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五禽戏六字诀

方方 编 吉林出版集团有限责任公司
出版时间:

1970-1  

出版社:

吉林出版集团有限责任公司  

作者:

方方 编  

页数:

114  

Tag标签:

无  

内容概要

  《全民健身项目指导用书:五禽戏六字诀》从策划、编写到出版经过了近一年的时间,编写组成员以吉林体育学院的专家学者为主,同时吸纳了北京、上海、天津、大连、广州等其他高校的60名学者。本书图文并茂,实用性强,分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目,计100分册,按照统一的体例,力争有所创新。每册的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等,使读者在学习过程中,不仅能够学会运动健身的方法,同时还能够学到保健方面的基本知识。

书籍目录

第一章 概述第一节 起源与发展/002第二节 场地和装备/005第二章 运动保健第一节 自我身体评价/008第二节 运动价值/012第三节 运动保护/017第三章 五禽戏的基本技第一节 基本手形/028第二节 基本步形/030第三节 平衡/032第四节 功法动作/033第四章 六字诀功法理论第一节 基本理论/070第二节 功法动作/081第五章 比赛规则第一节 比赛方法/110第二节 裁判方法/111

章节摘录

版权页:插图:在五禽戏的发展过程中,出现了不同的流派,每个流派都有着各不相同的风格和特点。总的来看,他们都是根据“五禽”动作,结合自身练功体验所编的“仿生式”导引法,以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的。其中,有偏重肢体运动,模仿“五禽”动作,意在健身强体的为外功型,即通常所说的五禽戏;有仿效“五禽”神态,以内气运行为主,重视意念锻炼的,为内功型,如五禽气功图;有以刚为主,通过拍打、按摩来治疗疾病,甚至被用于散手技击、自卫御敌的,如五禽拳、五禽散手等;还有以柔劲为主,讲究动作姿势优美矫健,以舞蹈形式出现的,如五禽舞、五禽舞功法图说等。1982年6月28日,中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年,中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。新编的健身气功五禽戏动作简便易学,动作数量沿用了陶弘景《养性延命录》的描述,为10个动作,每戏2动,并在功法的开始和结束增加了起势调息和引气归元,体现了形、意、气的合一,符合习练者特别是中老年人运动的规律;动作设计考虑与形体美学、现代人体运动学有机结合,体现时代特征和科学健身理念;功法符合中医的基础理论、五禽的秉性特点,配合中医脏腑、经络学说,既有整体的健身作用,每一戏又有特定功效。


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《五禽戏六字诀》是全民健身项目指导用书之一。

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国学传统,健身强体


儿子在学武,我又不懂,自己到处找书,每样书买了点!
感觉还不错,多少学了点,儿子问时也知了点。就是不太详细。有些本质没有说出来


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