每天学点中医养生
2009-3
王承龙、 周文泉 新世界出版社 (2009-03出版)
王承龙 著
228
无
随着社会的发展，人民生活水平的提高和预期寿命的不断延长，人们的健康观念发生了根本性的变化，已从过去单纯追求寿命长久发展到现在的延龄益寿与身体健康、生活质量并重。同时，随着社会的发展，人们的生活节奏不断加快，生存压力不断加大，使未老先衰、亚健康、焦虑、抑郁、失眠等成为当代社会的流行病。这些都是促使人们对养生保健越来越重视。而中医养生活动历经几千年的发展，已经积累了丰富的养生理念和方法，当前民间也存在着诸多非常实用的养生方法亟需加以整理提高。这些养生理念和方法若能得到有效的普及和利用，将在一定程度上满足当前人们养生保健的需求，缓解人们的身心健康压力，降低亚健康和多种疾病的发病率，对提高人们的工作效率和生活幸福感，促进社会的和谐发展和经济文化的更快发展具有十分积极的意义。中医养生方法和理念来源于生活实践，具有简、便、廉、验的特点，深为广大人民群众所喜闻乐见，惜乎散见于各种文献刊物及民间，觅之不易。本书作者从实际出发，将散见的各种中医单、验养生方法在中医理论指导下系统地进行了归纳整理，然后以轻松欢快、通俗易懂的语言娓娓述来，使读者在中医文化的陶醉中领悟中医养生的奥秘。书中扼要介绍看来中医“望”、“闻”、“问”、“切”诊法中简单易学、常见实用的一些方法作为养生方法的应用指导，着重介绍了经络养生法、针灸养生法、刮痧养生法、拔罐养生法、按摩养生法以及四时养生、十二时辰养生、饮食养生等中医古今便养生法。这些理论和方法简单易学，切合实用，对家庭养生和个人保健具有较高的价值。养生是一个自我实现的过程，我非常同意介绍推广切合个人使用、简单易行、容易坚持的单、验养生法。这对提高全体国民的养生保健意识和养生保健能力具有重要的意义。
随着社会的发展，人民生活水平的提高和预期寿命的不断延长，人们的健康观念发生了根本性的变化，已从过去单纯追求寿命长久发展到现在的延龄益寿与身体健康、生活质量并重。同时，随着社会的发展，人们的生活节奏不断加快，生存压力不断加大，使未老先衰、亚健康、焦虑、抑郁、失眠等成为当代社会的流行病。这些都是促使人们对养生保健越来越重视。而中医养生活动历经几千年的发展，已经积累了丰富的养生理念和方法，当前民间也存在着诸多非常实用的养生方法亟需加以整理提高。这些养生理念和方法若能得到有效的普及和利用，将在一定程度上满足当前人们养生保健的需求，缓解人们的身心健康压力，降低亚健康和多种疾病的发病率，对提高人们的工作效率和生活幸福感，促进社会的和谐发展和经济文化的更快发展具有十分积极的意义。 中医养生方法和理念来源于生活实践，具有简、便、廉、验的特点，深为广大人民群众所喜闻乐见，惜乎散见于各种文献刊物及民间，觅之不易。本书作者从实际出发，将散见的各种中医单、验养生方法在中医理论指导下系统地进行了归纳整理，然后以轻松欢快、通俗易懂的语言娓娓述来，使读者在中医文化的陶醉中领悟中医养生的奥秘。书中扼要介绍看来中医“望”、“闻”、“问”、“切”诊法中简单易学、常见实用的一些方法作为养生方法的应用指导，着重介绍了经络养生法、针灸养生法、刮痧养生法、拔罐养生法、按摩养生法以及四时养生、十二时辰养生、饮食养生等中医古今便养生法。