精通，什么里面加入了什么成分，全都了如指掌，她们被称为“化妆品达人”。我对这些所谓“达人”的美容法并不赞同，如果没有掌握“怎么用”的技巧。
美丽皮肤水当当! “进化版化妆水面膜” 简单轻松的“蒸汽面膜” “水压按摩”瞬间提升皮肤的弹性 混搭技巧皮肤护理篇“磨砂膏+洗面奶” 混搭技巧化妆篇“防晒霜+底液+粉底” 正确的“肌断食”调理法 根据身体的规律进行皮肤护理
佐伯千津，生于1943年。做过0ffice Lady，在经历美容学校和美容院的学习工作后，1967年进入法国娇兰化妆品公司。之后赴美，1988年就任克里斯汀·迪奥的国际培训经理。因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2 000多位女性的皮肤，为她们消除皮肤问题。2003年6月从克里斯
前言第1章 美肌常识普及篇 刮脸净毛导致斑点横生、面色暗沉 我——反对使用卸妆油 基本原则——对待皮肤要“轻柔点，再轻柔点” 停止二次洗脸，皮肤更漂亮 “化妆花了30分钟。卸妆5分钟就齐活儿?” “最听皮肤科专家的话”——我有话要说 预防“盐害”。减少皮肤隐患 皮肤分泌的油脂最适合补妆 追究皮肤老化的原因，七成都是由于紫外线 总而言之，言而总之——爱上自己 美容秘籍①向上!向上!“幸福的V字涂”第2章 美肌的条件“湿、滑、紧、弹、色”进化版 美肌的条件“湿、滑、紧、弹、色” 【润泽的皮肤】润泽的皮肤是什么样子的呢? 【润泽皮肤的打造】补水，进行真皮层养护 【平滑的皮肤】平滑的皮肤是什么样子的呢? 【平滑皮肤的打造】去除角质 【紧致的皮肤】紧致的皮肤是什么样子的呢? 【紧致皮肤的打造】内外补充营养 【有弹性的皮肤】有弹性的皮肤是什么样子的呢? 【有弹性的皮肤的打造】真皮保养 【红润的皮肤】红润的皮肤是什么样子的呢? 【红润皮肤的打造】食物保养 美容秘籍2 化妆品有没有使用期限？第3章 问题皮肤的“为什么”和“怎么办” 色斑、暗沉、眼袋是怎么形成的? 针对不同原因形成的色斑选择食品 色斑皮肤的护理方法 看看你的皮肤是否有色斑，肤色暗沉 青春痘、粉刺是怎么形成的? 根据不同原因摄入有效控制粉刺和青春痘的食物 青春痘、粉刺皮肤的护理 粉刺、青春痘皮肤检查 皱纹、肌肉下垂是怎么形成的? 皱纹、面部肌肉下垂的皮肤护理 皱纹、面部肌肉下垂的预防方法 皱纹、面部肌肉下垂皮肤检查 美容秘籍3 我不喜欢“抗老化”这个词第4章 完美的“佐伯式”皮肤护理 美丽皮肤水当当!“进化版化妆水面膜” 简单轻松的“蒸汽面膜” “水压按摩”瞬间提升皮肤的弹性 混搭技巧皮肤护理篇“磨砂膏+洗面奶” 混搭技巧化妆篇“防晒霜+底液+粉底” 正确的“肌断食”调理法 根据身体的规律进行皮肤护理 美容秘籍4 混搭那些貌似过时的颜色第5章 初公开！佐伯式美肌的私房小秘密 秘密1 使用乳霜打造如同剥了壳的鸡蛋般柔滑精致的皮肤 秘密2 巧用防晒霜，打造无瑕疵的闪亮皮肤 秘密3 紧实小腹和小腿的呼吸法第6章 “佐伯式”美丽呈现！ 从全身护理到百分百美人 对美肌功效显著的佐伯式“冷热水交替浴” 培育“自己的芳香” 季节不同，皮肤护理也不同!“春夏篇” 季节不同，皮肤护理也不同!“秋冬篇” 美容秘籍5 我的口袋粮食结语附录：佐伯式“浴室中的皮肤护理”
