冥想减压书
2010-6
西南师范大学出版社
李桁
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冥想就是和自己在一起。 冥想的功效系统、综合、安全,是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效,恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解,还包括了对压力的控制和转化,我们不仅可以化压力为动力,甚至可以自行主动调节压力的大小,使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。 现在,请接受我的邀请,来冥想吧!
李桁,文化人类学硕士。心理咨询师 多年来研修荣格派分析心理学,并师从澳洲内外探索学院创办人Dr.Rahasya(《生命的教导》作者)、Nu ra夫妇及Life Coach中国总教练阮穗习老师,学习“身心合一”技术,并接受过人本教练技术的专业训练。李桁结合分析心理学、人本教练技术和身心合一技术,形成了以音乐冥想为主要.手段的独特的心理辅导方法,在压力纾解、睡眠管理、情绪管理、情爱疗伤、全面心灵成长等各个层次均有显著功效。涉及的个案包括个人成长、亲密关系、家庭治疗和企业培训等。
冥想:通往健康与智慧的心灵之旅 开卷 冥想纾压概说 一、冥想是应对压力的绝好方法 二、冥想的概念、内容、方式和原理 三、冥想纾压的原理、步骤和技术 四、冥想的准备工作 (一)环境 (二)着装 (三)必备的道具 五、冥想的辅助用品 (一)蜡烛 (二)心灵音乐 (三)植物精油 第一卷 入门练习:冥想初体验 一、正确的姿势 (一)坐式 (二)卧式 (三)站立式 二、放松身体的练习 (一)最快速的放松练习 (二)抖动你的身体 (三)两款简单的全身扫描放松 三、放松大脑的练习 (一)“打天鼓” (二)叩齿 (三)舌头操 (四)两款简单的观想放松练习 ……第二卷 压力的应急技巧:5分钟缓解不良状况第三卷 压力的释放和化解:把快乐和安详延长到15分钟第四卷 压力的转化:用半个小时享受自己和自己的约会后记
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对冥想的每个过程,每个细节都非常详细的做了描述,学到了很多东西,建议在职场上打拼的朋友们都人手一本,细细阅读,你会发现从来未有过的体验
稀里糊涂买了这本书~
减压,心理什么的这些不知名的作者真是坑人,骗钱~