嫩娘脸部按骨手册
2011-6
江苏人民出版社
贝亚特·阿勒克桑德罗维兹
103
无
《嫩娘脸部按骨手册》是一本让你重新认识自己的脸、并能让你的脸立即发生积极改变的神奇手册。本书将带你认识脸部15块重要的骨骼，书中还包括了在很多时间和地点都可以进行的脸部按摩方法，而且每次用时只需5分钟。如果你想让自己每天清晨醒来时脸部都能焕发活力；或如果你想让自己因长期对着电脑而饱受疼痛的双眼再次闪亮动人；如果你想让自己在各种宴会上光彩照人；如果你希望自己脸上的岁月痕迹都消失殆尽，那么，这本书就是你不容错过的选择！
贝亚特·阿勒克桑德罗维兹是一位著名的按摩师，她还是《星期日电讯报》的专栏作家。她在伦敦开设了三个按摩中心，并定期举办讲座和研讨会。
认识你的脸
放松的时间选择
清晨苏醒之时
洗澡之时
午餐之时
夜晚解压之时
开会之前
懒洋洋的周末
晚上外出之前
放松的地点选择
在沙发上
在床上
在公园里
在办公桌旁
在酒店房间里
在海滩上
在飞机上
全身放松技巧
放松下颌
疏通鼻窦
缓解眼部压力
放松身体与心情
释放肩部紧张感
平衡脸部肌肉
释放颈部紧张感
精力充沛的技巧
舒展前额肌肉
强化眼部功能
刺激鼻部
美化嘴唇
紧致下颌轮廓
活跃颈部肌肉
激活脸部
永葆青春的技巧
瘦脸塑形按摩
重塑完美唇形
美化脸部肌肉
紧致前额皮肤
消除眼部疲劳
颈部、下颌提拉紧肤
改善黯淡肤色
卧室私密放松技巧
消除紧张与疲惫感
缓解头痛症状
按摩头部、颈部
温柔的按摩抚慰
重聚精神能量
提高睡眠质量
与爱人同步呼吸
每日次序
鸣谢
版权页：插图：分享按摩当你与密友一起进行按摩的时候，你能体验到分享的喜悦。我们都能从爱的触摸中受益，给爱人、孩子或者朋友做上5分钟的按摩胜过千言万语。而更奇妙的是，你的付出能得到如此多的收获——单是触摸到母亲或祖母脸上的皱纹就能让你感慨万千。怎样使用这本书本书是按时间顺序编排的。但是，你并不需要遵守特定的顺序：你可以从你感兴趣的任何一页开始。这些按摩方法会是你了解自己的又一途径，如在床上（22页）、下颌放松（39页）或是肤色改善（84页）等按摩都可以纳入你每日的按摩练习中。在日复一日的快节奏生活中，你需要10一15分钟属于自己的时间。在这段时间内，你可以做做按摩，并留意自己在按摩过后是否感觉很放松。试着将这些方法分享给你的朋友、爱人、父母以及孩子，并问问他们有何感觉。我敢肯定，他们一定会很喜欢。按摩的体验能带来诸多愉悦感和成就感。这是敞开你我心扉的一个有效方法——也是我向大家推荐的一个经验。淋湿头发并抹上洗发水。深吸一口气并将双手轻轻地放在头上。用双手手指缓慢而稳健地在整个头皮进行圆圈状按摩。注意不要揉搓皮肤，轻轻按摩即可，这样可以缓解紧张感。然后洗净头发上的泡沫，并用吹风机吹干。确保水温不要太热。站到淋浴水柱旁边，并在手掌上涂一些香皂或去角质的磨砂膏。将之与少量的水混合，并用手掌轻拍几下，然后把泡沫涂在脸上。用指腹在额头上轻轻打圈，力度不宜过大。接下来在颧骨、下颔也这样打圈，动作要慢而放松。最后，用中指、食指或无名指指腹按摩鼻子。用双手指腹在颈部和脸颊轻轻打圈。因为这些地方的皮肤很薄，所以力度应该小一点。然后用温水彻底清洗脸和头发。为了加快血液循环，提高肌肉张力，沐浴的水温一定要适中，不能太热也不能太冷。这个练习需要按摩到.额头上几个不同的压力点。在开始按摩之前，你可以先对着镜子找到这些点的位置。开始时你需要先躺在床上，并在膝盖下面垫一块卷起来的毛巾。确保你的身体舒适而暖和。闭上双眼，并做几次深呼吸。将双手食指指腹放在眉毛之间，也就是鼻子的上方。暂时不要用力。深吸一口气。呼气时慢慢地向该处使力，但力度不要太大。保持姿势不变，数到8，然后均匀呼吸。在第2次呼气的时候.慢慢把手松开。
拥有这本书，你将告别肉毒素，脸部从此变得光彩照人，活得更加自信。你的活力将感染你周围的所有人。 ——《星期日电讯报》书评只需5分钟，你将发现自己的新面目。这是贝亚特·阿勒克桑德罗维兹对名流们的许诺。从她被名流们追捧的情形来看，她肯定实现了自己的许诺。现在这个许诺流传开来，对非名流同样有效。你自己也可以拥有她那样的光彩容颜。 ——《泰晤士报》书评
