还我好骨架
2011-4
广西师大
张重文
无
为什么有的人左右脸大小不对称？为什么有的人长短脚、O型腿？为什么有的人会脊椎侧弯？为什么常常扭到脚？为什么常常肩颈僵硬，腰酸背痛？
……骨架不正，百病孳生。许多慢性病的产生、五脏六腑的病变，都是由于骨结构不正阻碍了新陈代谢而造成。《还我好骨架(突破疾病的迷思)》(张重文编写)阐述了保持骨结构正常重要性，正确评估自己的骨架健康，《还我好骨架(突破疾病的迷思)》并授以正确的锻炼保养之道——三度空间塑型健身法，极具指导性与实用性。
张重文，台北市骨节整复职业工会理事长，chiropracdc医师培训指导教授，中国台湾能量医学学会理事兼结构医学组召集人。美国育英大学东方医学研究所硕士。南京中医药大学博士生。
著有《结构肌推拿实务》、《脊椎骨推拿矫正实务》等8种，并拥有脊椎骨矫正床、手脚运动复健机等专利5种。
不要成为“被煮熟的青蛙”
1 疾病的迷思
为何总是医不好?
慎选治疗方式
2 健康与美丽的关键——骨结构平衡
身体平衡才能发挥功能
骨骼的功能
骨结构不正，则百病丛生
骨盆腔是人体结构的基座
平衡美就是健康美
脸型健康美
体型健康美
自我检测体型
3 骨结构不正的原因
出生前
长期姿势不良
怀孕的骨盘扩张
外力的压迫
4 正不正，有一套——自我检测法
气滞血瘀检测法
对比检测法
5 骨结构不正的预防之道
重视保护措施
保护小宝宝
保护颈部
保护腰椎
正确的坐姿
正确的立姿
正确的走路姿势
正确的讲学姿势
正确的睡姿
其他各种正确姿势
6 五官不对称，不是天生如此
整复半脱位
“半脱位”现象
畅通神经传导
发挥免疫功能
促进新陈代谢
7 雕塑健康优美的体态
六种基本体型
小腹婆体型
中广体型
外扩体型
水桶型体型
倒A型体型
黄金比例曲线的健康体型
优美体态不能只做半套
骨节整复原理
腰腹部的组合架构
拥有健康体态非梦事
回复健康美丽的步骤
停止破坏
排毒
三阶段骨节整复规划
维护
8 整体平衡健康体雕
判别环肥燕瘦
标准体重的简易计算公式
体质指数(BHI)及计算方法
产后骨结构重建
三度空间塑型健身运动
呼吸放松法
测量并记录
注意事项
9 骨节整复的成功案例
一、跌坐在二楼楼梯口一路滑下去
二．孱弱公主的蜕变
三、跆拳高手的回旋踢噩梦
四、挥别四只脚
五、头痛、胃痛、经痛二十年
六、一位强直性脊椎炎患者的心声
七、罹患乳癌
八、罹患淋巴肿瘤
10 骨节整复问与答
11 【附录】健康自我管理
前言
干扰健康的因素
症状是一种警告讯号
要健康就要学习
人体生理性态平衡
疾病的发展阶段
结论
版权页： 插图： 不要成为"被煮熟的青蛙" 我出身中医世家，祖父光海公，在新竹地区颇具名望。父亲志在笔墨、雕塑，乃清末台湾四大才子之一；但济世之举并未间断，并传之二哥。自幼耳濡目染，对于雕塑、山水、五音及三指断清浊虚实，颇有心得。 后来，在十年的职业疾病、职业伤害预防保健倡导工作中，使我体会到疾病的发生，大多数来自长期使用身体及四肢不当所引起，加上自幼到成长过程中的撞、跌、不当的拉扯及怀孕、生产过程的不当措施等等。故中医骨伤科鼻祖危亦林一生主张，有撞、跌及外伤经历，就会有暗伤、内伤的后遗症。 所以，在医者而言，正骨、复位是处置患者的精神及成效的依归；然而，患者常常着重在看得到的表面红、肿、酸、痛及依感觉的症状定论。这现象正可做为"患者病疾多，医者病道少"的批注。 十四年前的两本拙著里，就在倡导内分泌系统的运作功能正常与否，大部分是来自骨结构的组合合理与否，以及由外治外、由外治内的系统次序与处置完整性的必要。就如同前人的医疗保健观念"一针、二灸、三药、四调理、五运动"，当我们把前人的精华加上现代的科学，修正为："一整骨、二针推、三佐以药理消炎杀菌、四饮食身心灵平衡、五辅以全方位的关节极限运动。"这才是完整的医疗保健方针。 极限=完全=保有=维持本态；维持本态就是维持本质，也就是保有年轻的本能。这是运动的最高意义。 石滋宜先生有个比喻：热锅里的青蛙以为炎热来自中午的太阳照射，等待夕阳西下后就会变凉；最后，青蛙当然被煮熟了。同样地，太多的片面认知被膨胀，导致一般人士所知道的，是无数个零零落落的片段，失去了系统观念与完整的认知，往往令自己不知不觉地变成被煮熟的青蛙。 因此，穷毕生学习、研究，加上临床的经验，在十数万人次的协助下，我秉着最浅显、最平凡但迫切的理念，编著成这本小册子，以回馈协助我成长的十数万人次患者，感谢他们的不弃及给予机会。我期待他们的贡献，能造就十倍、二十倍的人士因本书而受惠，则这些协助过我成长的患者也算功德无量。 最后，语重心长地再次强调，对任何事物须以系统性与完整性为依归，不要哪里不舒服就要求治哪里，还为自己能找到名医"对症下药"而欢喜；对于健康与疾病的分界，尤要谨慎。你的决定会影响自己与亲人的一生，千万要慎重。 许多人的病痛在成为疾病前，该部位都是经过酸痛的阶段，却没能以复位来解除骨变位所引起的压迫或不当的拉扯，反而一再以药物消炎、止痛或舒缓为手段；直到被判定成为疾病，才开始周游列国寻求高手帮你解决问题。只是，当患者省悟时，病情往往已相当棘手。 希望你不是那只已被煮熟的青蛙。上天保佑福至心灵的朋友。
无
看此书才明白，很多慢性病，原来是骨头歪拉。