自卫术
2008-10
约翰·帕金斯、马特·考夫斯基、艾尔·瑞登豪、 陈国荣 人民体育出版社 (2008-10出版)
约翰·帕金斯 等 著 陈国
318
陈国荣
无
《自卫术》的方法论是在大量现实生活实践的基础上得出的结果，它并不需要系带子、参加比赛、划分级别，或者保留那些不再反映它们原始形态的传统。其创作者约翰·帕金斯是一名退休的纽约警察侦探和凶杀案现场的暴力动力学专家，他的调查实验为彼得·迪佛莱斯特博士（约翰·杰伊刑法学院辩论专业的负责人）和彼得·彼佐拉博士（扬克斯市，纽约犯罪研究室研究员）提供了数千份血迹样品的实验分析。对于涉及极端暴力事件的各个方面，帕金斯的分析是具有权威性的，这些实验显示了帕金斯战斗到死也不能“倒下去”的观点。《自卫术》既给武术家提供独特的学习原则，以提高他们已有的技能；也给初学者提供一个训练的方法，以提高他们全面协调、时机选择、内外平衡的能力。它不是纯粹的冥想训练，而是通过训练使内心变得更加平和，从而使体能、智能和技能得到充分的运用与发挥。《自卫术》还包括了一些令人毛骨悚然的真实例子，这有助于你了解在武术学校或在电视、电影中所很少描述的暴力手段。
作者：(美国)约翰·帕金斯 (美国)马特·考夫斯基 (美国)艾尔·瑞登豪 译者：陈国荣
致谢绪论一、街道生活二、训练对照表第一部分 近身格斗及其思想原则第一章 警觉(防备意识)第一节 学会警觉的策略(方法)第二节 建立个人安全区域第三节 训练敌对意识第四节 像受害者一样去观察体验第五节 不向任何人挑衅第六节 环境决定了你的反应第二章 基本的击打动作及策略第一节 会面和抢先动手第二节 杰克?奔尼姿势第三节 隐蔽的攻击和惊骇反应第四节 基本的近身格斗击打方法第五节 模拟实战训练第二部分 控制身体和精神无序状态的原则第三章 松弛第一节 自然松弛第二节 活性的松弛第三节 松弛的基础第四节 顺让、松弛和内含第五节 压力的反应第六节 松弛训练第四章 身体协调第一节 内在的能量第二节 气第三节 发气的探索第四节 身体协调训练第五章 平衡第一节 平衡的基础第二节 平衡训练第六章 灵敏性与能量第一节 感觉能量(听劲)第二节 创造能量第三节 认识能量第四节 灵敏性训练第五节 下沉训练第六节 能量训练第三部分 控制无序状态的高级自卫术第七章 动作中要遵循的辅助原则第一节 作为防御的身体第二节 作为武器的身体第八章 经济型的运动第一节 经济型的防守第二节 经济型的进攻第三节 经济型的运动训练第九章 抓法和锁法(擒拿)第一节 抓法第二节 锁法第三节 钳法第四节 十字扣第五节 抓和锁的破法第六节 抓握练习第七节 肌腱助力器第十章 地面格斗和武器的防卫第一节 地面格斗第二节 勒脖的防御方法第三节 控制无序状态的踢法第四节 与多名对手格斗第五节 拐棍格斗第六节 刀的防御方法第七节 枪的防御方法第八节 用近身格斗攻击用控制无序状态防御附录一：建立一个训练体系附录二：专门术语推荐读物词汇
《自卫术》既给武术家提供独特的学习原则，以提高他们已有的技能；也给初学者提供一个训练的方法，以提高他们全面协调、时机选择、内外平衡的能力。它不是纯粹的冥想训练，而是通过训练使内心变得更加平和，从而使体能、智能和技能得到充分的运用与发挥。《自卫术》还包括了一些令人毛骨悚然的真实例子，这有助于你了解在武术学校或在电视、电影中所很少描述的暴力手段。
无
借用武塞网的评论，所有的中外武术资料中最具价值的。作者是警察，实战经验丰富，又是武术家，难的是中西贯通，修习过太极，完全按照实战的要求提炼出了自己的观点，独树一帜，从未看到如此清晰的实战派的理论。按照自己的理论，针对实战而设计的训练方法完整而有效，是任何其他武术项目中无法见到的。可惜配套的DVD无法引进，资料不够完整。如果是武术的爱好者，一定要看，你得到的远远超过这本书的价格。
之前没有阅读过此类书籍，这本书帮助我以全新的视角看待防身术。
是一本讲防范意识为主的好书，内容实打实，并非花拳绣腿。适合大家借鉴一下。
对大部分人来说这本书的精华在前几章，作者告诉你了真实的街头遇险情况及对应的防范方法，主要是如何来避免危险的发生，让你从媒体中的那种虚幻的街头情况脱离出来，当然也有很多关于技术的使用和练习，如果你喜欢格斗术之类的，这本书的技术还是会让你有所收获的。
一般般，理论很好，训练方法不实用，而且质量不咋地
出于好奇买的，里面有大量实用的案例分析和技术介绍。感觉如果大家都看过，也许可以减少一些悲剧的发生。
自卫术的第一招是逃……跑，怪异吗？其实不是，避免潜在的危险确实是上上策。这本书告诉我们遇到危险的抢劫和其他伤害时应该怎么办，如果有决心把自己训练成斗士，自卫术的大部分篇幅都提供了详细的训练方法。强烈的推荐一读，毕竟我们的生活中不会总是风平浪静，如果不幸遭遇了意外，我们也需要知道怎么样生存下来。
买这本书是看了卓越上的评价，买了之后没有想象中的好，书中理论知识很多但缺少图例介绍。感觉只是一本理论书，能让你知道一些东西。但是...很难说，也许喜欢这本书的要么是初次接触这些东西，要么就是高手，像我这样的中间人是很难欣赏的。但是真本书也有许多亮点，是别的书上没有的，但说到底仍然不是特别喜欢而且还比较贵。在这里向大家推荐几本书，《街头自卫搏击术》《实战桑博》《泰拳运动入门》这几本书有丰富的图例介绍非常实用。
现在在世风日下的社会里，对待欺侮好人的坏人，绝不能手软，公道不在人心，是非只在实力，难道不是吗？
不侧重类似于喂招式的场景模拟，更注重实地变化时的应变。的确是国内引进的最好的防身书籍。换句话说，重在授渔，而非授鱼。看看很有好处。
完全没有评论说的好，感觉纯文字化，理论化，不实用！！
自卫术很好，纸张很好
作者有背景，是我最喜欢的格斗书籍之一
是正版，图片很清晰，很不错的。
前面很精华后边略微差点
本书疑似盗版。纸张很薄，粗糙，和正版书的纸张有很大差距。而且一个月前，我买的另两本书也是同样的问题。
大概的看了一会.，内容理论多些.，看来要仔细研究了
身边准备一本这样的书的确挺实用，很多人喜欢武术也有很多对
武术不敢兴趣，不管怎样学习一些防身术还是有必要的，书中的
一些训练技巧对于初学者提供了方法，在提高自身的身体素质之
外还多了一些防身手段。对于武术爱好者也提供了学习新技，能
更好发挥自身的技能有莫大的帮助。
本书由贝尔商城高阳评论