《嫩娘脸部按骨手册》：五分钟解决脸部问题，1张脸、3个部位、5分钟、15块面骨，28种常见问题、365天美丽。“脸部是人的身体中极为私密的部分。我们可以较为随意地接触某个陌生人的手，但摸脸却不行。脸属于我们的隐私，它是我们身份的证明。你曾对着镜子问过你自己，这个人是谁吗？藏在这张脸后面的那个人是谁？有时，我的顾客告诉我.当他们站在镜子前的时候.他们不知道镜子里的那个人是谁。他们感觉自己的脸已经不见了，镜中那人与他们想像的完全不一样。”备受推崇的按摩专家贝亚特•阿勒克桑德罗维兹在《嫩娘脸部按骨手册》中介绍了在任何时间、任何地点都能做的脸部按摩方法，而且每次用时只需5分钟。如果你想让自己清晨醒来时的一副倦容重新焕发活力，或是想使长期对着电脑而饱受疼痛的双眼再次闪亮动人；如果你想让自己在各种宴会上光彩照人，或是希望脸上的岁月痕迹消失殆尽.那么，《嫩娘脸部按骨手册》就是你不容错过的最佳选择。所有的问题在这里都能得到最简单、最快速的完美解决！任何人：即便你没有学过按摩，只要你按照书中的步骤，你也能为你自己、你的爱人或朋友进行按摩。任何时间：找到日常生活中的按摩时间，包括每天苏醒之时、午餐之时、夜晚舒缓压力之时，或是晚上外出之前等等。任何地方：找到你能做按摩的任何地方，包括在公园中、在办公桌旁、在飞机上、以及在床上等。
无
由于生活压力大，夏天晒的太阳也多，本来就比较黑，现在更是成了名副其实的黄脸婆，用了很多面膜啊精华液啊什么的，都不管用。但是这本嫩娘脸部按骨手册却帮了很大的忙。我老老实实的按上面讲解的找到了脸部15块重要的骨骼的位置，并详细的跟着上面讲的28种方法，进行了认真的按摩，坚持了半个月，脸部暗黄慢慢改善了不少，眼睛好像也没原来那么近视了，关键是每次只要花几分钟的时间。另外这本书还讲了我们在早晨起来或者长期上网以后如何精神焕发起来。里面的图解也很形象。还有就是我不太喜欢书太厚，这本书正合我意哈。
很好的一本书 工作一天很累的时候 按照穴位按摩一下非常享受
书名叫做嫩娘 有点雷
这本书还是很喜欢
其实更喜欢全身按摩手册的那本，觉得这本有点借用那本之嫌，内容啊各方面没有那么精到。
神奇的按摩术。希望会有效！
按着书里的方法做，两周真的脸小了，好高兴哦！
做女人就要美丽一辈子，所以为此愿付出很多时间与精力！有了好的方法，才会更快的达到目的！
这本书真的是随时随地都可以用到，书上的理论也简单易懂。不过要有恒心啊！！！
很久以前买的书，难道忘记评论了吗，还可以。
书图片很多，动作也很简单，只是不知道能不能坚持了。
本人很难坚持啊，要是有光盘就好了
这本书质量一流，简单操作。
很实用，可以看看
挺简单的，就怕自己坚持不下来
很好，图文并茂，好学
很可爱，值得买
内容一般，纸质一般，感觉很像没什么看头。
说的不是很详细，看的也不是很懂
很好哦，就是脸部按摩的意思
嫩娘脸部按骨手册。。不错
书刚刚到还没细看
说明和示范都很具体，但是我怕没毅力坚持，呵呵
简单的动作，但是有实用的效果。
还没来得及系统的看，翻了一下，不错，挺细的，期待效果！
全是一些脸部放松的小技巧，适用于不同场合，图文并茂倒是很好懂。效果就不知道了。。。
可能是期望太高，觉得它很多都是可以作秀，其实就死按脸而已
大多讲放松用的，不太实用~
内容太少了，而且不靠谱，一次失望的购买
这是一本精装画册吗？。。。
排版确实很漂亮，手感也很好，至于内容嘛！很简单！
这与田中的塑颜按摩法，胜山氏的小脸美肌发有多大的差别，我想从中挑一本？希望有人能解答，谢谢
简简单单地揉一揉脸我们可以变得更健康，一部十分神奇的书籍，很简单也非常实用
每天几分钟按摩，让自己拥有美丽的脸型，这就是嫩娘的秘密。而嫩娘，无疑是所有的女人的梦想。那么，就让我们从现在开始，每天爱自己多一点，将来做个幸福的嫩娘吧~~~
每天花五分钟，就可以自信24小时，工作上也更轻松，为什么不呢？