我的健康我做主
2012-5
金盾出版社
洪昭光
98
50000
人类所患疾病的病因20%源予自身，80%由于外因所致。外因可以通过调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。控制外因可概括四句话，也就是世界卫生组织提出的健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。如果能做到这四点，大部分疾病将不会困扰你。
王陇德，中国工程院院士，卫生部原副部长，中华预防医学会会长。现担任第十一届全国人大常委、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家、卫生部疾病预防控制专家委员会主任委员、浙江大学公共卫生学院院长等职。长期在公共卫生领域从事行政管理、流行病学和公众健康促进专业研究工作，在《中华医学杂志》等国内外学术期刊发表论文100余篇，主编多部专著。曾获国家科技进步二等奖、联合国艾滋病规划署颁发的“应对艾滋病杰出领导和持续贡献”奖及世界卫生组织颁发的结核病控制“高川”奖。为提高国民健康水平，他陆续发表了“中国人需要一场膳食革命”、“中国人需要一场行为革命”、“脑卒中筛查与干预：一项重大的国民保健工程”等科普文章，并出版了《首席专家王陇德谈掌握健康钥匙》科普图书。
一、最好的医生是自己
（一）预防胜于治疗，生命重于泰山
1.健康是什么
2.上医治未病
3.廉价的预防，无价的生命
4.扁鹊三兄弟
（二）健康的钥匙，就在你手中
1.适者有寿
2.智者不惑
3.健康的主动权掌握在你的手里
4.倒霉的兔子还是幸运的鸭子--基因起作用
5.远离生命杀手
6.健康面前，人人平等
7.失去健康，就失去一切
8.健康金字塔，塔下四种人
（三）对待三个“意”--无须刻意，不能随意需要注意
1.健康生活三个“平”
2.出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命--办公室白领保健秘诀
3.裤腰带理论--腰带越长，寿命越短
4.魅力与年龄无关--做一个永远美丽的女人
5.过节别过累，放松别放纵
二、吃的学问--加法和减法（增加品种，减少食量）
1.合理膳食--宜粗不宜细
2.饮食中的“一、二、三、四、五”
3.餐桌上的“红、黄、绿、白、黑”
4.什么都吃，适可而止
5.饭前喝汤，苗条健康
6.走出喝汤的误区
7.健康用油，三条标准
8.管好你的盐勺子
9.不做餐桌上的“清洁员”
10.饮食男人--男人健康吃出来
11.以食为天--老年人饮食原则
……
版权页： 插图： 从预防着手，疾病少一半，死亡少一半，寿命延十年，损失也少！卫生部一项重点攻关研究表明，每1元钱的预防投入，能节省医药费8.59元。临床经验表明：还能相应节省重症抢救费约100元。而且患者受罪少；对于患者也要进行健康教育，让他们知道疾病是怎么得的，如何预防，如何配合治疗，才能事半功倍。 3.廉价的预防，无价的生命 一元钱的预防投入可以减少8.59元钱的医疗费用支出。临床实践表明，又可以相应减少近百元的终末期抢救费，更重要的是病人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。看看，这个意义有多么重大！对全社会来说都是一件好事。 治疗冠心病，可以在堵塞的血管处放入一根导管，再放个支架就可以了，很简单。可是一次介入手术，费用5～10万元，还要长期服药。而且，最重要的是，这些手段并不能让病人恢复到原来没有病的状态！ 有位朋友患高血压12年，他的血压很奇怪，高压到200毫米汞柱也不难受，可一吃降压药倒难受了。一个医生说，你必须吃药；一个医生说，既然吃药难受，那就别吃了。于是，他就不吃了。12年下来，动脉硬化、尿毒症，需要透析，1年花9万元钱，结果透析了10年，花了90万元，他爱人为他请了10年的假。他整天生在轮椅上，什么事都做不了，尽管他非常想活，但一身疾病到后期谁也挽救不了他。 其实呢，一天一片药，不到1块钱就能控制住高血压，有病又没有按照科学的办法来治疗，结果花了90万元。预防其实很简单，也很廉价，然而，却能够换来无价的生命的延续。 美国的亚特兰大在1999年11月召开第72届美国心脏学会年会。大会主席在开幕词上致词说：“等病人得病后找医生，医生能给予病人的帮助已经很有限了。即使治好了，病人也不能恢复到和病前完全一样。”会上提出了这样一个概念，那就是：不是坐着等病人发病后进行治疗和二级预防，而是要主动找出具有危险因素的高危病人，认真进行一级预防，使他们不发病。
《我的健康我做主》为“健康9元书系列”之一。由卫生部原副部长、中华预防医学会会长、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家、卫生部疾病预防控制专家委员会主任委员、中国工程院院士王陇德任总主编。《我的健康我做主》的作者是洪昭光教授。《我的健康我做主》的特点是，少说为什么，多说怎么办，突出实用性，让读者看得懂、学得会、用得上。本系列图书内容涉及面广，集科学性、权威性、实用性、通俗性于一体。
非常好 一改以往 养生健康的书 很贵的缺点 9元系列 很便宜 书不厚 很像口袋书 但是 都是总结的最简单易懂的优质经验 强推！
价格便宜，内容丰富，适合于大众健康教育。
照这做吧，不到40，都是病，哈哈，自找的。
受益不浅,很小的书,好看!
适合买给家里的父母看看，挺不错的。讲解的挺到位
还没认真看，简单看了还可以