活在当下
2009-4
万卷出版公司
约瑟夫·牛顿
364
王振洪
无
大约有四年多的时间，我一直为《费城晚报》的一个每日专栏撰稿，通过这一专栏，我与读者一起探讨人生，讨论如何攫取生活中的各种积极因素，并且把这些因素变成一种美、一种力量、一种快乐。这些专栏文章刊出后，读者的反响非常强烈，他们把自己的各种问题、困惑、困难，以及一些令他们伤心的事情告诉我，他们还把自己在日常生活中所学到的东西告诉我。 在阅读这些信的同时，有四个方面的事情一直在我脑海里挥之不去，这四个方面是： 1. 人们心理上的痛苦； 2. 人们的信仰与毅力； 3. 人生所面临的重负； 4. 人们从事冒险的时机。 他们生活中的问题主要体现在以下几件事上。 第一件事情是有关人类的强烈孤独感。这种孤独感的产生，并非因为他们与世隔绝，也不是因为被拒之门外，而是因为一种自我封闭。他们把自己封闭起来，独自面对恐惧和羞涩，犹如用绳子和链条为自己建造了一道不可逾越的屏障，无法走入另一种生活。 第二件事情是有关恐惧感。人类心灵的最大杀手不是罪恶感，也不是悲痛感，而是恐惧感。如果说人生就是一场与恐惧感进行的战争的话，想必并不为过。人们不但恐惧死亡，也害怕生活。人们为自己担心，同时也害怕失败，害怕破产，害怕贫穷，害怕各种会影响和扭曲生活的东西。 除了恐惧感之外，我们所面对的第三件事情是一种萦绕于心头的忧虑感。这种“忧虑感”令我们疲惫不堪，把我们的每一根神经都绷得紧紧的，使我们在“明天”还没有正式到来时，就已经开始忧虑明天的事情了。当然，这种忧虑感并不总是以它本来的面目展示在我们面前，它就好像一个阴雨的天气，给本来湛蓝的天空蒙上了一层阴影，将本来明媚的人生盖上了一层阴霾。 第四件令我挥之不去的事情更令人震惊。大量读者给我来信，诉说他们生活和心灵上的痛苦，而这种痛苦恰恰来自于他们童年时代所受到的伤害和羞辱。我们根本不了解孩子们是多么敏感，那些不友善和疏忽的行为是很容易伤害孩子的。我们对待孩子应该多一些幽默感，少一些挖苦和讽刺，尤其不要对他们表现得不友善，否则会对他们造成巨大伤害，即使这种伤害有所缓解，也会在他们的心灵上留下伤疤。 很多人的生活之所以处于一种混乱的状态，是因为他们很多人每天根本不知道如何去过日子，如何真正开始自己的生活，更不知道如何与人相处。即使人们自己并不感到迷惘与困惑，他们那种以自我为中心的意识，也会促使人们之间互相伤害，互相误解，把自己的生活变得一团糟，把自己在他人眼里的形象变得面目可憎。我们需要更多的光明、更多的爱、更多的理解，如果我们愿意，它们随时都会陪伴我们左右。把握人生的方向是处理各种人生琐事的指南。 我所选择的这些文章都是为了满足读者的需要，在供读者阅读的同时，也教给了我许多做人的道理。我要把我的祝福、感激和美好愿望送给所有读者。我只是要让读者了解一个道理——走出自我，放飞理想，不再恐惧，充满爱心，摒弃伤害，多行善事，多些幽默，多点分享，少点欲望，多点给予，对爱这一万事万物的动力源泉多一点信任！ 约瑟夫•牛顿
《活在当下：365日静心课》讲述了许多做人的道理。全书共分365篇，探讨人生，讨论如何获取生活中的积极因素，并把这些因素变成一种美、一种力量、一种快乐。
作者：(美国)约瑟夫•牛顿 译者：王振洪约瑟夫•F•牛顿 1880年7月出生于美国得克萨斯州德卡特，1918年毕业于塔夫特学院，1929毕业于坦普尔大学，并成为一名牧师，一直服务于教堂和公众，为百姓排解生活中的困扰与忧烦。约瑟夫•F•牛顿除了每日忙于布道等事务外，一生勤耕笔耘，为报刊撰写文章，抚慰和激励人们，他一生完成了八十多本著作。其中有四年多的时间，他一直为《费城晚报》的“每日生活”专栏撰稿，以其触及内心、激昂亢奋、感化心灵的隽永之笔，激励世人直面人生，把握自我，享受人生。该报并非一家教会报纸，因此，纽顿博士每日所探讨的话题都涉及人生现实以及日常生活中最现实的问题。他通过自己和他人对生活的领悟，加上许多引人入胜的小故事，让读者备受鼓舞，释缓压力，解除痛苦。他的著作问世后，广受读者喜爱，书中的许多警言妙句都被读者作为座右铭，或抄下来赠送亲友、相互勉励。本书共365篇，每日一读，让读者安顿心灵、快乐度过每一天。
