禅学.双盘
2011-1
宗教文化出版社
静岩
270
无
为了双盘修习者能参考各种双盘提高的方法，《禅学·双盘》安排了大量从散盘到双盘、到成就双盘三小时、到成就三三九双盘过程的体悟文章。 按照这样程序练习双盘，第一，安全，不会受伤；第二，双盘成就的过程中自然能坚定修行的信心，提升修行的意志力；第三，得到健康的身体、美好的体型；第四，通过“维摩禅不二禅观”能进入深层的冥想，得到自在喜乐的人生。
作者：（韩国）静岩静岩，韩国人。韩国东国大学禅学系毕业，北京大学哲学硕士、博士国际茶熏瑜伽会会长。8岁起从师学习瑜伽和禅学，多年来一直致力于研究探索一套适合现代人的养生功法，经过长时间的临床实践，融会印度瑜伽文化和中国茶禅不二思想，创编了一套完整的适合现代人的养生新法——茶熏瑜伽。多年来一直在韩国、北京、西安、四川、香港、台湾等地教学茶熏瑜伽养生法。曾发表论文：《生活禅与茶熏瑜伽》、《维摩诘经过坛经思想的影响》、《维摩诘经不二法门思想研究》等十多篇。专著：《寻引养生禅法》（韩国）、《维摩不二法门》（韩国）、《茶熏》等。
序楼宇烈缘起第一章 三小时双盘修习的喜乐 一、散盘、单盘、双盘的异同 二、双盘姿势的根源 三、为什么修习双盘 四、为什么是“三小时双盘”第二章 三小时双盘修习的意义 一、得到美丽健康的快乐人生 二、做好修禅、瑜伽的稳定基础 三、帮助得到超越生死的自在人生 第三章 三小时双盘成就的程序 一、第一阶段提升双?修习的精神 二、第二阶段体内寒气净化 三、第三阶段放松与双盘有关的肌肉 四、第四阶段会坐双盘 五、第五阶段提高双盘修习 六、第六阶段通过三三九双盘关门 七、第七阶段进入三小时双盘冥想第四章 修习精神 一、三小时双盘与忍辱波罗蜜 二、苦乐变化的当然性 三、自利利他的平等心 四、本来面目的豁然显现第五章 寒气净化 一、主要部位的寒气净化程序 二、茶熏?气的寒气净化效果第六章 肌肉放松 一、踩腿抓腿 二、瑜伽体式 三、其他方法第七章 双盘姿势 一、盘腿程序 二、完成姿势第八章 提高双盘——双盘着参究经典 一、经典参究的相应智慧 二、为什么双盘读经 三、选择自己适合的经典 四、双盘时朗读什么经典最好 五、《维摩诘经》 六、《维摩诘经》四篇参究 双盘体悟：峨眉闲关感悟(伽南) 双盘体悟：是身无常(月禅)第九章 提高双盘——双盘着茶熏冥想 一、茶熏冥想修习智慧 二、茶熏冥想修习方法 双盘体悟：脱胎换骨(羽仙) 双盘体悟：茶熏双盘(智娜) 双盘体悟：双盘悟禅(悟禅) 双盘体悟：茶熏养生七日专修心得(青禅) 双盘体悟：冥想(立立) 双盘体悟：茶熏观世音(小凡) ……?十章 提高双盘第十一章 顿渐双盘成就法第十二章 静坐双盘冥想
版权页：插图：双盘可以说是打禅和瑜伽冥想最好的姿势之一。也可以说是最重要、最富有内涵的体式。修禅者或者瑜伽师想进入深层的禅定或者冥想，双盘都是一个不可或缺的最圆满的冥想姿势。从禅和瑜伽身心相应的角度来看，双盘的确能够很好地帮助修习者得到精神和身体的相应。得到健康宁静的心理和生理状态。传统的瑜伽修习，刚开始都会先静坐，待身心放松后再进入各种体式的修习，最后也以静坐冥想修习来结束。这可以说是从静态开始，经过动态，最后在静态中结束，这和现代的运动方式有很明显的差异。为什么要先通过打坐放松身心呢？因为我们平时的生活几乎都是动态的。不仅仅身体的运动变化非常快速，大脑意识的变化更是无常，所以在练习瑜伽的时候首先要让自己进入身心放松的宁静状态，就可以消除平时生活中产生的各种烦恼和障碍，缓解身心的压力。