这些理论和方法简单易学，切合实用，对家庭养生和个人保健具有较高的价值。养生是一个自我实现的过程，我非常同意介绍推广切合个人使用、简单易行、容易坚持的单、验养生法。这对提高全体国民的养生保健意识和养生保健能力具有重要的意义。 2007年，吴仪副总理在全国卫生工作会议上指出：“中医学中有一个理念‘上工治未病’，我理解就是重视预防和保健，也是防病于未然。……治未病的重要性将会进一步凸现出来。我们要加强这方面的研究。”大力倡导“治未病”，这为发挥中医养生学的防病保健优势、服务民生提出了新的要求。本书从小处着眼，却包含着关心民生，提高中医养生服务能力的大道理，对中医养生事业的发展也具有一定的推动作用。是为序。
王承龙，男，1964年8月出生。中国中医科学院西苑医院心血管中心主任医师。医学博士后，硕士研究生导师。中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会常委，世界中医药联合会心血管专业委员会理事，北京市中西医结合学会心血管专业委员会委员，北京市中西医结合学会络病专业委员会委员。《环球中医药杂志》编委，国家自然基金评阅专家，先后参与完成国家“十五”、“十一五”攻关。“973”项目等多项课题的研究。发表论文20余篇。主编/副主编医学著作5部。
第一章 中医是一种文化现象一、把中医放在隐名中二、把中医放在谜语中三、把中医放在对联中第二章 经络是中医的灵魂一、人体经络是阴阳五行五色五味的缩影二、心脏不好，用热水泡泡脚三、人中穴在急救中能帮大忙四、按摩手掌可以治病五、上臂发青可能是肺寒的缘故六、牙痛与大肠经有关七、足少阴肾经病不可怕八、胃中寒胀满找胃经九、鼻炎受膀胱经的影响十、有将军肚可拍打足少阳胆经十一、奇经八脉是养生的关键十二、阴脉之海：任脉十三、阳脉之海：督脉十四、十二经脉之海：冲脉十五、敲带脉有利于减肥十六、阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉十七、心情郁闷，按摩心包经穴位十八、耳聋可能是三焦经有病变十九、神奇的穴位第三章 中医的看病之道第一节 “望闻问切”的经典故事一、扁鹊见蔡桓公二、华佗的望闻问切非同一般三、张仲景看气色驱“魔”第二节 看病之“望”一、是上火还是虚寒，看舌就知道二、莫名出汗当心有病三、中医的望神知病四、中医的望色知病五、病是可以从口看出来的六、顺藤摸瓜，看透病理性的笑七、眼睛里秀出病的蛛丝马迹八、透过耳朵看肾九、“走”出的疾病第三节 中医看病之“闻”一、医生在听什么二、人体对声音到底有什么影响三、为什么美女的体味是“天香”第四节 中医看病之“问”一、问寒热，有病及时发现二、问出汗，看准病的虚实三、问疼痛，找准病的位置四、“睡不着”还是“睡不醒”要问清五、细问饮食口味六、厚着脸皮问二便七、女人的月经要细细问第五节 中医看病之“切”一、“切脉”可诊查身体各个脏腑二、寸口脉是“切”的主要部位三、常见病脉有哪些四、是什么影响了脉象第四章 好好学习中医的非药物疗法第一节 中医按摩一、要留住美貌，关键是按准穴位二、冬季按摩三穴位可健肾固精三、用按摩减肥，能得到意想不到的结果四、耳部按摩助健康五、按摩可治白内障，让你有明亮双眼六、你很疲劳吗，用按摩消除它七、用按摩手法治疗急性腰扭伤第二节 