YOU身体使用手册2-腰部管理
2007-4
译林出版社
罗伊森
352
兆彬,吕方
无
本书是《YOU：身体使用手册》的续篇,是《YOU：身体使用手册》的作者——迈克•罗伊森和穆罕默德•奥兹——这两位美国最值得信任的医生的最新力作。该书一经推出，在美国就大受好评，不仅长踞美国最权威的图书排行榜——《纽约时报》和亚马逊网上书店排行榜——榜首，甚至“巨大冲击了美国人对健康的观念”。这本健康书在上市的9天内就狂销150万册，CNN、USA Today等媒体纷纷报道此书的巨大影响。连中断图书推荐栏目数月之久的美国金牌女主持奥普拉（领先JK罗琳成为全球最有影响力的文化人）也忍不住再度出山访问了二位作者，对该书大加赞赏。 为什么这么一本关于“腰部管理”的书受到如此热捧，至美国出版到现在一直高踞图书总排行榜前三名呢？ 本书说，我们生逢其时，医学界正刚刚解开导致人体脂肪聚积及体重增加的生物学之谜，正在揭示有关食物、食欲和饱足感的医学根据，这是人类有史以来第一次获得这类知识。人们吃下的食物会变成脂肪积累？为什么变成脂肪？怎样变成的？为什么人们的解释减重计划会破产？人梦能在食欲和瘦身面前找到一条双赢的道路吗？本书用最新的科研成果给你答案。 本书以生动的语言，深入浅出地阐释了真正的健康是什么，以及如何保持健康。瘦身不仅仅是为了更美，其实是为了更健康。而腰部是健康的“制高点”，同时也是健康的“风向标”。腰部脂肪是对人体最危险的脂肪。腰部的脂肪越多，你离健康就越远。作者倡导从腰部这个最不容易保持健康的部位出发，通过科学合理的方法，强化热量控制。摒弃不健康的饱和脂肪酸和反式脂肪等，从而让最难减瘦的腹部脂肪去除，达到身形兼修的目的。在原有保持健康的理念之上，更进一步增加了保持身形和心态健康的高层次保健。有较高实用性。更难得的是，本书的语言幽默时髦，轻松读完这些科学阐释更是重建了你对生活的乐观信心。给你好身体的同时，更给你好心情！ 作者试图给您提供最棒的武器对付脂肪：这就是知识。通过了解自己的身体如何储存脂肪，如何燃烧脂肪；您就会学会怎样控制腰围。罗伊森和奥兹会为您提供各种信息、改变您生活方式的行动和动力。同时告诉您大脑、胃、激素、肌肉、心脏和血压是怎样相互作用的，这种作用决定了您腰围尺寸的大小。在《YOU：身体使用手册2——腰部管理》中，罗伊森和奥兹将重新定义健康的体型，然后领您进入身体内部，带您探索影响身体体形和健康的身体器官。本书旨在提醒您应该关注您的腰围，而不是您的体重。因为腰围的尺寸能够更好的表明储存太多脂肪的风险。这本书首先回答了：脂肪是如何产生的？为什么节食法会反弹？瘦身一定要靠毅力吗？在用形象的解释破译了人体发胖机理，打破常见误区之后，本书还提出了简单贴心的指导：如何不饿肚子、不去健身馆就变得更苗条：如何轻松、快乐地拥有健康而年轻的身体。最后，本书还提供了实用易行的方案，按照这个为期14天的计划，你的腰围可以变小5厘米，以此作为开始，你会活得健康，更活得精彩！
迈克尔·罗伊森，美国纽约大学药学与麻醉学教授，克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任，防衰老专家。提出“生理年龄”概念，也是《纽约时报》畅销书榜冠军《RealAge》的作者。他还在芝加哥西北大学纪念医院首创了一套健康医疗计划，帮助参与者逆转老化现象而更长