另外，先做身心放松的更重要的原因是让自己即使在修习动态的瑜伽体式的时候也能保持宁静的身心状态。练习体式的时候虽然身体的运动比较激烈。因为瑜伽的特点就是拉长韧带肌肉，唤醒与肌肉关节有关的生命力量。因此.平时不常用或者根本不用的肌肉都通过体式的练习唤醒激发它本身的能量，所以体内会产生激烈的动态现象。这是与西方的运动方式不同的，虽然练习体式时肌肉受到很激烈的刺激，但是精神始终都保持在非常宁静的状态。所以能通过精神的引导使身体达到肌肉强健、气血通畅的效果。从而能很好地促进身体的新陈代谢，得到富有弹力的健康的身体能量。为什么心只有在很宁静的状态下才可以引导唤醒身体的生命力量呢？这是因为只有心在很宁静的状态下才能让体内本身具有的自我恢复身体功能的生命能量显现出来。宁静在心保持专一、一心一意、一念不乱的状态下可以很好地显现出来。瑜伽的修习正好是通过体会这些生命养生的道理，再通过反复修习各种体式而得到“天人合一”的生命健康状态。
《禅学·双盘》由宗教文化出版社出版。
无
为了双盘修习者能参考各种双盘提高的方法，《禅学·双盘》安排了大量从散盘到双盘、到成就双盘三小时、到成就三三九双盘过程的体悟文章。按照这样程序练习双盘，第一，安全，不会受伤；第二，双盘成就的过程中自然能坚定修行的信心，提升修行的意志力；第三，得到健康的身体、美好的体型；第四，通过“维摩禅不二禅观”能进入深层的冥想，得到自在喜乐的人生。本书内容包括：三小时双盘修习的喜乐、三小时双盘修习的意义、三小时双盘成就的程序、修习精神、寒气净化、肌肉放松、双盘姿势等。
很实用的书，对于成就双盘有实际指导意义
关于如何双盘没想到可以写这么一厚本书。里面有很多人的经验，最好的是有双盘出现不同不适症状是什么原因造成的，如何解决，什么情况下要放弃双盘。很实用。
哇，知道有这样的练双盘的法子，但没想到有这么多人有这样坚韧的意志力，硬忍着那种撕心裂肺的疼痛，成就了3小时双盘。赞叹之余，我也想自己哪天挑战一下。哈！
还没来急看，但无论看与否，对于疼痛，只有一个忍，离开练习肯一不会成就双盘，所以，双盘只有一人字“夯”！
对双盘讲解很多有实操价值
双盘的禅坐法更是众多坐法中最容易认我们摄心入静、最安稳最庄严的姿势，十方诸佛菩萨都是依循这个坐法得以超凡入圣、证悟涅磐的，所以，只要你按照双盘修行，自然诸佛欢喜，龙天拥护，妖魔胆颤！就算我们根基下劣愚钝，不能即生证果，按照医学家的研究来看，至少也会强身健体，延年益寿！
能够坐双盘三个小时，并不意味你有智慧、你的身体没有疾病，但是却代表你的身体有了“定性的基础”，在此基础上练习瑜伽、修行佛法、内观念头，你比较容易体会到“定”与“慧”的妙用。正确的认知是：坚持到底，无论经过什么样的过程，感受过什么样的现象，都不要停留在对现象的执着和探究上
对于双盘的兴趣由来已久，但市面上关于双盘的书并不多，这本书对于像我这样想自学的人来书的确非常具有指导性，推荐
有插图，不枯燥，目前能够双盘上，但总觉得右腿膝盖外侧不行，好好学一学。
我一直都很喜双盘，苦于没有办法修练，这本书正好给我方法，很感谢！
刚开始看到书名和介绍，很高兴，估计可以对自己突破双盘的时间有很大帮助，看完书之后，发现双盘的锻炼过程还是很考验人性的，没有老师的指点，照书自学的成功率不高，但起码端正了我对双盘的认识。双盘并不是很容易的事情，即使有老师指点，自己也要付出很多努力，克服很多不良习性，祝愿买到这书和将要买这书的朋友们梦想成真！