中医针灸一、针灸的发展趣谈二、针灸疗法简便、灵验三、用针扎人，痛不痛四、针灸也要讲究补和泻五、针灸减肥，用针扎下你的赘肉六、针灸治疗高血压，有很多穴位可扎七、顽固的神经性皮炎也可用针灸驱走八、全面认识传统针灸的“放血疗法”第三节 中医刮痧一、什么是刮痧，有哪些病可用它来治二、把握刮痧手法，让你成为行家三、刮痧该使用什么工具四、让扯痧、挤痧、放痧各尽所能五、“出痧”会损害皮肤吗？六、身体不同部位的刮痧技巧七、刮痧可以实现面部美容第四节 中医拔罐一、拔罐疗法让人松爽二、拔火罐要拔得明明白白三、拔罐后反应异常该怎么处理四、向你介绍7种药罐的拔法五、要想身体安，火罐经常沾六、火罐用得巧，感冒也驱走第五章 中医的十二时辰养生法一、子时(23：00-1：00)是深睡的时候二、丑时(1：00-3：00)适合养肝血三、寅时(3：00-5：00)肺经当令要“肃降”四、卯时(5：00—7：00)要大便五、辰时(7：00-9：00)要吃好早饭六、巳时(9：00-11：00)切记要养脾七、午时(1l：00-13：00)要小睡片刻八、未时(13：00-15：00)吸收精华九、申时(15：00-17：00)是学习的好时机十、酉时(17：00-19：00)补肾最重要十一、戌时(19：00-21：00)静心神十二、亥时(21：00-23：00)阴阳交和第六章 要顺应四时保养人体第一节 春季养生一、春天是祛病养肝的好时机二、春捂重在腿脚三、顺应规律，克服春困四、春天不能小看花粉病五、春天要严防旧病复发六、春季进补重“甘平”七、春季锻炼不要过火八、美味而诱人的春季食补粥九、春季不能“房劳”过度第二节 夏季养生一、夏季养生清为贵二、夏季午睡怎么睡三、盛夏“阴暑”伤人更狠四、面瘫只因太贪凉五、夏季为何皮肤病越来越重六、寒凉刺激，颈椎和后背都遭罪七、苦夏要努力与癌症抗争八、夏季蚊子最爱咬谁九、绿豆汤禁忌人群十、夏季赤脚健身很有益第三节 秋季养生一、当心“秋燥”伤人二、秋天，请注意补锌三、天凉未寒好锻练四、男性秋季不能忘记防阳痿五、巧做秋天的稀粥六、秋季性生活要有所收敛七、秋后游野泳容易伤身八、秋季水果要挑着吃九、人为什么要悲秋第四节 冬季养生一、冬季养生在于“藏”二、天寒地冻时更要保护胃三、把冻伤的损害降到最小四、冬夜泡脚要加点中药五、冬天的雾是杀人的刀六、在冷天中适当吃冷七、冬天不能学“猫”八、冬天的早晨莫洗头九、克服冬天里的脱发尴尬十、有些病是“捂出来”的第七章 只要用心，养生秘方无处不在第一节 用心饮食一、吃素：净其身，清其心二、粗粮要多吃三、保护心脏的9种食物四、吃红薯有利于通便五、吃“苦”是用来防癌的六、想要血管年轻，多吃碱性食物七、牛奶喝得要科学八、白开水是最好的饮料九、水，并不是越纯越好十、酒后咖啡让人体很受伤第二节 好好睡眠一、衰老与睡眠有关吗二、营造良好的睡眠环境三、放松心情，自然入眠四、“高枕”真能无忧吗五、睡觉最好别蒙头六、和衣而卧是不行的七、伏案睡易伤颈椎和肠胃八、睡觉打鼾不能忽视九、熬夜应如何保养十、夏日午睡“四不要”第八章 