应该这样表达你自己
2009-8
京华
(美)罗伯特·阿尔伯蒂//马歇尔·埃蒙斯|译者:张毅//谭靖
288
无
你能在任何场合、面对任何人都不犯憷吗？ 你能自信地表达自己的感受和想法吗？ 你能恰当地处理同事、上司对你的批评吗？ 你能对付那些难缠的人吗？ 你能自信地与异性建立亲密关系吗？ 你能处理自己的愤怒并恰当处理别人对你的愤怒吗? 职场、商场、婚恋、家庭、学校、社区、社会…… 需要自信表达的场合无处不在……
罗伯特·阿尔伯蒂博士，著名心理学家，编辑，咨询师，美国心理学会会员，美国婚姻家庭治疗协会执业会员。
致谢第1部分 你和你的绝对权利 第1章 自信与你 自信怎样发挥作用？ 自信和大脑 谁需要？ 自信的选择 是什么在妨碍自我表达？ 如何从本书中获益 第2章 你现在自信吗？ 你得到了什么结果？ 分析你的问卷结果 第3章 记录你的成长过程 让日志为你服务第2部分 什么是自信 第4章 谁的绝对权利？ 有人高人一等吗？ 21世纪的自信女性 男性同样需要自信！ 生活在一个多种文化的多元世界 不同在哪里？ 背景与自信有什么关系？ 社会经常阻碍自信 第5章 自信意味着什么？ 自信行为、不自信行为和攻击行为 自信与个人边界 自信方面的文化差异 “但是，人类不是天生就具有攻击性吗？” 如何区分各种行为 自信的社会后果 21世纪的自信 自信行为的11个要点 第6章 “能举个例子吗？” 认清你的不自信行为和攻击行为第3部分 怎样变得更自信 第7章 为自己确立目标 “如何知道自己需要什么？” 个人成长的行为模式 目标的结构化 向目标前进！ 第8章 重要的不是说什么，而是怎么说 “我从不知道要说什么！” 自信行为的构成要素 检查一下你的“综合能力” 第9章 自信的信息——21世纪的风格 如何发出信息？ 盘点自信 记住这些基本点 电话信息 书面信息——网络邮件或普通信件 上网的孩子们 第10章 自信地思考 自我表达与大脑 你对自信的态度 你对自己的态度 妨碍你坚持自己的权利的各种想法 处理思维模式的有效方法 别再设想那些最坏的可能 我还能为自己的思维做点什么？ 有人比其他人更重要吗？ 第11章 没什么可怕的 认清你的恐惧：SUD等级 列出并标注你的恐惧 克服焦虑的方法 对焦虑的总结 第12章 你能学会这个技巧 改变行为和态度 从这里到那里 你何时做好开始的准备 第13章 每次走一步 增进自信的分步骤程序第4部分 建立自信的人际关系 第14章 自信与建立平等关系 你的社会大脑 “世界现在需要什么？” 伸出你的手 “谢谢，我需要它！” 道歉 友谊 性别鸿沟 自信，在一个正在缩小的世界里 第15章 在家里：父母、孩子和老人的自信 孩子们这样说…… 他们长大了，不是吗？ 老年人也能自信吗？ 自信与家庭里的平衡 第16章 自信、亲密和性 亲密和性是一回事吗？ 这就是全部吗？ 你并不孤独！ “男人来自火星，女人来自金星”是真的吗？ 自信的性 性是一种社会行为 案例——需要自信的性情境 ……第5部分 运用自信 第17章 愤怒不简单 第18章 我们必须忍受羞辱吗 第19章 职场中的自信 第20章 对付难缠的人第6部分 自信地生活 第21章 决定何时要自信，何时随它去吧 第22章 当自信不起作用时 第23章 帮助他人与崭新的、自信的你相处 第24章 超越自信附录 自信练习情境