第一篇 健康之计在于腰 概述YOU：饮食和腰部管理 不要蛮干，要做聪明的努力 第1章 称心如意的身体 你的身体本来应用的面礼貌第二篇 脂肪的生物学 第2章 别贪得无厌！ 食欲的学问 第3章 食物要诀 食物在人体内的旅行 第4章 肠道通关 腹中炎症的危险战争 第5章 了解一下脂肪 脂肪怎样毁你的健康 第6章 代谢发动机 你身体内部的脂肪 第7章 运动运动 怎样使你的脂肪烧得快些第三篇 脑的学问 第8章 情绪化学 情感与食物之间的联系 第9章 谁该惭愧？ 节食无效的心理原因第四篇 YOU饮食与运动计划 第10章 为健康转弯 改变你对饮食的所想所知——并且改善你的生活 第11章 YOU运动计划 腰部管理的真谛 第12章 YOU瘦身食谱 控制腰围的饮食计划附录：医疗方法 附录A 药物减肥 快速的腰部瘦身方式 附录B 塑造苗条身体 当整形手术成为选择 附录C 最后的手段 如果你的体重失控应该怎么办
为了解决身材发胖变形的烦恼，大多数饮食方案提供的都是常识性的解决办法：想办法吃得少一些，体重就会相应地减轻；努力地约束自己的胃口，就会避免多余的赘肉。这些方案认为，假如能够像一名蒸桑拿的相扑运动员那样酣畅淋漓地出一身大汗，那么，最后你的身材就会纤细得比纸张还要薄。乍一看，这办法的确是会有立竿见影的效果了，可是如果这真的管用的话，我们的身体将会细小得连Google上的卫星地图服务系统都查找不到，而大部分类似的节食方法也就不会都在现实中碰壁。如果这真的管用的话，那我们这些满嘴黄油、满腹油炸食品的人也一定是一帮活该的顽固分子，因为我们连这么几条简单的节食方法也不愿意照做。 或者，其实是另一种情况——大多数这样的节食减肥方法都错了。 我们认为的确是另一种情况。 知道其中的原因是什么吗？因为大多数节食食谱都要你绝对抵制玉米片、特色肉圆和甜点。这，就是你要穷尽一生，与食物进行的一场健康和抵御美食诱惑的角力比赛。但是，基本上比赛的结果往往是一成不变的——那就是你会渐渐戒备松懈，抵挡不住美味的诱惑而败下阵来。这是因为，抵抗赘肉斗争的胜利，不是靠蛮力、流汗或是努力节食就能赢来的，而是以优雅、智慧和习惯成自然的健康选择赢来的。 至于控制饮食的问题，试图依靠自身的毅力来甩去脂肪，就好像是在水下屏住呼吸，你可以支撑一会儿，但是不论你在精神上做了多么充分的准备，到了某个时候，你的身体——你的生物本能——都会迫使你浮出水面大口吸气。对于选择了节食方法的大多数减肥者来说，你身体的生理本能最终都会迫使你更加强烈地渴求（大口的）食物。无论你多么努力地克制自己不吃，深藏在人体内的某种巨大力量总能撬开你的嘴，个人的毅力在这场拉锯战中根本不可能取胜。别再和自己的腰围较真了，要让自己的身体成为你抗击肥胖的盟友，现在正是时候！ 我们的步骤是像科学家那样审视我们超重的身体，发现自己健康问题的根本生物学机理，然后找出治疗的办法。为什么要这么做呢？因为我们十分幸运地生逢其时——医学界刚刚解开导致人体脂肪聚积及体重增加的生物学之谜。科学家正在揭示有关食物、食欲和饱足感及应对身体超重问题的医学根据。这是人类有史以来第一次获得这类知识。抗击肥胖的真正武器是知识，我们希望通过解释阐述这些知识，使其变得通俗易懂，而给你提供必要的工具和行动方案，来破解真正实现终身控制腰围的秘密。事实上，我们的保健计划会帮助你避免体重增了又减、减了又增，如溜溜球般周而复始，恶性循环。我们要帮助你重新设置自己身体运行的健康程序，让你可以“一朝瘦身，终身保持”。 多少年来，很多人都认为自己的体重问题就是两方面的事：热量的摄入和意志的坚定程度。