特效312经络锻炼养生法
2006-10
辽宁科技出版社
祝总骧 编
无
本书由著名的312经络锻炼法创始人祝总骧教授主编。祝总骧教授等经过近30年的研究，创立了以推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼为主的312经络锻炼法。 书中系统介绍了312经络锻炼法的特点和作用，用实例证实了经络的存在。详细介绍了312经络锻炼养生法的操作及注意事项。重点介绍了312经络锻炼法在身体保健、疾病防治方面的具体应用，对美容减肥、缓解压力、益智健脑、解除疲劳、改善睡眠等处于亚健康状态的各种症状的312经络锻炼法进行了详细的介绍，对冠心病、高血压、哮喘、糖尿病等30余种常见病的312经络锻炼法进行了详细的介绍。
一、312经络锻炼法益养生 1.什么是312经络锻炼法 2.什么是经络 5.经络已被科学证实，它是真实存在的 4.312经络锻炼法是科学理论与实践相结合的结晶 5.312经络锻炼法简单易学 6.用“312”这三种方法锻炼经络，才能保证健康长寿 7.512经络锻炼法的六大特点 8.不断增强自己对百岁健康的信心 9.经常锻炼经络对人体身心健康有益二、312经络锻炼养生法的操作 1.三个长寿穴位 2.一种腹式呼吸 3.两条腿运动的体育锻炼 4.按摩穴位时要注意保温 5.意守丹田，腹式呼吸能治什么疾病 6.下蹲是适合中老年人的体育锻炼 7.治病保健，找寻适合自己的“312” 8.病好后，每天还要做“312”三.312经络锻炼法益保健 1.美白靓肤 2.防皱去皱 5.减肥消脂 4.控制食欲 5.清除疲劳 6.改善睡眠 7.缓解紧张和压力 8.增加食欲 9.养心安神 10.益智健脑 11.丰胸美乳 12.缩腰收腹 15.战胜困倦 14.解除秋燥 15.缓解手足冰凉 16.去除腿部赘肉 17.明亮双眼 18.聪耳 19.增力口性功能 20.除掉老年斑四.312经络锻炼法防疾病 1.感冒 2.慢性支气管炎 3.支气管哮喘 4.失眠 5.头晕 6.原发性高血压 7.低血压 8.冠心病 9.高脂血症 10.心动过速 11.心动过缓 12.早搏 13.中风后遗症 14.动脉粥样硬化 15.慢性胃炎 16.胃、十二指肠溃疡 17.脂肪肝 18.肝硬化 19.便秘 20.颈椎病 21.肩周炎 22.骨质疏松症 25.慢性腰肌劳损 24.手麻、手颤 25.下肢麻木 26.老寒腿 27.腰背痛 28.肥胖症 29.糖尿病 30.甲状腺功能亢进 31.前列腺增生症 32.老年皮肤瘙痒症 33.带状疱疹
无
看了很多很多本关于养生的中医书，其实买到这本书的时候并没有放在眼里，甚至没有好好看看。后来，跟给我看病的老中医聊天，他告诉我，日常保健就是用这个312经络锻炼养生法。呵呵，所谓大道至简啊！推荐，推荐！
作者祝总骧是一个值得敬佩的学者，他在那么艰难的日子里艰苦得进行着研究，我完全信奉经络学说，现在我每天坐班车都要按压三个穴位。这本书全书铜板纸印刷，纸张很好，有意思的是图例的人是用电脑合成的，穿着三点式，平添不少青春色彩。足三里真的会敲出屁来！
介绍如何通过经络进行煅炼身体，继而养生。
和312经络养生法一起买的,不知道有没有买重.送给父母的.
得到当当网送来的书后，一口气把书看完，并开始按书上指导的来实际操作，这本书为人们指出了一条经络养生的正确道路，她是老祖宗留后我们的宝贵财富。我将持之以恒按照本书指导的方法来实践。
这本书创立的一种健身养生方法,是将推拿按摩,腹式呼吸和体育锻炼三种医疗健身方法相结合,通俗易懂,方便,简单.我很喜欢.
