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养瘦

蔡依林 上海文艺出版社
出版时间:

2011-11  

出版社:

上海文艺出版社  

作者:

蔡依林  

页数:

226  

Tag标签:

无  

前言

从里到外都美丽哈啰!谢谢你们买下这本集结我多年瘦身经验的书,这里面记录了我这几年以来所有的瘦身心得和方法,我真心地想要与你们分享这一切,因为让你们得到正确的减肥观念,瘦得又美又正,是我很在乎的事情!我从一开始完全不知道要怎么瘦身,听信网络上或同事间错误的减肥方法,那时候几乎天天都处于一种精神紧绷的状态,甚至还伤害到自己的身体,心情也美丽不起来,让我后悔莫及!我想这件事情你们也都听说过不少传言吧?后来我认识了减重营养师,他们教了我一些观念,慢慢纠正我错误的饮食生活方式,我才开始“敢吃”。我相信很多有意志力减肥的人,都曾经陷入一种“少吃少胖”的误区,但这是错误的观念喔!我一定要再次特别强调,其实“吃才是减肥的开始”,重点就在于你吃对还是吃错而已。后来我又认识了另外一位营养师,她除了告诉我怎么吃才会瘦之外,甚至更进阶地告诉我“怎么吃才美”,我很认真地将那套观念学起来之后,发现原来瘦身还有另外一个关键,就是内在身体机能也要调养好,才能从里到外都美丽!所以啰,现在我即使一直维持住这样的身材,同时也能做出需要大量体力的演出,让你们欣赏到我的演唱会之类的,这一切都是因为我不只瘦,而且瘦得很健康啊!我真心地说,这真的是一本很实用的书,既能帮助你瘦身又能健体,希望你们都不要再去误信那些害死人的减肥流言了,因为那些会伤害身体健康的方法真的是得不偿失,赶快跟着书里的方法,和我一起变美丽吧!学起来之后要“坚持”下去,一起加油吧!

内容概要

Jolin蔡依林首度公开瘦身秘招,让你从“能吃能睡又能瘦”的生活习惯当中摆脱身上赘肉、挥别痴肥人生。《养瘦(能吃能睡又能瘦)》与读者分享了她失败的减肥经历,请大家不要再轻易相信坊间流传的Jolin式的减肥法,告诫年轻女孩要通过正确的饮食来获得曼妙的身姿。她还摸索出了一套行之有效的减肥法,如“五日养瘦菜单”、“消水肿配方”,可以将体重常年控制在一个理想的范围之内,绝对是让你为之惊叹的瘦身宝典。
Jolin为你张榜无效减肥法黑名单list:胶带缠手指,每天只吃一餐或不吃,支持苹果等单一十五减肥法,吃代餐包河零食代替正餐,埋耳针、针灸减肥,只吃肉、卤味,不吃淀粉,无油、过水减肥法,吃减肥药。
《养瘦(能吃能睡又能瘦)》要告诉大家的是:站上体重计就是你减肥错误的开始——多穿紧身衣,洗澡时脱光面对镜子检查自己的身材比较实际,一碗汤就能解救你的水肿问题——脸老是浮肿,身上的肉摸起来松松的,其实一碗汤就能将你从水肿里解救出来,汉堡、叉烧样样来的五日瘦身餐——首次公布有速瘦需求时,可以来个五日瘦身的菜单,跟你想象的地狱式瘦身餐大大不同,三餐总是在外的老外族有救了——上班族常常来不及用餐,苏打饼干可让你解饥,红豆让你有自然苹果光,女生最怕的下半身肥胖只要先忌口一种东西就好——方法简单得不得了,就是不要吃冰河生冷的食物,同时要注意。

作者简介

蔡依林(Jolin),在1998年参加MTV音乐台所举办的新声卡位战歌唱比赛,以一曲惠特尼!休斯顿的“The Greatest Love of All”击败了三千多为参赛者获得冠军。1999年正式与环球音乐签约并发行第一张个人同名专辑,以“我知道你很难过”一曲走红歌坛,甜美的外型、清亮的嗓音被媒体封为新一代的少男杀手,走红至今。近年来,蔡依林更是带动了歌坛的流行风潮,成为当代最有影响力的歌手之一。并在台湾第18届金曲奖中以专辑《舞娘》获得最佳女歌手奖,也成为该奖项最年轻的得主。
出道这段期间,Jolin努力消除“婴儿肥”,期间也因为瘦身矫枉过正,传言有“厌食症”等负面新闻产生,网络世界更是盛传各式各样的Jolin不健康的减肥法。然而这两年,Jolin接受正确的减肥瘦身观念,逐步恢复她良好体态,也因此成为许多少男少女争相模仿的目标。

