图解气脉养生《内经图》
2010 年2月
陕西师范大学出版社
唐颐
320
无
编者序 破解人体中的“长寿密码”——《内经图》 强身健体、延年益寿是人类从古至今一直追求的终极目标，针对这个目标，现代科学为人类提供了各种设备仪器、医疗技术、保健用品……但实践证明，其中的很多事物都是“舍本求末、舍大取小”的。人们逐渐反思，怎样才能从根本上调节机体，达到身心的平衡、协调、健康状态呢？ 在中国传统的养生方法中，有一幅养生图可谓集千年养生精华，道出长生不老之秘诀，它就是《内经图》。清朝末年，此图由白云观第二十代律师素云道长发现，此道长名叫刘素云，道士其实是他的副业，他的主业是慈禧太后身边仅次于李莲英的当红太监。相传他发现《内经图》后便将之献于慈禧太后，慈禧太后将其珍藏于清宫如意馆，并从中得到了不少养生秘诀。后来，素云道长又将《内经图》刻版于白云观，此图因此得以广泛流传。 《内经图》又称为《内景图》、《延寿仙图》，被誉为“中华养生第一图”。它源于道家的内丹术，深入解析了“不求外物，反求自身”的“长寿密码”，是道家千年不外传之秘要图式。图中每个人、物都配以注文，每个细节都饱含深意，并暗藏“儒释道”思想、“天人感应”和“三教合一”观念，让人叹为观止，也让每一个丹道修炼者都不禁赞叹其创作者的丰富想象力、严密的逻辑性，以及无私的传承态度。 《内经图》按道家理论把人体设计为一个高度和谐统一的“小天地”，用“人体山水画”的形式描绘出人体与自然相应的规律，并将五脏六腑与任督二脉相关联，反映了脏腑与经络的内在关系。此图告诉我们，要使脏腑器官相互协调，首先要把水谷饮食和呼吸之气化为“气、血、津液”等能量，再将它们化为“精气”，使“精气”不断聚集，从人体上半身最底端的会阴穴沿着脊柱督脉上升入脑，达到“还精补脑，炼精还神”的目的。在这个过程中，“后天之气”是补充“先天之精”的根本。只有作为后天之本的中宫土（脾胃）运化得好，五脏六腑才能得到充足的能量，“上谷泉”（口腔津液）才能更有力地反哺中宫土（脾胃）和人的“元神”。元神是免疫系统的总指挥，是人的真正主宰。元神足则经络通，这也就是人们常说的“神足百病愈，神弱百病浮”的道理。元神带领十二正经运气，使丹田的“真元一气”打通督脉，顺次通过三关（尾闾关、夹脊关、玉枕关），上达头部后与任脉接通，从而百脉调和，形成“紫虚”护卫之气，达到强健体魄，百病不生，寿命延长的目的。 由此可见，《内经图》中暗喻的养生之法的主要目的是打通人体的任督二脉，在此二脉畅通的过程中，十二正经也会更加畅通，体内大小气滞点随之被冲破，通则不痛，各种疾病会因此而得到改善或根治。这就是《内经图》被称为“延寿仙图”、被古代养生家秘密收藏、被道家奉为得道成仙的至宝的原因。 本书以图解的形式将《内经图》的细节放大，按照丹道修炼的顺序逐步向你阐释其中深义。第三章是解读《内经图》的核心章节，将图中这些看似凌乱的部分以一线贯穿，按照小周天修炼的程序逐个分析；第一章介绍了源远流长的中国传统养生学，重点介绍了道家养生学的几个分支；第二章介绍了《内经图》被偶然发现的故事、它的众多版本、它与古代养生经典的关系、它在道教中的地位等；第四章阐述了中医经络理论，以及它与丹道修炼的内在关系；第五章分析了丹道修炼的重点，并介绍了世传丹法，即大周天修炼的全过程。第六章讨论了《内经图》与武当山和郭洞村的建筑风格的联系。读完此书，你会发现，道家几千年秘而不传之术已经了然于胸。 在本书编写过程中，我们查阅了大量资料，但由于能力和资料的局限，且丹道修炼本身较为复杂，每个实修者的体悟不完全相同，书中难免有介绍不详尽或纰漏之处，恳请广大读者批评指正。
