好女人抗老秘籍
2012-4
中国华侨出版社
张晓梅
335
无
序：用心证明生命真的好我越来越发现，不断成长的生命，总是渴望某些恒定不变的拥有。就说女人吧，似乎越是经历了一些岁月和磨炼，越会懂得欣赏和喜欢那些经典的东西：恒久不变的钻石，精细的手工包袋，香奈儿No.5的香氛……唯有在恒久的事物面前，女人仿佛才可以穿越时光，看到自己天使的样子。所以，女人更加喜爱和需求经典和不老。对女人而言，最渴望不老的当是两样：盼身和心不衰老，念爱和情不淡去。不管日子多么严酷，也不想怠慢和敷衍这两样事情。那就和自己的身体和心灵好好地谈一场一生一世的恋爱吧，只要爱得体贴，就会得偿所愿。首先，去爱上你的身体，内调是放慢体貌老化的最好的途径之一。有生命力的身体需要抗老的营养观念：绿色蔬菜和富含ω-3及ω-6脂肪酸的食物，可以减少体内炎症；维生素C、氨基酸和肽等，可以提升胶原蛋白的生成，让肌肤更加紧致润泽；此外，改变“浅层呼吸”为“深层呼吸”，将激发活力的氧气输送到每一粒精微的细胞，释放身体的负重和心灵的压力以及减轻身和心的病痛……还有，时时交换更替抗老新理念，日益更新抗老生活新方式……当这一切变为女人一生的习性时，那么，她无论在什么年纪都会焕发神采和鲜亮的灵性！做一回女人谁不想做好女人？所以，我主张，好女人珍爱生命是前提，好女人悟得抗老是种幸运，好女人把握岁月是种能力。好女人必然活在抗老新生活中，懂得自然疗法、知晓抗老饮食以及精神疗法，关注和调理自己，能够换回身体以及头脑的活性。反过来，长久地轻视践踏生命，必定会遭到生命的薄情。其实，好女人这一生更应该好好爱的是自己的心，拿出时间和精力倾听自己。我要告诉你的是，抗老最大的秘密是你积极正向的心，和这心所溢出的美好心念。而所有这些心念，都会在某一天来到我们的生命中。哪怕最初只是一个小小的期待：希望保持好身材能一直撑住Bikini（比基尼），希望皮肤紧实有弹性30岁以后也有胆开怀大笑，希望在他人的眼里人自己的年龄就停在25岁……这些小小的心念必定有力量逐一彰显，让外表日渐变得光彩照人，显现出精彩而绝妙的成效！当然，天生的美人也不少见：从大幕一拉开，便明艳照人。浅笑顾盼间都流露一片迤逦。只望美人的背影，旁人都会心生感慨她那一把神力！做女人，年轻和美艳都该算是上天赐的财富，拥有即是可喜可贺，但若仅此，却又真的不能当做稳赢人生的仙丹妙药。反而，外在的美丽太过耀眼还会变成屏障，掩去了个人的多重价值和意义。所以，如同汁多甜美的桃子，落下枝头时内里应该已生出坚硬的有生命力的种子。年轻一定是女人内心有生命力的种子，需要拿出时间和精力好好爱护自己，随着智慧、思想以及爱的丰实，女人的生命便越来越不可被时间标注和左右。我很相信，内心的能量和积极的暗示，远远大于昂贵面膜和精华带给我们的滋养，当内心对美丽笃定，拥有舒畅的情绪，每一滴肌肤的营养补给才会更加顺畅地被吸收，每一次按摩护理，也才会更加让细胞青春饱满。外在的年轻就是内心活力的镜相！所以，我们抵抗的不是衰老，而是低落的情绪，那么，就应该懂得对衰败的陷阱绕道而行：不吃简单碳水化合物的食物，它们会导致身心两个方面的疲惫感；绝不酗酒，它会弱化我们的意志力；运动也要适可而止，恰当的运动量才会让人情绪好转；不对小事沮丧；利用好周末真正去休息，而不要为一部肥皂剧透支你的精力……保鲜青春，就是要在内心备一味化解痛苦的调味剂，强化和延长那些美好的心情和事情，更受人欢迎和迷恋，只有这样的生命才越容易受到快乐信息的滋养，而变得生机勃勃。有研究发现：即使是美体，成功程度和心理的积极性成正比。