书籍目录

作者序:从里到外都美丽 蔡依林
推荐序:Jolin的玩美主义 舒淇
Part 1 那令人抓狂的减肥岁月
养瘦!这才是瘦身真功夫
爱美无罪!想瘦有理!
分享我的错误,让你们省去冤枉路
瘦不等于美丽
非常人般的极致要求,一路走来竟血泪斑斑
体重变成我的心情指数,最后我全盘皆输
瘦身减肥第一课,必先丢掉体重计
瘦身,应该是一段美丽旅程
Part 2 网络瘦身流言终结者!
错错错!这些方法统统瘦不了!
胶带缠手指
每天只吃一餐或不吃
只吃苹果等单一食物减肥法
吃代餐包和零食代替正餐
各种塑身道具
埋耳针、针灸减肥
喝减肥茶、山楂茶
喝果醋
只吃肉、卤味,不吃淀粉
无油、过水减肥法
吃减肥药
五大正确瘦身原则 缺一不可!
一、天上不会掉下来让你变瘦的礼物
二、请唾弃不符合健康准则的方式
三、不能持之以恒等于白搭
四、造成生活不便就别为难自己
五、听取专业不要耳朵硬
“Jolin流”养瘦内功心法!
一、爱自己,不要和自己的身体为敌
二、“养瘦”是终身大事、不是百米赛跑
三、做个美人一定要气色红润、元气足
四、抛开卡路里、丢掉体重计
五、不要因为“吃”而影响情绪
六、寻求专业咨询
Part 3 吃,是减肥的开始
“吃得对、吃得够”是基础大原则
听身体说的话,别听脑子说的话
正确减肥知识才能达到瘦身效果
算分量比算卡路里简单得多
记录“吃东西日志” 这是减肥的大帮手
我实行多年的“养瘦私笔记”
一、好消息,就算光睡觉也会消耗热量哟!
二、吃对食物就变瘦!也太简单了吧!
三、“肉+菜+淀粉”=超有用减肥餐
四、养瘦生活的每日饮食分量
五、不用装水袋,
你自己就可以控制胃的大小
六、Jolin不怕外食的私藏秘诀
外食族的养瘦提案
肚子饿却没空去吃饭,怎么办?
这也胖、那也胖,胖的部位都不一样!
我要如何拥有自然苹果光?
Case Study
二十公斤换来的幸福婚姻
Part 4 养瘦心法大公开!
神奇的窈窕超体验,关键只在吃对与吃错
除了变瘦变美之外,我更是活力满分
不再痛恨脂肪,原来它能让人这么美丽
女生最怕的局部肥胖,靠吃就能改善
不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye
拒冰还能老得慢,你还要来碗刨冰吗?
配合会流汗的运动,你一定会健康得想大叫
避免上火,以免毁了你的健康与美丽
肤色、肚腩、口渴,都能观察出火旺
睡得好,甩肉、去火好处一大堆
三餐认真吃,早餐一定要
要吃就吃优质蛋白,就是不过度烹煮的肉
令人难以抗拒的炸物、甜食和饮料,只能少吃啊!
女生最怕的水肿,我有法宝来治它
喝水量不足才会让你肿得像气球
代谢、吃重咸,也是水肿的大帮凶
当当!抗水肿大法宝:茯苓莲子红豆汤
“心想事成减肥法”可不是唬你的!
不要想“我要减肥”,而要想“我要调整体态”
正面思考是健康瘦身的第一功臣
Case Study
孕妇健康瘦身超Easy
Part 5 乡民们的瘦身美容大哉问
脸蛋
胸部
手臂
腿部
肚腹
臀部
头发
饮食习惯
运动塑身
肤质保养
其他问题
Part 6 Jolin常做的瘦身进阶操
做运动前需知笔记
A式 美人纤背式
B式 诱人美背式
C式 肩颈骨感式
D式 心机俏臀式
E式 紧实大腿式
表1:消耗热量的三大方式与效能表
表2:Jolin的简易“分量”查询表
表3:Jolin的“日常活动”对照表
表4:五日健康养瘦菜单
表5:上火食物VS症状
表6:简易自我检测症状法

