减压有方
2007-2
上海科技
凝子
120
100000
无
随着现代社会的不断发展，都市人拥有愈来愈多的精彩生活，然而，急速变化的工作和生活节奏，却挑战着我们生活的各个环节，造成现代生活平衡，身心健康备受冲击。最突出的表现就是慢性疾病丛生，高血压、糖尿病、气喘、心脏病等疾病日益增加，还有很多抱怨身体不适却又无法查出病因的患者，都无可置疑地证明压力无处不在。 本书深入浅出地帮你认识压力，了解压力的存在与严重性，分析压力的来源成因，进而分享舒解压力的良方妙策。从生活及工作环境、生活习惯、饮食角度逐一探讨它们与健康之间的紧密关系，并提出切实可行的均衡营养搭配和运动方式建议，协助上班族有效化解压力。
前言PART 1 压力物语 何谓压力？ 压力种类知多少 压力从何而来 压力无人可“免疫” 压力与疾病 “抑郁”来得悄然无声 抑郁症诸多表现 如何走出抑郁PART 2 职场减压良方妙策 职场减压九大法则 白领减压小秘诀 拆解老板“高压” 五种方法助你职场减压 七大策略助职场男士减压 养生专家把脉个案PART 3 吃出好心情 情绪与食物关系密切一 “致命”搭配有损健康 合理搭配保健康 高压力食物与减压食物 天然食物天然减压 职业女性抗压营养素 改善睡眠助减压 减压“美人计”PART 4 开心大餐 益身汤水能减压 绝配开心食物 搅拌机搅出“快乐” 减压排毒抗衰都不误 轻松吃法任君选 减压食物逐个数 最佳减压食谱PART 5 3R原则消除“太累” 缓解压力5张王牌 趣味有效另类减压法 瑜伽呼吸减压法 舒缓肌肤的完全贴心减压法 女人的同性友谊是减压良方 典型4类人减压法 PART 6 “心理奴隶”面面观 你是不是“高压族”？ 你能承受多少压力？ 测测压力来自哪里？ 知道你最需要什么吗？ 自习点穴减压大法 对压力说“Bve”！
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