身体正是依照心的指示而改变。无论你信还是不信，潜意识无时无刻不在影响着你。在这个充满变数的时代，每个人的内心都在渴望幸福、温暖和爱！这便是每个人的内心都有的一股等待发掘的“年轻源动力”。在一项“气味影响感知”的实验中发现，气味通过影响与掌管视觉的大脑枕叶，进而影响人的视觉判断。也就是说，对年龄的积极判断通常源于积极的情绪和情感，只要保持良好乐观的心态，年龄就可以被“低估”。所以，当一个人所感受到的快乐越多，就越有可能拥有健康的身体和迷人的容貌！女人要呈现的美绝对有很多层次、很多元、很多面向，但是，始终都要心灵伴着岁月一同成长，才可以凭借外在的静美和内在魅力撑足全场。假如女人为太多的心事和情绪所累，忽略了以内养外，时间久了，衰老的身心、丑样子和烂局面都会一触即发。所以，驾驭你的心，拥有平稳和活力的状态，这是每个女人的必修课。这本书是要同你一起展现做女人，尤其是做好女人的不该衰败的光彩。女人像植物，怎样浇灌就能怎样生长，内心的愿望就是投注到未来的雨露，会像是懂得向上生长的种子一样，慢慢地成长茁壮，茁壮到显眼，显眼到任何人都开始留意并夸赞，最后在女人身上发光闪亮。翻看到底，你就明白，好女人的美好生命充满可能，我们能够不断护养和不断提升，以此来证明生命真的好！
25岁以后，女人需要坚持每天用眼霜，因为衰老已经开始来袭。 虽无法阻止岁月的脚步，但却有办法减缓衰老的速度，甚至能出乎你意料地延长青春的时限，本书通过饮食、运动、心灵以及对衰老的认识这些方面进行全面阐述。本书内容由作者结合自身驻颜成果，并集结了国内外抗衰最新观念。
张晓梅，全国政协委员、中国美尚传媒出版人、全国工商联美容化妆品业商会副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、首都文明礼仪推广大使、全国妇联女性教育指定专家。她的博客被称为“中国第一美丽时尚”博客，在新浪、腾迅、搜狐等博客总点击量过亿，有“中国修炼魅力第一人”的美誉。她的书籍热销大江南北，著有《修炼魅力女人》、《晓梅说礼仪》、《好女人性感第一》、《魅力女人的130件时尚圣品》、《修炼自然美人》等专著。曾先后获得“联合国世界青年杰出人士成就奖”；“中国十大经济女性年度人物”；“全国三八红旗手”等荣誉称号。
第一章“知”在抗老上003衰老有的潜规则005衰老对面的八个敌手013老化有个秘密年谱019外貌年龄的心算公式025浮现出来的假性衰老029抗老化的内外环境033抗老化，从抗氧化先行037焦糖化争夺你的年龄040抗老的“控”炎秘密第二章“活”在抗老内046养好女人要养好心052女人年轻重在养肝055气血充盈永不衰老059免疫力好的常青女人062燃烧女人的激素动力068护守肠道保卫年轻072卵巢健康女人味更美076无毒的美人一身轻084暖暖也能抗衰老088控重的抗老金钥匙091皮肤老化的炎症危机094头发里的活力原则098疲惫掩盖的衰老隐患104美容国里的抗老真经107女人不老的40个提示第三章“食”在抗老里114减龄4～27岁不是梦117过酸演变老化的游戏123沁入美丽的微量元素127“镁”光灯下的健康美体131维D晒出来的质感美丽135大脑的那股热源在这里138矿物质会说的活力密码143补出不老的美人骨147水果零吃还是正经吃152金餐银餐谁属第一156坏脂肪危害的不是胃159美质女人的营养聚宝盆163抗衰老维生素有“三剑客”167直通衰老的卡路里172吃不完的年轻活力177素食的女人日久常新184少点咸滋味更快乐188甜在口中伤在心194