章节摘录

版权页:插图:我家人都是上半身很瘦,但是下半身屁股超大的!请问Jolin如何瘦下半身7如果是全家人都这样的话,请先检视全家人的饮食习惯。不要吃一些会上火或是错误观念导致容易囤积脂肪的食物,也可以做一些下半身的运动,不要整天都坐在椅子上,大步走路等日常就能做到的运动,都可以增加下半身的气血通络,或许可以让你的身材变窈窕。不过我还是要向各位强调喔,只想瘦局部这种观念是错误的,因为如果你身体健康机能都是良好的,通常就不会有某个地方特别肥胖的问题,如果有部分特别肥,很有可能是脏器或是某生理机能失调了,这时候要注意的是调整身体健康,而不是只想着要瘦身、瘦身。

媒体关注与评论

Jolin的玩美主义yo! yo! 亲爱的,最近怎么样~~~哎唷!不错喔~听说又要出书了,呵呵!了不起呀!想不到没我在身边的日子,你除了无恙,还愈来愈博学多才了~~~对于你,除了佩服,更加景仰!若我拥有你三分之一的耐力执着,绝不放弃的性格~~~还是别吧!以我懒人的性格,刚刚那几个字,就当没写过啦哈哈哈!虽说我不在你身边的日子多过在你身边的日子,~应该说多很多很多(害羞),但是,请你切记,我可是在忙碌的工作之后,余下来的时间里,时时偷偷地关注你,尤其是你那惊人的“食量”!以前的你,常让我觉得不可思议,怎么可以这样子“善待”你自己的身体,多想告诉你:人生除了梦想,身体健康快乐才是人生最重要的推动力,试想,没有健康的身体,梦想又要如何飞翔?呼!直到看到这本书,曾经的担心终于放下,我说,唷!难怪近期的你比以前更加容光焕发、神采奕奕,还以为可能是沉浸在幸福中嘻嘻嘻嘻!好啦好啦,发自内心的废话来啰:每一次看到你亮眼地站在舞台上,就像是与生俱来的歌姬一般,这舞那唱的,总是从心里默默地为你鼓掌加油骄傲着,但却也同时间心疼着,心疼着你为每一个舞步疼痛扭曲留下的汗水,每一个跳跃音符的声嘶力竭,因为我知道这一切的玩美,是经过多少的日日夜夜不断转换交替忍着痛含着泪得来的成果;而那玩美公主模样魔鬼身形,又是经过数万次的咬牙切齿,才克服住垃圾美食强烈的诱惑保持着!作为一个默默在你背后为你鼓掌的朋友,其实最开心的,不是跟你一起分享你的成就与否,而是看到你,知道你,健康并快乐地享受自己的人生追逐自己的梦想~人儿啊~吃得开心,睡得安稳,笑得灿烂,梦得美丽,才是人生的过程中最重要的功课。感谢你发现了人生的真谛,认识了自己的身体,让爱你的人~呼~放心了许多,学会与自己的身体平衡相处,更是人儿活着的修行。身体是如此神奇又精密的武器,不好好的保养使用关心了解,又怎能让身体带领着我们健康快乐地向着梦想前行呢?!是不是?!对不对?!有没有,哈哈哈,XOXO,对了!亲爱的,我俩也差不多该“瘦身”且“健康”的聚聚啰!舒淇


编辑推荐

  姐妹们,抛开体重计和卡路里吧,它们只是阻碍你完美瘦身的绊脚石!我跟你一样,不是天生的瘦子,让我完美变身的秘诀就在这本书里!  蔡依林减肥多年,实验过各式减肥法,最后终于拥有窈窕体态和苹果光,她,最后究竟是怎么办到的?  不只要瘦,还要瘦得漂亮,答案永远只有一个,那就是“养瘦”。

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原来Jolin是这么减肥的,我一直真的以为她真的靠吃煮菜叶子活着呢,哈哈!

