慢的力量
2010-11
晨星出版有限公司
克莉絲汀·露易絲·霍本
304
林靜慧
「慢」很熱門。 最近幾年開始出現探索慢食、緩慢藝術、緩慢的性及緩慢家庭生活的運動。要推測出「慢」在這一切背景下的真正意義似乎有些困難。裡頭包含一些環保生活、反物質主義、警覺意識、建立社群，這些鬆散加總起來就變成「將生活步調慢下來」，或至少找出一個非高速檔的速度。在我們許多複雜、高速的生活系統似乎毀壞的這時候，「慢」這概念很難界定，但也很難忽視。 我們許多人顯然有開始編織新生活的深切渴望。我們渴望脫離穀物棒餐點、父母過度關切孩子、分心及失焦的專注力。我們在人和工作間轉換；一邊注意路況；部分心思卻居住在網路無疆界的異度世界中──就這麼忘了「呼吸」。 呼…… 在這狂亂的工作轉換中，我們失去了什麼？人與人之間機遇巧合的微妙時刻不再；我們失去悠閒對話與互動，斷了人際關係的命脈；我們不再清楚、強烈地意識到地球上值得讚頌的事物；我們錯失催化意識及潛意識心靈的豐饒反思機會。 慢不是快速生活的速效藥。但我在這引用克莉絲汀?露易絲?霍本吸引人心的話語，「慢的力量」是從這種有毒生活方式中恢原的重要起點。 正如霍本在這本有趣的書中所解釋的，減速只是發掘慢的力量的一個面向。在她看來，慢下來是重新捕捉時間及使自我恢復生氣的過程。霍本一步步幫助我們戒掉對於一人多工的無能倚賴，並不再信任侵蝕我們注意力的工具。慢的力量幫助我們控制自身的期望、重點及生命。 要做這些調整並不容易。重新設計我們與時間的關係是對創造力、意志力、心與靈魂的挑戰。一本好指南會在人生旅途中給我們極大的幫助，而霍本所給我們的正是這個。有了她清楚易懂的鼓舞，我們能開始這段旅程，走向一個嶄新且更好的生活，一個奠基在「慢的力量」的生活。
停止跟時間賽跑的慢活新哲學 這是一本教你減速的工作哲學， 慢不是停下來，而是慢得足以思考。 留心體悟，將會比匆忙決定更有力量！ 你是否有多到數不清的電子郵件要回？你是否要同時應付許多任務？你是否迫切需要時間暫停一下好喘口氣？對於大多數回答Yes的人，克莉絲汀?露易絲?霍本（Christine Louise Hohlbaum）直搗一切問題和煩惱的核心，重新檢視我們對時間運用的觀念，扭轉「時間就是金錢」、「多工處理」、「強調速度至上」、「壓迫時間」等根深蒂固的工作觀。事實上，我們不需要以光速過活，也不需要讓工作做不完的壓迫感趕緊追著我們。 作者提供了101個方法同時提升生活品質和生產力。其中包括： ◎找出時間壓迫感覺的來源 ◎將時鐘移出主要生活空間，拿回時間掌控權 ◎工作時把所有的視窗關掉，只做你正在處裡的工作。 ◎清出一個無電子產品的空間，享受真正的閒暇時光。強迫自己花5分鐘去做困難的工作，然後再繼續5分鐘， 讓事情往下走。 ◎將最喜歡或最簡單的任務放在最後才做，好避免拖延耽擱。 每個人都有自己的時間銀行帳戶，我們不能控制時間多寡，但是可以在有限的時間裡盡我們所能去達到最大功效。本書打破「多工處裡和速度至上是有效率的唯一法門」的迷思，指出明確且可行的方向，改變我們跟時間的關係，讓一切更有效率，生活不必充滿疲憊煩躁。
克莉絲汀．露易絲．霍本（Christine Louise Hohlbaum） 從事專職公關，同時也是文字工作者，目前與丈夫和兩個孩子居住在德國慕尼黑。
序言 引言：有誰有時間……還有，時間是什麼？ 開場白：黑莓補釘 1.時間就是金錢……及其他謊言－改善與時間關係的十種方式 2.一人多工的神話－停止這麼做的十種方式 3.習慣的動物－擺脫上癮行為的十種方式 4.慢的力量：說「不」就好！－說「不」但仍繼續維持友誼的十種方式 5.拖延車站－在你不想往前時的十種前進方式 6.空閒時間並不貴。它是……免費的！－做喜歡做的事的十種方式 7.暫停－提高效率的十種方式 8.管理期望－馴服「給我」精靈的十種方式 9.專注因子－取得專注及維持衝勁的十種方式 10.委任－讓你和其他人做最擅長的事的十種方式 11.還有一件事－省時的最終方法 尾聲：「忙碌」是髒話
