斷捨離行法
2011-12-30
三悅文化圖書事業有限公司
川畑伸子
郭玉梅
无
在現在這個物資充足的時代，現代人所擁有的東西數量，其實都已經超出自己所能管理的程度了。所謂「收納保存」，並不是「停滯狀態」，應該是「斷捨離」的新陳代謝。「斷捨離」究竟是什麼？ 一聽到「斷捨離」三個字，應該很多人腦中都會浮現這樣的疑問。簡單來說，「斷捨離」就是對於一切「不需要、不適合且不愉快的東西」完全的斷絕離捨，而且在這個過程中經常地反問—―自己跟這些物品的關係到底是？再說的更簡單一點，就是不斷詢問自
川畑のぶこ(川畑伸子)
心理治療師，出生於東京，自美國麻省安迪寇特大學(Endicott College)畢業後，曾經任職於企業諮商公司、貿易公司，後來在美國創業，擔任翻譯協調師，又經由翻譯工作接觸到心理療法。
2002年回到日本之後，在東京附近數家醫療機構擔任癌症患者與家屬的精神治療工作，減輕病人的煩惱與壓力。此外，她也負責病患的團體治療、指導心理治療師的養成班、在醫學院擔任教學工作、並在日本各地針對一般市民舉辦醫學演講。親自實踐「斷捨離」，並證實斷捨離對於心理層面確實產生重大影響之後，乃積極向社會大眾宣揚「斷捨離」的優點。
參與的醫療學會：日本心身醫學會、日本心理腫瘤學會、日本預防醫學會
■審訂者簡介
山下英子
雜物整理諮商師，居住在日本石川縣，日本早稻田大學文學院畢業。
大學期間曾進入瑜伽道場學習，故熟知「斷行、捨行、離行」是「放下執著心」的行法哲學，後來更以「知行合一」為目標，提倡只要有心，人人皆可實踐的整理技術「斷捨離」。
經常巡迴日本各地舉辦「斷捨離研討講座」，闡述「斷捨離」的優點，教導人們如何除去家裡的雜物與心中的雜物。
最早參加的學員以家庭主婦居多，後來人數快速增加，甚至吸引男性、上班族與學生族群的注目。
著作有『新‧片づけ術 断捨離』。
序言
有一天，我們突然開始丟東西
「斷捨離」引起的10種變化
Part 1
感覺到物品的存在 認真思考「物品和自己的關係」
只要開始「丟東西」就是轉變的開始
屋內空間不容轉身，是因為毫無限制的把東西搬進屋子裡
不了解「整理」的真諦當然無法輕輕鬆鬆整理房間
只要對住家進行「排毒」，就可以輕鬆整理房間
東西減少之後，身心靈都可以獲得充電
東西太多的話將會造成能量耗損
房間的型態代表一個人的內心
對於現在的你而言，這些東西是否「需要、適合又愉快」呢？
──「堪用的東西」也可能是無用之物
「捨不得」 無法丟棄東西的理由1
因為爸媽教我們要「愛物惜物」 無法丟棄東西的理由2
「或許有一天會用到」無法丟棄東西的理由3
因為很貴，所以捨不得丟掉無法丟棄東西的理由4
因為是別人送的，所以無法丟棄東西的理由5
因為充滿回憶，所以無法丟棄東西的理由6
「丟掉」是需要「抉擇與決斷力」
Part 2
丟掉無用之物，只留下「需要、適合且愉快的東西」
找一個最容易下手的地方
從最容易整理的區域開始動手
事先想像出具體的結果
為東西進行分類
最不容易處理的區域留待最後
割捨東西的方法
設定一個「總量限制」──7：5：1的黃金分割律
設定時間限制
設定「安心、安全的限制
東西壞掉的時候
把住處附近的街道全部視為「自己的家」
最後一個絕招──設定題目自問自答
「收納」就是為了便於「拿出來」
Part 3
充分了解自己，從心靈桎梏中解放出來！
拒絕讓雜物進入生活當中
了解自己的行為模式
找出自己的自卑感
察覺自己的寂寞與不安
人際關係將會變好
變得更喜歡自己
不再受傳統禮教的束縛
「寬敞的空間」可以讓心情變好
只保留自己真正喜歡的東西
對於物品更有感覺
自己和物質的關係更加和諧
空間變得越寬敞，「氣」就更流通
招來好運，廣結好緣
自己和周圍取得和諧──自動執行的人生
後序
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