这本书就算是Jolin多年减肥经验的心得体会了,说的都是简单直白的内容,看过后恍然大悟,可能是对我当时的心情吧,我当时是饿了好多天,头晕眼花,浑身没劲儿,于是就买了这本书,现在每天坚持吃一点蔬菜坚果类的,照样也会瘦,也没那么难受了。

以下是我觉得她说的很有用的几点:
1:寒凉的食物确实是要少碰,吃完了容易水肿。
2:只吃一餐或不吃,不可取。
3:每天都看体重计是不对的,要了解自己的身体,注意身形的变化。
4:水果,红豆,坚果,大枣和油份必不可少,每天都要吃一点,但不能为了解馋吃,是身体需要什么吃什么。

不过我觉得她落下一点,就是口味要清单,太甜太咸太辣都不要吃,汉堡卤味更不要吃,口味重容易变馋,吃了还想吃。


原来Jolin是这么减肥的,我一直真的以为她真的靠吃煮菜叶子活着呢,哈哈!
这本书就算是Jolin多年减肥经验的心得体会了,说的都是简单直白的内容,看过后恍然大悟,可能是对我当时的心情吧,我当时是饿了好多天,头晕眼花,浑身没劲儿,于是就买了这本书,现在每天坚持吃一点蔬菜坚果类的,照样也会瘦,也没那么难受了。
以下是我觉得她说的很有用的几点:
1:寒凉的食物确实是要少碰,吃完了容易水肿。
2:只吃一餐或不吃,不可取。


好身材,养出来——亚洲百变天后Jolin蔡依林,教你养出健康苗条好身材!影视明星舒淇美丽推荐,能吃能睡能瘦不反复!内容很好,值得看一看的


这可以说是jolin的血泪史,我自己以前减肥的错误方法在里面基本上都包括了。看了之后我才明白,减肥的真正目的不在于骨瘦如柴 而是拥有漂亮的苹果肌!~jolin说:我们要的是别人看到你说最近你变漂亮了 而不是说:最近你又瘦了。希望大家都能养瘦!~jolin把很多高级营养师的教导免费传给了我们~我以前减肥只吃水果,后来身上长瘀斑反弹也暴快!看了此书瞬间醒悟了。可惜就是书的内容不是很多~


能吃能睡又能瘦 我已经很瘦了但是身材不够匀称,读JOLIN的这本书,好找到健康的瘦身方法


这本书 就是为了瘦身存在的。不过觉得 蔡小姐有些啰嗦啊【笑~ 本身我是个骑士 也听说过蔡小姐的【不要命减肥方法们】 她说她写这个书的目的是为了 辟谣 为了不让大家走弯路。我以前也学过她的减肥方法 看了这本书之后 我知道 怎么去养瘦了 这名字取得真好~既然身体不是短时间吃胖的 我们为什么要强求短时间的瘦下来呢?
都是 实用又健康的方法方法
和蔡依林一起养瘦吧!


《养瘦》是一本贯穿——既要瘦,也要健康的这个概念的减肥常识书
Jolin真的是以身体会的经历告诉我们减肥最好是怎样减,虽然她是按照营养师制定的计划减的肥,但是她也将基本的方法告诉我们了,我们其实也是可以学到东西的
而且这本书真的纠正了我很多错误的观点,教会了我很多关于健康地生活的方法


终于等到jolin亲授的减肥秘籍啦~非常激动~非常开心~养瘦,不光是瘦,还要瘦得健康,瘦得美丽。能看得出来jolin是很用心在写这本书,非常漂亮的内页,是我喜欢的风格~任何减肥法无法坚持的话都不会起作用的,所以关键还是坚持。和好姐妹一人买了一本,要在偶像的带领下奔向养瘦的美好生活啦~


一直很欣赏蔡依林,她的执着,她的坚强,她的锲而不舍,她的永不放弃,她是很好的榜样。这本书里的插图很漂亮,内容也很有章节,减肥还是得有坚强的毅力。冰冻三尺,非一日之寒,身上的肉肉也不是一顿饭吃出的结果,所以亲们,要加油哦,我都把Jolin的照片放在床头,每天看一眼,激励自己,想减肥的朋友一起加油吧!


