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小美女穴位养颜经

刘长江 中原农民出版社
出版时间:

2011-1  

出版社:

中原农民出版社  

作者:

刘长江  

页数:

170  

内容概要

  现今社会人人减肥、美容不稀奇,在日本,美人脸才是蔚为风潮的全民运动!所谓“美人脸”,指的是以后天的方式让脸蛋看起来更小巧更美丽,从身长和头部的比例、脸型面积与肩宽的比例,以及五官分配比例上制造视觉效果,让你也能拥有青春靓丽美人脸的梦幻模样!你也希望拥有一张小巧精致又上像的脸吗?从脸蛋与身材的比例,到关脸的秘招,不但让你的脸美得均匀且皮肤适合自己的定位,且美得更有自信!在年轻的女性中,穴位按摩开始备受关注。刘长江的《小美女穴位养颜经》配合详细插图解说,让你用最健康的方式获得最意想不到的美丽。《小美女穴位养颜经》是第一本塑脸、美颜兼造型的全方位美脸的书,是真正为你量身定做的美脸教程!

书籍目录

Part 1 穴位按摩塑身技法 按摩塑身常用手法要领 极具良效的穴位刺激工具 按摩塑身常用穴位 按摩常用反射区Part 2 养颜与局部穴位塑身 局部性肥胖的测量标准 拯救肥肥圆脸的按摩 消灭双下巴的按摩 打造细长美颈的按摩 改造胖胖手臂的按摩 消除副乳、挺翘胸部的按摩 平坦迷人小腹的按摩 塑造动人腰线的按摩 减少动人腰线的按摩 紧实臀部曲线的按摩 赶走粗壮大腿的按摩 修出美型小腿的按摩Part 3 女性不同时期的穴位塑身法Part 4 时尚美女瘦身观念Part 5 美少女的养颜秘诀Part 6 穴位按摩去疾技法

章节摘录

版权页:插图:目前流行一种肚皮舞的学习风潮,无论是在有氧韵律中心,还是标;隹舞中心,都有开设教学肚皮舞的课程。肚皮舞是起源于中东与土耳其等地的一种传统民间舞蹈,而当今流行的肚皮舞则是融合了健身、舞蹈以及表演等元素,形成的一种独创的健身方法。肚皮舞可以使腰部、胯部、手臂、手腕、腿部以及臀部等部位都能得到运动锻炼,是一种非常有效的塑身美体运动。由于肚皮舞的舞姿非常活泼、律动,充满新奇感,对于喜好尝试新鲜的人们来说,是能够缓解压力与增添生活乐趣的,所以值得你在周末期间参与学习。肚皮舞主要运用腰部与胯部进行各种角度的扭动,360°水平面圆周跨、90°角跨、左右跨、前后8字跨、上下8字跨等都是基本动作。肚皮舞腰部与胯部的动作非常突出,在舞蹈中会大幅度地扭动,因而会在扭动中消耗热量,有助于消除腰部与腹部的多余赘肉。另外,肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都获得充分的锻炼,有效帮助舒筋活骨,促进身体柔软度与韧性的提高。肚皮舞可消除腰部与腹部的赘肉,并有收紧臀肌的效果。另外,肚皮舞有调节女性内分泌系统的作用,因为经常运动腰部与臀部,能促进骨盆腔血液流通,可以按摩腹腔内器官。经常进行肚皮舞运动,对于月经不调与痛经等妇科疾病具有一定的帮助。在跳肚皮舞时有几点注意事项:即使一开始你的节奏感不强也没有关系,最重要的是身体要放松开,不要过度僵硬。否则,光想着自己的舞姿不够漂亮而顾虑不已,就会使得自己放不开,而无法有效达到健身的目的。只要自由自在地随着音乐舞动自己的身体,不需要像其他舞蹈一样,拘泥于舞蹈的节拍与舞姿,这是一种比较随性的舞蹈类型。跳肚皮舞时对服装也有要求。你在练习时必须穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿上舞蹈专用袜套。舞蹈前与舞蹈后都必须认真进行舒缓与暖身练习,这样可以防止肌肉拉伤。另外要注意,用餐1小时后才可开始练习。肚皮舞在练习结束后1小时内也不要洗澡,因为运动后皮肤会大量出汗,使得皮肤毛细孔扩张,强烈的冷热刺激对身体容易造成损害,宜先休息1小时后再洗澡。热情奔放的拉丁舞瘦身法最近拉丁舞也非常地风行,拉丁舞奔放的节奏和活跃的气氛感染了众人的情绪,于是许多人纷纷去健身房学习拉丁舞。由于拉丁舞本身非常地奔放热情,跳拉丁舞能充分释放情绪与减轻压力,同时能消耗大量脂肪,对身材塑造非常有帮助。


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