让小顽疾消失得无影无踪一、让你的皮肤不再痒痒二、怎样发现自己是否患有颈椎病三、肩膀疼痛你别慌，治疗此症有偏方四、痔疮不可怕，十款方法让你轻松治疗五、痒死人的疥疮，让硫磺对付六、用板蓝根驱走烦人的扁平疣七、银屑病是可以治好的八、与白癜风再见，让皮肤更美九、有色斑不必太忧愁，可用饮食疗法十、清热祛风、凉血利湿驱除青春痘十一、把过敏性鼻炎治好，让你不再打喷嚏第九章 排毒其实也没那么难一、人体的毒是从哪里来的二、合理配制营养均衡的“排毒套餐”三、吃花生可以排毒四、分清好坏脂肪，排毒减肥五、吃香蕉了，为何还是便秘六、喝点食醋，排毒清体七、喝茶排毒，品味茶香八、常吃菠萝减肥又健康九、花不只是用来看的，还可用来排毒十、民间的米汤是个宝十一、经络按摩可排毒十二、排毒减肥不一定非得饿着十三、靓汤香菜排毒兼瘦身第十章 长寿不再是梦一、人为什么会衰老二、欣赏可以延缓人的衰老三、充满爱心有利于对抗衰老四、幽默是健康快乐的“催化剂”五、爱好书画多长寿六、小声哼唱，其妙无穷七、莫让孤独缠上你八、给自己减压，不要未老先衰九、善待自己是养生的根本十、不要在虚荣心中短命了十一、不要胡思乱想，情志病夺命没商量十二、长寿与嫉妒无缘附录：中国传统养生诗词一、长寿“清字歌”二、抗衰防老中药歌三、身心知损歌四、养生长寿十要诀五、保生铭六、能中和必长寿后记
第三章 中医的看病之道第一节 “望闻问切”的经典故事一、扁鹊见蔡桓公 有关“望闻问切”的故事，在古籍中不乏精彩论述，在这里，我们列举几个经典的故事，让您领会一下我国中医的望闻问切。 有一天，扁鹊晋见齐桓公，站着看了一会儿，说道：“您的皮肤纹理间有点小病，不医治恐怕要加重。”齐桓公说：“我没有病。”扁鹊离开后，齐桓公对左右的人说：“医生总喜欢给没病的人治病，拿来炫耀自己的功劳。”过了十天，扁鹊又晋见，他对齐桓公说：“您的病已到了肌肉里，再不医治，会更加严重的。”齐桓公不理睬，扁鹊只好又走了，齐桓公又很不高兴。过了十天，扁鹊又进见，他对齐桓公说：“您的病已到了肠胃，再不医治，会更加严重的。”齐桓公还是不理睬。扁鹊只好又走了，齐桓公又很不高兴。又过了十天，扁鹊在晋见时远远看了齐桓公一眼，转身就跑。齐桓公特意派人去问他为什么跑，扁鹊说：“皮肤纹理间的病，用热水焐、用药热敷，可以治好；肌肉里的病，可以用针灸治好；肠胃的病，可以用火剂治好；骨髓里的病，那是司命神的事情了，医生是没有办法的。齐桓公的病现在已到了骨髓，所以我不再过问了。”过了五天，齐桓公浑身剧痛，派人去寻找扁鹊，扁鹊已逃到秦国去了。于是因病重无法医治，齐桓公就死了。 扁鹊见齐桓公，描写了古代神医为诸侯王诊断疾病，被君王粗暴地回绝，而最终逃亡而去的故事，主要截取二人三次对话的片段，最后以神医对病理的论述和君王终于病死作为结局，强调了我国古代中医“望”的精髓。 二、华佗的望闻问切非同一般 华伦是我国古代伟大的医学家和药物学家。他字元化，是东汉末年、三国初期沛国谯（今安徽亳县）人，对充实和丰富我国古代医学宝库，做出了重大贡献。 1华佗摸脉断病 一天清晨，有两个人用车推着一个病人到华佗诊所来看病。病人腹部疼得厉害，面色苍白，两腿弯曲并精神萎靡不振。华佗给病人摸了脉搏，而后轻轻地解开病人的衣服，用手按按肚子，病人突然怪叫了一声。他又仔细地望了望病人的神色，对病者的家里人说：“生的是肠痈（阑尾炎），要立即开刀！”于是把病人抬上手术台。