一月1 生活最重要12 生命是值得的23 人生的信条34 何时真正开始生活45 消磨时间就等于消磨生命56 不要加重自己的负担67 做一个心灵的拯救者78 从更深层挖掘自己的思想89 永恒生命的见证910 罪恶源于对金钱的贪欲1011 不要因正道难行就抄近路行1112 让自己做到最好1213 可笑的恐惧症1314 死亡不是人类的敌人1415 每个人都有弱点1516 崇尚精神会给人类带来希望1617 正直是永恒的1718 婚姻是一种混合物1819 做一个最快乐的人1920 注重细节2021 金钱买不来欢乐2122 不要乞求拥有一切2223 做一个高尚的人2324 拥有幽默感的人幸运之极2425 首先爱自己2526 生命的提醒2627 一切取决于自己2728 正视自己的恐惧2829 发泄坏情绪2930 做力所能及之事3031 倾听天堂般的声音31二月1 生活不等同于生存322 多一些自我解嘲333 采取非对抗的方式344 学会宽容355 做一个世人景仰之人366 爱之所在377 让心灵得到释放388 保持个性399 高贵者的不朽人生4010 时刻提醒自己4111 击好下一个球4212 多一些幽默4313 生活的天赋4414 说话的态度比内容更重要4515 向伤感的情绪宣战4616 培养伟大的人格力量4717 与好友通话是一种快乐4818 以耐心和善良应对人生重负4919 得到的越多，失去的更多5020 珍惜摆在我们面前的爱5121人不可能满足别人的所有要求5222 给他人一点点帮助5323 重拾精神上的信仰5424 不要仰赖他人的荣耀而活5525 不要因琐屑小事迷失方向5626 用大脑来感受事物5727 快乐是自找的5828 向年长者学习生活的智慧5929 用柔和的力量来解脱自己60三月1 我们必须接受自己612 屏蔽尘世的杂音623 以朋友的姿态对待孩子634 不给予孩子爱是一种罪恶645 追求生活的平衡656 不要将孩子的命运拽住667 善于互相表示爱意678 让生命更加清澈与明净689 懂得安静的艺术6910 不要偏离生活的轨道7011 生命需要爱7112 不要让敏感成为一种折磨7213 变祸为福7314 自怜是没有任何用处的7415 一个人最重要的是个性7516 追求心灵的安适7617 回忆过去不如展望未来7718 做一个黑暗中的圣者7819 透过表面看到事物的本质7920 魔鬼的手段8021 把握现在，直到永远8122 让家庭变得井然有序8223 勇敢地面对厄运8324 在善良上进行投资8425 关键是如何评价自己8526 将自己内心负面的东西埋葬8627 保留自己的美好记忆8728 迷茫的母亲8829 快乐是一种态度8930 作秀并不快乐9031 饥饿的灵魂91四月1 夕阳西下的美丽922 光懂点心理学不足以应付生活933 学会宁静944 生命的屋子955 以智慧来应对不确定966 声音比面貌更有表现力977 摆脱渺小与心理恐惧988 过好每一天就足够了999 不要在意10010 榜样是最好的说教10111 拐角哲学10212 向着理想每天前进一小步10313 健康的思想10414 学会放松10515 生命就是爱10616 沉默的力量10717 不要无所顾忌10818 岁月的价值10919快乐的处方11020 让生命变得有价值11121 让生命变得鲜活11222 快乐的权利11323 别成为酒鬼11424 人生的转折点11525 我们的行为会影响他人11626 蔑视偏见11727 勇气与幸运11828 记住好的“偶然”11929 赋予工作以真正的意义12030 千万别让爱死去121五月1 快乐家庭的秘密是心灵相通1222 注重细小的事务1233 真正的勇气1244 