清算毁龄的食物垃圾第四章“身”在抗老中200定制抗老运动计划204大脑调拨你的美妙年龄210脖子总可以美丽如昔215对抗甩不掉的“五十肩”219背上撑起了优雅魅力224拯救美胸还是运动228腰腹塑造不变的靓影232臀部不堕身形年轻236能保鲜的不老女人腿240走出来的光鲜美人244平衡造就不衰的佳丽249摆脱僵硬的“钢骨女”253力量让美丽更持久258减龄运动温和做264有氧运动成就“无”龄女267阳光下的活力好身心270琴棋书画的美龄女274运动过量加速衰老279职场女性运动的贴士袋第五章“心”在抗老下284心老在前身老在后289负面情绪摧毁美丽的心294快乐幸福的金项链301紧张的正反对立面306用心来充盈幸福感309扩展心的无限边界313我要轻盈美丽的心317嫉妒下的毒素情绪321对抗忧郁修心有术325心灵修养的古老秘法330有爱连接的心灵滋养
版权页： 插图： 第一章“知”在抗老上对每个人来说，衰老都是无法抗拒的自然规律和自然现象。生命一旦出现，便开始向死亡转化。从成年时代开始，衰老便悄悄地开始了……衰老真的那么可怕吗？衰老有的潜规则对每个人来说，衰老都是无法抗拒的自然规律和自然现象。生命一旦出现，便开始走向死亡。从成年时代开始，衰老便悄悄地开始了……衰老真的那么可怕吗？以我多年对抗衰老的关注和体验来看，“老”并不那么可怕，衰老可以很大程度地延缓，并可以美好地变“老”，有滋味地“老”起来，那是一种有境界的生命成长的状态。这，你得先要从认识衰老开始。自然寿命究竟是多少两千三百年前提倡“生命在于运动”的亚里士多德通过对其他哺乳动物的观察，得出了生长期长的动物寿命也长的结论。英国著名生物学家巴风在此基础上提出“寿命系数”理论，他认为，一般哺乳动物的最高寿命，相当于完成生长期的5～7倍。比如：牛的生长期约6年，它的最高寿命约30～42年；人的生长期一般在20～25年之间完成。按这样推算，人的最高寿命应该在100～175岁之间。2000多年前《黄帝内经》也认为人的自然寿命是100岁以上。美国哈佛医学院基因诊断室出版的《人体革命》一书认为，人类的潜在寿命长达167岁。居住地会影响自然寿命美国商务部的一项调查报告称：如今人的自然寿命平均在70至90岁之间。全球最长寿的10个国家依次为：日本、澳大利亚、加拿大、法国、西班牙、新加坡、希腊、以色列、意大利和瑞典，这些国家的人口平均寿命都超过了78岁。最长寿的是日本人，平均寿命达79.66岁，中国人的平均寿命超过70岁。2008年1月16日，世界最长寿的萨尔哈特•拉希多娃在俄罗斯联邦达吉斯坦共和国杰尔宾特镇无疾而终，终年132岁。由于人类寿命的延长，对老年人的划分年龄已有改变。过去4～14岁为儿童年期，15～34岁为青年期，35～44岁为中年期，45～59岁为老年前期，60～89岁为老年期，90岁以上为长寿老人。现在按世界卫生组织的划分：44岁以下为青年人，45～59岁为中年人，60～74岁为年轻的老年人，75～90岁为老年人，90岁以上为长寿老人。导致人体衰老的原因大自然用了数百万年的时间创造了人类，与此同时，人类自己却创造了许多致使衰老死亡的因素，如掠夺浪费资源、竞争压力、环境污染等，因此大多数人只能活到自然寿命的一半左右。衰老的主要原因究竟是什么目前并无定论，衰老并非疾病，但与疾病紧密相关，衰老是多环节、综合、整体的生命学。传统医学认为，五脏的功能减退皆可导致早衰。其中，人的衰老与肾、心的关系最密切，与脾、肝、肺的关系也很紧密。