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便携式健身养生八段锦挂图

霍瑞明 编 辽宁科技
出版时间:

2009-9  

出版社:

辽宁科技  

作者:

霍瑞明 编  

页数:

10  

内容概要

八段锦相传于南宋时期无名氏创编,距今已有上千年历史。最早见于南宋洪迈所著《夷坚志》,文曰:“政和七年(1117年),李似矩为起居郎……似矩素于色简薄,多独上于外合,仿方士熊经鸟伸之术,得之甚喜……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”并称“长生安乐法”。也有岳飞相传之说。 八段锦有立式和坐式之分。立式中以站式为常见,且有南方和北方之派别。南派多为站式,行功动作柔和,又称文派(文八段、内八段);北派多为马步式,行功动作刚性,又称武派(武八段、外八段)。不管南派北派、文武之派,二者均同出一源。笔者认为,现代人把健身和养生有机结合,集八段锦文武之派的柔与刚,完美结合为一体,实乃锦上添花。 八段锦属有氧运动。前四段为调理病症,后四段为强身健体。注重形神意气的结合,简单易学,老少皆宜。不受场地限制,一平米足矣。习练前须进行简单的热身活动,习练时的动作幅度、步形大小、活动时间可因人而异。一般重复做两遍,中间休息2~3分钟,总计约30分钟。冬天做一遍可感身体发热,做两遍可感全身发暖。习练后须补充水分。学习健身气功一定要把握好朴素、中庸、阴阳三个思想和“柔和缓慢,圆活连贯;松静结合,动静相兼;神与形合,气寓其中”的功法特点,并贯穿于八段锦的习练过程中,达到调理脏器、强身健体的目的。

作者简介

霍瑞明,男,1957年12月生,石家庄市人,大学文化。从1978年利用业余时间开始学习太极拳,春夏秋冬,闻鸡起舞。先后习练《24式太极拳》、《48式太极拳》、《32式太极剑》、《健身气功五禽戏》、《健身气功六字诀》、《健身气功八段锦》、《健身气功易筋经》。2006年为了

章节摘录

插图:


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《便携式健身养生八段锦挂图》由辽宁科学技术出版社出版。

图书封面

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练过少林八段锦,不太适合中老年人,比较刚猛。霍瑞明这套揉进了太极气功等功法,柔、静,动作连贯。光盘拍摄的好,第一遍是边做边讲解,可以边练边听,第二遍是整套动作,全做下来将近30分钟,全身舒服,两天就可以全会。
是送给父母不错的礼物。


非常好,有氧健身。在家天天打两遍,让心静下来。


健身养生实用教材


易懂,动作相对简单,老少皆宜的养生操


光盘还没看,不知 如何。挂图不错,要点清晰,动作分解详细,好理解。就是字小了点,不太适合老年人阅读。


送给老爸的,简单明了,方便学习。


挂图很好。


很好,易学易懂


内容易学,不错


给父母买的,希望他们身体健康.


适合老人锻炼身体使用。


不错,用来送人的,挺好.


书很好!谢谢!辛苦送书员了!


很不错!,很好!赞!很有帮助,帮助很大!很喜欢!


东东是正版,图很好,速度很快!


看起来感觉不错,希望能坚持锻炼


有图,有碟片,学起来容易!


用着非常 方便价格也便宜家人都很喜欢


送给妈妈的,妈妈喜欢


老爸天天练


送老人的,他们挺喜欢


送给老人,他很喜欢


送给父母的,希望他们健康长寿


不错,到货速度快


以前在学校的时候曾学习过立式八段锦,效果很好,不仅适合中老年人锻炼,也很适合白领一族学习锻炼,不需要太大的空间即可。


这本挂图是和健身养生五禽戏一起买的,也是给老妈的,同属一个系列,希望老妈多学习,多锻炼,身体好好的。


包装超简单,透明胶纸包着碟及挂图就寄来了,挂图就是A4纸那么大,里面是彩图的,可以教你如何玩这个健身的,有真人示范,还不错吧,还有中文说明,送给妈妈的,希望她喜欢.不过健身的东西要经常练才有效果 的.


这套动作不是很难,挺适合我练的,可以跟着光盘内音乐节奏以及动作和他一起做。美中不足是影像不够清晰,手掌的姿势不是很清楚,要结合图片资料一起观摩。练习惯就没有问题了。


总的来说还可以,就是碟片是vcd,清晰度一般;另外挂图再大点就好了。


挂图小了些


挂图和期望的还是小了,到购书找也是没哟找到,就凑乎着用了。


挂图不错


自己还没看到,是买给父母的,但听他们说很好,心里很高兴


跟着光盘学,容易学会.


好东西正在学


给我爸买的,希望对他的肩周炎效果好~


老公喜欢上太极,专门挑选让家中老人们看的


很好学。


八段锦确实不错,以为是一张海报的,结果却是一页一页的,不太方便


挂图很好,只是光盘播放不了。


这也叫挂图?


上次买过一回,据老爸说,光盘有点卡...希望这次别再出现这样的情况!外包装有点旧...


光盘的画面有些模糊


就一张图和一个光盘


光盘有水印,但不影响播放。


如果是一大张就好了


没想到书是那样的,有点失望


说明书还行,光盘看得很不舒服,不清晰还晃。没上次买的好!


不建议购买,这个视频质量很差,挂图不是很实用。


购之前已学会八段锦有一年了,这款有光盘附加挂图,适合初学的人士学习,特选购来送给朋友,实惠!


图解精美,对照光盘简单易学;第二次再买3本送人,却有一本没有光盘!卓越还需改进啊!


看过一些其他的,好像相对简单


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