换位思考1255 要学会忘记1266 珍惜已经拥有的东西1277 列一张烦恼清单1288 灵性是洞察事物价值的能力1299 生命的额外恩赐13010 这才是生活13111 学会辩证地看问题13212 在家庭中学习13313 享受“好时光”13414 乐于接受人们背后的议论13515 以高贵的态度生活13616 如何看待我们的“第二想法”13717 充满自信13818 善意无价13919 点燃耐心与信任的烛光14020 以正确的方式去担心14121 三个讨厌的小淘气14222 有点瑕庇使人更可爱14323 学会沉默和倾听14424 平凡而伟大14525 生命的智慧14626 品读莎士比亚14727 高尚的自私14828 学会快乐14929 爱是不留名的15030 哪怕就一天15131 人生四十是一坎152六月1 让信仰永驻身边1532 昂起你的头颅1543 区分我和我自己1554 妙语值千金1565 拥有一颗理解他人的心1576 保持不可战胜的信心1587 去除生命中的不谐音1598 做一位光明的使者1609 保守让自己快乐的秘密16110 金色的墙梯16211 以幽默代替争吵16312 用内心深处的面包滋养心灵16413 以心灵来书写人生16514 以平静的心态对待一切16615 使心灵忙里偷闲16716 让每人分担一点痛苦16817 从精神的角度诠释婚姻16918 让“爱”成为人类神奇的字眼17019 警惕势利小人17120 正确地思考17221 象牙门的故事17322 一切取决于我们自己17423 礼貌是对他人自尊心的尊重17524 自由是人类的生命17625 真正的宽容17726 以优雅的心态去学习17827 管好自己的另一面17928 以勇气面对生活18029 将天上星星变成心灵之星18130 人类的本性182七月1 变老不等于长大1832 对想像力加以正确引导1843 学会循序渐进地生活1854 信仰造就人类1865 坚守自己的善良1876 学会安排时间1887 探索我们没有发现的东西1898 谋利不是生活的主要目的1909 向生活致敬19110 搭建好自己的思想框架19211 让家庭摩擦不要过于频繁19312 给生活以色彩与光明19413 说话要谨慎19514 真正的勇气19615 崇尚高尚的道德19716 对生活少一些咒骂19817 向忧虑开战19918 每个人都是一块砖20019 不让尖刻的话语出口20120 每天说些令人振作的话语20221 永不气馁20322 与生命交朋友20423 将判断建立在事实基础之上20524 抛弃怨恨20625 了解什么是失败20726 清理人生的暗角20827 以全新态度诠释生活奥秘20928 平衡自己的生活21029 以善良感染他人21130 不要妄断他人21231 伟大的生命213八月1 真正的伟大2142 金钱不是万能的2153 平心静气地与他人好好谈话2164 向过去学习而不停留于过去2175 积蓄内在的力量2186 信仰的力量2197 用值得相信的梦想武装自己2208 生活的常识2219 生活的艺术22210 让家人分享你的好运22311 感谢生命而不忽视生命22412 时间告诉我们什么22513 自哀比空想更可怕22614 像别人看我们一样看待自己22715 以清醒的头脑生活22816 旁观者清22917 运动是一种精神23018 生命不仅仅是一场游戏23119 保持镇静23220 不要总想着改变别人23321 绘制人生的美丽图画23422 最甜美的笑容23523 多一些友善和协调23624 人生是面包与玫瑰的结合体23725 真正的谦逊23826 活在当下23927 人的两面性24028 战胜自我24129 多问几个为什么24230 不要成为“如果”先生24331 以新习惯代替旧习惯244九月1 贵在坚持2452 在休息日不要做任何决定2463 学会用外力解开心结2474 