经络养生
经络是中国老祖宗最伟大的发现，他是科学的。具有非一般的防治疾病的效果。简单易学，男女老幼皆宜。是疾病的三大杀手、疑难杂症的克星。
简单易行，是老百姓也可以自己学习经络按摩的方法。送给老人和朋友都是很不错的
关注此书是因为我新加坡的叔叔向我推荐，他曾经中风，恢复后尝试过不少保健方法，最终推崇该312经络健身。看后果然受益匪浅，是一套绿色的、有效的方法。
我从当当购买了此书，通过学习深有体会。尤其是经络穴位的点击受益非浅！！
是一本很实用的书，已经推荐给年迈的父母，他们照书锻炼了一段时间，失眠有所改善，腿脚有劲了，感觉不错。我也在练但是坚持的不好，不过有毛病时练练管用，如肩膀痛按摩几次三个穴位就缓解了疼痛，坚持几日就好了，贵在坚持。
大道至简！
关键是由谁来传这个道！
祝总骧，30年的研究，一本薄薄的小册子，把核心披露无遗。
对作者充满感谢。
介绍的很全面，什么美容养生瘦身美白很全面。不懂中医的人也完全能用。
书中有讲到挺有道理的，选取其中你认为合理的并加以坚持，会有好效果的，我看书中的腹式呼吸不错，坚持了也很有效果
看得懂，容易学，只要按书中介绍穴位坚持锻炼，健康属于你
性价比高，查阅方便，锻炼的方法简单，大致看了看，觉得还不错，以后会试着照书上练练
这种锻炼方法我先是在网上看到过，后来找了这本事给我爸看，我爸看了也照着练了，说挺好
有了这本书，可以在家里养生了！
真的很好，养生不是老咯才开始的，现在年轻也要养哦~··非常赞！
这本书里介绍的312方法，很实用，可以是很有效率的方法
書中的經絡鍛煉保健篇和防疾病篇都挺受用貴在堅持啊~~~`
高血压高血糖必备图书
这是一本好书，买回来之后，同事按照高血压的方法就开始坚持做，结果两个星期就说有了效果，感觉头脑比过去清醒。
书，可对身体好处，不错。
货刚到就迫不及待地翻看了一下，内容很充实。祝正骧教授20多年的创造与实践的结晶，了不起！
希望更多的人都能受益！感恩祝教授！
这本书不错，很值得推荐给广大的平民百姓，又容易学，又简单，我上当当网邮购了买了几次，全都是送给亲朋好友，希望当当网再接再厉，推荐多点保健易学而简单的书刊给我们。
这本书简单实用,我很喜欢,是本家庭自我保健的好书!
很方便操作的书这次一下买了10本送给在农村服侍的的牧师们，愿上帝祝福每一个家庭。
书里有很多实际可行的操作，非常实用
如果我们每天能按照书上的某一种方法来操作的话，健康将伴随我们。如果我能说服父母亲来操作的话，那就更好了。可惜啊，我只能说服我自己操作了。因为父母现在几乎已经习惯了几十年的生活习惯，让他们接受有难度。让他们坚持更有难度。或许他们还没有意识到健康的重要。如果你需要健康的话，都应该学习这种简单易学的方法来保护自己，而不是把自己的健康交给医院。
可以加深穴位认识,加强保健能力
妈妈照着做，不错，说对身体有帮助
非常有用、在网上看过后一直想学、看书后发现简单好学、对身体缎练大有易处。
内容简明扼要，操作简单。非常实用。
性价比高，送给老人不错的书。
很薄的一本小书，可当工具书用。
很好的书，简单易懂！图文并茂！以前买过，这次买来送朋友！
精简的书！
很好的书，质量也好，很实用
书的质量内容都很好，很满意。
写的恨实用,按照书上的方法实施效果不错.
