新血液革命
2010-1
辽宁科学技术出版社
福田千晶
151
40000
张军
无
在血液及心脑血管疾病肆意践踏现代人的健康时，怎样才能在日常生活中抵抗血管和血液的衰老是大家最关心的话题。随着医疗设备及技术的不断发展，如今我们已经可以通过检查了解自己的血管的衰老情况。而通过大量检查数据我们发现，与实际年龄相比，血管出现明显衰老的大有人在，而且这种情况多见于年轻女性，这不能不令人担忧。如果观察这些人的生活状态会发现，他们大多存在不健康的生活方式，如不良饮食习惯、运动不足、吸烟、每周三次以上大量酗酒等等。可以说，这种生活状态与能够使血液顺畅的生活方式是完全背离的。正是这种不良的生活习惯才使年轻人快速走向衰老。人生的第二个舞台在过去，人到50岁就已经被认为开始衰老了，可是现在已经不再是那个陈旧的年代了。可以说，50岁只是人生的一个段落，是“第二个青春”的开始。
随着血液流变学的深入研究，高黏稠血症已成为当今的“时髦病”。在强大的社会压力和不健康生活习惯的影响下，动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病以及慢性肝肾疾病开始频繁入侵我们的生活。为了能够将这些疾病彻底拒之千里，我们必须将健康的目标首先锁定在拥有清爽顺滑的血液上。 “血稠是症不是病？”“怎样的血液状态可以被称为血稠？”“血稠一般是否需要治疗？”“如何更轻松地应对血稠？”如果您还无法解答这些问题，就应该立刻翻开本书，从中寻找答案。同时，本书中介绍了18条轻轻松松就能唤回年轻的秘诀，帮您顷刻间找回年轻健康的体魄！
福田千晶，康复医学会临床认定医师、日本中医学专业医师。1988年毕业于庆应大学医学部，现在就任于东京慈惠医科大学附属医院。1996年起开始进行大量的演讲和写作活动。主要著作有《让人喜欢的患者、让人讨厌的患者》《正确姿势入门》《79个不生病的生活习惯》等。
前言第一章 什么样的血液是顺畅的血液 ●血液顺畅的必要条件 ●红细胞的功能 ●白细胞的功能 ●血小板与血浆的功能 ●血液的多个侧面 ●决定血液是否顺畅的6个要点 ●血管的状态影响血液的顺畅 ●保持正常的总胆固醇值 ●不稳定的血糖值导致血液黏稠 ●血液的流速快慢取决于血压的状态 ●尿酸增加过多会导致痛风 最新科学 有关顺畅血液的研究第二章 黏稠血液的可怕之处 ●有关血液黏稠的一些知识 ●血液黏稠的征兆 ●血流恶化 ●血管发生堵塞 ●血液中的成分凝固 ●血液发生氧化 ●血糖值升高 ●什么样的人容易出现血液黏稠 ●黏稠的血液引起的各种身体失调第三章 如何才能使血液顺畅 ●早晨起床后，喝1杯水，沐浴阳光 ●晨练 ●早餐要吃好 ●步行的窍门 ●可在办公室进行的伸展运动 ●通过午餐来调整一天的膳食 ●午后有15分钟的囫囵觉 ●茶点时刻也是非常重要的 ●悠然享受晚餐 ●健康饮酒 ●有效的洗浴方法 ●利用伸展运动消除一天的疲劳 ●给自己一个酣畅的睡眠 ●选择舒适的睡衣 ●睡前1杯水 ●在被窝中可以想的与不可以想的事情第四章 通过饮食生活塑造顺畅血液 ●日式食品利于血液顺畅 ●饮食生活的根本是不要摄取过量脂肪 ●可战胜活性氧、增强抗氧化力的食品 ●维生素类是血液顺畅不可或缺的营养素 ●鱼所含的脂肪酸可降低胆固醇 ●含酵素（酶）的食品具有较强的顺畅血液的效果 ●塑造顺畅血液的最佳烹饪方法 ●含有丰富食物纤维的杂粮、蔬菜 ●具有抗氧化作用的成分及食品 ●同时摄取可使血管健康的三种维生素——维生素A、维生素C、维生素E ●可使血液顺畅的蔬菜 ●身体出现不适后要尝试改变饮食生活 营养补助食品 巧妙利用营养补助食品使血液顺畅 改善饮食生活 与会导致血液黏稠的饮食说“再见！”附录一 是否活力十足并不在于年龄 ●实际年龄与外观年龄存在很大差异 ●什么是衰老 ●与衰老相伴的身体变化的3个阶段 1．可自我觉察到的变化 2．体内的变化 3．外观的变化 ●保持肌肤的光泽使人感觉年轻 ●时刻保持年轻状态的益处 1．活力昭示着美好未来 2．活力能够创造融洽气氛 3．活力给社会带来希望 脑的衰老 即便身体年轻，但如果大脑衰老的话就无可救药了！附录二 顺畅血液，瞬间年轻18招 （1）将思路由“已经”转向“还” （2）尝试记感动日记 （3）恢复充满朝气的身姿 （4）令人感觉年轻的“声音”和“说话方式” （5）设计自己的表情 （6）通过顺畅血液恢复年轻的3×3法则 （7）不说那些过时的词语 （8）不要过于固执己见 （9）选择最新的化妆品 （10）在领带和服装款式上做文章 （11）头发是判断年轻与否的细节 （12）不要“哼呦！嗨呦！” （13）补充水分、呵护肌肤 （14）重视他人的目光 （15）多谈有关运动、电脑之类流行的话题 （16）照照镜子，拍拍相片 （17）练习使用不常用的那只手 （18）挑战自我 人的寿命 人到底能活到多大年纪？结束语