让生活变得理智一些2485 让别人去说吧2496 从自然中获得灵感2507 逃出单调厌烦的生活2518 生活从40开始2529 人生是一幕幕短剧25310 为自己准备重生的“硬面饼”25411 最不可信的就是最真实的25512 让生活更值得期待25613 不要以偏概全25714 年轻人，醒过来25815 信仰的意义25916 鼓起生活的勇气26017 忠诚至高无上26118 充实过好每一天26219 重要的是如何看待生活26320 真正的明智26421 不要面面俱到26522 可爱的阴影26623 以信念战胜恐惧26724 懂得如何等待26825 时光流逝，我们仍在26926 永不言败27027 展示高贵的表情27128 生活就是爱27229 乘坐知识之舟航行27330 快乐源于兴趣、热情和奉献274十月1 贵在坚持2752 生命的护身符2763 小事使世界更美好2774 用真实去做事2785 生活的二重唱2796 储存记忆2807 傻瓜药方2818 生活不亏欠我们任何东西2829 生活无小事28310 福兮祸所伏28411 看住我们的思想28512 没有付出，没有快乐28613 生活的算法28714 敏感的人是幸运的28815 快乐就在我们心里28916 换位思考29017 给别人带来好运29118 治疗自卑29219 以积极的心态来接受替代物29320 节约时间29421 过生机勃勃的生活29522 打开被囚禁的心灵29623 不要让“敲诈者”控制生活29724 生命读起来就像神话29825 让新的一天面目一新29926 生命的节奏30027 气馁是魔鬼30128 自己真实才能发现真理30229 为人生的旅途“备胎”30330 高贵的自尊30431 真实地对待自己305十一月1 生活的常识3062 最大的错误是逃避3073 深藏的忧伤3084 摆脱自我的约束3095 做自己的分内之事3106 让聪明与真诚同在3117 真正的财富3128 学会解决不期而至的问题3139 懂得自制31410 秋天的魔力31511 信任生命31612 共同生活的艺术31713 认真地干自己的工作31814 让心灵处于不设防状态31915 像一个人一样思考32016 无节制的想像会带来灾难32117 防止变老32218 性格在沉默中培养32319 思想可以控制生命32420 走边门是明智之举32521 二为伴，三为群32622 做一个探星者32723 第二幕32824 掌握快乐的诀窍32925 担心之前耐心地等待33026 更谦虚地对待自己33127 突然的力量33228 勇敢地面对失败33329 永远也不要咀嚼你的药片33430 享受魔力时刻335十二月1 诗意的日子3362 生命本身并非小事3373 今天才是我们真正拥有的3384 生命的选择3395 投入生活的怀抱3406 生命不朽3417 生命是一个奇迹3428 生命永恒3439 珍惜今日34410 死不足畏34511 从失败中站起来34612 没有白吃的午餐34713 宁静的心境34814 不要因嫉妒和报复而浪费34915 岁月一去不复返35016 没有不可教诲的愚人35117 忠于你自己35218 视艰苦为财富35319 冷淡比憎恨还要不人道35420 祸福消长彼此35521 将每天的事做好35622 全神贯注于眼前35723 过去是一座银行35824 未竟之事业35925 如何使青春永驻36226 祛除消极36127 脚踏实地的生活36228 仰望你的表率并付诸行动36329 大处着眼36430 新年快乐365
