西藏，改变一生的旅行
2011-1
汕头大学出版社
尼玛达娃
340
无
怀一颗朝圣的心上路 那一月……不为超度／只为触摸你的指尖 那一年……不为觐见／只为贴着你的温暖 那一世……不为修来生／只为途中与你相见 《信徒》 西藏平均海拔4000米以上，海拔1545米的泰山和海拔3099米的峨嵋山，与之相比均相形见绌。也正因为如此，那里空气稀薄，极度缺氧。那么，究竟是何原因使那么多人不顾危险持续不断地飞蛾扑火般奔赴西藏呢？到高处呼吸 罗曼?罗兰曾经写过这样一段话： “我不说普通的人类都能在高峰上生存，但一年一度他们应上去顶礼。在那里，他们可以变化一下肺中的呼吸与脉管中的血流。在那里，他们将感到更迫近永恒。以后，他们再回到人生的平原，心中充满了日常战斗的勇气。”虽然他指的高峰是精神和思想的高峰，但在此处借用也不算离谱。因为西藏独特的宗教和民风，使它成为了一座精神的海拔高峰，那些都市里精神缺氧的人们把它视为灵魂的“氧吧”，而纷纷前去吸“氧”了。 除此之外，西藏的高度之魅惑人心，还在于那里很容易达到高峰体验。马斯洛认为：“高峰体验是一种自我实现的瞬间，是人类最美好时刻的一种体验，是人生体验之极致……感受到一种发自心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验。”此种高峰体验能够愈合心灵创伤，使人振奋向上，进而获得心灵自由、人性解放。 那些去过西藏的人，口口声声所谈的无非天堂境界、精神家园、灵魂震撼，其实，这都是对高峰体验的描述。寻求高峰体验而绝无落空者，西藏无疑是一个最适宜的地方。
这是为即将开始西藏之行或向往西藏之行、西藏文化的人设计的西藏指引书。除了例行的示意图和交通情况、旅行提示等(大多经作者实地考察或对资讯进行核对更新)之外，还特别筛选提供了适当的背景和词汇解释，以使旅行更加丰满和深入。因为我们知道真正好的旅游绝不只是感官的旅游。
书中多方收集了精关照片和资料图片，以展现西藏之旅中的特色风景和文化景观。希望这本进藏旅行的全身心的攻略相信会对你的旅行有所裨益，有所增值！
尼玛达娃，藏名，本名邢环中——一个被西藏改变了人生道路的人。
10多年前，走出大学校门，他遁去了西藏。再遁逸，拉萨也有霓虹灯，于是他去了墨脱。墨脱当年与世隔绝，至今仍不通公路。
“八年援减”，在西藏呆了八年之久后，曾在全国最小的县城墨脱呆了三年的他，选择了返回全国最大的城市上海。
在上海读研，兼职做律师，五年后出人意料但又意料之中地重返两藏至冷。 他的命运充满波折，他的灵魂不肯安歇，他的脚步从未停止。
“直到高寒最处犹不肯结冰的一滴水”。他喜欢。 “三十年愤世嫉俗，三十年悲天悯人”，他印证。
“如果你要选择一条路去走，那么就选最难的一条”，他一直践行。
前言 怀一颗朝圣的心上路
第一篇 不可不知的西藏
意象九九
西藏简史
第二篇 深入西藏的四种方式
他者的目光
西方人眼里的西藏
内地人眼里的西藏
禁地的传说
乘愿再来的圣者活佛
神王诗人风流情种