这里我们有些人可能会说，体重问题就是吃了太多的芝士意大利面条。然而真正的问题是，我们大多数人对自己身体工作机理的了解，不会超过对自己汽车工作原理的了解。不错，我们知道主要的零部件及其大致功能。但是，自以为对身体状况了如指掌的真正危险在于，我们不再提出问题。如果把自己身体的引擎盖掀开来看看，我们是不是真的了解那个让身体加速冲向一生肥胖的体系结构？而什么样的体系，能够让我们在与饼干、蛋糕这些健康危险碰撞之前及时刹车化险为夷，从而避开一生中每时每刻都可能发生的健康威胁？遗憾的是，大多数人也许无法看到自己身体的引擎。这正是我们写下这本书的原因，我们要帮助你认识到，在生活中应该保持什么样的自身机体状况，才能有益健康。 首先，我们要告诉你的是：对于健康瘦身来说，你需要的是智慧，而不是蛮干。 按照我们的计划去做，你的腰围（或裙子的尺码）会在2周内减少5厘米之多，此后瘦身的效果还会稳步进展。虽然最终目标是我们大家的共同期盼，但是我们认为你选择实现这一目标的具体方式，是真正决定你成功与否的关键所在。我们建议的方式如下： 第一篇：健康之计在于腰 从腰部开始，我们将探讨有关人体工作机理的主要原理，以及人体是怎样为实现种种功能运转起来的。我们还会向你展示人体的生物理想状态——我们身体初始的形态和工作状况。我们还会给你提供一些自我评估的方法，来规划你自己身体的理想情况。一旦知道了自己的努力方向，你就会更加清楚自己应该怎样做才能实现理想中的目标。 第二篇：脂肪的生物机理 在这一部分中，你将与食物一起，经历从食品柜到陶瓷坐便器的完整旅程。我们首先会探讨食欲的生理机制，随后会深入挖掘脂肪的科学根源——人体如何储存脂肪，如何燃烧消耗脂肪，以及应该如何与多余的脂肪进行斗争。通过明智地选择营养和运动的方式，你会朝着健康的正确方向迈进，会逐步了解到，自己的身体作为一个体系有着多么不可思议的神奇力量。 第三篇：头脑的学问 谈到暴饮暴食这个问题，我们大多数人往往更关注于自己吃了些什么，而不是自己当时在想些什么。但是，只有深入探索你的脑激素和情绪后，以及什么会驱使你大吃超辣菜肴的科学和化学（甚至还有精神方面的）原因，我们才能真正地研究体重增加的本质性问题。更重要的是，我们会告诉你，产生有益健康的情绪和化学物质的技巧，让这些因素自然周到地为你的腰部管理服务，而不是帮倒忙。 第四篇：YOU 饮食与行动计划 在阅读并了解了人体内部的复杂性之后，你会找出适合自己的饮食与运动的计划，让自己的身体可以明智地进食和锻炼。随着你身体内的基础性肌肉变得强韧，进入一种良性循环状态，你的身体就会成为你自己的快乐健身馆——根本不必借助重物锻炼。在超市的货架间，在快餐店的橱窗前，你会逐渐逐渐学着做出正确的选择。为期14天的计划列出了食谱、锻炼项目，以及你可以采取的行动，这些会使你自己的身材更匀称，身体更健康。（在本书的附录中，我们还会探讨解决体重问题的医学方法——主要针对那些严重超重，居高不降，以及由于体重问题引发严重疾病的人士。） 现在，社会上流传着大量的节食瘦身资讯，这些铺天盖地而来的信息往往让我们很难知道什么是正确的饮食方式。有时，即使方法是对的，要具体记住这些繁杂琐碎的方法之后，再亦步亦趋地去做也很困难。正因为如此，我们认为，瘦身计划固然重要，你学习节食的方法——你怎样使其自然地融入自己的生活，让它顺理成章地成为你生活方式的一部分——也同样发挥着至关重要的作用。纵览本书的四个部分，你会知道许多如何了解以及改变自己身体状况的方法。