纤长玉臂操
2006-5
上海文化出版社
葛苓,周睿,王翡
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在各处健身美容机构，针对瘦身，减肥的项目逐渐细分化，为什么呢？好看的体态仅仅就是一副纤细的身躯吗？好身材更是身体各个部位比例的完美协调，纤细的身体配上粗手粗腿，纤细的腰肢连着硕大的臀部，完美的身段项着一张肉墩墩的大饼脸，这样的形象好看吗？所以，如今的一个词来得非常诱人——九头身美女。是的，要做九头身美女是各位爱美美眉的终极目的。 这本书就是那些手臂粗壮却又减肥不得法的美眉的福音。夏天，看着别人纤长结实的臂膀裸露，自己却只能将赘肉藏在袖子里，看着别人穿着花蝴蝶式的无袖衫、露背装，而你只能挑款式最为普通、老旧的T恤；当别人体态轻盈地穿梭于人群中，而你却被暗恋的男生叫做“小肉球”。女孩子们，这时候你一定会感到尴尬、难过，会羡慕那些穿着女人味十足的吊带长裙的女孩们，想变得跟她们一样！
第一篇 Easy几招，肉肉手臂再见 手臂减脂有氧操 小动作打造纤臂 轻松几步化解胖胖手臂尴尬 饮料瓶健臂操 公车吊环减脂法 穴位指压美臂操 瑜伽纤臂法 按摩穴位法第二篇 简单运动，雕塑完美臂部曲线 10分钟健臂操 变手变脚简易操 运动健臂操 特效紧实手臂操 3分钟锻炼紧实手臂 芭蕾雕琢臂部曲线第三篇 美人作战，重塑美丽香肩 打造靓肩健美操 宽肩美眉练习操 溜肩美人美肩秘笈 哑铃美肩操 全天候美肩运动 肩背运动椅子操
插图
应该挺有用处的
图示清楚,简单易学,现在开始减肥,加油!
要学的东西太多啦
不错的。。。。
总体还可以，可是自己没有坚持下来，里面有些内容很简单，值得一试，效果嘛就不知道了，我没坚持下来．．．
上面很多动作是以前看过了，买了觉得不值。
看到书名以为是健美操碟，立即下了订单，到货发现原来是本书，晕，没注意看呀！内容还好，不过健美操的内容还是可视化的比较清晰。希望对选购此书的人有所帮助
坚持就是胜利。里面讲得非常到位。