中医师给你的不生病养生书
2010-4
江苏文艺
邹玮伦
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现在流行讲整体观，人体的经络概念也一样，它既是结构。也是内容，是个载体，本身也是控制各系统的中枢。 本书介绍的都是一些自然的方法，如经穴按摩和指压，利用双手或是辅助器具在相关的经穴上施以按压的动作，没有场地的限制，自然也无副作用。读者可以根据自己的作息和时间安排自疗。
序 文 找回人体康健的神奇力量第一章 遵循时空法则，养生不求人 ●人体是大自然内的小宇宙 相克相生的机体 顺应天地阴阳之气 经络与十二时辰 ●从十二辰了解“工作体质” 工作决定体质 “工作钟”与“生理钟” 阴阳消长的十二时辰 运行气血的人体经络 十二经脉人体地图 ●十二经脉与十二时辰 寅时，气始流于肺经 卯时，气流注于大肠经 辰时，气流注于胃经 巳时，气流注于脾经 午时，气流注于心经 未时，气流注于小肠经 申时，气流注于膀胱经 酉时，气流注到肾经 戌时，气到心包经 亥时，气流到三焦经 子时，气流到胆经 丑时，气流入肝经 ●经络、穴位的真实体验 各种疾病治疗时机 小结第二章 针对“工作体质”，效率养生 ●何谓“工作体质”？ 判断体质的标准 ●十二经脉时辰保健法 ●工作体质1：暴食型 胃经的循行 胃经的时辰 胃经的关键穴位 胃经保健食谱 ●工作体质2：电脑型 心经的循行 心经的时辰 心经的关键穴位 心经保健食谱 养心安神食谱 ●工作体质3：操坐者 小肠经的循行 小肠经的时辰 小肠经的关键穴位 小肠经保健食谱 ●工作体质4：站立型 膀胱经的循行 膀胱经的时辰 膀胱经的关键穴位 膀胱经保健食谱 ●工作体质5：劳动型 肾经的循行 肾经的时辰 肾经的关键穴位 肾经保健食谱 ●工作体质6：谈判型 胆经的循行 胆经的时辰 胆经的关键穴位 胆经保健食谱 ●工作体质7：熬夜型 肝经的循行 肝经的时辰 肝经养护 肝经的关键穴位 肝经保健食谱 ●工作体质8：冷气型 肺经的循行 肺经的时辰 肺经的关键穴位 肺经保健食谱第三章 中医师的养生秘方 ●好记忆·好脑力 沉淀思绪，振奋精神急救方 开窍醒脑，增强反应力 鸣天鼓，活跃大脑细胞 锻炼超强记忆力 强化脑力饮食方 ●超耐力·超活力 保养体力，巩固强壮体质 培养体力，增强耐力 强化体力饮食方 ●美肤力 加强肌肤消化和排毒能力 除皱的奇穴 加强肌肤弹性 抵抗皮肤干燥、粗糙、萎靡、瘙痒难耐的妙招 皮肤就像婴儿般柔嫩 打倒黑眼圈 抑制青春痘 关肤饮食方 ●好眼力 增加眼睛清晰透视度 锻炼眼睛耐力和强度 眼球唤醒，瞬间透视急救法 ●情绪力·好魅力 气血充足，精神奕奕 增进自信，勇往直前 ●健发力 拯救发质的额头按摩法 打败头皮屑和头皮痒 发量减少即刻补救法 健发饮食方 ●性能力 适时补强性能力 性冷感增温器 夜晚房事前再加温 比持久也要比耐力 ●减重瘦身 约会相亲前降低食欲指压法 吃过饱后加强代谢的补救法 减低腰腹部的肥胖 瘦大腿 瘦小腿 提升身体运化养分的能力 油腻饮食排除脂肪和毒素 健关瘦身饮食方 ●抗老一日过程第四章 开启身体的药库 ●循经按摩以安胎 ●止痛的特效穴位 ●穴位的妙用 ●人体自有大药 改变先天体弱的三大穴：肝俞、肾俞、太冲 治肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交 一穴根除肺阴虚：合谷 治疗肾阳虚的三个穴位：合谷、足三里、鱼际 ●敲经络的方法 敲胆经方法 压心包经方法 压肾经方法 压胃经方法 压肝经方法 敲经络歌 ●让身体告别毒素 肝脏排毒 心脏排毒 脾脏排毒 肺脏排毒 肾脏排毒
1 第一章 遵循时空法则，养生不求人 人体的生理机能会随着昼夜的流逝而呈现周期性和节律波动，相对的，我们的健康和某些疾病也会在二十四小时之内表现出缓解、好转、加重或死亡的规律，这就是人体节奏的现象。人的思想、精神、运动、睡眠及进食都会受到时间的支配。
《中医师给你的不生病的养生书》着重从膳食、经络、血脉三方面教授了一套简单宜行的中医养生方法。作者首先综合讲述了人体经脉理论，讲解了不同时辰对应的经络疗效。引导读者先从生活中辨认自己的态度和习惯，并判断自己的体质，及相对应的主治经络。其次，在经脉主干的基础上，了解其循行、走向，配合工作的时间，用按摩、点压穴位的方式，畅通主经脉及其支脉的畅通。
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