你家有小胖墩吗
2004-12
上海科技教育出版社
鲁道夫·朔贝尔贝尔格
136
123000
齐快鸽
在当代少年儿童中，小胖子越来越多。儿童单纯肥胖症已被确认为21世纪儿童健康的重要问题，它不仅严重影响儿童的身心健康，而且是造成成年肥胖和心血管疾病的潜在危险因素。本书针对儿童肥胖症，详尽介绍了欧洲当前最科学的少儿减肥法。全书分为两部分：第一部分强调家长应该如何通过科学、合理、健康的膳食搭配帮助孩子减肥；第二部分供孩子自己阅读，用漫画和风趣的语言鼓励孩子通过饮食自控和适度运动来减肥。
作者：（奥地利）鲁道夫·朔贝尔贝尔格 等 译者：齐快鸽
上篇 父母必读 胖孩子比其他孩子更“辛苦” 不良饮食行为的产生 遗传的影响 健康的孩子应当有多重 从何时起超重有损健康 “苗条无需节食”儿童减肥计划 安排孩子的饮食应当注意什么 1 热量摄入——孩子当吃多少 2 营养摄入——孩子应当吃什么 3 水分摄入——孩子应当喝什么？喝多少 和孩子一起吃饭 理想的饮食安排 早餐 上午小点心 午餐 下午小点心 晚餐 零食 “苗条无需节食”减肥法的基本原则 “苗条无需节食”减肥法适合孩子减肥吗 父母怎样帮助孩子减肥并养成健康的饮食习惯 运动和“苗条无需节食”儿童减肥计划 适合超重孩子的运动计划 1 全天活动和身体器官的新陈代谢应当消耗掉通过饮食摄入的热量 2 提高力量、耐力、灵活性和协调性等身体素质 3 持续刺激新陈代谢 4 有针对性地消解脂肪细胞 5 自愿，有趣下篇 减肥儿童必读 “苗条无需节食”是什么意思 气球试验 “苗条无需节食”减肥计划需要你做什么 认识自己的饮食习惯——填写初始日卡片 万事开头难——走下“脂肪山” 积累“+”——填写周卡片 行为准则 奖励 “危险时刻” 旋风利克斯的传说 旋风翁巴和旋风尤波 “苗条无需节食”减肥魔毯 “9个奥地利小朋友”运动体操 一份富含维生素的低热量菜谱附录 第68页的答案 “苗条无需节食”儿童减肥计划表
这本书对有小胖墩的家庭来说非常有用，他有每个星期要做到运动量的表格，有要达到的目标，方便家长和孩子一起严格遵守定下的规则。方便，实用。孩子每天亲手填画魔毯，记录一天的运动量和饮食，给自己定行为准则，定要达到的每一个小的和大的目标，还有达到目标后的奖励，等等。在这个过程中也不觉的枯燥，反而更加有信心了。
里面的一些表格很有用,不过照着书操作性不强
家长和孩子都喜欢。准备照着做。