现代医学对于衰老的机制，主要包括以下学说：中枢神经系统衰退学说、内分泌紊乱学说、免疫功能减退学说、细胞衰老学说、分子钟学说、细胞间隙占据学说、细胞突变学说、营养不良学说、循环障碍学说、胸腺学说、自体中毒等。人类活不到预期的寿命，大多数人会早衰死亡，活不到100岁。大体上有以下因素：自由基入侵、慢性炎症、免疫力下降、荷尔蒙分泌减少、压力巨大、基因突变、社会与环境因素、排毒迟缓等。人为什么会突然衰老科学家告诉爱美的女人：一夜变老式的突然衰老会发生在每个人身上。随着年龄增大，人体抵御皮肤衰老的“武器”会越来越不管用，会在某天，当一夜变老临界点出现的那一天，“武器”会突然失灵。研究者在一项针对22～55岁的女性皮肤测试中发现，皮肤的自我修复能力会在35.09岁突然下降。“在这个时间点上，脸颊弹性和厚度的损失严重，开始大面积出现纹理改变，如皱纹或下垂。”这一发现让科学家感到十分惊讶。“没想到这是一个戏剧性的转变，有一个突变的转折点、临界点。”研究人员还发现，当皮肤的弹性蛋白和胶原蛋白水平以及水合作用的能力在与紫外线、自由基和压力的对抗中处于下风时，临界点就到来了。自由基中最重要的氧自由基，它是不稳定的氧分子。通常人体吸入的氧气，98%被正常利用，2%形成活性氧，在人体内四处游走，大搞破坏。“我们需要一支对抗自由基的抗氧化物军队，尽可能地延后临界点。抗氧化物战士需要自己找到自由基并附着上去，提供自由电子，除掉毒性后再一起被排出体外。”研究专家吉德曼说：“对抗的方法有：如涂抹含有番茄红素、多酚类、蟠青素类的护肤品。”皮肤科医学博士说：“面对环境的恶化，细胞的更新速度无法跟上破坏度。经过太多的氧化应激，细胞停止分裂开始衰老，没有新的细胞产生，它们持续死亡，最终出现临界点。除了吸烟、过量饮酒或喝咖啡，卡路里也是让临界点提前的元凶之一。你无法控制你的基因，但可以控制环境压力和体重。”衰老对面的八个敌手大多数人为什么会早衰死亡、活不到100岁呢？原因大体有自由基入侵、慢性炎症、免疫力下降、荷尔蒙分泌减少、压力巨大、基因突变、社会与环境因素、排毒迟缓等。自由基入侵英国Harman在1956年率先提出了自由基与机体衰老和疾病有关。人类在吸收氧气、消耗热量或者分解葡萄糖时，会产生自由基（也叫活性氧或游离基）。自由基会时刻伺机寻找可结合分子并造机体成损害，或者转化为毒素渗透到细胞内部，甚至到达DNA（脱氧核糖核酸）所在的部位并毁坏。自由基产生过多或清除过慢，会通过攻击生命大分子物质及各种细胞器，造成机体分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤，加速机体的衰老并诱发各种疾病。自由基是造成人体衰老的最重要因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、免疫力下降、癌症、糖尿病、心脑血管疾病、皮肤黑斑、过敏和亚健康状态等。当人面临特殊状况，譬如紧张、压力、抽烟、憋尿、空气污染、水污染、紫外线过度、农药、X光辐射线、食用过氧化脂肪、化学添加物、剧烈运动、外科手术、身体发炎、血液透析等情况时，体内的自由基会大量被释放出来，危害健康，导致人体衰老。慢性炎症越来越多的医学报道指出，长期发炎是衰老和重病的根源，当发生慢性炎症时，身体组织会被有毒化学物质吞噬。脑中风、多发性硬化、心肌梗死、癌症、动脉壁增厚、关节炎、糖尿病、激素失衡、老年痴呆症等，都是长期发炎所致的结果。所谓发炎反应，就是当异物伤及身体后，周围组织变红产生炎症的生理过程。发炎最严重的症状是红肿、疼痛和发热。