自我评估:爱自己才能更好地与人相处
2005-04
上海人民出版社
(法)克里斯托夫・安德烈 等
徐牧
无
《自我评估:爱自己才能更好地与人相处》：心理·自助·行为。
致谢
序言
第一部分 你认识自己吗？为自己诊断
第一章 自我评估的三个支点
第二章 重视自己还是低估自己
第三章 你的自我评估不高吗？别灰心！
第四章 稳定还是不稳定？测试你自我评估的稳固性
第二部分 了解自我评估
第五章 自我评估是从哪里来的？对婴儿怎么看？
第六章 成人所受的影响：爱情、婚姻、工作和自我评估
第七章 自我评估还是自我形象？你是外表的俘虏吗？
第八章 理论
第三部分 怎样面对：维护和恢复自我评估
第九章 自我评估的疾病
第十章 短期保护自我评估的安排
第十一章 我爱自己，故我在 怎样发展自我评估
结束语
附录
无
标题是套用本书某一章的片头语。
这本书相信会戳中很多人成长过程中的心路历程，引起强大的共鸣。尤其是本书的序，相信会是很多少女真切的心路回忆。
其他精彩点我写在读书笔记中，最精彩的发上来给大家分享就知道这本书值得推荐了。
“弗洛伊德说：“在爱情生活中，不被爱压低自尊，被爱则提高自尊”从调情到持久的关系，从夫妻冲突到破裂，我们感情生活的各个方面都和自我评估有着很深的关系。这种关系不是单向的，如果我们感情上的成功与失败在我们的自我评估上有很重的分量，那么后者也使我们预见许多爱情的行为和选择
诱惑的小实验，为了验证自我评估的程度是否能预示诱惑的行为，进行各种科学实验。下面就是一个可以叫做，“让男人失败，他就让女人太平的小实验。
一些男性大学生被请去参加一个假的智力测验：人们给其中随意选的一半人很好的成绩，而给另一半人令人沮丧的成绩。目的是把他们的自我评估朝上或者是朝下挪一步。接着，制造一个借口让他们在学校的咖啡座和一些姑娘们接触，暂时没有观察者。而那些姑娘实际上是实验的同谋，她们得记下那些男孩对她们进行诱惑的行为的频率（对她们说恭维话，替她们付账，问她们的电话号码或请求她们与自己约会等等）。在假测验中得到好成绩的男孩们（自我评估提高了）更多地在姑娘们身边碰运气；而那些得了蹩脚成绩的（自我评估损伤了）则不作什么尝试.........
适用于妻子对见异思迁的丈夫的教训是：反复对他说和向他证明他并不那么了不起，并不那么聪明。也许他会少对着别的女人瞧，或者他不再瞧漂亮的女人。因为他对你的教训的感受实际上超过了你预想的。
其实，在测试学生时充当诱惑的姑娘们中，有一半是打扮得很吸引人的（精心地装饰，化妆，穿着时尚），其他的姑娘没怎么打扮。试验者发现得了好成绩的年轻男性更愿意向漂亮的姑娘们进攻；相反，那些自我评估受了打击的学生只敢向不漂亮的姑娘献殷勤。
一些姑娘被安排在和上述实验相同的受控制的好成绩或坏成绩。在她们听成绩时，另一个男学生，实际上是串通好的实验同谋，“碰巧”进了教室，开始和她们谈起话来。他进行得那么顺利，到离开教室时，已经表示愿意和她们再见面了....没过一会儿，姑娘们又被带去做另一个假测验，让她们对最近见到的一些人作评价，其中也有刚才看见的实验同谋者。在上一次测验中得分不好的姑娘们对这个人的评价比其他的姑娘们好得多，虽然这是一个过去从未谋面的陌生人。而得到好分数的姑娘们则更保持中立.....结论是：当女人感到自己被贬低时，显得更脆弱，更容易接受诱惑。这合乎逻辑，因为说到底，什么是诱惑？还不是那些赞许和仰慕的表示，那些对于摇摇欲坠的自我评估有意的东西？
为了解决单身伙伴的问题（本人：广大要为单身男女相亲的介绍人快看过来）