插图：第一章 什么样的血液是顺畅的血液●血液顺畅的必要条件如果将血液比做河流，那么顺畅的血液便是在山谷间流动的未受污染的溪流，这一点我们在前言部分已经有所触及。只有不含杂质的血液在顺畅地流动，才能将人体所必需的营养成分和氧等物质带到身体的每个角落。为了使大家更充分地理解什么样的血液是顺畅的血液，下面就从血液的最基本的知识开始阐述。体内流动的血液是由骨骼中的骨髓所产生的。骨髓内的造血干细胞分离、成熟后，生成由红细胞、白细胞、血小板以及液体成分血浆所构成的血液。这些是我们在学校学习过的知识。那么，顺畅的血液的关键是什么呢?第一，这些血液的构成成分要均衡；第二，各种成分要能顺利地发挥作用。如果具备了这两条，营养成分和氧等物质便能顺畅地输送到身体所需的部位，二氧化碳等废物当然也能够被充分带走。除了这些血液的原有成分，还有很多需要我们了解的东西，它们是高密度脂蛋白胆固醇值、低密度脂蛋白胆固醇值、甘油三酯值、血糖值、尿酸值以及血压值等。可以说，这些数值始终保持正常时血液就是顺畅的。下面，我们从血液的成分开始依次地观察血液。
《新血液革命》：日本著名医学博士教您用简单的体操和正确的饮食及生活习惯，找回清爽顺畅的血液和年轻健康的血管！18条唤回年轻的秘诀，帮您找回年轻健康的体魄！如果您出现了以下症状，证明您的血液和血管已经出现了危机！清晨起床时头晕，傍晚反而更清醒。午饭后容易困、全身不适。下蹲时会明显感到呼吸困难。有阵发性视力模糊的症状。警惕现代人的“时髦病”！
无
“血稠是症不是病？”“怎样的血液状态可以被称为血稠？”“血稠一般是否需要治疗？”“如何更轻松地应对血稠？”如果您还无法解答这些问题，就应该立刻翻开《新血液革命》，从中寻找答案。同时，《新血液革命》中介绍了18条轻轻松松就能唤回年轻的秘诀，帮您顷刻间找回年轻健康的体魄！随着血液流变学的深入研究，高黏稠血症已成为当今的“时髦病”。在强大的社会压力和不健康生活习惯的影响下，动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病以及慢性肝肾疾病开始频繁入侵我们的生活。为了能够将这些疾病彻底拒之千里，我们必须将健康的目标首先锁定在拥有清爽顺滑的血液上。
人的身体就如同一个国家一样，血液就是让国家充满生机的河流。当河流受到污染，继而污染土地。种在土地上的作物将受到严重的影响。
当人体的血液受到污染，势必就会影响人体的各个机能的正常运转。久而久之，身体就会出现各种各样的问题。《新血液革命》就是这样一本让你认识血液的清洁程度对我们健康的影响。
加强我们的保健意识，健康投资是人生一项非常重要的投资，对我们来说。没有了健康，一切对我们来说都是虚无的。
从现在开始进行健康投资吧，为了人生长久的幸福。这是非常值得的。
非常有用的一本有关健康生活的书籍，浅显易懂，一个对生命、健康有所要求的人可以通过对照书本中所描绘的饮食习惯、身体出现的症状，就大致可以了解到身体是否已经出现问题，能及时处理的就能保持身体的健康，很有益的书本。
血液健康人就健康，这句话没错。
挺有用的工具书，全面了解血液的知识，关注家人健康
从生活饮食，运动锻炼讲述血液清洁的原理、方法。通俗易懂，语言简练。
还不错的书。学了不少关于血液的知识
人要善待自己，自我保健，不吃**食品，让你的血液更加通畅
血健康 人就健康
从生活习惯可以了解到身体情况，不错！
很值得看的健康书。购买的时候适逢中日关系紧张，心理略有忐忑，卖家很有心，随书记来了国旗，其实我们都是爱国的。
对指导我们健康、保健很有指导意义！
健康必须
为了预防现代病，请备一本
内容读过，有些感触，在三块特价时买的，但是包装很好，送货员得知很晚下班时晚上又跑了一趟，很好。现在更喜欢在当当上买东西、
学了一些知识
内容详实易懂，有针对性，对心血管方面的预防和治疗很有帮助。
新观念，养生有帮助。
书很新 非常满意
工作太辛苦，还是应该自己保护自己。
收到书破不及待的打开，是一本非常好的书，一次买了三本。现在的物流也不错，很快
简单易操作，比较初级
简单易懂，有数据有图片，非常好
这本书是一本好书，读了一半了，觉得很有用很精彩，很满意，全5分.