对练习双盘很有帮助、很有指导意义，很激励！争取早日通过三三九关门
双盘的益处：
一、得到美丽健康的快乐人生
二、做好修禅、瑜伽的稳定基础
三、帮助得到超越生死的自在人生
这上述的三点，在本书中都有详细的介绍。让你一步一步从半小时到一小时双盘，再达到一个半小时，两个小时，两个半小时，三个小时的双盘。每一步都有它的次第，也都有它的注意事项。包括茶熏通经络，拉筋的动作，非常好。
对有志于提升自己的生命能量，获得内在的宁静的人，都可以进行双盘的训练。
感谢静岩老师以及诸多实践者的报告。
简单翻看了一下，里面教双盘的做法不算太多，大多是对双盘好处的感悟，另外里面太多人联系双盘的感悟，有些重复累赘，不知道是不是为了拼凑文字还是怎么，占了太多篇幅
我练习打坐有一年了，但看了这本书才渐渐摸到一点双盘的门道，有些打坐的问题也应刃而解了！练习打坐的朋友应该买一本读读。
双盘有很多的好处，可以是腿上的经络通过双盘打通，可以磨练自己的意志，可以更进一步的进步禅修的高级状态，本书写的非常好，对于双盘，我一定会坚持下去的。
很好，正在跟着学习双盘。
关于打坐的技巧，觉得书中没有提到很多。但是印象最深的是书中提到的打坐的精神。令人佩服，值得学习。
啊啊啊啊啊很好啊啊
该书值得认真研读，是难得的潜心之作。正版很赞。
这本书不错呀。
挺细致的，不过俺笨，有的在家操作有点难！
我好喜欢。
大概翻了一下，书很好。
想学打坐的，值得看一看。
很实用的修习方法，关键是如实实修
好书，写的很全面
对于跏趺坐的有一定的指导意义！
给爸爸买的，他说这本书不错
好，及时，使人耳目一新。
方法比较全面，修心养性，挺好。
收到之后还没看，等慢慢品味之后再来评价。
没想到作者还跟南老师一起学了那么久，不错！
书到得快，刚看了开头的“缘起”部分，该书竟然是由于南师怀瑾的引导，才发心写出，很期待后面的部分。
很适合初学者，尤其有经验分享，值得学习，也很有用
一个全新的概念，很感兴趣，也很喜欢
没有仔细看，应该还不错
相当满意。。
真的很好，希望大家看看！
物流快，书未看。
帮别人买的，实际情况不太知道，但是物流十分快！
对于修行之人，指点实证
按部就班，就可以完成不可能完成的任务！
给于指导和理论解释，好书，修行人可以参阅。
受益匪浅！！
台湾古国治老师《完整人格塑造与亲子教育》与《认知自我，自我认知》课，在全国各大城市开展，想亲近古老师的朋友们请请登陆新浪“古国治”博客了解。
几页纸就可以说清楚的问题，用了这么厚的一本书在说。所幸打折以后价格不算高，本应该是站在书店翻翻就好得书。
一个韩国人，能写出这样的书，能如此认真地修行，佩服啊，同时也很惭愧！学习！
很好的书！有益！
刚收到，还没有阅读，估计不错
书的内容有点意思，可以看看
作者同样是楼先生的弟子，实践精神令人佩服，对信心不足如我者很有启发
这是在培训瑜伽时，老师介绍的，首先看过静岩老师弟子写的《茶密人生》，一下子就让我喜欢上了他的师父，于是毫不犹豫的顶下了这本书，真是不错，拿到手就爱不释手了，内容真的值得一读！
如果想练习双盘，这本书无疑是一本好的指导书。同时对禅学的论述也使喜欢或想了解禅修的人获得启发。读读该书，会激起你练好双盘的决心和信心。
三小时的双盘简直不敢想象。好多例子。
诸佛修行，不离双盘。双盘功深，修行得法，明心见性。
书很实用。练了几年瑜伽，也没双盘过，这次试试。
即使你已能双盘，此书也应一看。
双盘是改变身心的途径，值得一看。