母亲看了非常喜欢,是一本物有所值的书.
父亲要的书，收到后看了看，很好，简单实用，我现在正照着书的内容练呢！
书不厚,却很有内容,没有多余的话,很喜欢
上次在中关村书店看见的好像有碟，记得还拿在手里看了一会。可是这里书里没有，书上也没有标注说有。这阵子没去书店，就不敢肯定了。
不错，简单易学，在实践中！
不错的一本书耶，很实用的。不好意思，评价晚了。
内容实在，挺好的一本书。
买了这本薄的，还买了一本厚的，这个后悔啊。本书够全，够细，而且不费时，可以在坐车，等车，以及其他的时间来做
这本书很不错，通俗易懂，我已经买了好几本送给亲戚朋友了！
本书直抒精华，操作性强。
很好的一本书，简单易学，推荐购买！
很有用的一本书，简单易学，还好记，物超所值
上班族有健身想法但没时间付诸于行动，这本书让人没有这种遗憾，能很快上手实践。
真的很不错哦。真的很不错哦。
很好,老人喜欢
精辟又详实，易学。
OK，是第二次买，为自己。
简单易行，实用性强
文字简单、方法易学、用后效果明显。
全民练全民健康.
送给奶奶、父母各一本，老人都反映很见效
性价比高，内容简洁明了
简单易学，一看就懂。
简单实用~
到货速度还好，很实用
简单易懂，很适合上班一族。
图文并茂，简单易学，推荐。
通俗易懂，实用。推荐给同事她也买了一本。
内容简单易明，质量也不错。
超简单，超实用
经济又实惠的好书！
我正在学习~非常喜欢
语言简洁不拖泥带水明白易懂好学易记一本值得熟练的方法，不论你年纪多大终生受益
小功法实用简单很有益处
印刷精美，纸张质量超好，内容实用！！
312,我父母已经在做了,呵呵,愿他们越来越健康!阿弥陀佛!
简单易懂看这解说图更为仔细不错
买了三本分别送给家人,图片清楚操作性强.是本好书.
此书图文并茂简单易学，好
简单实用,不错
非常喜欢，沙发
简单的方法可能最管用。
通俗易懂,很不错,就是要坚持阿
三个动作就有异想不到的效果，这是经过实践告诉你的，一个月血糖降到正常范围，医生都惊讶！
不错,挺科学的^....
难得的好书.一本终生受益的好书.常看常受益.
312，就这么几招，保治百病，只要坚持。这可比各种各样的运动轻松多了，非常适合懒人。
购书真得很便利很快捷！货到付款、从定购到收到货一共只有5天时间，很好！
很简单实用，一看就会，一看就能用
这本书价格较便宜，印刷质量好，内容简便易学，图文并茂，是适合普通大众的读物。任何一种健康养生办法都需要长期坚持，不可能事事都立竿见影，马上见效，312经络锻炼法是最简便的方法，坚持起来比较容易。
321经络锻炼养生法简单易学，仿此书介绍的方法很容易学练。
“特效312经络锻炼养生法”简明实用,看了就能学会,很好.
简单实用的锻炼法，非常实用。
买了此书,看了1/3,图文清晰,穴位好找,办法简单,是一般上班族的好帮手,特别是现在压力大,锻炼少,这些简单的方法能帮助人们解决一些疾病,有益处。
锻炼方法真得简单易学，关键就看读者有没有持之以恒的决心，任何锻炼方法只要坚持，相信都会对身体有好处的。
便于随身携带翻看,内容也比较简单,多练几次就能领悟这套动作的要义.总得来说锻炼身体的方法就是简单再加坚持.
一本不错的书，虽然不厚，但是价格公道，内容也比较详实，还有详细的图解，照着上面介绍的方法做，有些效果，推荐！