讓我們先談談這不是一本什麼書。它不是「時間管理」書。事實上，「時間管理」這個詞本身是很矛盾的。要怎樣管理一個像時間那樣無法管理的東西？不管我們是否存在，時間都存在。你能管理或控制的唯一東西是你在可運用時間內所參與的活動。不容爭辯的是，我們一天都有二十四小時。而美國人平均活兩萬八千天。 這表示我們約有六十七萬兩千個小時可用。儘管每個人的壽命長短差別很大，我們都能選擇如何運用自己所擁有的時間。多數人不知道自己能活多久。這不確定性使人與時間的關係變得非常私密。我們在生命開始時就有個人的時間帳戶。如何花用時間由我們自己決定。別將這和「時間就是金錢」的觀念搞混，這是本書所反駁的論點。本書主張每個人與時間及時間的流逝都有個別的關係。你能把自己的生命視為一個帳戶，每戶裡頭存有不同長度的時間。 透過「與時間的個人關係」這觀點來看這世界，本書的設計與「人生管理」有關。它告訴你與時間合作的方式，使你能盡可能地過有效率的生活。我主張，我們必須與唯一擁有的東西――時間――做朋友。藉由培養與時間的強大關係，我們也能決定如何使用擁有的時間。我以前老是覺得時間跟自己作對，請聽我這個從一人多工速度怪獸逐漸恢復正常的過來人一言。我以前以光速過人生，將最愛清單上的行動一件一件完成，總是渴望著下一刻的來臨。直到有了孩子，我不得不移動得慢一些，我才真正了解「慢的力量」有多酷。事實上，若真心渴望，我們都能跟時間做朋友。 你可能會問自己，慢除了是個副詞外，它跟時間有何關係。我在本書中將「慢」當做名詞。它是無形的，但釋放出的強大力量能永遠改變你的人生。事實上，在我寫作期間所訪問的許多人都同意：慢下來是個好主意，但要這麼做的想法使他們臉上露出恐懼表情。他們的回答有「我怎麼可能落實它？」、「你要我做什麼！？慢下來？」、「閃到一邊，莎莉！我要過。」一旦他們的反射反應平靜下來，我就能預測對話中的停頓點。他們停止搖動拳頭，或移動在桌子下的腳，停頓的時間長得足以呼吸。就在那一刻，他們開始反省要人別浪費時間的鴨霸心態。「你是說……若我慢下來，實際上還省時間？」 沒錯。讓我們說清楚。慢不代表停止，而是代表留心。「慢的力量」可定義為：你在擁抱人生的真正目的時所釋放出的無敵力量。留心加上與時間的正面關係，這將使你所向無敵。這本書要你駕馭內在的能力，並且讓它展現出來。它提供了一百零一種方式，讓你掌握自己的力量而不脫離生活。若你讓時間幫忙，它會幫助你完成。 慢使我們記得什麼才是重要的。有時候，重要的東西需要快速的思考及迅速的動作，這本身並沒有什麼不好的。你不希望救護車以龜速前進，也不要急診室醫生凝視自己的肚臍而不趕來幫你的忙。做事情求快有其時間和地點，但這並不表示生命中的所有事情都必須弄得團團轉。這個不停止的世界讓我們有許多機會時時保持忙碌，但各方面都處於時時忙碌的狀態使人無法過生活。你之後就會知道，現在有許多人為了接手機而打斷與伴侶的親密關係。 事實上，沒有真正目標地過度忙碌只是一種活動而已。活動與生產力並不相同。一次只從孩子的色筆盒裡拿一支蠟筆，或上下樓梯六十四次，這對過豐富生活沒有益處。但我們許多人就是過著這樣的生活。急迫與其表親──壓力，經常奠基在恐懼之上：對未知的恐懼、對失敗的恐懼、對真相的恐懼、怕難堪或者怕受傷。我們一次又一次地重複同樣的活動，期望得到不一樣的結果。正如許多心靈慰藉書的作者珍妮佛．洛登（Jennifer Louden）所主張的，當你不再與恐懼合作時，你才能找到慰藉。努力改善直到能夠放手，這會使你有更多時間、更喜悅且更富足。若你感覺像以前一樣空虛時，只休一天假是不夠的。你必須停止支持讓你徹夜未眠的恐懼。若你發現自己無法擺脫缺乏時間的想法，那就需要重新建立一些基本規則。 一人多工傷害我們與時間的正面關係，使我們重回由恐懼與匱乏所做的倉鼠滾輪裡。人希望用「一次做兩件以上的事」來克服它「不斷往前進」的特質。本章的原則是用來對抗眾人的注意力不足，在這個不健康習慣之外提供其他的簡單選擇。 原則一：將視窗關上 許多人每天都要接觸科技，不管是在辦公室、學校、圖書館或其他公開場所。根據二○○八年十二月丕優網路與美國生活計畫（Pew Internet ＆ American LifeProject）的調查，美國有百分之七十四的成人使用網際網路。電腦就跟電視一樣，它有把人拉住的驚人能力。事實上，這機構發現許多人寧可選沒有電視的生活，卻不願放棄網路。 我的一位同事曾開玩笑說：「若我家人想知道我今天的時間都用到哪去了，我會要他們把我的電腦主機殼打開，看看裡頭。他們肯定能找到把我時間全吃掉的那隻時間怪獸。」