插图：第1部分 你和你的绝对权利第1章 自信与你你喜欢本杰瑞（Ben&Jerry's）冰淇淋吗？是“小胖猴儿”，还是“胖老公”或“樱桃加西亚”或“白俄罗斯”？好了，这是跟你开个玩笑。谁不喜欢味道香甜的高级冰淇淋呢？（当然，那些不幸的乳糖不耐症患者除外。）我们之所以问这个问题，是因为在本杰瑞冰淇淋成为一个全国品牌——现在已经成了世界品牌——的成功背后，有一个有趣的故事。在新英格兰，本和杰瑞因以佛蒙特奶牛为商标的香甜的“家庭自制”冰淇淋而赢得了令人羡慕的名声，但在此之后的1984年，他们却差点儿关张大吉了。正是在这个时期前后，本杰瑞冰淇淋才真正开始受到关注。事实上，由于本杰瑞冰淇淋名声太大，以至于哈根达斯冰淇淋的母公司——皮尔斯伯利公司——开始向零售商宣布，如果他们想销售哈根达斯冰淇淋，就不得销售本杰瑞冰淇淋。正如你可能猜到的那样，这一警告把本杰瑞冰淇淋的零售商吓坏了，大部分商家准备放弃经营“精品佛蒙特”。然而，对所有冰淇淋爱好者来说，幸运的是，本杰瑞公司没有被吓倒。除了采取反垄断的法律行动之外，他们还开展了一场广泛的宣传活动，并打出“美国大兵怕过啥？”的口号。在雇用波士顿一流的律师进行激烈的反垄断谈判的同时，本杰瑞团队还用传单、T恤衫和保险杠贴纸等方式来争取公众的支持。经过一年的诉讼、反诉讼，以及价值无限的全国性宣传活动，这场争端得以庭外和解，本杰瑞也成为了很有价值的高级冰淇淋品牌。现在，让我们澄清一下，本书并不是一本关于冰淇淋的书，也不是一本关于反垄断诉讼的书，更不是一本关于大卫和歌利亚的书。（当然，也许跟大卫和歌利亚沾一点点边儿。）我们并不提供什么“查尔斯·阿特拉斯”式的方法，去帮你把那个往你脸上踢沙子的家伙打趴下，也不会教你投机取巧或者打赢一场官司的技巧。如果你正在寻找如何操纵别人的方法，那么你读错书了。我们相信，世界上这类读物已经太多了。我们的目标是鼓励人们——包括你——维护自己的权利，就像1980年代本·科恩和杰瑞·格林菲尔德在面对皮尔斯伯利时那样。我们用40多年时间研究出来的简单易懂的方法将帮助你做到这一点。我们把自信当做建立更加平等的人际关系的工具——以避免因你没能正确表达自己的真实想法而经常产生沮丧感。这种人际关系的方法强调尊重每个人，可以帮助弱者以公平权利去竞争，并在尊重他人权利的同时表达自我。此外，它还可以帮助你在坚持自己的立场的同时表达正面感受。自信怎样发挥作用？这个方法其实很简单。我们将教你一些基本原则，并举一些实例，紧接着再向你介绍一系列具体的步骤。你要做的——如果你决定要尝试这种方法——是认真阅读本书，并实践我们提供的方法。这听起来是不是好像需要做很多工作？其实不是。你只需要坚持不懈，并下定决心改善自己的生活！下面是关于我们这个话题的一个例子：凯特琳看了看手表——已经是晚上7：15了。她知道。老板西恩大概快急疯了。今天下午4：55的时候，他来到凯特琳的办公桌前，要她在明天早上8：15召开董事会之前，必须准备好这份报告。这已经不是第一次了……在这种情况下，除了会感到愤怒、慌乱和无助，你还能做什么呢？在遇到类似挫折的时候，你该如何表达自己的感受呢？这是个很难同答的问题，但是，只要你愿意付出努力，就一定能找到答案。这可能需要你在生活中作出一些改变。改变自己的确很难，但是你能做到，我们将教你怎么做。本书将为你提供一个可信的循序渐进的方法——通常称为“自信训练”——帮你改善自己的人际关系。只要你照着去做，我们确信它会对你有用。已经有数百万的人通过应用这种方法，学会了更加有效地表达自我，并由此实现了更多的人生目标。顺便提一句，你也许会很吃惊地获悉——就像这项研究成果发表时我们也很吃惊一样——我们的大脑有一个极其复杂的神经系统，这个神经系统对我们的社会行为会产生至关重要的影响。只是在最近10年，神经学家才发现这个神经系统的一些主要模式，这些模式对我们有效表达自身情感的能力非常重要。自信与大脑最近8～10年间，有关大脑发育与功能方面的研究成果大量问世。研究人员告诉我们，这些研究成果表明：一个人建立有效社会关系的能力在其人生早期阶段即开始发展，并通过大脑中的神经回路形成事实上的“硬件”。如今，心理学家把这些或多或少与生俱来的性格称为“性情”——与我们通常所泛称的“个性”非常接近。这些“社会智商”大脑神经模式主要集中于两个方面：对别人感受的敏感度（例如，感知别人的感受并与之共鸣的能力）；对这些感受做出恰当反应的行为能力（例如，社交技巧）。