Jolin的这本书读起来很舒服,感觉她是用很亲切的口吻向大家分享她的个人瘦身经验,不像网络上有些减肥方式那么极端进而伤害身体健康,而是用比较温和的方式来教你正确无害的瘦身方法和瘦身观念,是一本个人觉得很喜欢的瘦身书。


很喜欢Jolin、我相信这个世上没有胖女人,只有懒女人。希望《养瘦》能给我的减肥计划增添科学性和可行性。


很喜欢Jolin,书中的方法很实用,虽然我挺瘦的吧,但是健身的方法营养的饮食还是对我很有帮助的。推荐给大家,尤其是减肥的女孩子,健康减肥真的很重要。


喜欢Jolin,也知道她在瘦身方面的努力,在书店里翻了翻觉得很像薄荷网上看的健康瘦身,希望自己能一起瘦下来~~


全力支持jolin~!减肥是女人一辈子的事情呀~!!能有jolin那么瘦就完美了。


这真的最好最实用的减肥书。书里介绍了各种损坏身体健康的无效的减肥法。(MM们减肥需慎重哦)。JOLIN式减肥法的精髓在书里有详细的介绍哦。各位值得拥有!顺便说下,物流快捷,服务态度好。。赞一个。


书本中蔡依林介绍如何健康减肥,能吃能睡就能瘦,真的很好,而事实上我们调节好身体各器官的功能运作正常,也就能自然瘦下来,而且还很健康。


主要是教你一种生活的状态 减肥 节食一系列的减肥方法都是错误的 养瘦是吃 吃的好 吃的健康 吃的皮肤好 书教你的是一种理念 告诉你 真正的瘦是养出来的 健康的肤色 如果按照本书做 是会健康 但是变瘦的幅度慢......


很多人都觉得这没用,但是为什么还有那么多人用错误的方法减肥呢?你说这书没用,大可不必买,你不是也冲着减肥去的吗?前车之鉴,Jolin也是从了很多弯路才有了今天的身材,当初不也是没人告诉她吗?损害了健康。自己的亲身经历总比“百度xxx减肥方法”好啊,还是有必要买的。看了之后,当自己想迅速节食减肥,那是对健康的损害,我们要正确树立减肥观念,在自己控制不住自己的时候,看看这本书,很有效果的。减肥不是一朝一夕的事,是一场持久战!!!


最喜欢的蔡依林写的书,美容很诙谐幽默,毫不枯燥,对我改善身体状况,健康减肥帮助很大。很喜欢!支持Jolin。


一直喜欢蔡依林,她给我很多鼓励,我希望可以通过她的指导,变瘦变美,同时身体健康。书本非常满意,包装好,物流快,书里面的内容很亲切,好像Jolin就在你身边,我一定会加油!!


虽然内容比较少,但是比较实用,而且Jolin在里面表达的生活态度、减肥态度都挺健康,餐单健康还挺丰盛,挺好的。


这本书不错,传输给读者的是一种养生的观念,而不仅仅是痛苦的减肥过程要如何坚持,只要有好的心态就会有健康的习惯,健康的身体,理想的曲线。对Jolin的关注已经好多年了,她的固执和坚持每个人都知道,真的很佩服她,这本书是她给大家的健康指导,旨在养成健康的生活习惯和最优的生状态。


书,本来是奔着jolin买的,拿到手翻了几页,发现内容也是很好的。养瘦是一种心态,心态好了,身心自然健康,也就不会胖到哪里去了。


处女座Jolin把认真发挥到了极致,把女生养瘦要注意的事项都写进去了,书最后还有一些健身小贴士,不错


因为jolin姐姐的书,就买了~~里面主要是教大家怎样去健康饮食,养成良好饮食习惯~~不过,还是那句老生常谈的话,任何减肥方法需要毅力啊!


以前专门以节食为主来减肥,现在有了这本养瘦,我终于可以放心大胆的吃了。哈哈


跟着Jolin一起“养瘦”吧。


里面的信息是否完全正确还待考证,但Jolin的养瘦心得态度却让我受益匪浅,特别适合想要健健康康、慢慢瘦下来的朋友!赞!!!