插图：第1章 美肌常识普及篇刮脸净毛导致斑点横生、面色暗沉我们女性的皮肤是非常薄、软而且精致的。但是面部皮肤经年暴露在外，不论是在阳光毒烈的夏天还是干燥多风的冬天，除此以外又要受到灰尘、汗液、泪水的侵害，所以呢，面部皮肤当真该是“重点保护对象”呢。从生理角度来讲，汗毛的作用之一就是保护皮肤。 最近，针对女性顾客的全身脱毛美容项目繁盛起来，而且价钱极其便宜。大家蜂拥去脱毛的后果就是，很多人因此患上了皮肤炎症。自己在家里偶尔刮刮手臂、小腿上的汗毛也就罢了，动辄跑到美容院去做全身脱毛，可就严重伤害了身体的健康啊。有的朋友，每日检查自己的面部皮肤，一旦觉得哪个地方不够光滑，顺手就把该处的汗毛刮掉了，以后还会尤其注意这个部位，经常刮剃。从专业的角度来讲，耳根下面的部位是耳下腺，它蕴涵着对人的皮肤甚或健康产生重大影响的淋巴结，而这个部位的汗毛的作用，就是抵御外界对这个部位的刺激。以这个部位为例，如果经常去刮这个部位的汗毛，就会对该处淋巴结产生频繁的刺激，这样会使神经与淋巴结的功能钝化，皮肤表面的自我防护能力下降，继而生成斑点，面色也会变得暗沉、无光彩。
无
嘻嘻，非常喜欢佐伯千津的书，很实用，我也开始根据自己分皮肤开始按照佐伯的方法开始美肤了，相信三个月后会变得美美的
不愧是不老妖婆婆，书讲的很细，很实用。
不是世面上的推荐化妆品的美容书，而是实实在在的调理爱护我们的皮肤。
虽然书不是很厚，很快就读完了，但是收获很大！
个人感觉，中国人还是应该学习亚洲人的皮肤护理方法，日妆也很推荐！
很值得的一本好书。
简明易读，可操作性强。
闲时翻翻，顺便实践实践书中说的美容术。从拿到书但现在，已经半个月了，坚持每天早晚化妆水面膜，真的感觉肌肤一天天好转起来了。看来，美容真的心态很重要。每天默念密码（我变白啦！毛孔在缩小呢！痘痘不见了！）三百遍，皮肤听了自然乖乖转变了。
再结合瑜伽练习，整个人的状态都好起来了。
很不错的书，值得推荐。
生活中极其爱美的我，在容颜的保养上花了不少的钱。看了这本书后，才让我发现原来自己坚持的许多保养方式是错误的，比如频繁的洗脸，用卸妆油等等。参照书中用化妆水面膜的方式敷面后，不到一周我的皮肤变得比以前更好了，更滋润了。所以心里非常高兴，又买了佐伯老师的其他几本书。值得推荐。
本书主要是介绍一些保养皮肤的方法，，我已经看完了，，很多保养皮肤的秘招还没有去实践，不过有些方法本人已经实践过了，还不错哦，，特别是化妆水面膜，效果真的很好噢，还有蒸汽面膜，方法都是很简单的，，短短的几分钟就搞定了，然后坐着享受十几分钟就可以了，这后就是神奇的效果了，，，我很喜欢这本书，，方法简单；内容少而精，效果神奇哦，，，推荐爱好面膜或是肤色不好的美眉们可以尝试哦！
基本所有的日韩剧里头的女生都一样白皙透亮，吹弹得破，想来一方面是她们美容意识从小培养，另一方面化妆技巧普遍比较高超。
佐伯千津这本书很赞，纠正了许多平日错误的理解，比如抹脖子应该由下往上，抹脸最好画V字。
值得推荐，美丽的装扮是美丽心情的催化剂，这点该向日本女性学习。
佐伯千津的美容课，独到的护理法，很适合年纪稍大一点的妈妈，不错！
《佐伯千津的美容课》就是使用，很地道。希望大家都去试试哦！
能增加一些皮肤护理知识
很好很实用，说的方法都很简单易学。照着书上说的做，大家都说我最近皮肤变好了。
送到后就看了，内容不多，很快就看完了。很实用。有几点很赞同卸妆油真的很不好，用过几次后皮肤就蜕皮，干燥了。
日本人皮肤向来很好，果然人家有本事啊，就是比什么现在炒得很火热的护肤达人，一些节目要好，毕竟没有基础，只会瞎撞，还没什么效果。本人很讨厌日本，几乎拒绝日本货，但是我们可以多吸收他们的精华，拿来自己用。质量很不错~~
很多理念是以前没见过的，试了真的有效，皮肤会变好~希望以后能多介绍一些去除痘疤的方法就好了~
现在可以改善我的皮肤问题了。
日本老太太挺厉害的，图文并茂，简单易懂，看后很受用
关于佐伯千津的书 有一本主要的讲手法的，有图有文字就足够了，不少内容有重复。
佐伯老师书中介绍的美容技巧都很实用。
每次看佐伯千津的书总是有新的收获。爱美是每个女人的心里所想。好习惯要坚持。里面有很多实用的指导方法，贵在坚持，细心体会每个细小的变化。