下面是我们在本书中会用到的五种主要要素： YOU提醒：就像爱因斯坦突然意识到“E=mc2”那样，你会敏锐深入地洞察到饮食、脂肪和自己身体的真实状况，与在此之前自己的主观预想相差很大。在本段左侧，你看到的是我们的YOU提醒小精灵——这是一个信号，说明我们要道破一个误区，或是解释有关饮食方面的问题，其结果可能往往与你原先的认知大相径庭，我们会让你有醍醐灌顶的感觉。 YOU身体：在第一篇和第二篇中，我们在探索人体生物学机理的过程中，在每一章的开头，都会有一小段关于人体内部活动真实情况的生物学说明。我们希望你可以身临其境地想象你在自己的动脉血管、肠道内和胃里呼啸而过的场景。我们会要求你带上假想的刷子和手套，我们会让你和你的脂肪亲密接触，这样我们就可以看到你的身体如何处理脂肪，以及脂肪是如何控制人体活动的。我们相信，通过了解自己身体内部的工作情况，你会渐渐培养出改变身体外形所需的智慧。 YOU测试：通过互动性质的小测验和标准测量，你的心中会树立起重要数据的底线指标，比如你理想的身材尺寸以及饮食风格。你还可以检测出某些有可能导致体重超重问题的神秘因素（详情见本书第70页的舌检查）。稍后几页，你就可以开始第一个测试了，那就是第17页的“脂肪实情测试”。 YOU建议：在我们探索人体的生物学机理，告诉你错误的生活选择或变异基因可能导致的恶果之后，我们会马上向你提供可以改善相关健康状况的行动方案。在每一章的最后，我们会列出明智的技巧和策略——有大，有小——关于生活，关于饮食，以及有益健康的运动方式。 YOU饮食与行动计划：在第四篇中（本书第191页）我们会详细分析特定的简易技巧、食谱和运动，这些因素会让你的身体变成你所期望的样子——这种理想状态还可以伴随你终身。为期14天的YOU饮食（这相当简单，实际上我们制订了一套为期7天的饮食计划，你在14天里连做两次就可以了），以及无需重物辅助的YOU健身方案已经提供了你所需的一切方法和指导。最大的好处是：这个计划不会占用你很多时间，而且非常简单，你今天就可以很方便地把它融入到你的生活中去。
《YOU：身体使用手册2》是2007年欧美第1健康书，《纽约时报》畅销书排行榜第1名，亚马逊网上销量排行榜第1名。 钟南山院士：真正树立自我健康管理的观念，真正成为自己的保健医生生活方式是自己选择的，健康与否很大程度上取决于自己的生活方式，毕竟，活得健康又年轻，是我们每个人的美好愿望。 优秀的管理者高瞻远瞩未雨绸缪，把你训练成优秀的腰部管理者，做自己身体的CEO，健康和体形兼修，你会活得更精彩，腰部是健康的制高点和风向标，请关注你的腰。 美国上市已狂销1500000册，稳居图书总排行榜前3，了解你体内调节体重的生化系统，改变瘦身理念和健康诉求，提供科学的自然评估和行动计划，坚持14天，成效就会让你惊喜。 来自专家、公众人士的推荐： 钟南山 （中国工程院院士，中华医学会会长，广州医学院教授）：在决定身体健康与否的各个因素，即自然环境、生活环境、遗传因素、生活方式和医疗条件中，惟有生活方式是自己选择的，一个人健康与否，很大程度上取决于自己的生活方式。 你们想过没有，工作做不好可以再努力，身体就像是空心玻璃球一样，一旦碎了就不能再恢复了。 毕淑敏（著名作家，《拯救乳房》《女心理师》作者）：身体就像宫殿，亭台楼阁斗拱飞檐，很精细，很协调，充满了秘密。有多少人对这灵魂的居所有深入细致的了解，让它成为幸福的源泉，而不是痛苦的巢穴？本书如同一册游览图，指引你在迷宫漫步。