他让病人用酒送服“麻沸散”。过了不一会儿，病人失去知觉。又让徒弟给病人腹部涂药消毒。手术的准备工作完成了，华佗用消过毒的刀子将病人腹部剖开，割去阑尾，再用药制的桑皮纸线缝好刀口，敷上特制的消炎药膏。做完手术，华佗告诉病人家属：“过七八天刀口就会长好，一个月后就可参加劳动。”果然，七八天以后，病人已康复。 关于华佗切脉的故事，还有一个更动人的故事： 有一个妇女，患了很重的病。她腰酸背痛，吃不下饭，喝不了水，来请华佗医治。华佗摸完脉对妇女的丈夫说：“从脉上看，她是怀孕期间受了伤，胎儿没下来。”妇女的丈夫说：“对了，她是受了伤，可胎儿已经生下来了。”华佗又说：“按脉理看，胎儿还在肚里，先治治看吧！”就一面叫她吃药，一面给她扎针。隔了一天，那妇女肚子疼得厉害，又来请华佗诊治。华佗检诊完毕说：“从脉理来看，跟前几天一样，她这是双胞胎。在她受伤以后，第一个婴儿生下来的时候流血过多，第二个就没能顺利生下来，以致胎儿死在肚中，影响血脉不通，这就是她的脊背疼痛得厉害的原因。”后来，请接生的人动了手术，果然从那个妇女的肚子里取出一个男孩来，胎儿手脚齐全，只是颜色已经变黑。 2华佗精心问“病”情 有一次，一位病人请华佗看病。华佗问病人身体各部位最近有什么异常，病人叹着气，脸上流露出悲伤的样子，对华佗说：“十几天前，我感觉腹中刺痛，最近几天，眉毛头发几乎掉光了。大夫，您看我这是什么病？”华伦仔细检查了病人腹部，说：“你这是脾腐烂了一半，必须动手术切除。”于是让病人服用“麻沸散”，然后进行开腹手术，果然发现病人的脾已有一半腐烂了。华佗立即把烂掉的半边脾切掉，缝合好，敷上药，不到一百天，病人就痊愈了。3察颜观色断病情 华佗博览古代医案，多年的临床实践，丰富了他的医疗经验。他断病准确，创造了许多奇迹。华佗在内科方面的诊断医术相当高明，能够准确地掌握各种病症的规律。他通过对病人面目、形色、病状的观察，可以判断病人的吉凶，甚至可以预见一个人的生死。 一次，华佗走进盐渎（今盐城）的一家酒店，看见严昕正和朋友饮酒。华伦仔细观察了严昕的脸色，问他说：“你身体不舒服吧？”严昕听了，很惊讶，说：“我身体很好呀！”华佗说：“你脸上已显示出严重的病状，恐怕要患中风病吧。你可千万别喝酒了！”严昕听后置若罔闻，继续饮酒。回家途中，严昕乘车走了几里路，就从车上晕倒在地。第二天，他就死了。 还有一次，华佗去探望一个叫徐毅的官吏，正值徐毅患胃病。徐毅高兴地说：“华大夫，你来得正好。我昨天胃痛，请一位大夫针灸，针炙后咳嗽得很厉害，简直是坐卧不安，您看看是怎么一回事？”华伦仔细地观察了针灸的穴位说：“医生没找准穴位，他没扎到胃部而扎到肝脏里去了。你这几天食欲不振吧？要安心休养！”华论走出房间后，对送他出门的家属轻声地说：“准备后事吧！徐毅顶多能活五六天。”果然，第二天徐毅病势转重，五天后死去了。 有一次，广陵（今扬州）太守陈登患肚子痛病，面红耳赤，饮食不进。他听说华伦能驱治寄生虫，便请来华佗诊治。华佗望了望陈登的气色，摸了摸他的脉搏说：“你的胃里长了虫子，若是不及时治疗，就要发展成一种肿烂的毒疮。你是不是吃了不清洁的鱼啦？”说完，华佗便从药囊中取出几种草药，煎煮成两大碗药汤，让陈登服下。服药不久，陈登吐出了许多红头虫子，肚子果然不痛了。 