这些早期在大脑中成型的反应模式很难改变，但又是能够改变的。这意味着，每个人都能够学会更有效地表达自我，也意味着，你需要考虑自身的性情和学习方式。对于那些亟需“对别人感受的敏感度”的人来说，需要培养自己解读别人的信号（社会暗示）的能力，以及发现如何感知并理解别人的需要、感受以及行为的能力。（有趣的是，甚至在能够测量大脑模式之前，心理学家就已在这一领域做了大量的工作；在1960年代和1970年代，我们将其称为“敏感训练”。）那些需要培养“对别人盼感受做出恰当反应的行为能力”的人将会发现，自信——你将从本书中学到的能力——是一个人全部社会能力的核心。有关社会关系的大脑研究是一门新兴的、非常令人兴奋的、正在发展的学科，也是一门十分复杂的学科。我们在本书中将会再谈及这方面的研究。谁需要？当邻居来访，在45分钟里一直喋喋不休地说些邻居的闲话时，珍妮特真的是烦透了。在大多数时候，珍妮特会因为这种情况一再发生而对自己感很气恼。本书主要是为那些——像珍妮特一样——不能维护自身权利的人写的吗？不全是。本书的第一版（1970年）的确是写给那些有这类麻烦的人的，此后，我们又进行过多年的研究，现在我们发现在与人更好地相处的问题上，任何人有时都需要帮助。如果你和我们大多数人一样，你的个人权力每天都会以种种方式受到削弱——在家里、在职场、在学校、在商店、在饭馆、在俱乐部会议上。许多人发现自己面对这种情况会不知所措，不知道怎样采取正确的行为。你会如何应对下列情境呢？你想打断电话推销；一个同事羞辱了你；你的配偶对你摆出一副臭脸；一个邻居直到凌晨三点还把音响开得震天响；你的孩子对你大声嚷嚷。你能向别人表达自己热情、积极的感受吗？在聚会中，你能自如地开始与陌生人交谈吗？你有时会觉得无法有效地把自己的意愿表达清楚吗？你是不是很难对那些善于游说的人说“不”？你在一个群体中是不是经常“垫底”，受别人的摆布？或者，你为了自己而去摆布别人？像这些时候，我们都需要“生存策略”——让对方明白有些事情做得太过分的各种应对方法。有些人会忍气吞声，继续烦恼；也有些人则采取惩罚、奚落的方式回击冒犯者。我们认为，还有一个更好的方法。我们赞同平等的原则，而不是为所欲为，不是以牙还牙，也不是逆来顺受。我们认为，最重要的是要肯定你和他人双方的自我价值。处理这样的事情，尽管没有一个绝对正确的方法，但有一些基本原则可以帮助你在人际关系中更加自信，也更加有效。你在阅读本书的过程中，将会学到这些原则，也将会发现如何培养和运用这些公平的、让双方自尊都不受伤害的策略。你不必为了不受胁迫而去胁迫别人，也不必任人摆布。在大多数情况下，通过学习有效的自信，你将可以直接而真诚地处理这些烦恼，并与所有人保持平等——至少，在大多数时候是这样。在下一页的长方框中，我们将列出我们正在讨论的一些日常生活情境。自信的选择查韦斯和琳达不知道餐厅的侍者是把他们给忘了，还是忽视了他们，或者仅仅是因为太忙了，他至少有15分钟没有到他们的桌边来了。他们可要赶着去看戏啊……自信，是除了无能为力或操纵别人之外的另一种选择。我们将在本书中为你提供一个方案，帮助你更加有效地表达自我、保持自尊并且尊重他人。我们坚信人人平等，本书也奉行这一原则，鼓励所有相互尊重、相互重视的积极人际关系。
“这本书是美国全国畅销书……获得五星级的高度好评。许多精神健康专家把这本书称为自信圣经。” ——《美国自助类图书权威指南》“这本书堪称自信圣经！它能够让不自信的人大胆地维护自己的权利，让具有攻击性人的柔和下来。” ——《今日美国》“本书中有大量应对日常生活情境的宝贵例子，能让人有效地克服不自信。” ——《洛杉矶时报》“这本书在该领域内无可匹敌。绝对的经典!” ——阿伦·贝克，美国著名医学博士、精神病学家“这本书不仅是自信领域的最佳书籍，还为自助类书籍设立了一个标准。” ——加里·埃默里，美国著名医学博士、心理学家“这本书是我的上司推荐给我的，确实很有用。” ——亚马逊网站读者Tambre Roush“在我书架上的所有书中，我向别人推荐最多的就是这本书。” ——亚马逊网站读者Jennifer K