佐伯千津的书很不错，她对护肤有自己独到的见解，书也讲得很细致，将平时我们她本身的容貌也已经是块响亮的招牌，这个贵在坚持吖。
这是我买过最不值的书，没什么教美容的，就是泛泛而谈~~
很实用的书，不像一般的美容保养书，书里介绍的保养方法使用简单，给每个女人都上了一堂基础课
昨晚看了一半，美容手法值得学习，比较实用
书本不是很厚很大本那种大堆废话的~这次买了好几本关于“美容美体”的书，为何总是台湾日本人写的 不厚却精 超高性价比呢？我们中国的总是大本大本 废话占了70 80%，谁有心思看下去啊 现在这时候时间就是金钱好吗？我觉得这可能也和那些出版社签订的合约有关，要达到多少字数什么的，真是死脑筋啊
比较实用的美容书，但个人感觉没有田中的书简单易懂。
我之前读过《美肌革命》，就觉得很不错，尤其是手法方面，怪不得说现在很多美容院都学习的是佐伯的手法呢，根据我的体验，也确实如此。这本书内容方面和《革命》区别不大，内容甚至没有《革命》那么丰富，但是多了对症下药的部分，还有手法的修订部分。
女孩子美容方面很不错的书，值得看看
对美容真正有用的书
是一本很不错的书！简单易懂，比较实用。给我们普通人上了很好的一课，知道护肤随时就在身边，美无处不在，美是每一个人必修的一课。我们要美丽的老去！……
佐伯奶奶的书 实在太实用了 内容很好
喜欢佐伯写的书，买了好几本了
对于不会化妆的人来讲，此书值得一看，收益不小。很实用。
这书很实用，女生就该对自己好一些，从现在开始保养，老去时每个人都害怕的，让肌肤年轻美丽起来。虽然我现在在上大学，有些东西是做不到的，但是至少我有意识，所以不会晚，也不会可惜，这是本好书。
有些按摩淋巴穴位的手法，每天晚上都要做一边。
其中对于粉底液与防晒液的混合使用，我借鉴了，夏季效果真的不错。
在杂志上看到作者的护肤课堂，于是买了她的书，里面教的护肤方法真的非常好用，也没有一般护肤书籍那样推荐产品广告一堆的情况，完全是很实在的护肤方法，很用心。赞！
左伯婆婆的书，不错看哦
这本书很实用的，操作简单，每天都要美美的！
方法简单实用！
内容简单实用~值得一买！
买了给妈妈看的~~自己也看了里面豆豆粉刺那篇。...挺有用~~~ ^-^
教主的书，时常拜读，每每都能提醒自己都对美丽的追求是不能松懈的。
还是有些新观点值得学习的，当然了，护肤小白的话还是挺有用的，不过和《美肌生活》内容基本一样，就是那个是真人演示版的，看自己喜欢吧~
日本老奶奶的书写得很朴实，没有推荐什么大牌，只是告诉如何用心快乐的护肤，还有使用的小诀窍
喜欢，简单易懂。
很有效，恍然大悟
我觉得很好很实用，虽然有三分之二的内容在《美肌革命》里提到过，但是这本书和《美肌革命》的感觉不一样，算是作为那本书的补充读，依旧很有帮助，依旧受益，即使买过《美肌革命》这本书的同志，买这本书也值得的。
很实用的一本书，后悔没有早看到。台湾朋友推荐我看的，帮助很大！
可爱的老人家，实用，看起来舒服的书~
的确可以学到很多实用的保养知识。推荐给爱保养的姐妹们！
觉得蛮有用的，跟着书里写的做，似乎有效果
在做着，期待效果，女人就要活得精致，喜欢！
不错，看后可以学到一些东西，很赞
通过这个我知道洁面油有问题
商品不错，纸张不错，绝对正品
还是学不会。看来真是没辙了
吸收到新的内容，总体来说还不错，值得一买
超赞的书，真的颠覆了我以往的护肤观念
是里边有很多有用的，要注意的知识
不错是正版的！
好几个同事都叫代买的，每次买一本书，都被抢光，自己还的从新买
讲个很实际，很不错，已经第二次买 了
有用的书，正在实践
买了2本他的书，内容都大同小异吧
比想象的薄一点点……