承上启下的腰部，远比想象中更重要和复杂。你会充满惊讶，也许会停下来深叹一口气，因为曾经的无知，对身体犯下南辕北辙的错误。当你开始阅读此书，你的腰就会微笑地挺直，知道从此你会善待它，保养它，而它还报你一件珍贵的礼物——健康。 陈隆典（南京大学医学院鼓楼医院消化科主任医师，教授）：本书的作者均为有相当造诣的医学专家，而作为专科医师的我在读完后，十分惊讶作者能把那么复杂的人体营养吸收、利用及存储过程变为深入浅出而且图文并茂的描述，仿佛把读者带进了充满童趣的课堂，你不需要任何专业知识就能看懂。 肥胖的要害不是体重而是腰围，管住腰围也就控制了体重。节食瘦身并不意味着要残酷地折磨自己，只要学会聪明地吃，适当地运动，就可达到满意效果，还你健康和自信！ 于康（北京协和医院临床营养科教授，中国老年保健协会首席营养专家，《食物是最好的医药2》作者）：了解身体、使用身体，并最终管理好身体，这是人们获得并维护健康的“三部曲”；而了解腰部、控制腰部，并最终管理好腰部，则是这三部曲的核心旋律。作为《YOU：身体使用手册》的续篇，《YOU：身体使用手册2——腰部管理》一书正是站在这样一个重要而独特的角度，系统阐述了全新的营养理念，交给读者一个自我管理、瘦腰健身的指挥棒，演绎出拥有理想身体、达到健康目标的曼妙乐章。 孙雅君（《时尚健康》主编）：身体其实是女人最直接的代言。持续多年的瘦身热，就是为了美丽，为了自信，为了健康，为了快乐，为了爱，为了更理想更完美的自我。聪明女人不会再追求模特一样的瘦，连国际时装界都纷纷禁止过瘦的模特登台，健康的性感正在作为最人性化的美丽风潮全球涌动。从纽约到巴黎，到米兰，而今到了中国。本书给我们带来了这股健康风潮，更重要的是它带给我们全新的视角、理论和一套行之有效的方法，以健康为终点，是feel good（感觉好），而不仅仅是look good（看着好）。从身体管理，到体重管理，而今健康的风向标更精准地指向腰部，这就预示着一个腰部健康管理时代的到来。 王甲东（《家庭医生》总编，教授，中华医学会科普分会副主任委员）：这里介绍的不仅仅是缩小腰围的方法，而且是让大家学会一种生活方式，一种快乐、轻松获得健康的方式。学习本身是快乐的，健康本身也是快乐的，这种快乐很相似。每个健康的受精卵都是健康小生命的开始。人体的构造是如此精巧，如此美妙，配合得如此和谐，遗憾的是，不适当的生活习惯和错误的观念会让我们的身体陷入恶性循环。如果你想健康，首先要做的事是改造自己的心智模式，让自己快乐，让自己健康。正确的观念比昂贵的药物和复杂的手术更重要。有了正确的观念，才有正确的决定，才有正确的行为，你就可以防患于未然。追求和保持快乐的健康是一种智慧。 张火俊（第二军医大学附属长海医院医师，医学博士）：许多人对林林总总的减肥书籍、健康手册无法鉴别与选择，这也导致一部分人在减肥、追求体形的过程中与健康这一根本主旨背道而驰。作为医学专业人员，我很欣慰地看到两位美国同行以通俗趣味的笔触将权威的相关科学知识进行了很好的诠释与分析，并提出了许多切实可行的方案。我建议希望保持良好体形同时又拥有健康的广大读者，不妨把这本值得一看的书作为自己生活中的好伙伴。 赵莹（网易时尚总监）：什么样的女人称得上美丽？是身心健康的女人。每天都有许多想改变体型的网友上网搜索各种瘦身宝典，这本书并没有告诉你，哪一位明星的减肥餐单最适合你，但它告诉你，如何活出自己的美丽——改变自己，从改变观念开始，从了解自己的身体开始。看完这本书，你会发现，原来自己才是自己最好的美体导师。