大多的发炎反应是身体抵抗细菌、病毒和寄生虫的救星。当这些可能致命的微生物进入体内的瞬间，发炎会激活机体防御系统，清除入侵者和可能致感染的组织废物。如果发炎反复发生，身体会上瘾，最终的后遗症就是潜伏的各种疾病。炎症是身体每日正常代谢功能的组成部分，人体需要修复受损细胞，抵抗入侵外来袭击。然而这个过程一旦失控，健康的细胞会受到进攻并大量消亡，引发各种慢性疾病。免疫力下降随着年龄的增长，免疫系统会自然衰退。维持免疫系统的功能至关重要。免疫系统功能不健全不仅使人过早衰老，还会使人对环境中的致癌物、细菌、病菌、真菌、寄生虫和许多疾病的抵抗力减弱。免疫系统是防御外界入侵的堡垒。人体内有一支由白细胞组成的特殊军队，包括所谓的“杀伤细胞”，专门抵抗细菌、病毒及癌细胞等外界入侵的白细胞，它能吞噬和摧毁细菌、病毒以及其他有害的外界物质。如果你频繁地患感冒和流感、胸腔感染和持续高发窦炎、念珠菌病或鹅口疮、伤口愈合缓慢、反复细菌和病毒感染……这些征兆都表示，你需要改善生活方式，增强免疫力。荷尔蒙分泌减少激素也称荷尔蒙，它是维持身体运作最重要的物质，荷尔蒙不平衡就会早衰和生病，补充荷尔蒙可以把身体调整到最佳状态。人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。例如：脑下垂体分泌着生长激素，松果体分泌着褪黑激素，甲状腺分泌着甲状腺素，肾上腺素分泌着皮质醇及去氢表面雄性酮（DHEA），胰脏分泌着升糖素及胰岛素，性腺分泌着雌激素、黄体素及睾酮素，这六大系统均会直接影响人的青春、外表、体力、智能、记忆、睡眠、情绪、抗压力等。了解荷尔蒙的分泌情况，就能找衰老的潜在原因。体内荷尔蒙浓度高的女性比浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。21～22岁是青春的巅峰期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，毛发开始枯糙，活力渐渐下降。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。压力巨大现代人压力越大，内分泌越容易失控。一般而言，压力分为外在和内在压力两类。外在压力，是每天在紧张忙碌的日常生活中，自身所承受的种种压力。内在压力，是人体因长期发炎、食物过敏、细菌感染及病毒感染等因素，而导致免疫系统负荷过重的压力。这两种巨大压力都会加速人的快速老化。过多的压力会引发情绪上的焦虑、恐慌、愤怒、悲伤、忧郁、恐惧，这些情绪的偏差会导致人类免疫功能变差，肠胃黏膜保护系统丧失，血压骤升，交感神经素分泌旺盛，心脏功能代谢不良，造成重大疾病。基因突变基因决定了每个人的体质。记录了每个人的生理特质，包括各种可能要患的疾病风险，这样的记录称为“基因型”。随着人类对基因解读的成功，未来抗衰防老学将进入预测医学的时代。各类抗衰老中心加大投入了基因研究，开发出了多种适合人类的基因检测，找到了更多和老化与健康相关的基因，如肥胖基因、抽烟基因、饮酒基因、肝癌基因、骨质疏松症基因、半胱氨酸基因、老年痴呆症基因、高血脂基因等。让人们更加了解自己的基因信息和体质，根据自己的基因调整日常生活和起居作息。社会与环境因素不同国家的人的寿命与经济水平、文化素质、风俗习惯、医疗卫生、地理环境、气候等许多因素有密切关系。从某种意义上说，人类的平均寿命是现代文明的重要标志之一。自然环境好必然有益于身心健康，舒适、卫生、优美的居住环境，是健康、长寿的基本保障。