人到四十健康必读书
2006-6
中国妇女出版社
刘凯
286
290000
本书分为男性篇、女性篇和综合篇,从生理、饮食、护理、运动、心理等方面入手,全面介绍中年人需要关注的健康知识,尤其有重点地介绍了中年人易患且易忽略的疾病,以及自我防治的方法,是一本必备、实用的家庭健康手册。
第一章 正确认识健康的含义 一、身体健康的衡量标准 二、什么是亚健康 三、生活中对于健康的自我检测 四、中年不应重视的身体信号 五、不良生活习惯是身体健康的隐形杀手 六、心理健康不可忽视 1.什么是心理健康及心理健康的评判标准 2.早期心理障碍的信号 3.中年人的心理健康第二章 关爱男人 一、40岁男人常见疾病的自我判断、预防及治疗 1.ED(勃起功能障碍) 2.前列腺 3.阳痿 4.皮肤癌 5.肝病 6.胃病 7.肾病 8.直肠癌 9.脱发 二、40岁男人日常保健的宜与忌 1.走出男人保健的误区 2.男人生活中的宜忌 三、生命在运动中延伸 1.运动的男从永远年轻 2.运动健身方法 3.常见疾病的运动治疗 四、饮食男人:40岁男人的健康菜单 五、男人的心理健康 六、情感男人:40岁男人的惑与不惑第三章 关爱女人 一、40岁女人常见疾病的自我判断、预防及治疗 二、40岁女人的美丽秘方 三、40岁女人的运动黄金法则 四、饮食女人:打造40岁女人的餐桌文化 五、40岁女人的心灵鸡汤第四章 综合篇
§乙型肝炎的家庭治疗 患乙肝后要尽可能调整免疫状态,使机体免疫力保持在最佳状态,并配以药物保肝对症治疗,尤其是中医传统的非药物疗法和生活饮食调理,既调整免疫功能,又不增加肝脏负担,治、养结合,能较好地使慢性乙肝患者病情长期稳定,清除病毒或抑制病毒复制,防止向肝硬化、肝癌转化。 (1)预防乙肝生活小贴士 多饮水:多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 少饮酒:少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。 饮食平衡:食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。 心情舒畅:由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。 适量运动:开展适合时令的户外活动,既能使人体气血通畅,促进新陈代谢,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。 (2)饮食疗法 基本原则是摄入“高蛋白质”、“充足热量”的饮食。然而,这一原则也必须根据病情适当调整,如病情重、在肝病活动期、肝病晚期的患者,则不宜食用高蛋白质食物。肝病患者每日必须摄人以下4类食物以帮助肝脏康复,保持营养的平衡: a.牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物,这类食物营养非常丰富。 b.鱼、肉、豆制品等食物,这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。 c.蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物,这类食物有助于人体的营养平衡。 d.米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物,这类食物可以补充人体热量,提供人体生命活动的基本能量。 P49-50
这本书不错。以前看过。感觉学习到了很多东西。但是有的地方还是不明白。。估计要细细看才行。可惜没那么多时间。嘿。这本书还是可以的。推荐!