明星背后有常人难以想象的艰苦,她们对身材的要求一直很高,以为会是非人般的减肥方法,却发现jolin是健康减肥的领航者


书的顺序的排列是,让你有健康的减肥心态,然后摒弃错误的减肥方法,开始健康的减肥生活,然后就是坚持!和调理,道理很简单但贵在坚持!和Jolin一起加油!


继续一如既往的支持了Jolin的新书、这本书给想健康减肥的美眉们引导了正确的方向、受益匪浅呐...


作为一个天生的吃货,确实有很多需要改进的地方,比如美容,比如减肥,跟着蔡依林学习养出好身材


正品,写的很好,觉得非常有用的健康减肥书!支持Jolin!


里面都是彩页的~看着好开心吖~~好评好评超好评~~
而且内容真的很有用~是很健康的减肥方式~~看着都觉得身心愉悦~值得我们好好学习研究~
喜欢jolin~~~更喜欢她这份耐心~把专业营养师的经验都介绍给大家~
真心觉得这本不错~
堪比大S的美容大王


Jolin的经历,告诉你该如何健康瘦身~~


相信jolin的健康瘦身方法,用毅力和决心完美蜕变。


图文并茂的一本书,纯粹是喜欢JOLIN才买来看的,书里讲的是如何正确的瘦身,但是没有具体的办法,只是指引作用罢了


JOLIN出的书必买,但是看了之后发现真的收获很多 ,里面讲的东西很有实用性,大爱 ,希望真的能减肥,支持JOLIN~~~


按理来说我是没有习惯买这类书的 冲着我的公主 那是必买不可的 还是蛮有用的 Jolin的减肥副作用 我曾经都有过 所以感觉还是值得买的书 反正我是喜欢Jolin嘛!!!!!


很佩服jolin精神 做事一直都那么努力 看了这本书 觉得受益匪浅 要减肥同时也要健康
健康的减肥


养瘦一书,让我更欣赏蔡依林了。很实在,很实用的瘦身之道。


一如既往的支持JOLIN~~~借鉴Jolin的瘦身方法真是太赞了


巨棒的物流人员 在重庆下雨的情况下 专门在校门口等 然后淋着雨 等了差不多半个小时啊 不得不佩服物流人员有多好 昨天中午买的今天中午就到了 是不是巨棒啊!!一直就想买JOLIN的这个 哈哈哈哈哈 终于拥有了 好好减肥吧亲~


冲着蔡依林的名气买的 看她那么瘦 肯定有方法的 但是 看完以后 觉得 真是很空洞 没什么实际的 总结起来 就是 均衡饮食 适量控制 多多运动 我们单位的老中医就是这么说减肥的事情的 就是管住嘴 迈开腿 什么都有了 所以 呵呵


Jolin实用自己的身体来证明减肥的关键,没有理由再去盲目跟风了...


其实我们公主jolin的书都大爱啦,嘿嘿,这么久了才买回来,虽然不是台版的,但也超级开心的,翻了几页,哈哈,我也想减肥啦,吼吼,加油咯我!


就像朋友说的一样,我们把减肥当成一种口头禅,每次都是在要付出行动的时候,而且每次都没有坚持下来、、这点我还是能好好的像Jolin好好学习、、、


很好的书,是正版,jolin写的好好,书中还介绍减肥方法和减肥误点!


很喜欢JOLIN。这本书很不错啊!适合想瘦想健康的美眉~


jolin!就是棒啊!我喜欢!这本书让读者感到,瘦身其实应该是件快乐的事情!


全书基本都在传达一个理念,要营养均衡,只是吃的分量的问题,还有吃什么对身体好什么不好,打算把每天吃的食物分量都记下来, 今天记了一天,没有超标,感觉很好!不愧是Jolin,一直很喜欢她。


Jolin的书耶~很棒的一本书,回去要好好看看,努力减肥!


一直都很喜欢JOLIN,这次她新书给我的惊喜真的不小,一定会坚持减肥的


和大家说的其实差不多,我觉得这书对减肥确实没有多大用处,但是就是喜欢jolin,就买了


谢谢Jolin这本书,我要瘦下来,永远支持你!——Ivan


jolin的减肥正品书哦!