从城乡分布来看，农村长寿的人多于城市，山区高于平原，这都与自然环境有关。不过如今，农村虽然空气好过城市，也越来越多地面临农药污染、土壤污染、河川污染，城市更是空气污染严重、饮水污染过度、噪音过大等，都致使环境过度恶化，人们每天都会吃入、吸入、听入大量的毒素，导致早衰和各种疾病。排毒迟缓饮水、环境、食物中，尤其是药物中的毒素，都会给肝肠排毒和解毒造成严重负荷和。解毒机制受损是未老先衰的最主要原因之一，避免毒素摄入是保持年轻健康的最有效手段之一。人的解毒机制受损的征兆主要表现在：没喝酒也会有“宿醉”感；慢性疲劳；口气难闻；偏头痛；器官敏感；皮肤、鼻子和耳朵发痒；皮肤易过敏，常发风疹和湿疹；咖啡因不耐性；关节疼痛僵硬；肠道综合症；皮肤色素沉着；肝脏早衰；脾胃功能衰退；老年斑等。减少毒素的摄入，不吃有防腐剂和复杂加工的食物，比如各种袋装饼干等食物；会尽多吃蔬菜瓜果，烹调尽可能短时间。对于喝酒的人来说，要限制摄入；每天喝六杯过滤水；尽可能避免用消炎药和抗生素；多吃富含益生菌的食物和发酵食物；吃与益生菌有协同作用的食物，如香蕉和芦笋；食用富含纤维质的食物，如大蒜和甜菜根；每周节食一次，每3～4个月持续排毒7天。老化有个秘密年谱随着时光的推移，人类在不断积累自我认识，科技也在创新，人的寿命也在延长。活到100岁，对于现代人来说已不是遥远的梦想。前不久，我到世界五大长寿之乡的广西巴马村，看到那里的百岁老人，头脑清晰，身体轻盈，内心平和，让人感受到生命的自然和美好。说起来，这些年我对找寻美好的生命形态越来越感兴趣，如何让普通的人能突破百岁，应该是人生第一个生命目标。因为，生命首先要有长度，这是生命的基本所在。活着，身在，才有机会和资格说如何好好地活着。你是否有潜质活到100岁？先试着回答以下几个简单的小问题，这些问题的对错，并不表明你究竟能活多少岁，不过可以看到自己一点点的健康轨迹。你的认识和观念主导着你的生活和行为。你过去的大脑和心里装着什么，就是现在的你。你现在心里和大脑中存入了什么，就是未来的你。“人越瘦，寿命越长。”保持合理的BMI指数（体重指数）答案：否。过胖过瘦都不好，一般来说，偏瘦的人比体重正常的人寿命偏短，当然，肥胖的人寿命更短。长寿的状态是保持合理的BMI指数。“至少8小时睡眠能延长寿命。”太多的睡眠可能是抑郁症的表现答案：否。加州大学的一项研究表明，每天睡眠5～7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的表现。“早辞去工作能避免工作压力，避免压力导致的早衰或死亡。”永不停息让人们生活得更加开心答案：否。永不停息通常让人生活更加开心。有研究表明，65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。生命由身心组成，当心停止后，死亡便也来临。“不吃糖的人更加长寿。”可少量吃一些黑巧克力答案：否。哈佛大学的一项研究表明，每个月享受一点甜蜜的人比压抑自己、完全不吃甜的人活得更长。建议可吃一点黑巧克力，不仅获得甜美的心灵滋养，黑巧克力还富含保护心脏的物质多酚。心脏是身心抗老化、快乐的能量中枢和源泉。“跑步更能让人长寿和快乐？”合理运动比不锻炼的人能多活1.5年正确答案：正确。根据一项丹麦研究表明，合理运动的人（每周5次，每次30分钟走路）比不锻炼的人能多活1.5年。但是，如果同样的运动次数，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命和快乐幸福感。