乐空双运欢喜佛
光荣随鹰背苍茫远去
暮色里的贵族世家
雪域奇葩藏医藏药
高原精灵藏羚羊
喜马拉雅雪人之谜
藏獒的前世今生
聆听唐卡的秘密
惊艳唐卡
唐卡知识
常见唐卡人物
香巴拉演义
藏传佛教中的香巴拉
希尔顿笔下的香格里拉
现实世界的香巴拉或香格里拉
有关墨脱的香巴拉传说
第三篇 通向西藏的道路
藏地三域
卫藏：雪域境中的唯一庄严
康巴：孕育狮子的横断山区
安多：党项和鲜卑族的故地
沿着古道去圣城
唐蕃古道
茶马古道
泥婆罗道
麝香之路
条条大路通拉萨
青藏线
川藏线
滇藏线
新藏线
中尼线
第四篇 颠倒众生的圣城拉萨
圣城的诱惑
心中圣殿布达拉
药王山上千佛崖
朝觐大昭寺
八廓街传奇
园林至尊罗布林卡
第一大寺哲
色拉寺·辩经
格鲁祖寺时丹寺
热振寺·帕邦塘廓节
直贡提寺天葬台
印度飞来的楚布寺
萨嘎达瓦·转纶·穷人节
雪顿节·藏戏·晒佛
拉萨情人节·仙女节
俗世的快乐
拉萨原乡人
拉萨的啤酒主义
午后的阳光甜茶
谁是谁的玛吉阿米
艳遇之城
拉萨私人地图
客栈：日光城下屋檐
洒吧：愈夜愈浮沉
知味：拉萨嘴巴风暴
搜店：发现购物快乐
最后的拉萨
拉萨的格桑幸福时光
拉萨是一席流动的盛宴
第五篇 从拉萨出发走遍西藏
拉萨向北——那曲
蓝宝石天湖纳木错
草原之神念青唐古拉
天葬台上骷髅墙
山神的肠子冬虫夏草
那曲恰青赛马节
拉萨向东——林芝
雅鲁藏布大峡谷
名山之首南迦巴瓦峰
雪域明珠巴松错
“西藏江南”边城察隅
下毒·被误解与妖魔化的人们
拉萨向东——昌都
康区第一寺强巴林
苯教丁青孜珠寺
岭格萨尔的传奇
绝世风光然乌湖
拉萨向南——山南
猕猴变人的卉老神话
第一座宫殿雍布拉康
去昌珠寺看珍珠唐卡
叶落归根藏王墓
超出意想桑耶寺
不走同头路·青朴修行地
桑丁寺·西藏唯一女活佛
天上仙境羊卓雍错
观相湖拉姆拉错
拉萨向西——日喀则
班禅驻锡地扎什伦布寺
第二敦焊萨迦寺
英雄城宗山遗址
十万佛塔白居寺
藏戏之神汤东杰布
夕阳斜照帕拉庄园
仰望珠穆朗玛峰
兵家必争之地亚东
通向尼泊尔的樟木口岸
拉萨向西——阿里
众山之王冈仁波齐
永恒不败之湖玛旁雍错
札达土林奇观
古格银眼东嘎和皮央石窟
神秘消失的古格王朝
不败的莲花——墨脱
墨脱景点细数
徒步墨脱须知
徒步墨脱路线
我的墨脱(寻找香巴拉之私人体验)
走进神秘墨脱
女神的肚脐
少年活佛西绕
遇见上师晋美
朝圣贡堆颇章
附录1 西藏旅游全攻略
附录2 行走西藏的100个理由
后记 逃跑的孩子去西藏
致谢辞
版权页：插图：20世纪中后期，喜马拉雅雪人与尼斯湖水怪、百慕魔鬼大三角、UFO（飞碟）并列为四大世界之谜，曾引起世界范围内的广泛关注。几十年过去了，四大世界之谜的说法几乎已被人们遗忘，为什么喜马拉雅雪人至今仍然被视为一个未解的世界之谜呢？原因或许有很多，但其中很重要的一点是它的西藏背景。与世界其他地方的野人不同，喜马拉雅雪人的发现史，从一开始就成了“发现西藏”链条中的一环。大约1000年前，西藏伟大的修行者米拉曰巴，曾在一首道歌里提到.