《应该这样表达你自己:自信和平等的沟通技巧》由京华出版社出版。
无
内容很好，有帮助。希望看过这本书后，令自己更加恰当地学会表达。为自己在社会上自信地走向前方。加油！
现在刚刚在看，应该这样表达你自己，这边书比较好懂点的，看了这个书，让我明白，有时遇到困难的时候，也要有自信的呢，不要被打倒的呢，这个霍乱的爱情，还没看，现看另外一半，
20多种语言，全球自信训练圣经
只要记得一本书中的一句话，我想这本书应该就是起了点作用了“你要公平的表达自己的想法和意愿”不要过度也不要隐瞒。好书推荐，我也推荐给了我的同事学习
本书对如何增加自信进行了详细的讲解，对职场中人非常有用，值得一读。
这本书才了前小半部分，我已经找到了自信的感觉，那种大胆的爱自己及周围事物的感觉很棒，希望能学习到更多的东西，以自信的自己面对生活的挑战。我爱这本书。推荐给大家。
很好的一本训练自信的书籍！
自信训练
希望可以通过这本书可以让我自己应该怎样表达。我想应该是有用的，每本书都有它好的地方，吸取书中的精华。
特意看了之后再来评价，之前看过很多评论都说这本书不错！看过之后觉得分析的很细致，可以按照他的方法逐发现自己缺乏自信的根源，逐步培养自己的自信观念。值得一看！
给我一个自信的心，我给你一片蔚蓝的天空。很实用。
书不错～希望可以帮我自信一点～
很好，如何表达，做语言的使者
学会表达 请看这本书
我觉得这书对我的帮助特别大，好书
这真的是一本好书！指导性非常到位！
是正版书籍，看着真心不错啊！
这本书非常好，值得大家去看。
发货速度快，书很不错，是本好书
非常喜欢当当网的书
正版书，完好，送货速度还可以。但有一点真的希望能改进，就是我买书时选的是“货到刷pos机”，但送货员提前致电我说，他们pos机不够用，他手上没有，我得付现，结果我只能付现了。
学习中，最后还是学以致用
包装挺好，书质量不错
还没有看啊~期待~
还没读 听说挺好
还没有看完它
之前就看了一半了，是借来的，觉得内容很好，就买了一半，值得看
在平时的工作中，我和客户沟通的时间比较多，但总是会有一些问题，因为自己能力的匮乏，所以想要让自己成长一下下 上书里遨游去了
很好的书，很适合我
送给朋友，说还可以
嗯 刚收到货，还没看，不过封面和封底的字体都是凸出来的，有立体感也有质感。要感谢当当快递呀比京东强多了，9点了还在外面送货，真是太辛苦。表扬一下当当，发货神速包装也很好，我差不多中午才下的单，晚上9点就收到货，非常愉快的一次购物。
质感还不错，封面摸着挺舒服的。还没看呢，希望能对自己有帮助！
书书挺好的，就是一直没有时间看
给同学买的，反应很不错，很有用
好方法都在里面
近代物理学（第二版
书很不错！ 我非常喜欢
昨天收到书，很喜欢。顶！！！
感觉不错大的，看了哈质量也很好
这本书没想像中好，每个人都应该找一个适合自己的表达方法
不错的书，可以学习如何表达自我的意见和建议，值得学习。
帮亲爱的买的，没听他怎么说，看他看的挺认真的，应该还可以吧。
刚开始阅读，觉得不错
书的质量还可以，内容不是我想要的。
不错滴书。。
本子质量不怎么样，内容还不错
有可靠有效的方法帮你让别人去公平地待你
帮朋友买的,整体看挺好的
觉得很不错~
计划和方法都有了，要靠自己去落实
不错的礼物，包装不错。厚度合适。
时候当做饭后读物。
还好吧，读读试试。
还是感觉内容比较适合外国。
一时冲动买的
果然是圣经。无所不包，却又无法操作。属于只给标准不给指南的书。很奇怪为什么会成自信圣经。也许当时还没有同主题的书籍吧。