三、张仲景看气色驱“魔” 张仲景从小嗜好医学，年轻时曾跟同郡张伯祖学医。经过多年的刻苦钻研和临床实践，医名大振，成为中国医学史上一位杰出的医学家。他一生为民医病，深受老百姓爱戴。后人们尊称他为医圣，在南阳城东关修了一座“医圣祠”来纪念他。 有一次，他遇见一个妇女，一会儿哭一会儿笑，总是疑神疑鬼。病人家属听信巫婆的欺骗，以为这是“鬼怪缠身”，要请巫婆为她“驱邪”。张仲景观察了病人的气色和病态，又询问了病人的有关情况，然后对病人家属说：“她根本不是什么鬼怪缠身，而是‘热血入室’，是受了较大刺激造成的。她的病完全可以治好。真正的鬼怪是那些可恶的巫婆，她们是‘活鬼’，千万不能让她们缠住病人，否则病人会有性命危险。”在征得病人家属同意后，他研究了治疗方法，为病人扎了几针。几天后，那妇女的病慢慢地好起来，疑鬼疑神的症状也消失了。张仲景又为她治疗了一段时间就痊愈了。第二节 看病之“望”一、是上火还是虚寒，看舌就知道 常言道：每天照一照，有病早知道。一个健康的人，面对镜子看自己的舌头，应当是舌体柔润，舌质淡红，舌面上铺有薄而均匀的颗粒、干湿适中的白苔，此谓“舌淡红，苔薄白”。但是，患病后，舌质与舌苔就会发生变化。因此，经常观察舌象，可以了解健康状况，及时进行自我保健与调理。 如今到医院找中医看病，每个医生都重视舌诊。在问了症状之后，他们常说的一句话是：“让我看看你的舌头。”中医认为“舌为心之苗”，“苔为胃气之根”，舌体与肺、心、肝、脾、肾等内脏经络相连。人体内脏若有病变，可以非常直观地反映在舌头上。有经验的医生看舌头，就像看月亮的阴晴圆缺，一望便知道你病情的轻重，体内的虚实寒热。中医将舌体分为四部分：舌尖多反映心、肺的变化，舌中多反映脾胃的病变，舌两侧多反映肝胆的病变的情况，舌根多提示肾的病变。 1舌苔黄、舌质红多是上火 中医认为，舌苔发黄、舌质红（即舌头红）的人出现口苦咽干，属于有热上火。 心经有热，舌苔发黄、舌质红，同时伴有心急烦躁、失眠多梦，病人此时可用些清心火的药。如竹叶、莲子心泡水，当茶每日频饮。睡眠不好可用百合、莲子心、枣仁煮粥喝；口舌生疮可用野菊花60克，浓煎后，每日多次含服。 如果看到舌质偏红、舌苔黄，而且小便时有排不净的感觉，或尿时感到小便发热，有痛感，这多半是膀胱湿热，也就是西医讲的泌尿系感染，可用白茅根、瞿麦、扁蓄等，水煎后当茶喝。 肝经有火，舌边红、苔黄偏干、眼睛红赤肿痛，或经常长麦粒肿，为肝经有火，可用酒炮制过的大黄泡水喝。大黄性寒，有降泄作用，用酒炮制后，可将大黄药力引到头目，泄上焦之火。 舌质稍红、苔薄黄为肺经有热。伴有大便干结者可用冬凌草、大黄稍加煎煮，每日当茶饮。咽干肿痛者可用胖大海、麦冬、菊花泡茶，症状严重者加二花、山豆根、牛蒡子，大便秘结加大黄，往往可以收到不错的疗效。 2舌苔白、舌质偏白是虚寒 舌苔白、舌质偏白的人多伴有形寒肢冷、手足不温，为阳气不足导致的虚寒体质。 如果是心阳虚的病人，会出现心慌气短，劳累加重。病人可服些红参、黄芪煎水当茶喝，平时饮食中常吃些温阳散寒的生姜。中医认为，冬天阳虚病人要格外注意保暖，可多进食热粥，也可自制一个药棉背心穿。方法是用熬好的生姜水泡棉花，然后晾干，做成棉背心。 如果是脾胃阳虚的病人，会常出现胃部疼痛怕凉，不思饮食，尤其怕食生冷食物，有的伴有大便溏泻。