他有三个游戏伙伴，其中一只是长尾猴，一只是猴子，还有一只是一种似猿又像熊的野人“mi-dre（d）”。这可能是西藏关于野人的最早文字记录。在雪山下生活的夏尔巴人中间，流传着这样的说法：雪人力大无穷，它若想杀死一头公牦牛，就抓其角、扭其头，宛若卸螺丝般轻而易举。在人们的印象里，雪人时而仁慈、温柔，时而凶猛、剽悍。18世纪，美国和英国的探险家，在喜马拉雅山区最早“发现”了雪人。19世纪50年代，沙皇俄国已出版了相关的研究专著《雪人》。上世纪50年代，随着尼泊尔对外国人的开放，以美国艾拔尼斯登山队1951年在喜马拉雅山区发现雪人奇特脚印的事件为发端，西方世界一度掀起了寻找喜马拉雅雪人的热潮。
“《西藏,改变一生的旅行:西藏旅游全身心攻略（全新修订版)》是我十年西藏岁月的一个总结，”作者尼玛达娃曾说，“多年的体验和感悟都融在里面了。”这也是《西藏,改变一生的旅行:西藏旅游全身心攻略（全新修订版)》的缘起和终结处。没有过多的玄妙，没有铺展的想象，回忆中的人向你娓娓道来，有关西藏的一切。言语朴实，却时常让人有恍然大悟之感，也让人思索。与那些浮光掠影的观花者不同，尼玛达娃生命中最好的岁月都是在西藏度过的。从最早的逃逸之地圣城拉萨，到印象深刻的“西藏江南”察隅，再到离开后总是出现在梦中的“莲花”墨脱——西藏于他而言，并不是缥缈遥远的圣地，而是切切实实的信仰之地和生活之所，在西藏的岁月切实地改变了他的一生。他对西藏这片土地是熟稔而又充满感情的。十年岁月，他看到西藏点点滴滴的改变，对这些变化有着惊喜和忧虑参半的矛盾心情。在心里，他似乎已成为西藏的一员。如今他又身返上海，在中国最大的都市里过着繁忙的律师工作，他说时常有种时光交错之感，但西藏的岁月始终在他的内心深处轻轻召唤着他，让他难以割舍，让他忍不住再次抽出时间踏上雪山圣湖之旅。所以，这是一个被西藏改变了人生道路的人写给后来者的指引书。因为其私人纪念性，也因为其间的真情流转，不可能再有更好的了。
无
这两本书都已经读过电子版，感觉非常好，《西藏，改变一生的旅行》写的真实，《送你一颗子弹》给人眼前一新的感觉，作者特别能抓到自己要说的点，把我们吸在她的磁场中
西藏，那个神秘的地方，真希望真的能像书名一样“西藏，改变一生的旅行”
很喜欢，印刷，装帧都很好！
西藏，改变一生的旅行这书不错的，图文并茂，彩色插图很漂亮，介绍很完整，很喜欢。不错的书。
巧的很，在今年有幸去了一趟西藏，确实如书中所写。西藏，改变一生的旅行
很满意，特别是西藏，改变一生的旅行是一本很好看的书。
西藏，改变一生的旅行。走吧，这就出发。
西藏，改变一生的旅行，西藏是一个值得一生去几次的地方
和《中国国家地理》那本一样，这本也是为去西藏的毕业旅行做功课用的，内容分很丰富，也很有思想，值得所有爱旅行，爱西藏的人阅读！
西藏，改变一生的旅行！