我以为是如何讲述与人交际时如何表达自己的想法才买.看了之后却跟我想的不一样
需要更具体点的！
外国人写的，没翻译好！总觉得不像是说中国话，看不懂！
非理性的购买，完全是被书名吸引的，内容很一般，没什么新意，
内容空泛，没有值得学习的地方，后悔买了这本书。
书本质量太差了，差到打半折都没有想买的欲望，心情极度郁闷，暴粗口的冲动
我们很多人，尤其是年轻人，常常处于愤怒之中，“愤怒的中国”、“愤青”便是注脚。其实，我们并不愿意愤怒，因为首先，愤怒并不是一个好心情；其次愤怒的后果并不好，愤怒会让我们的行为具有攻击性，而攻击性的行为容易恶化人际关系，不仅不能解决问题，反而会引起更多的问题。事实上在日常生活中，我们多数人的多数行为，并不具有攻击性，而是相反具有委屈性。在选择进还是退的时刻，我们多是选择了退让，希望委曲求全。我选择用退让这个词，而不是谦让，是因为谦让需要有实力作为基础。退让和攻击虽然是行为的两个极端，却常常共存于人的身上，因为支配他们的情绪——委屈和愤怒，相伴相生。当我们富有进取心，而目标和现实相背离时，为追求目标而选择委曲求全，压制自己的情绪，但压制容易变成压抑，委屈变成了愤怒；越委曲，怒火越足，爆发的越猛烈，行为错误越多，越容易碰壁。于是，因为退让，所以委屈；因为委屈，所以愤怒；因为愤怒，所以攻击；因为攻击，所以误伤；因为误伤，所以被伤；因为被伤，所以委屈。虽然我们都知道，不能处于愤怒之中，不能选择攻击性行为，但我们又发现委屈也未必能求全，未必有出路，于是又回到愤怒中。我们想挣脱愤怒，却怎么也逃不出去。愤怒和委屈交织着，折磨着我们的精神，让人痛苦的呻吟——“为什么受伤的总是我？”有人委屈成了习惯，但另有一种不甘委屈的人，总在不断尝试反抗，却一直在碰壁...，如饮海水，越饮越渴。为此，我要推荐《你应该这样的表达自己》这本书，送给他们。当第一眼看到这本书的书皮标榜着“全球自信训练圣经”时，我是嗤之以鼻的。我以为这是一本“心灵鸡汤”式书籍。而这种书在我看来，就是掩盖现实、让成年人沉浸于一种童话式的幻觉中，是一种精神鸦片，当然它不是。本书在目录上就明确地说：“我们的目标是鼓励人们——包括你——维护自己的权利。我们把自信当作建立更加平等的人际关系的工具——以避免因你没能正确表达自己的真实想法而经常产生沮丧感。这种人际关系的方法强调尊重每个人，可以帮助弱者以公平权利去竞争，并在尊重他人权利的同时表达自我。此外，它还可以帮助你在坚持自己的立场的同时表达正面感觉。”可见，本书是旗帜鲜明地属于功利主义。只要有一点社会经验的人，都知道今天的社会还是奉行丛林法则的，没有点功利主义思想是无法生存的。虽然完全功利主义的人也会丧失生存的意义，但生存不好的人，也谈不上生存意义。接下来，我要说的是，读者必须注意本书的核心词 “自信”。通常，英文中自信是“self-confidence”，但本书原著中的自信是指“assertiveness”。前者是指对自己能力的信任，后者实际上指对自己权利的肯定。在书皮的下方，本书写着 “自信与平等的沟通技巧”、“your perfect right”，只有结合这些，你才能更好理解本书的“自信”是指什么？事实上，这个“assertiveness”似乎可以翻译为“自我”，可惜这个词在汉语中实在没什么好名声，也许只好这么翻译。本书将应对他人的态度分为愤怒的、自信的、不自信三种方式。愤怒是攻击性、不自信则是退让性，而自信恰恰是位于两者之间的。自信的行为更好地划分人我权利，保障自己权利，同时照顾好他人权利，使得人际关系更加平等、和谐。这让我想起了“不亢不卑”这个成语。不自信是卑，而愤怒是指亢。据说，此成语出自明朝朱之瑜《答小宅生顺书十九首》：“圣贤自有中正之道，不亢不卑，不骄不诌，何得如此也！。”那么，自信就是中正之道。