《图解气脉养生《内经图》》以全新的图解形式，详细解读《内经图》每个细节的玄妙之处，一步步教会你打通任督二脉的方法。按照图中蕴藏的方法来做，会使你彻底祛除疾病根源，促进身心素质的全面提高。 身体健康是生活幸福的基石，随着生活节奏的加快，如何养生才能使身体不致被生活的重负压垮呢？答案就在这幅集千年养生精华于一身的《内经图》中。此图源于道家的内丹术，深入解析了“人身自有大药”的“健康密码”，是道家千年不外传之秘要图式，被誉为“中华养生第一图”。 《内经图》把人体设计为一个高度和谐统一的“小天地”，用“人体山水画”的形式描绘出人体与自然相应的规律，并将五脏六腑与任督二脉相关联，反映了脏腑与经络的内在关系。此图中蕴藏了打通任督二脉的流程，在任督二脉畅通的过程中，十二正经也会更加畅通，体内大小气滞点随之被冲破，通则不痛，各种疾病会因此而得到改善或根治，从而达到强身健体、延年益寿的目的。
中华养生第一图:《内经图》/1-4延年益寿的最佳捷径：打通任督二脉/5-8编者序 破解人体中的“长寿密码”——《内经图》/10本书内容导航/18第壹章回归传统：《内经图》中的养生秘密1. 如何养生：驻足现代更要重视传统 222. 道家养生术：传统养生精华 243. 道家丹法：鲜为人知的千古绝学 324.《内经图》：道家内丹功法的完美诠释 345. 炼“”之功：中国独有的养生术 36第贰章历史渊源：《内经图》的来龙去脉1. 《内经图》的发现者：清宫太监刘素云 402. 《内经图》的流传：自白云观传向全国各地 443. 《内经图》版本品评：如意馆《内经图》最为精准 484. 《内经图》的创作年代：清初顺治年间 545. 《内经图》名称的含义：小周天体内循经图示 586. 《内经图》与《黄庭内景经》：引用却不相同 607. 《内经图》与《黄帝内经》：没有绝对关系 648. 《行气玉佩铭》：小周天功法的最早记载 669. 《内经图》的医学地位：中华养生瑰宝 7210. 《内经图》在道教中的地位：龙门派秘传的丹道绝学 74第叁章破译玄机：《内经图》丹法详解1. 《内经图》的构成：山水图与注文 782. 刻石儿童把贯串：丹道的下手处 823. 牛郎桥星：牛郎织女相会在鹊桥 884. 艮土与者田：培植心性的田地 905. 中丹田：藏气之府 966. 心神丹元字守灵：朱衣赤冠一童子 1007. 肺神皓华字虚成：白衣黄带一童子 1048. 肝神龙烟字含明：青衣佩玉一童子 1069. 肾神玄冥字育婴：黑青衣裳一童子 10810. 脾神常在字魂停：黄衣佩印一童子 11011. 胆神龙曜字威明：九色锦衣一童子 11212. 几株春柳：人的自然清虚之本性 11413. 织女运转：用呼吸找回初始的情感 11614. 铁牛耕地种金钱：腹式呼吸的正确方法 11815. 正丹田：生气之源，藏精之府 12216. 五十境内隐玄关：玄关是小周天修炼之门 12817. 水火交接地：水火既济成大药 13418. 丹鼎：点火炼丹之处 13619. 阴阳玄牝车：长生机要在会阴 13820. 坎水逆流：小周天的采药方法 14421. 尾闾下关：督脉三关的第一关 14622. 左右二肾府之穴：以命门之火炼精化气 15023. 夹脊中关：督脉三关的第二关 15424. 玉京上关：督脉三关的第三关 15825. 灵峰之穴：通仙之路 16226. 升法之源：通仙之路的基石 16427. 半升铛内煮山川：头上扣着一口炼丹锅 16628. 巨峰顶：脑后顶的精气通路 16829. 郁罗箫台：督脉最重要的百会穴 17030. 