这本书非常好，我看了好几遍
大家买去看看吧 挺不错的啊
看了一点，值得买的书
还没怎么看，不过感觉还行
买的多，还没来得及一一细看。书的品相不错。
对自己的身体有了一定的了解，好
都是妈妈在看
超值，受益匪浅。
大概翻了一下，还有在看看的想法
书是塑封的，我刚拿到没打开，买来送给家里老人的
价格优惠，没事看看，取经
我把它定义为养生方面的书籍，不错的，物有所值。每天早上空腹喝一杯水哦，对身体很在好处
蛮不错 值得购买
好，增长知识的书。
这书不错，内容很实用，3块钱买的
当当买书，真的很划算，书质量不错
大家买去看看吧 挺不错的
了解自己的血液，了解自己的健康
多阅读扩张自己的知识面吧。该书描述的都是些血液对人体作用，以及新科研新发现的相关血液作用的知识，感觉一般，有空读读不错。
有理论 有方法 是心脑血管疾病患者的好读物 推荐啊
学点健康知识，很有用，为了自己的身体。
我喜欢日本人写得书，读后对人有帮助，使人受益。并且能让人容易做到。
关注健康，开卷有益，平常没事翻翻，增加点健康知识。
日本人写得看起来简单明了，还行。
生活中应该了解的常识，值得一读，通俗易懂。
日本人写的书，不解释，一个字，好
有用处，生活中要注意
特价书，特别值！这本书可以学到不少知识
花5元了解些基本的医学知识
不用1小时就可看完
我不是很喜欢作者的表达风格
给父母买的，目前还没详细阅读
还可以吧，没什么太大用处
还可以吧，我妈拿去看了！
买的时候特价
给老妈看了
一般，讲的粗浅
购的书挺多，还没看。
包装得还好，留着慢慢看
好像不是很实用
平时要注意保养
典型日式风格作品。粗翻了翻，实用性也有，算不得精品，但还是可以参考一下。
太过于理论化，不太实用，但价格也确实便宜。
还没看，看了再补充
人体基础知识用书
我看了以后，觉得还行，值得一试
健康身体 血液很重要
3长长见识了,身体健康最重要,
买了此书失望 没有对日常的症状有分解和对症下药
日本人的书,挺能想的，
特价买的，觉得日本人真能唬人，这书也没什么权威性额
又是日本人的书，这种书日本人写得很多
说明类的书，适合想了解相关知识而又没有医学专业知识的人士看。
特价买的。5块多。原价就不买了。内容没想像的细致。闲时就当保健书来看吧。
家庭医学书籍，比较实用
就是简单了点儿。感觉泛泛而谈。不如其他类似作者和主题的书。
了解了需要想了解的一些知识，便宜好书。
书名起的很大，不过还是有参考价值的
包装的很严密，不错
书有点凌乱，不太实用
内容有些地方不靠谱
两小时就可看完,内容很普通.
瞎不瞎自己清楚啊
内容好像不多的
血液对健康很重要，书中对改善血液状况的知识讲解比较详细，很实用！
刚刚看完书，觉得还不错，个人非常喜欢。我比较懒，而书里介绍的方法比较容易做，如果真的能够让血液更见健康有力，那就太好了！
生命不再年轻，其实就是从血管不再年轻开始。所以，让血管变年轻了，就等于让我们自己变得更年轻了！
之前没有很关注过这方便的健康知识。看到了买来送给爸爸妈妈，就凭那18条年轻法就觉得值得了！好书！
血液的健康状态和身体的很多零件和功能都有着密切的关系。之前没有考虑过这些。买了这本书给爸爸妈妈看，因为里面还有18个秘方，能找回年轻！读着感觉不错！妈妈爸爸也在坚持每天保持这种习惯！有些理论知识有点太深了，对于一般的读者来说，那些小秘方、小窍门才是最切合实际的东西吧！
好书，让我们更了解自己的身体，大家都要爱自己哦
第一次看到关于血液健康的书，原来血液可以导致很多疾病的发生，建议大家买一本好好读读，对预防疾病有很大的帮助哦。
这本书 刚开始看的时候挺稀奇的，后来买回来仔细看，还是挺有道理的，也教了我许多知道，是本不错的，值得收藏的书
书的内容不错，适合大众阅读，了解医学专家对于血液的一些知识，对自己的健康只有好处。
很好很实用的书，内容通俗易懂。看了以后收益良多，?对自己的健康有了更深的了解。
学医的朋友推荐的书，里面除了介绍血液相关的知识，意外的还发现了一些美容方面的小撇步，美容无处不在啊哈哈
让我了解了关于血液的知识，同时学到了避免发生有关血液的疾病的一些常识。不错
同样引用日本一位医学科普专家阿部博幸的话，“保护血液，就是保护生命与健康。”作为一个普通人，多了解一些这方面的知识，对自己的身体健康是非常有必要的。