无
呵呵，确实是一本非常实用的好书！在用形象的解释破译了人体发胖机理，打破常见误区之后，本书还提出了简单贴心的指导：如何不饿肚子、不去健身馆就变得更苗条：如何轻松、快乐地拥有健康而年轻的身体。本人正在用书中的理论指导实践，感觉超级棒！
身体手册，是教授推荐的，买了一本身体使用手册，同时也没腰部管理，希望不要失望
身体管理手册、原来可以这样美跟这本，仔细通读了一遍，收益匪浅，现在成了健康顾问了！呵呵~
这是本揭秘身体奥秘的健康指导书籍，让我们更加了解自己的身体，同时提供针对性的保养、锻炼计划，非常不错，我选择了收藏该系列一套！因为我知道她适合我
现在大多数中国人都处在亚健康状态，这本书详细地讲述了维持健康的方法，值得推荐！
留住健康，必不可少，值得拥有
非常好的书，但买了《正确使用你的身体》这本书就不用再买了
这本书不错，对自己的健康很有帮助
科学合理，颠覆了之前的健身理念，能够更加科学地了解自己、掌握自己的身体，更科学地进行锻炼
很详细的内容，整套书介绍了身体锻炼的方方面面，包括锻炼方式、身体管理、体能测试等，专门给父母买了一套。
为家人买本减肥书，希望他们减减肚子。起初以为老生长谈，看后发现绝对是好书。为什么人会先长肚子？为什么必须减小腰围？如何减得轻松，不反弹？自己去看啦。
看来健康是件吃苦的事
非常实用的一本健康书籍！
我先了解了手册一，又决定买这一本，腰是女人的软肋呀，谁不想有迷人的小蛮腰，这本书讲了科学的自然的方法，与一般的减肥书完全不同
了解了很多身体器官运作的知识~值得一看~！！！
外国科学家的写的就是通俗易懂啊，呵呵。很不错的。为了身体，照着做吧~
和期望的差不多，也保持了第一本的幽默。
最出色的部分是所有的锻炼都不需要器材，自己就是最好的器材，免去了健身房的麻烦，不错。
试着锻炼了四五天，感觉好几处的肌肉酸酸的，减肚子，很期待。
也照着调节了饮食，加大了纤维摄入，撇条润了许多：）
作为医生，书中谈的很多东西仍然需要好好学习，对控制体重，防止代谢综合征很有好处。此书值得一看。
我给同事推荐的这套图书，两年前在图书馆看完后，至今都很有印象，系统的介绍了医学知识，而且通俗易懂，感觉这才是真正的西医学，而不是走入了死胡同的那种头痛治头足痛治足，全面兼顾的思维，和中医的整体观很像，真的是一本很有深度，但很通俗的书，所谓大道至简，道不远人，大概就是如此！
值得一看值得收藏是本想要减肥人士最需要看的书有点广告嫌疑不过真的不错我先买了第二套内容生动易懂越看越喜欢准备把第一套也买来
方便自我保健以及丰富一些基础的医疗常识
避免因为无知而带来的盲从和恐慌
比第一本更有针对性，减肥者的科学实用指导书，好！
觉得很多里面很多东西受益匪浅，还十分形象用了图解，耐下心来读，才明白自己的腰腹状态，觉得不错！
给妈妈买的~她腰不好 希望对她有帮助
这本书得通俗易懂,而且图文并茂.非常值得推荐.
喜欢运动珍爱生命的你不容错过的书 一套是三本 建议一网打尽啊！
这本书也是老公强烈要求买的，我看不下去，据老公说很好，很有用。
很好的书，《You系列》非常实用，太喜欢了。
这本真是一本不错的书！朋友推荐真的没错！
在当当买书，省时，省钱，又省力。送货员态度特别好，会经常在当当网买书的。
通过科学统计得到的结果非常值得参考
书的封面有点压坏了，不过内容很喜欢，希望能跟着把肚子减下去
书还可以,但不是我想要的,所以退回去了.