相比较吕新平《坐着火车游西藏》一书而言，这本介绍西藏旅游的书信息量更深更广。如果初游者只选一本书作导读的话，我建议选这本。而且这本书还有一个特点，在介绍景点的同时，作者有些人生感悟流淌其间，读着真有点象喝了心灵鸡汤的美妙感觉。
一直梦想着去西藏旅行，买了先看看，感觉非常好的一本书。
看过一些描写西藏的书，这本描写得比较全面。
我尤其喜欢本书中看到大众对西藏趋之若鹜的不同观点，实实在在的西藏远比意象中的西藏更加吸引人，没有目的的纯纯的爱西藏才可以开始真正的旅程。
很详细的介绍了西藏 以及关于西藏的一些人情世故 更了解西藏 也为以后去西藏旅行做好充足的准备
准备西藏之旅，普及西藏基础知识，了解西藏文化。同时买了索甲仁波切西藏生死书。
在去西藏旅行之前看一看，有了初步的了解，旅行时才能感受到更多。。。
很喜欢西藏方面的书。这书是满259省58买的，虽然还没有来得及看，但一页页翻过没有错页和漏页。买了一堆里也没有错发和漏发，本本都很干净整洁~但是当当的发货啊！我星期二下的单希望周末送货但是仍旧是在下周一送到的，早知道我就选择任何送货时间了，这样还快些
这本书是作者自己的经历和体验，写得挺详细，介绍得很全。有空又想去西藏，可以读一读，确实有帮助。挺好的。而且读起来没有负担，爱读几章都行。有时我是乱翻着读，挺好。
依靠书上所说的，游玩了西藏，很实用，吃、住、行、购、景点等都是真实靠谱的。真想给个5+5分，圆了我的西藏梦。
天堂在上，西藏在下，一直响往着能去西藏，又怯步于高原反应、藏地安全、险恶环境……但相信西不去藏，将是一生的遗憾，这本书给了我些许的信心和勇气。
等到看完这本书，我才写评论的。
就我个人而言，我觉得这个书。
一：印刷质量没得说，很好！
二：内容。详细介绍了西藏的地点，人文，交通，景点。
三：图片。图文并茂，看上去，不那么枯燥。
四：传说。现代融合了历史，故事反映了传说。
很不错的一本书。
里面介绍西藏的知识很有用，去旅游也很方便携带，总之是很好的书。
因为去西藏,买了这本书,并陪伴我一路行程.总的介绍不错,对初次进藏的人了解当地的情况有一定帮助.
书到很久了，没看多少，有很多之前没接触过，或者说之前听说过但不了解的，通过书中详细的介绍，有了更多的认识！！！继续阅读，对西藏有更多的了解，值得一看
西藏，一直是向往的地方，随意的翻了翻，更有想去的冲动了
正在看，还没看完，但是忍不住想和大家分享一下，这本书把西藏的特色风貌、风土人情、主要景区、规划线路等等介绍得很详细，是一个了解西藏、游走西藏的好伙伴。
要去西藏可以先看看这本书，描写详细，直观，引人入胜。不去西藏，也值得看看，可以更好的了解西藏文化。
还没仔细看，就翻了几页，不错，想去西藏旅游或者想了解西藏的人值得一读
送给朋友 支持她西藏之旅 她很喜欢
非常喜欢，这本书挺好的，适合喜欢西藏并且想了解他的人看
西藏，天空之城，西藏，心中的朝圣之地，在行走中发现西藏之美，在思考中清明自己被世俗侵浸已久的内心。
准备去西藏，希望可以看完有所帮助
大致看了下 挺不错的 越开越向往西藏了
哈哈，很向往西藏，总有一日我要去一次!