你有两个单身的老朋友要“安顿”，一男一女。你决定安排一次晚会把他们互相介绍给对方。根据你刚才所读到的一段，你怎样做才能增加这次介绍成功的可能呢？回答是：
巧妙地增强男方的自我评估：“喂，老兄，今晚我可是服了你了，姑娘们觉得你很讨人喜欢。你简直是吃香极了....."而狡狯地减少女方的自我评估：“嘿，今天你怎么显得不漂亮了！你的脸色真不好！快到洗手间去，咱们试试能不能弥补一下......”然后把他们互相介绍给对方。
诱惑是一回事，但还应该知道我们选择谈情说爱对象的标准是否和我们选择未来的配偶一样。对于一种短暂的关系，选择能够提高我们自我评估的对象似乎是合乎逻辑的。但是对于持久的关系呢？你被请去参加一个晚会。你在晚会上遇见了5个相当有魅力的人。靠着一种特别的自觉，你能察觉他们的想法：第一个对你的评价完全和你对自己的评价一样；第二个对你的评价比你对自己的评价稍好一点;第三个对你的评价比你对自己的评价好得多；第四个对你的评价比你对自己的评价稍差一些；第五个对你的评价比你对自己的评价差得多。这是在300人中确实做过的实验：让他们判断一次虚拟的晚会上遇到的虚拟伴侣的评价。结果相当令人吃惊：立时的吸引力（“我愿和此人有一段艳史”）是和作出对他们最好评价的想象伴侣相呼应的;换句话说，别人越是欣赏我们，就越使我们高兴，我们就越想和这人度过一段时光。而延迟的吸引力（“我觉得和此人结为夫妻很好”）最大多数是和作出稍好评价的想象伴侣相呼应的。太肯定的评价则被认为没有持久的吸引力。换句话说，人们选择可能的配偶的标准和短暂关系伴侣的标准是不一样的：对于短暂的关系，人们找能提高自己身价的人；对于持久的关系，人们寻找对自己有正确看法的人------对自己有否定看法的人，往往和对他们也有否定看法的人结婚！自我评估低的人是在完全了解事实的情况下作出这类选择，还是无意识地作了这类选择？这是理性的，深思熟虑的选择，还是相反，直觉的决定？有个小实验将有助于我们回答这些问题。如果留给他们一段时间让他们好好地考虑他们的选择，可以再发现我们已经说到过的情况：自我评估高的人喜欢和对她们评价好的人再见面，而自我评估低的人往往选择和对他们发表批评意见的人再见面。
相反，要是迫使他们迅速地.自觉地作出选择（比如给他们很有限的时间，同时要他们记住一连串复杂的数字妨碍他们集中思想），自我评估低的一组获得的结果就变了：在仓促中，他们更愿意选择对他们评价好的伴侣。
换句话说，如果自我评估低的人听从他们的逻辑，宁可选择对他们能够有批评看法的伴侣：这证实了他们对自己的看法，而且使他们不会处在有可能使对方失望的境地（既然对方已经知道了他们的局限，那他选择是在完全了解事实的情况下）
但是，如果更听从他们的自觉，自我评估低的人往往选择对他们有较好看法的人作为伴侣。再说很难知道这最终究竟是不是一件好事。如果你的自我评估低，一个对你评价肯定伴侣能鼓励你（“毕竟我不那么糟”），渐渐地增高你的自我评估。但是他也会使你担忧（“要是我保证不了自己有那么好，我不成了骗子吗”），最终使你的自我评估失去平衡，甚至降低.......
--------------以上为原文，这本书写于大概2000年左右，因为文中引用的文书最晚的是1998年，所以当时欧美的经济社会状况相当于现在的中国社会，反而更有相同的地方。
非常好的一本书，在图书馆无意中看到，立马买了。很奇怪此书并没有什么名气，但是说它改变了我的一生也并不过分。阅读的时候，产生了强大的共鸣。