对双盘有了详细了解，世上真的是一份付出一份收获啊！
如果你确实想练习双盘的话，这是一本非常棒的指导书。
我是双盘了一个小时后买这个书的。大致看了一部分。感觉写得很一般。涉及原理的部分说得很少。个人对打坐的体会是：打坐腿痛，是无法回避的问题。痛其实是大乐。而乐是适度的痛。比如滴蜡、抽皮鞭。对于常人是痛。对于SM却是乐。暴雨中行走。对于体弱者是痛。对于身强者是乐。打坐痛的并不是腿。而是自己心的错觉。拒绝了那一种乐。当痛来临时。要心怀欣喜。大乐来了。好好感受。实在不行。只能对着痛说。不好意思。识心妄动。难以消受。缓慢下坐。下次再来。
作者是双盘的实践者，积累了很多宝贵的经验，感谢分享！
内容不错，想练习双盘的同学可以看看。
看来作者是有自己独到领会的，阐述清晰、内容丰富
很有参考价值，能够鼓励自己。
对循序渐进的盘腿提供了方法指导，目标是一盘腿三个小时。后有学生们的经验分享。通俗易懂，操作性强。
那些心得对我感触很大
不错，书中有很多心得报告
朋友信佛，帮朋友买的，他说很喜欢！！！
不错的好书，值得一读，有读点。
很有用的一本读物，我很喜欢看
对练习双盘有借鉴意义，不错的资料
就是叫你双盘三小时要经过哭呀叫呀，看了之后都不想盘了，麻烦加痛苦！韩国人写的，不喜欢，又贵。还不如我学的“万法归一功”又简单收益又大。
双盘的励志报告，真实内容不多，大部分学员报告网上都有。修行法门完全是折磨身体，让人望而生畏。不适合自学用。
禅定用双盘，是最圆满的方法。
禅修的基本书籍，可以好好学习。
比较简单，但可以读，希望静岩不要成为第二个李一！
还可以，里面有些东西可以学习
内容主要是学员的体会为主
黼国黻家好功课好几个号开
二十五定的货，三十收到的货 物流太慢了
“大而不当，厚而无料”。看了三分之一时就想写下以上的评价，但唯恐偏颇，勉强将全书看完，结论还是以上的观点。本书很大很厚，但内容不多不新，实际理论和价值不高，但价钱不低，真有卖书之嫌，全书的主旨是三个小时双盘，但基本没说明原理和原因，切入很生硬，而且全书绝大部分篇幅是各个学员修证过程的“酸啊！痛啊！、受不了”等无聊的雷同，而具体的修证细节学习方法极少。不过怪自己迷信，见作者曾依止过南老师，因而就买下。
具体的方法不算多，更多的是心得体会。
初略一翻，就领教了。手段实用到位，内容不错啊。努力加油啦！
主要是一些练习双盘的经验，对我来说有用，因为刚刚开始练习双盘。
很好，正准备学习实践
实质内容深度不够。学员体会占全书一半。可看，但缺乏收藏价值
昨天下午才收到云南诚中快递送来的楼宇烈韩国弟子静岩所箸《禅学*双盘》一书，尽管认为书编得过于粗糙，但其中的要点却非常契入我的想法：双盘是禅的基础，这是其一；结合瑜伽练习可以有很好的练习效果，这是其二;用维摩结思想，可以得到理论升华，这是其三；用茶薰的办法，很时尚，这是其四。修证无二。先以利益牵，再令入佛智；深入经藏，智慧入海。净、密、禅，对当今社会普通人而言，... 阅读更多
略讲了如何双盘，大多讲的是大家的双盘经验
四年前开始连双盘，很向往，也因进展缓慢而经常想放弃。读了这本书，信心和勇气都大大增加。去年7月开始重新练习，算是能“累计双盘一小时”了。后来停练了整个冬天，今年开春再次开练，现在已能“一坐30分”了。感谢这本书上的一个又一个鲜活的例子！... 阅读更多
书质量不错，比预想的好，也比同时买的南怀瑾的两本书质量好
书很好，早想有这么一类书，突然看看到了，马上买下，内容非常实用，书本质量不错。