西藏、一直都很想去的地方、里面的图片很美、越来越想去了
因为准备去西藏所以特地去查了几本书最后选择了这本看来我的选择是正确的
很不错的书，即使不去西藏，看了这书也会很好的了解西藏的风情。我推荐
很好的书，去西藏必备
昨天到手，翻阅了一下，感觉挺不错，图文结合，看完基本可以把西藏全貌和历史了解清楚，是去西藏旅游之前值得一读的一本书，推荐了。
深度广度适中 内容涵盖西藏旅游几乎所有热点
堪称西藏的旅游地图，买对啦
准备去西藏旅游必备
内容很全，去西藏旅游必备
看了这本书之后，让我这个没有去过西藏的人，对西藏有了深入的了解，如同身临其境，看过之后，有了一种去西藏的冲动。
西藏是个神秘的地方，是几乎所有人都梦想去的地方。有机会一定要去，先买来看看，很喜欢，有插图，大爱。
书的版面很小，纸质不错。里面的照片拍的很不错，很好看。梦想着我也能去西藏。
书很不错， 对西藏有更深层次的了解，有机会一定会去看看
书很不错，刚好看完对西藏就有更深层次的了解～
了解西藏必不可少的书
不得不看的一本去西藏的书
介绍西藏风土人情比较全面，很不错的书！
我简单看了一下 就是西藏的各种攻略嘛 参考价值大大的嘛
超赞的！希望看完会对西藏有深入的了解
这本书对藏区介绍的比较全面，要走西藏可以看看
很喜欢这本书，对西藏的描述很详细很全面~
很喜欢西藏，也很喜欢这本书，比较全面的了解西藏。去年去西藏没有做好充分准备，明年要有备而去！
一直想去西藏，这本书是新手必备
让我深深的了解了西藏 怀一颗朝圣的心上路
读后对西藏有了更加深的了解
很喜欢，好书，对西藏的介绍生动形象，看完收获很大。
喜欢西藏
喜欢的西藏游记，不错
爱西藏，想去西藏，看完再来评价
图书很系统，全面的介绍了西藏。拥有大量的信息同时又很有思想深度。值得推荐~
这本书帮朋友买的，我就看了下，关于西藏写的很完美，真想去一次西藏。
很有意境的一本书，突然想去西藏走走了。
向往西藏，这本书给了很多启示，我会去的。加油
写的很好，对去西藏有很大的帮助
在没去之前，我可以了解西藏
想去西藏了
明年去西藏，先了解一下，很全，尤其对于佛理。
西藏是梦寐以求要去的地方
好书，了解西藏的好向导。内容很吸引我。
更多地了解了西藏。
用心去体会西藏的美，静，圣洁。被洗礼了
推荐给想要去西藏的朋友们！
好书，同事去西藏自驾游，羡慕的很
西藏的地理风情很详细，准备拿着它去西藏了。
真心想去西藏啊 看完的感受
很棒啊.美丽的西藏
今年打算去次西藏，所以要做做功课，找本好书了解一下。
很实用，去西藏前好好学习一下。
一直把此书放在收藏栏中，期待了半年才有卖且是最新修订版，很实际的一本书，不过就是觉得里面的插图很多都是用那种铅红的颜色画出来让人看起来不是太舒服，另外书里面的内容描述那些文化与历史感觉有点像看历史书的感觉，总得来说，挺不错的一本书！值得推荐！
今生非去不可的圣地，先看书，后旅行！
一生必须要有的一次旅行。
虽然是11年的书，有些地方现在已经有改变，但还是被作者的细心震撼了。很全很全。图片也不错。让我想起了lonely pla***.
今年十月准备拉萨自助游，先买本书了解一下，顺便研究下路线。书很好
非常好的一本书，我喜欢书中这么一句话，身体下了地狱，眼睛却到了天堂，这是一次灵魂的洗涤
向往中的圣地，在出发前用前人知识再巩固一下对未来的向往。不错！值得一读！
书挺不错的，喜欢里面的图片，
书中的图片印刷的一般，但内容很好。
这本书和其他书对比很不错，交通和景点都有介绍，重点书介绍人文的东西和景点相关的故事很详细，推荐
帮一个酷爱旅游的朋友买的，很喜欢
让我了解那个神秘而向往的地方
还可以，比较简单，普通的旅游书
这是一本很不错的书，拿到以后一直在努力地研读。推荐购买
图片很多，作为资料来看很不错。
對未去過的人,深入介紹有助了解;對已去過的我,是回味也是下一次出發的另個動力,唯看不出對作者產生了一生的那些改變
这是一本很好的旅游指南，能够了解到不少藏区当地的风俗
还没有看,喜欢里面的图片
喜欢喜欢。。。还没看呢，不过看里面的图片还可以。就是比想象中小了点儿。。粉喜欢粉喜欢。。好评。。