这个商品不错！！！很好
整个系列都挺好
浅显易懂，科学、实用、有效、以人为本！
送人才买的，难说他好不好。虽然是帮人买的。
应该看看。增长知识。
还没读，不过看了其他系列书很不错
从学医的角度看通俗易懂
刚收到书，书的质量不错，还没来得及看呢，不过，挺喜欢的！
同学买给她妈妈的。。。应该很不错
还行吧 她说
用句古语评价一下：纸上得来终觉浅，须知此事要躬行！
好书，配送也及时。
我家里以前有本 一，这本2 小标题是“腰部管理”实际上是讲腹部器官的功能及相关性，饮食结构、方法，锻炼身体步骤，健康瘦身的方式方法！通俗易懂图文并茂！强烈推荐！！适合各类人群！
这本书轻松，有趣，工作一天头晕脑胀的时候拿来读也不感觉累。从中可以得到一些启发性的观念，对身体健康有着积极作用。特别是针对我这种腰部赘肉最明显的上班族来讲，十分有针对性。所以我感觉这本书值得推荐。
这本书很详细的讲述了腰部脂肪的成因，从理论上很好的指点了我的运动，有效的帮助了减肥中的我。推荐大家去买来看一看。不过毕竟是2007年的书，2012年买有点旧，书的外表都很脏，纸张也发黄了，我看身体使用手册1已经再版了，希望2也发个最新版。
通过本书可以清楚地了解"啤酒肚“的形成过程，为锻炼身体减少腰部脂肪建立了理论基础，为锻炼增加了动力
本书将身体的肥胖机理讲解得非常详细,很有益.对自己的身体的认识提高了几个级别.本来想照着书上最后介绍的菜谱做,可惜发现亚洲人的日常饮食按本书观点就非常不科学,根本就没什么能吃的.不过既然知道原理了,从小处改善应该还是可以的.现在就开始腰部管理罗,加油!
买过很久的书了，现在才来评论，不过是买给家人看的，自己倒没怎么关注，这一系列的书买了好几本吧，应该都是挺不错的，身体是自己的一定要好好的来爱护，这是专门介绍腰部管理的。
书里面介绍了很多有关减肥瘦身的知识。譬如人体激素之类~但是总的来说，还是最简单的道理，健康的饮食还有坚持不懈的运动~
没想到那么快就到货了，内容真的还不错，使正准备致力于减肥的我获益良多，但是有些翻译过来了长句子有些拗口，可能需要仔细阅读，不过内容很好，我一直在寻找能被自己接受又比较健康的减肥方法，看了这本书我有信心能做到，感兴趣的朋友可以试试
有很多不是很容易就看懂的，还有很多不适合我们吃，有的根本就买不到，不过健康知识还是多学点的好。有条件的可以看看。
书不错，正在读。。。关注健康，远离肥胖
之前看过身体手册1很稀饭今天刚收到2但是看纸板好差呀是不是因为先给钱就差一些呀？希望能有人回答一下不过本人还是喜欢这本书的内容嚯嚯还是比较开心
还以为是专门写腰部保护的书，但是内容还不错。
能知道很多身体的知识，还不错
使用手册二是一本比较专项的书，内容就是一个。。。减肥。。。还是有一些比较好的方法的介绍。。。不过有些内容可能对于国人来说不是很合适毕竟是写给老米的。。
内容科学，看着让人信服。但是有美国人写的书的通病－太罗嗦。
书是别人推荐的，语言生动诙谐，内容很长见识，科学性强，由于是与第一本（红色那个）一起送来的，书看着很旧，而且书页有损坏，不知道此书是否正版，望此类事情以后不要遇到
这本书浅显易懂，对想减肥的朋友还是值得看的。
一买了,不错2也很好了是我定了8本书最值的
想减肥的有福了，生动、有趣、实用～～