【1月1日】 生活最重要“人生是什么？”一个１８岁的男孩问道，“我为什么会在这儿？为什么偏偏是我？我来到这里干什么？别人告诉我要相信这、相信那，但我不应该强迫自己去相信。整个人生就是一个谜语，我却找不到答案。”质问人生和人世间的万事万物到底是什么是没有用处的。我们必须忠实地接受它，当然你也可以全然不接受。我所说的“忠实”，并不是一系列的教条（也不仅指在开始阶段），而是顺其自然地接受它，无论是现在还是将来。生活的法则至高无上，我们不能拒绝它，只能看着它缓缓前进，等待它的神秘面纱逐渐揭开。生命是为了什么？为了生活？当然，我们只能依据自己内心的最高原则来进行生活。歌德是正确的。我们来到这个世界并不是为了解决各种困惑，而是要发现我们的责任，履行我们的责任。宇宙间的其他事物与我们有关，宇宙不是我们创造的，也不需要我们去帮助运行。我们由于某种神秘的原因来到这个世界，甚至没有得到我们自己的允许。这就好像生命本身在与我们对话，把它的挑战摆在我们面前：“接受我吧。把你最好的东西存到我的账户上吧，我根本不需要理解和诠释。我的价值就在于我本身，同时也不需要他人来证明。我所铺设的道路并不艰难，但如果你能够把握线索，你就会发现，拥有我是值得的。”生命是（也应该是）每一个人生信条的基础。生命的意义应该从生命本身中找寻，它并不存在于各种抽象的哲理之中。如果一个人不能发现生命的线索，无论他活多少年，都是毫无意义的。他知道，他必须真实、公正并且友善，否则，生命就会发酵。对真实、公正和友善的学习是一件慢活儿，但这是我们的工作。如果你致力于此项工作，你就会在其中得到满意的收获。它会使你充满活力，它会对你进行教育。 投入生活吧，尽自己的全力愉快地投入生活吧！劳神费力地去思考那些虚无缥缈的问题是毫无用处的。【1月2日】 生命是值得的生命是值得的吗？当然，只要你愿意去努力。仅仅为了存在、为了虚度时光和吃喝玩乐是单调而又乏味的。如果我们积极地投入生活，生活就会充满激情。那么，到底是什么值得我们度过此生呢？至少有三样东西：以一种忠诚的态度使我们的生活变得有意义，使我们的生活变得更加高尚，充分发挥自己的潜能。我们可以将其归纳成四个词：奉献、协作、专心、献身。难道这不是生命的精髓吗？这四者是生命和拯救者，它们都相伴而行。奉献——我们从生命中索取到的与我们所付出的相等。如果我们只求索取，不求付出，如果我们吝啬于自己的爱与快乐，生命就会变得索然无味。如果我们幻想生命仅仅是为了满足我们的好奇心和空虚，生命就会变得非常平淡。通俗一点说，自私最终打败的是自己。如果我们想获得回报，就必须全心投入。协作——想要做到最好，我们就必须学会协作，帮助他人减轻重负，否则生命就会成为负担和累赘。通过协作，我们可以学到许多单打独斗所学不到的东西。乐观者必定懂得如何进行协作。那些不懂得如何协作的人犹如一匹孤独的狼，独来独往，却失去了群居的乐趣。独来独往者的心灵无异于一杯已经发了酵的牛奶。专心——生活过于随意对于我们来说是没有好处的，我们必须有自己的理想与目标。“我要做这件事情。”圣•保罗说。圣者的灵魂是紧凑的、充满力量的。 献身——只有付出了一样东西，才会得到另一样东西。人生的最大快乐在于把自己的生命献给某项有价值的工作或事业。这种献身的精神可使我们的人生变得完整而又随意。正如苏格拉底所说，生命的最终目的就是了解永无休止的生命本身，就是使生命变得更有价值。如果生命是没有意义的，“不朽”也就成为没有意义的东西了。【1月3日】 人生的信条我已故的一位朋友曾经为自己立下人生信条。他是这样写的：对他人的善意是人类心灵的一种神圣情感，是一种明智的手段，是协作者的秘密武器，是万事万物的最大动力。我相信我的邻居们对他们自己的事物有神圣的主宰权，因此，我不会去践踏他的领地，也不会把自己的思想和行为强加于他。我相信我的邻居也同样充满善意。我也相信，他们正在像我一样根据自己的意愿努力达到自己的目标，虽然有些时候我们的观点并不相同。我相信，我所发现的真理，我的邻居可能还没有发现，我对这种真理深信不疑。当然，我也同样认为，我的邻人认识到的一些真理，我并没有认识到。因此，我不仅要随时准备接受他人的观点，也要充满怜悯之心，因为我也希望了解他所拥有的真理。我相信，我在处事、说话、态度、脾气方面有很多自己没有发现或不敢于承认的缺点。正因为如此，我对身边的人们过于尖锐与苛刻。