泥丸宫：丹道修炼的上丹田 17431. 一粒粟中藏世界：大脑中神秘的松果体 17832. 升阳府：督脉上的囟会穴 18233. 九峰山：狮子头上九个包 18434. 白头老子眉垂地：闭目垂帘的重要作用 18635. 若向此玄玄会得：丹法玄机尽在上丹田 19036. 紫虚之气：丹道修炼的护身卫气 19237. 督脉：总督诸阳经的“阳脉之海” 19438. 任脉：总任诸阴经的“阴脉之海” 19639. 碧眼胡僧手托天：舌抵上腭的重要作用 19840. 降桥：降下鹊桥吞津液 20041. 气喉：丹道修炼的调息通道 20242. 咽：丹道修炼的吞津通道 20443. 十二楼台藏秘诀：丹道调息法 20644. 批注一：“铁牛耕地”诗 21245. 批注二：“阴阳玄牝”诗 21446. 批注三：法藏与慈氏的丹诗 21847. 批注四：“专种自家田”诗 222第肆章人体解剖：《内经图》中的医学1. 精气学说：人身三宝“精气神” 2282. 脏腑经络学说：丹道修炼的重要依据 2323. 奇经八脉：先天大道之根 2384. 肺与大肠：相傅之官与传导之官 2485. 脾与胃：仓廪之官 2506. 心与小肠：君主之官与受盛之官 2527. 肾与膀胱：作强之官与州都之官 2548. 心包与三焦：护卫之官与决渎之官 2569. 肝与胆：将军之官与中正之官 25810. 人体的津液：丹家养生之宝 26011. 人体内分泌系统：丹道修炼的秘密 262第伍章道家修炼：《内经图》中的养生术1. 人类本不该生病：重新认识生老病死 2682. 修复人体的方法：清静守一，逆炼归元 2703. 《内经图》中的性功与命功：性命双修 2724. 三道关窍：任督二脉和中黄 2745. 世传丹法：“小周天”之后还有“大周天” 2766. 筑基阶段的常识：“堵漏”与“气冲病灶” 2927. 修炼的感受：小周天功法体验实例 294第陆章天人合一：《内经图》与风水建筑1. 武当山宫观：诸多建筑与《内经图》暗合 2982. 浙江武义郭洞村：相传依《内经图》而建 304附录：内丹名词释义 308
图解气脉养生《内经图》 如何养生 驻足现代更要重视传统 中国传统的养生术产生于上古时期，在几千年的传承中形成了道、儒、佛、医、武五大类。在医疗水平高速发展的今天，传统养生术的价值不仅没有被削弱，反而越来越受到人们的重视。 人类为何疾病众多 人是宇宙演化的最高阶段，是生命的最高形式。《黄帝内经》指出了人在宇宙中的这种特殊地位：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。”人与万物的差异主要表现在以下三方面：第一，人类与万物虽然均由天地阴阳之气化生，但人类是天地间最精华的气所成就。第二，人类有动物没有的丰富语言、悲欢情仇、智能思维、自控能力等，能认识并利用规律。第三，人类有复杂的社会属性，人的健康状况、疾病种类、生死吉凶与社会环境密切相关。正是由于人是生命现象的最高形式，所以人类社会的内部矛盾比任何动物都尖锐，人类的疾病也比任何动物都丰富。但人可以通过自我调整来改变身心状况。古人在数千年的经验积累中，发现了很多增强体质、防御疾病、延长寿命的方法，统称其为“养生术”。 源远流长的传统养生术 传统养生术有着悠久的历史，其流派很多，各有所长。主要有静神、调气、运动、食养、炼精、药补等派别，各派学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。不同的方法之间也有层次的差异，如古人说的“药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补”。 道家养生术的精华——《内经图》 中国传统的养生术分为道家、佛家、医家、儒家、武术五大类。它们在起源上有着很深的渊源，在内容上也有许多共通之处。道家养生术分支众多，其中流传至今而生命力仍旧旺盛的是内丹修炼法。但由于道门的保守，以及修炼本身的难度，它的传承始终只在极少数人中进行。