馴服緊抓不放的專橫習慣 當你用電腦工作時，只打開工作所需的應用程式，看看喜愛歌手／詞曲創作者的新YouTube影片，而不將全副精神放在Excel表格上是很吸引人的。但在應用程式視窗間轉換不僅消耗你的電腦記憶體，也會耗費你更多的精力與精神。若你有截稿期限要趕，你乾脆將其他程式（包括電子郵件）都關閉，專注在工作上蓋瑞?亨利（Gary Henry）在維吉尼亞的夏洛谷（Charlottesville）創立了企業顧問公司GF?亨利事務所（GF Henry ＆ Associates）。他談到：「每個視窗，更重要的是那視窗裡所執行的每個應用程式（Excel、Word、Outlook、Internet Explorer等等）都會消耗一點系統資源，主要是占用記憶體。若你有充分的資源，電腦運作不會受到顯著的影響。然而，在同時執行許多應用程式時，這遲早會對電腦運作 產生衝擊。」他建議將不必要的瀏覽器分頁及視窗關閉。他說：「照顧你的個人電腦，它就會回頭照顧你。」 當你需要休息時，不要去找最新的網站遊戲，反而是要站起來走一走。科學證實，肢體動作能大大改善專注力。根據馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）的《真實的快樂》（Authentic Happiness），看電視會使你陷入輕微的沮喪中。 請記住：關閉一個視窗，機會就會來敲門。 原則二：把拇指放桌上 全球化創造出一個由世界各地員工拼湊而成的網路，電話會議在商業界受到了前所未見的歡迎。然而，電話會議的禮儀卻落於科技發展之後。許多人在講電話的同時還做其他工作，以為沒有人會知道他們沒在聽。在悠遊網際網路時，很難抗拒同時看電子郵件、買新衣服的誘惑，大體就是不專心。若你做過同樣的事，你極可能在分心做兩件事時，出了一些錯。 同時使用數種通信裝置是很常見的。儘管靜音按鈕能掩蓋寫信給同事及朋友的鍵盤打字聲；一邊講話、一邊寫電子郵件，即使你只是聽對方說而已，這都會大大影響你的專注力。在電話另一頭的人看來，這也會使你顯得較不認真。專案管理顧問公司麗莎?迪土利歐事務所（Lisa Ditullio ＆ Associates）的麗莎?迪土利歐談到，她有一次在和一位可能成為客戶的人講電話時，聽到他大聲敲鍵盤的聲音。「這使我陷入進退兩難的處境，」麗莎描述。「我該反應他沒將全副精神放在我身上，或者為顧全禮貌，忽略他邊講話邊寫信？後來情況愈來愈明顯，他在對話中出現幾次不知所云的狀況，停頓過久或沒能完全回答我直接的問題。我最後只能承認他是個大忙人，並提議等他下次較不忙，能集中精神說話時再繼續。」當忙碌開始傷害你和他人的專業關係時，它就一點好處也沒有。 華盛頓區的成功企業家珍妮佛?卡莉塔（Jennifer Kalita）曾告訴我，她的顧客有一次坐在她前面，假裝在聽她的忠告，其實是在看他PDA上的電子郵件。她很想大叫：「喬治，把拇指放在桌上。」電子郵件是很容易令人分心的工具。最好關閉新電子郵件的通知視窗。使用科技的基本原則是：能用並不表示一定要用。若你在開電話會議時需要電腦，請將郵件應用程式關閉（除非必要）。將即時通訊功能也關閉，降低分心的程度。若其他方式都失敗，請將拇指放在桌上，然後數到十，就像喬治原本該做的一樣。
1. 將慢活與工作連結，強調慢反而更有時間和效率，也更有品質，適合職場人士閱讀的新工作哲學。 2. 強調修復你跟時間的關係，不再瞎忙窮緊張。 3. 用「慢」來反向思考，跳脫一般求急求快而犧牲生活品質的想法。 4. 本書共有101個慢活法以條列示編排，每個方法約佔1~2頁，適合忙碌的人跳著閱讀。 5. 新穎的時間概念加上實用的101個慢活原則。 作者簡介 克莉絲汀．露易絲．霍本 Christine Louise Hohlbaum 從事專職公關，同時也是文字工作者，目前與丈夫和兩個孩子居住在德國慕尼黑。 個人部落格www.powerofslow.wordpress.com 譯者簡介 林靜慧 畢業於英國Roehampton University的兒童文學所，曾擔任出版社編輯，目前專職書籍及字幕翻譯。譯作有《飛翔的石膏鞋》（作者序與後記，中譯英）、《隨心所欲過日子》、《貓王和他的搖滾麥克風》、《我是植物小保姆》及《生活的其他真實面》等。