很值得所有要瘦身的爱美的女生,不用再迷茫了,动力加上好的方法,一定会成功养瘦的。。。


是一本不错的瘦身养身书,更正了很多人错误的减肥观念,提倡健康瘦身的理念,瘦身确实是一辈子该做的功课,值得好好实践!


挺好的,物流也挺快,希望我会瘦,冲Jolin买的


昨天一拿到这本书就迫不及待的看完了,这本书真的是我了解获得很多,也明白我总是不能减肥成功的原因了,原来最简单的合理膳食就可以达到瘦身效果,为此我还特意去买来料理机希望我能成为健康瘦美人


有了蔡依林这本书,希望可以找到适合自己的减肥方法,瘦身成功


很喜欢这本书。减肥要有一个好心情,与自己的body合作愉快才能养瘦!加油!


公主在书里面写了很多自己的减肥经验
大家快来跟公主一起养瘦吧。


本来我是没有兴趣买这本书的,但是看到身边的朋友真的按照书上所说,真的瘦下来了!而且身边也真的有家人需要减肥,也真的尝试过许多方法,无效且反弹!书中用了非常口语化的文笔,感觉更亲近地去了解怎样才可以瘦而且健康!所以我推荐有兴趣的朋友都看一下吧!会有不一样的收获!强调减肥的路长而艰险,大家为了健康,坚持就是胜利啦!


肯定没说的 好书 我要减肥!!我要养瘦!!!!


想要减肥就是:吃好油+少量蛋白质(肉,鸡蛋等)+适中主食+稍多素菜,不吃零食、甜食、油炸食品,这样坚持下来,一个月可减2斤,虽然很少,但是不会伤身体,而且绝对健康。


有你做偶像真是太幸福了!!我是看过书才发表评论的,感谢Jolin,辛苦你了,我从中了解到很重要的理念,是我一直都没有意识到的,一颗念念不舍的大脑和一幅垂死的肉身,这难道就是我的生活形态?书的质量也不错,只是怎么封底还印着9——9畅销文库的字样?书的封面其实是一张小海报,但肯定对折了,要是能送一幅真人身高的海报就好了,这样挂起来,天天看见,也是个好提醒哦。我觉得选择书籍和读书不在人云亦云上,所以别太逼迫自己,自己从中有所得就好!重要的是焕发自己的人生形态,走自己的路就好,没有什么真理能提前预知人的未来,更不需要争取到那里报到,境界也无需比较,本来各人人生形态都各自在变化。健康既不是对自己压榨也不是对别人的侵略,想一想,美丽、健康、好身材本来就是一辈子的事情,没有别的捷径哦!


养瘦,但愿我看完,也可以能吃能睡又能瘦。


Jilin讲的那些瘦身方法自己本人很认同,因为都是遵照科学的原理在不伤害健康的前提下让自己变瘦,准备先试试看!


感觉是瘦得健康 美丽的瘦 还有孕妇减肥的呢~~ 斟酌一遍后便能实施实际行动了!!


蔡依林的这本书与其说是减肥书 不如说是如何吃 就是在教大家如何少吃 如何正确吃


里面的内容很丰富,让我们重新建立正确的减肥观,即能瘦,又不伤害身体的方法肯定是所有MM都想知道的吧~~


挺不错的书,体重不是一切,改变减肥心态,好好控制,多多运动,自然而然就会瘦下去的、、、


女生总是很在意皮肤、身材,书中蔡天后介绍了自己的养瘦心得,但是总觉得看完后没什么太大的感触,其实,说道天亮,还得是注意饮食+适当运动,管住嘴多动腿,呵呵~
让我们一起变美!


其实减肥这个问题贵在坚持,胖瘦其实真的无所谓,只要身体好好的就行。


jolin蔡依林的书 支持!


蔡依林出的第一本书啊,怎么能不买?
严格来说,我不算是骑士,但是三年前受朋友影响,喜欢上她。尤其看了她个各张专辑里的MV之后,惊叹于她的高难度舞蹈以及惊人的体力,一点点被她感动。
这么努力的人,小小的支持一下,对我来说,也并非难事。
之前买了她那张最新的CD,感觉很不错,打算继续**当订。
拿到书之后立马拆包装,立马看,其他都还好,就是插图少了点...
看完之后觉得还是蛮有用的,最起码更正了我的瘦身观念,当然了,也深深佩服她的毅力。
嗯嗯,大家都要加油,变苗条!