“社团、慈善活动能延长人的寿命。”参与社团活动能延长人的寿命正确答案：正确。多参与有意义的社会活动，如兴趣社团、主题聚会或团体以及慈善活动都能延长人的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加寿命。“单身女人，有更多的自由时间和空间，比已婚女人寿命更长。”已婚女性比单身女性的寿命长正确答案：否。根据芝加哥大学的一项研究表明，已婚女性比单身女性的寿命长。事实上，快乐、互相支持的两性关系是提高女性经济、社会价值和心理状况的根本。Tips测测你的皮肤抗老化IQ晒斑可以修复A.正确 B.错误正确答案：B激光疗法和一些非处方药能让晒斑慢慢减退，但日晒对皮肤造成的伤害永远没有办法修复。皱纹是可以遗传的A.正确 B.错误正确答案：A在所有看得见的包括皱纹、头发早白等衰老迹象中，遗传因素的影响可以占到25%。另外，压力、环境、营养、生活方式和免疫力等，也对外貌起着非常重要的影响。吃西红柿可以防止晒伤A.正确 B.错误正确答案：A西红柿富含番茄红素，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以避免形成晒伤。但这并不意味着你可以不用防晒产品，抗氧化剂也只能起到辅助的防晒作用。非处方产品无法明显减少皱纹A.正确 B.错误正确答案：B大多数研究表明，类视黄醇可以通过激发蛋白质的生长，减少细纹，加速皮肤细胞的更新。UV射线（紫外线）会令皮肤松弛A.正确 B.错误正确答案：A经常暴露于UV射线下，会令皮肤失去弹性，变得松弛。使用SPF30以上的防晒产品，并且每两个小时补涂一次，可以减少UV射线对皮肤的伤害。车窗玻璃可以阻挡大部分的UV射线，开车时即便不涂防晒霜，也是安全的A.正确 B.错误正确答案：B即便坐在封闭的车里，也一定要使用防晒产品。因为很多挡风玻璃只有阻挡UVB射线（近紫外线）的涂层，无法同时阻隔UVA射线（远紫外线），车门玻璃更是很少有UV防护功能。保持肌肤水润就不会长皱纹A.正确 B.错误正确答案：A每天至少喝八杯水不只可以补充身体所需的水分，还可以令皮肤光滑紧致，肤色均匀。晒一小会儿太阳不会对皮肤造成影响A.正确 B.错误正确答案：B如果你没有采取防护措施，强大的UV射线，足以在短短15分钟内就损伤你的肌肤！抗氧化剂可以减少皱纹A.正确 B.错误正确答案：B抗氧化剂可以通过大量吸收破坏蛋白质的自由基，来避免皱纹的产生。但无论抗氧化剂的功效有多强大，都无法修复被UV射线所破坏的蛋白质。压力令皮肤干燥A.正确 B.错误正确答案：A压力会令人体的免疫系统变得迟钝，令皮肤细胞失去自我修复的能力。
《好女人抗老秘籍》编辑推荐：每个女人希望自己青春欢畅的时间延绵不断，拥有一张充满年轻朝气的脸和一个满溢温馨亲和的灵魂，这应该是每个女人追求的极致。可衰老并不会如你所愿无限延期。可是如果你真正认识到衰老这件事，正确的对待它，配之以有效的方法，你会现衰老这件事似乎跟你无缘，即便岁月来袭，但身边的人依然觉得你从未变化。《好女人抗老秘籍》是要同你一起展现做女人，尤其是做好女人的不该衰败的光彩。翻看到底，你就明白，好女人的美好生命充满可能，我们能够不断护养和不断提升，以此来证明生命真的好！
“多少人爱你青春欢畅的时辰，爱慕你的美丽、假意或真心，只有一个人爱你那朝圣者的灵魂，爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹……” ——叶芝
无
一本神奇的书籍~~很喜欢~~