我相信，幽默感是上帝最大的赏赐。我希望我的邻人具有这种幽默感。从我的邻居的角度着想，我也希望自己能够时常开怀大笑。我相信，我的邻人的快乐与成功同我的快乐与成功一样重要。因此，我不但要自己追求快乐与成功，也会帮助别人追求快乐与成功。我信仰这种永恒不变的良好祝愿。在茫茫宇宙之中，有一种精神可以激发和保持人类的思想，使人们以一种兄弟般的情感，将生命变成一场乐趣无穷的冒险。我相信这种精神。我这位朋友的信仰同样也是我的信仰。我以一种纯真、忠诚、自由、团结与幽默的心态生活在这个世界上。我朋友的生活是优雅的，我的生活是高贵的。对于那些认识我这位朋友的人来说，他给我们留下的记忆犹如音乐一般。【1月4日】 何时真正开始生活我们何时才真正开始生活？生命的意义何时才开始除去自己的面纱，显示它本来的面目和可能的样子？以下就是答案：当我们具有了生活的信念时，具有了独立的人格时，具有了可以维持生计的工作时，有了给予和获得爱的对象时。当我们知道“多赚一点儿，少花一点儿时”，知道如何减轻自己身上的重负，并且帮助他人减轻负担时。当我们具有足够的智慧，实实在在度过每一天，不为昨天的事情困扰，不为明天的事情担心时。当我们眺望远处的地平线，发现自己的渺小，并且不会因此而失去自己的信仰、希望和勇气时。当我们知道每一个人都像我们自己一样，或高贵，或可耻，或神圣与孤独，并且学着原谅他们、爱他们时。当我们能够同情他人，同情他们的悲哀甚至罪过，知道每一次努力都会面对很多困难时。当我们知道如何去交朋友、保持友谊，不计较他人和自己的缺点，知道如何把朋友留在自己的身边时。当我们知道有些伟大的书籍是非常美好、恬静、充满想像力，并且把这些书籍作为自己的朋友和导师时。当我们喜爱鲜花，抛开猎枪去追逐小鸟，与孩子一起忘情欢笑时。当我们在艰辛而又无聊的生活中找到快乐与高贵的秘诀，并且把艰辛的生活看成一场游戏时。当满天的星斗和水面的波光唤起我们的美好情感时。当我们能够发现每一种信仰（不管这种信仰属于哪一种类型，这些信仰应该能够帮助人们揭开人生神圣的意义）的优点时。 当我们在看路边的一个小坑，而我们所看到的不仅仅是污泥时；当我们看到一个罪犯，而所看到的不仅仅是罪过时。当我们知道如何去爱，如何去祈祷，如何去开怀大笑，如何去服务于他人，高兴地去生活并且不惧怕死亡时！
《活在当下:365日静心课》：约瑟夫•牛顿牧师每日清晨的静心课，让你学会在顺境中感恩，在逆境中心存喜乐。牛顿博士每日清晨的静心课让你学会在顺境中感恩，在逆境中心存喜乐大约有四年多的时间，牛顿博士一直在《费城晚报》开辟专栏，与读者一起探讨人生，讨论如何获取生活中的各种因素，并把这些因素变成一种美、一种力量、一种快乐。这些专栏文章刊出后，获得了读者的强烈反响，他们纷纷来信，向牛顿博士诉说自己的问题、困惑和困难。这些问题主要集中于四个方面：孤独感、恐惧感、忧虑感，以及源于童年的心理障碍。牛顿博士每日不断地阅读来信，了解读者的内心。他发现，很多人的生活之所以处于一种混乱状态，因为他们每天不知道如何去过日子，如何真正开始自己的生活，更不知道如何与人相处。很多人过于以自我为中心，造成相互间的误解与伤害，把自己的生活弄得一团糟。事实上，我们多么需要更多的光明、更多的爱与理解！牛顿博士倾心写作这些文章，他的文字充满了一种激越的生命力，欲破纸而出，感染读者。正如他所说：“我要把我的祝福、感激和美好愿望送给所有读者。” 快乐活在当下,尽心就是完美。 ——林清玄（台湾著名作家）活在当下，我认为就是living in every moment，专心做好眼前事，将外界那些嘈吵纷扰放到一边去。譬如，我們聊天吃飯，就只顾聊天吃饭就是，別人骂我赞我，且不管它，我和別人关系不好，也许是我待人接物有问题，人缘不好，有內在原因的。——李焯芬教授（中国工程学院院士、香港福慧基金会会长）
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