在中国传统的养生方法中，有一幅养生图可谓集千年养生精华，道出长生不老之秘诀，它就是《内经图》。此图是对内丹术小周天功法的完美诠释。它以人体的"精气神"为修炼对象，以意守丹田、通任督二脉为手段，以追求人体的高度和谐为目标。本书以图解的形式将《内经图》的细节放大，读完此书，你会发现，道家几千年秘而不传之术已经了然于胸。 ——养生专家何连 《内经图》是很神秘的古图，宗法道家精神，传承古代养生文化，有巨大的历史价值。 ——历史学家李宗林 《内经图》构图很美，色彩绚烂，想象力丰富，包蕴了很多实用的养生法门。 ——资深媒体人雨朱 我们很多同事都将这幅内经图挂在自己的私人门诊的店面，来医院的人都很有兴趣看它们，然后我们给他们讲古代对人体的认识和很多养生知识，他们都很有兴趣。 ——医生司琴南 很高兴《内经图》并没有失传，因为毫无疑问，它是文化瑰宝，不可复制，无论现代人是否承认它的价值，这幅图都有更多隐含的价值有待被挖掘。 ——考古人士李希然 正如书中所说，养生"驻足现代更要重视传统"，古代有丰富的实践经验和很多独创性的理论，值得后人借鉴和研究。《内经图》在这方面，是很好的范例。 ——网友米米
当今社会，工作、环境、饮食等多方面因素让人们的身体大都处于亚健康的状态，如何让自己在面对各种压力的情况下精力充沛、越战越勇呢？这幅用山水图来表现人体脏腑经络的《内经图》就是一副良方。此图以打通人体任督二脉为本，进而使人体百脉皆通，让身体内的气脉高速运转起来，产生充沛的精力，以抵御百病。 《图解气脉养生《内经图》》以全新的图解形式，将《内经图》按气脉养生的修炼顺序，对每个细节都加以详细说明，并结合对应的人体部位，告诉你一套最实用的养生方法，照此修炼，会调动起体内的自愈系统，假以时日，身体自会越来越强健，永葆最佳健康态。此外，《图解气脉养生《内经图》》还介绍了《内经图》的来龙去脉、《内经图》与中医和道教的关系、《内经图》在建筑风水中的应用，揭秘隐藏在此图背后的传奇。 ◆ 一幅人人可见的山水古图，却蕴藏着令现代医学都叹为观止的养命长生秘方。 ◆ 当下最流行的气脉养生法，上午学下午用，让您百病难侵，小病自愈。 ◆ 看千年道家功法如何帮你调出最佳健康态，跑赢事业与人生！ 本书的特点 ● 底蕴深厚：传统文化的“儒释道”思想尽在其中，合三为一是此图宗旨 ● 化整为零：将《内经图》中各个小图分块讲述，让你彻底了解其中内涵 ● 巧妙暗喻：以不同图式暗喻气脉养生所有技巧，读图便知小周天之全程 ● 循序渐进：介绍小周天之后又概述大周天功法，让你更全面了解内丹术 封面故事：封面右图为《内经图》的主体图式，左图为人体的主要经络线路。《内经图》中喻示的气脉养生法主要揭示的是打通人体任督二脉的步骤，以及每个修炼环节中会出现的具体状况。在打通二脉的过程中，脏腑、体液、内分泌腺等众多人体组织器官，以及穴位、经脉都是修炼的关键点。反过来看，气脉养生也正是以恢复、优化这些组织器官的功能为根本目的。因此，《内经图》当之无愧为“中华养生第一图”。
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