尤其适合要减肥的热看一下纠正你的减肥思路
书装帧很好，纸张也不错内容易懂，比较有趣里面的TIPS比较有趣也很实用
好,贵在坚持
有点看得不太懂，适合西文方国家人读。
科学可操作性还是不够强，太美式了！
深入浅出,通俗易懂
很有意思，一些专业术语根本记不住。很喜欢里面的插图。实践起来有困难。
这本是送给朋友的。呵呵。很便宜！
知道。
内容很丰富，帮助很大，作为家里的工具书要常备的。
封面有点脏，其他的还可以，内容不错
书皮旧旧的。还有点脏。。。。。
还一般吧，买给妈妈看的
买了1、2、3
没有一好看
学g的时候老师推荐的，确实很好的一本书。读完以后对身体健康方面的内容有了新的认识。
别人介绍的一本书，说是对体重管理不错的一本书，看了，觉得受益是有的，但是毕竟是外国人写的书，虽然说在理论上是很好的，讲的都能理解和接受，但是里面举得例子、食谱等内容其实对于我们现在的生活习惯来说一点用都没有的，还有作者在书中表现出来的幽默，虽然知道他是想表达他的幽默，但是好像这种幽默方式也没有很适合我们这边的人。所以啊，看完这本书之后，并没有得到原先想得到的。
书倒是不错，不过这个系列买一本《YOU身体锻炼手册（真实年龄健身计划）》就够了。
身体使用手册2的封面搞得脏兮兮的 总之这个包裹的书 没有之前的干净
此书本人感觉平平，没有太多实质性的内容。感觉费话很多，可能同我们的说话习惯不同吧。有点小幽默，生活理念上还行。
这本书有其中有用的部分吧但是，好像理论很多，我是没有耐心看完的，我主要关注其具体方法。若想认真研究人体的功能，倒是不妨看看哦
看过太多的评价才买的书，刚开始看看觉得停不错的，也很有道理，但是看多了难免失望。要说减肥的话又不是，有不少保养的知识，但是要说保养的话，又不见得，太多减肥的内容。有点四不像的感觉。可能是太多的称赞了。让我期望过高，难免失望
都是一些自己不知道的一些常识类型的知识，没有人来普及。感觉整本书没有什么重点，说了很多。但没有特别有意思和有价值的地方，这类书一阵风一阵风。不知道为什么。可能还是国人的知识底子薄弱吧，很容易这个类型的书起来。
买了第一本。当然再买这本啦。不过感觉不太适合亚洲人。怪不得欧美那么畅销啦。
请问我的书书要啥什么才能发？？？？？？？我的定单因为老妈在家不知道价格，所以没有接收，真是不好意思，然后他们拿回去就一直一直没有发？也没有打电话~~~请问一下下~~~我的单子啥时候发？还有前两天接到当当的短信说因为重庆发大水，暂时不发货，请问北京和重庆有什么关系？又不走水路~~~~
这本书的纸质非常奇怪，和正版在书店购买的非常不一样，纸质是黄色的糙纸，而且有很多地方没有裁开，是连在一起的，还有页面下方已经快剪到字了，怎么看都不像是正版书，还好没有错字。
看起来对减肥很有帮助，但是里面提供的减肥食谱都是西方国家的食谱，我们哪儿找这些东西吃啊
书整体不错，就是感觉和国外人的想法有点不太合拍。但是还是很值得一读的好书
比较系统,但没有什么独特的内容,所写的一般人几乎都了解
宣传的观念还不错，就是太罗嗦了，看起来犯困，拿来催眠不错。
里面说的减肥大餐好像不太符合国人口味吧
系列挺不错的，第二套给妈妈买的，可惜她根本不看。
书面上看着旧旧的
适合所有爱美的女孩儿
很多内容和一重复，没有什么新意
没有中国人写的好看，操作性也没那么强．