就是指出了,网上谣传的那没减肥方法,但是她到底是什么瘦的就没说了


觉得这本书改变我一直以来对瘦身的误区,看过之后我明白了其实瘦身很简单,只要把平时的饮食注意调节,加之学习书中的成功案例,以一定能成功,真心觉得内容很详细,具体到每天吃什么,怎么运动,等


因为蔡依林才买这本书的,排版和内容很喜欢,能在字里行间读出Jolin的真诚,赞哦~


大爱蔡依林,加油,Jolin。。。


跟很多朋友都推荐了,人为什么会胖,吃的东西分哪一些,要怎么吃才会瘦,瘦的健康,真的很好!


能吃能睡又能瘦能吃能睡又能瘦能吃能睡又能瘦


我是jolin的粉丝,书里面的内容结合了科学的知识(有专业机构的理论支持),只可惜我木有坚持下来,但里面的内容真的非常好


我相信大家买这本书大多数跟我一样都是冲着蔡依林买的,收到书后用了一下午的时间看完,觉得这本书不是再向你介绍她的减肥,她的运动量,而是要告诉你,健康减肥的一个态度,只要有一个正确的健康减肥态度,减肥就不再是件难事,这本书更强调的是你的心,而不是要你马上就动起来,节食起来,反正我认为这是一本好书,我也在向书里的内容那样开始我的减肥生涯


超爱jolin的~~~~ 这本书爱着很舒服 里面的方法都很健康是她自己试过的 也很健康 推荐哦~~


很适合我,我觉得里面的东西新颖而有道理,让人耳目一新的感觉,总的来说,支持蔡依林的养瘦!!!


非常喜欢蔡依林,之前买不到《养瘦》,后来发现当当有卖,果断下单,价格很便宜,书也是正版,质量很好,快递也很给力,极力推荐!~真的很棒!


喜欢蔡依林的身材,照着书做吧!不要太紧张的减肥,不要对身体有害的减肥,这本书能教给我怎么科学减肥,身体是革命的本钱,在不伤身体的前提减出好身材,这个不能着急,我正一步步的做,希望会有很好的效果。


喜欢jolin十多年了,她的书我一定支持,书里面说的很中肯,虽然废话比较多,哈哈,但实际内容还是不错的!喜欢支持jolin


只能说Jolin这本书里唯一值得看的是她的照片,拍的很自然,很美。而文字内容真的不敢恭维,看了也觉得浪费时间。


好书好书,我要照着蔡依林的方法越养越瘦,我现在在用纽崔莱的营养品,还有结合我自身的锻炼,我觉得特别有效果,感觉特别好,人越来越瘦了,而且营养也上去了,食指上的半月痕也长出来了,真的是太好了!!!


最喜欢那句 吃才是减肥的开始


我是看了《天天向上》一期节目才知道蔡依林出了这本新书的,很是欢喜,最近体重越来越增加,看到这本书后,对于减肥的信心大增,起码不会让我走很多弯路,还能健康的美下去!


如题,我以前一直像大多数人一样认为节食是减肥最省力的方法,可是这种方法真的给我的身体带来了疾病,看了这本书我知道了正确减重的观念,在实践之后也真的没有不舒服或者体重骤升,反而神经不用再紧绷了,天天将自己的心情与一个不那么重要的数字捆绑在一起,虽然现在的我还是希望能苗条一点,但是不再像以前一样用自己的身体开玩笑了,体重也在一点点的下降,虽然幅度小但是是健康的,现在的我很快乐


非常好的一本书 值得推荐 jolin的方法很健康!!!


一方面试为了支持jolin,另一方面也是因为我就是学营养师的,还不错!但是实质性内容比较少,明星出书,你懂的!


Jolin的书 大力支持一个 有的东西还是挺有用的


封面的色彩很鲜艳,Jolin看上去更美了。一拿到就迫不及待的拆开看了,图文搭配很好,值得学习收藏。


总结就是,吃是减肥的第一步


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