可惜中国文化讲清楚了卑和亢，却没有讲清楚什么是自信。我喜欢这本书还有一个原因是，这本书非常详细地列举了很多具体的案例。这些案例详细的描述了，当主人公受到他人某些对待后，他的那些行为属于攻击的、退让的或者自信的。于是，读者可以对照着进行自我反省，从而培养出表达出自信的正确思维模式。这些年国内的一些类似的书籍高唱：“态度决定一切”，甚至“意识决定一切”。好像通过做一次讲话工作，就可以解决心理或者思想问题。这已经落后世界潮流了。当代的心理学已然发展到行为主义了，他们认为人的行为是在不断训练中形成习惯后做出的。因此，西方的心理学或者说思想工作，坚持用培训、制度、环境来培养人的行为习惯，包括像本书这样列出无数个具体案例，让读者通过阅读来训练这种自信的行为习惯。我喜欢这本书，还在这本书并不认为自信是个人主观的事情，它明确地指出自信与否很大程度上受到一些客观因素影响。书的第四章就列举了这些因素，如家庭、学校、单位、教会、政治机构及其他等等。比如，家长、教师可能会遏制孩子的主见，劳资关系中存在不平等、教会不断灌输信众谦卑等等。这是我尊重并喜欢这本书的理由。它不像国内的某些书，将人的坏心情、坏习惯、坏性格统统归结于个人的主观方面，而它很客观的指出，环境里的很多因素让人无法自信起来。当然，这些客观因素会在社会进步中逐步被消除，本书并没有讨论这个问题，但也没有因此而主张放弃“保持自信追求平等”的目标。在我看来，从中国的社会现状来看，不自信（无论是卑、还是亢）的主要原因还是存在于客观内。此外，就对于本书，这种尊重客观因素的分析方法，让读者知道了为什么，反而激发了怎么做的热情。 总之，当在中国现代化、城市化的进程中，数以亿计的年轻人从农村走向陌生的城市，会手足无措；而工业时代的高强度工作节奏和高标准的工作要求让人疲累；某些不公正的规定，又让人感觉剥夺感的时候；当在不断尝试着克服愤怒和委屈之间，难以寻找平衡时，中国陷入愤怒的情绪中，是难免的。因此，当这本书（根据自身介绍）在美国畅销150多万册后被翻译为中文时，也许值得愤怒的中国人一读。 草草写了这些，敬请大家指正与交流。 阅读更多 ›
呵呵，我是译者。买了自己收藏的。关于这本书，我想说：原作是本好书，如果您觉得不好，那一定是翻译的问题，不是书本身的问题。如果能够耐着性子读完，并且按照书上说的方法尝试去改变自己，一定会有所收获。
我看过这本书，这是一本写培养自信以及表达自己的沟通技巧的书。作者是美国权威的心理学家，本书畅销美国四五十年，出了9个版本，翻译为20多种语言，是一本公认的培养自信和人际沟通技巧的权威经典。我读了好几遍，收益匪浅，我郑重向读者推荐！英文名的确是《Your Perfect Right》，如果直接翻译为中文是：“你的绝对权利”或“你的完美权利”，这好像有点不知所云，因此，翻译为《应该这样表达你自己》，是很贴切的，因为本书的核心内容就是：应该自信地表达你自己。
看书的前沿 感觉很适合我，准备按着书上的来做
书拿到手上就散架，亚马逊这样的装订质量的书也拿出来卖给读者？太失望了。
看完这本书，会发现，生活中的一些不自在，是源于自己的不自信。书中给出了一些培养自信的方法。虽然感觉某些部分的论述过多，有点啰嗦，还是值得看的。
按照书上的方法训练，持之以恒，会有不错的效果！
收到书很满意，还没看
我以为是二手书呢，一打开包装很是失望，就看到一本脏脏的书在里边。
没什么价值 中西方文化不同
书本封面摸起来，看起来陈旧，以前从来没碰到过的，这次让我失望了。
看了看，还行，这个方法不错，推荐
平时闲着的时候看一看，充实一下自己的生活，又能学到一些知识
看完后，没觉得自己学到任何有用的东西。还是一如既往的不行。
阅毕，书很不错 挺好的呀
应该这样表达你自
.。。。。。。。。。。。。。。。
书的内容很好看，也非常的吸引人。
可以 是我想要的