这个本书比什么美容大王，小P老师的书，好太多了，很专业，而且确实跟平时很常用的方法不一致，原来平时真的很多做法不正确，薄薄的一本，但是内容很好，不介绍任何品牌产品，很专业的书。
一直关注这本书，终于买到了。
虽然页数也挺少，但是学会了很多护肤的细节。强烈推荐
内容不多，但是值得细细琢磨，爱美的女孩子比看之一！
书还没有来得及仔细看，翻了翻，感觉还不错
书中介绍的护肤方法都是简单易行的，而且还纠正了一些我们平常护肤的误区，很好
虽然和以前基本有些重复，但是每次看还是有点收获。
网上看到这书。。。就买来看看
很喜欢，这本书写得很好，我相信会让我学到很多东西
里面的东西是很有用，不过书的风格不太喜欢~
喜欢这本书，书城里面全价，这里买便宜不少！
虽然是很薄的一本，不过其中的护肤策略真的可行
很喜欢这本书~值得买~强烈推荐
这个书里的很多内容，其实跟我们平时不一样，应该是我们平时错了。
薄了点~！！！
看了此书 才发现生活中有那么多美容小窍门 平时一定要注意啦~
这奶奶真的很有名，虽然她的书很多，不过我觉得这本最适合我，也划算，所以就买了一本~其他MM可以看看她其他的书，选择适合自己的就好`
给朋友买的，听说不错。
从里面学到了很多～喜欢这本书！
是一个很注重自身的奶奶 很喜欢她
如题。她的书，其实买一本就够，其他很多都是重复同样的思想
毛巾冷热交替 果然很好 毛孔变 小了
very usefull to me
要是有真人教授手法的就好了。会考虑买她的其他书看看。
一次买了好多，慢慢看吧。
很不错的书呦，应该早点看到，把肌肤的年龄永远保持在25岁，呵呵
这本不行，可以不买，因为里面的内容，其他几本里有提到
之前皮肤过敏，却刚好买了佐伯千津的书，发现自己有很多护肤的习惯都是错的，难怪会过敏。于是就按她说的来护理自己的皮肤，几天后发现自己的肌肤明亮了，准备以后继续坚持，衷心感谢佐伯千津写了这些作品分享她的经验。
一直很喜欢佐伯千津的理论。。。也确实觉得自己实践过的部分很有效。。。这本书有点像便携本或者精华版之类的。。。就像买了英语书里面有的单词便携本一样。。。把精华的部分简单的统一的浓缩在一本书上。。。比较适合学习。。。不过由于内容比较丰富所以看起来会累。。。
抱着学习的心情去探索，有几点是值得学习的！女人要想保持青春的容颜还是需要好好爱护自己的皮肤的！
自我感觉几本书内容都很重复，还不如开始就买这个彩页的。我感觉她真正的护肤道理还在后面，关于卸妆油，我的都还没用完呢。确实我是混合性皮肤，感觉用着不是特别好
这本比佐伯千津的《美肌生活》那本书要差一点，但两本书的内容是一样的，但质量还是《美肌生活》更好一些。
别误解了题目。佩服日本人，总能把这么有限的内容扩充成一本书来出版（比如那个香蕉减肥）。佐伯这本书还算写的很实在。与其写成一本书，还是连载一两期杂志就可以说清楚了，不过当然这样就赚的少了。还好啦，看一遍，再简单记一遍里面的一些tip，这本书就可以扔啦，觉得有些浪费的话，就卖二手的也行。
我很想知道他是凭什么在说在日本销量很好的？拿到这本书，很薄，这个不是重点，重点在他的内容，我想说你书里写的在我看来都是些常识，什么独门的化妆水面膜。唉~我想说，你自己看看化妆水的说明，他下面都会写它倒在化妆棉上是可以做面膜的，还有什么喷雾的按摩，这个也是说明上有写的，不是你自创的，只是有些人不知道这个产品的多功能而已。还有什么冷热交替洗澡，电视上早就放了徐若宣就是这样护肤的，写的都是我知道的。读者们，我建议你们还是考虑下要不要买这本书。内容很基础，如果你是个菜鸟，说不定有用 如果你和我一样护肤多年，有自己的护肤之道，且很有常识的话，这个书非常不适合你！
写的东西值得借鉴，就是内容太少
护肤品买齐全了，也要贵在坚持手法，这样才能很好的肌肤吸收。
很喜欢的译本美容绘本。