胃疼病人可用干姜（或良姜）、荜拔煎水喝，具有温胃散寒作用。还可用生姜、白胡椒粉捣成泥状，稍加温后敷脐，每日一换。老年人因阳虚大便干，可用肉苁蓉、附子、干姜、葱白煎水喝。 如果每年冬至大便开始变干，来年春暖花开时又自然转通畅，中医认为属于阳虚肠蠕动无力，就像河道结冰舟船无法行驶一样，建议采用上述的单方。 二、莫名出汗当心有病 在中医上，多汗症可分为全身多汗和局部多汗。 全身多汗，一般是由发热性疾病、代谢性疾病以及精神因素等引起。如果你稍微活动，就满身大汗，要当心是不是身体出现毛病了。通常情况下，全身多汗可能有以下几种病症发生： 一是低血糖症：可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。 二是甲状腺功能亢进：患者除怕热多汗外，还表现有食欲增大、吃得多反而消瘦、大便次数增多、心慌、精神紧张等症状。 三是糖尿病：由于合并植物神经功能障碍，常常有出汗异常增多现象，患者还伴有多食、多饮、多尿和体重减轻等症状。 四是嗜铬细胞瘤：常见的症状就是淋漓多汗，多阵发性出汗，有时也可持续出汗，还可出现心慌、手抖、四肢发凉等，发作时常伴有明显的血压升高。
在策划本书时，我们的脑海中一直盘旋着以下两个问题：现在图书市场上充斥着养生保健类书籍，但读者真正需要的好书应该是什么样的？一本养生类书籍真正给读者带来的阅读体验与收获应该是什么？我们认为，如果仅仅是照本宣科地把中医养生常识照搬，读者会觉得非常枯燥。没有阅读享受又哪来的收获？带着这样几个问题，我们明白，让读者读到好看的中医养生知识不仅仅是一项工作，更是一种沉重的责任。不仅仅是对读者负责，更是对伟大的祖国传统医学的一种尊重与传承。我们认真分析了市场上的各类养生保健书籍的特点，认为要解决上述疑问，必须给读者在带来中医养生知识的同时，更要带来一种养生理念：一种全新的理念、一种真正科学的养生理念。于是我们在策划本书伊始就与北京西苑中医院的资深中医专家探讨，并取得一致答案：老百姓应该循序渐进地学习中医养生知识，可以在上班路上、午问休息时、临睡前去学习。每天学习一点儿，就会在您的脑海中逐渐形成一种中医养生观念，从而会自觉依照中医养生常识去调整自己的饮食及作习，这是比药材及专家号更为宝贵的财富。我们和本书作者都认为，理念与方法同等重要。有了这个思路，本书的写作就是水到渠成的事情了。《每天学点中医养生》的作者王承龙先生是中国中医科学院西苑医院心血管中心主任医师、医学博士后、博士生导师；世界中医药联合会心血管专业委员会理事；国家自然基金评阅专家；先后参与完成国家“十五”、“十一五”攻关，“973”项目等多项课题的研究。
《每天学点中医养生》:每天学点中医系列。中医药膳研究会会长周文泉倾情作序！自觉依照中医养生常识去调整自己的饮食及作习，这是比药材及专家号更为宝贵的财富。就会在您的脑中逐渐形成一种中医养生观念。养性之道：莫久行、久坐，莫久卧、久听；莫强食饮，莫大醉；莫大愁忧，莫大哀思，此所谓能中和。能中和者，久必长寿也。
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王医生是北京名医，他的东西值得我们去好好学习