大脑改造说明书
2011-11
金城出版社
（英）乔尔•李维
张新颖
无
轻松的字谜游戏日益风靡，智力王国里的其他主流游戏如数独及数和等也同样风声鹊起。在相对隐晦的拼图网页和专业刊物上盘旋了几十年后，智力测试题突然入主跨页版面。曾经名不见经传的消遣活动得以进入到焦点视界，是何种力量推动的呢？ 事实上，智力游戏不仅仅是富有趣味或仅供娱乐——他们的确对你大有裨益，能提供与体育锻炼等效的认知活动(意义思维及相关活动)。越来越多的证据表明，智力游戏和谜题提供的脑力锻炼可使你在两个方面受惠：大脑维护和认知促进。 大脑维护 大脑维护即张维护大脑功能和健康，以便放慢其老龄化进程。大脑维护甚至有助于延缓或防止老年痴呆症和阿尔茨海默氏症。 健康专家一直怀疑，健康的生活方式，如定期的心血管锻炼、低脂饮食、戒烟戒酒、减轻压力等，是否有助于防止中风并维持健康的大脑血供。一些研究已经表明——其中包括令人印象深刻的对明尼苏达州曼凯托一群修女的认知和大脑健康的长期考察——这种健康的生活方式，加之一些其他因素，能够防止认知能力衰退到老年痴呆症的水平，但却无法使十分衰老的头脑保持完全活跃和敏锐的状态。 莱克星顿肯塔基大学桑德斯～布朗老龄中心的大卫·斯诺登在其“曼凯托修女研究”中所定义的其他因素包括：积极的生活态度、愉悦的精神、良好的叶酸供应及认知训练中的常规程序，即成人教育(终身学习)、广泛阅读、积极讨论及偏爱字谜游戏、智力游戏等类似消遣活动。 认知促进 最近，更具争议的观点是，你不仅能保持还可以提高认知功能。大多数专家认为，智商主要取决于基因和早期的生活环境因素(如婴儿期的营养因素)，这也就意味着成人的智商大都固定了。但一些研究表明，特定的脑力锻炼可以使大脑产生明显变化，并且这些变化可以在大脑扫描中观察到。例如，美国菜克星顿肯塔基大学2005年的一项研究表明，规律性的冥想确实能增厚与注意力和感觉处理区域相关的皮层(大脑的外层)。 脑力锻炼真的可以提高大脑的性能吗？毫无疑问，熟悉材料和例题的做法可以改善智力测验的成绩，但近期的研究又有新的发现。根据英国广播公司2006年3月进行的一项实验结果表明，通过一组简单的脑力锻炼项目(其中包括智力游戏和谜题)，仅一周，就足以在某些科目上提高40％的智商！ 大多数专家可能不愿做出这种夸张的论断，但是，越来越普及的观点是：脑力锻炼的确有效，它应该与良好饮食和体育锻炼共同成为健康生活方式的一部分。 脑力训练 本书旨在向你介绍脑力训练活动，助你实现大脑维护和认知促进。本书提出的脑力挑战和练习力图在众多领域测试、梳理并拓展你的才能，囊括了智力框架下的主要能力和资质：脑力速度、语言资质(文字和语言能力)、数学资质(数字和数学推理能力)、空间资质(形式、形状和图案方面的空间思考能力)、逻辑资质(逻辑思维的运用能力)、创新思维(尤其在解决问题时的运用)和记忆(大多数能力都包括这一项)。本书有两个具体章节涉及最受欢迎的日常脑力练习形式——数独及数和游戏，他们是有力且有趣的逻辑资质锻炼工具。 其他一些较为复杂的心智能力，如智慧、情商等都很难实践，不适宜以智力游戏和谜题的方式展示，因此本书中没有涉及。 混合训练 本书以各种形式呈现了挑战、谜题、智力游戏和练习。你也许会遇到在智商测试题和报纸上可能看到的某些智力游戏。它们会从不同方面锻炼你大脑的能力和资质。正如混合训练使体育锻炼更有效一样，适应新型各异的脑力挑战使脑力练习更加有效。通过本书，你不仅能更好地解决智力难题和游戏，而且精神上会更健康、更清晰，更好地为生活做好准备。
大脑，像肌肉一样，任何人都可以通过训练把它变得更强健、更敏捷。若要想拥有一个健康、聪明的大脑，只需花一点点时间来做练习就可以！
本书通过智力挑战和智力锻炼两个方向，来测试并最终增强你在多个方面的能力，这些能力包括：心理速度、言语能力（文字和语言能力）、数理能力（数字和数学推理能力）、空间能力（空间、形态、形状和样式的想象能力）、逻辑能力（逻辑思考的能力）、创造性思维能力（解决问题的能力）和记忆力。按照书中介绍的方法来改造大脑，你不仅可以更好地解决难题和智力游戏，而且思维也会变得更聪慧、敏捷，从而为人生做好充足的准备！
著名科普作家，长期从事科学、心理和历史等方面的创作，其主要著作包括《提高智力》、《提高记忆力》和《日常事物的起源》等。
前 言
第1章 大脑快速指南
开始锻炼项目之前，有必要了解一下要进
行的训练。本章简要介绍大脑，即在身体、意
识层次的“大脑软组织”，思维和感觉软件在其
中运行，平时解决数独谜题使用的二进制也在
其中存在。
第2章 脑力速度
本章旨在介绍大脑在处理信息、执行任务
时的速度，怎样测试大脑速度，以及如何在实
践中确保实现自身的最大潜力。要知道，心理
学家的研究表明：脑力速度可能是智力源泉的
最终基础。
第3章 语言资质
语言资质是一种可以通过练习改善的智力
形式，这就意味着你可以实际提高语言能力。
通过多多阅读，多多写作，当然还有多多练习
本书提供的智力测试，你会更擅长撰写报告和
创作诗歌。
第4章 数学资质
我们拥有远远超出数量感的高级数学能力，
这是人类认知程度的最高级形态。当然，许多
高深精妙的领域与大多数人的日常生活几乎毫
不相关，无论大众对数学持怎样的谨慎态度，
数字- 数学资质都是日常智力的核心内容。
第5章 空间资质
空间资质在广义上来讲，就是空间智能，
关注的是视觉经验，以及与形式、尺寸、图案、
形状、运动、导航和空间相关的世界。它对运
动员、建筑师、工程师和艺术家，甚至家庭主
妇、售货员和学生来讲，都是必不可少的能力。
第6章 逻辑资质
逻辑思维通常被认为是思维的“最高级”
形式，它往往关乎下棋步骤的谋略、哲学问
题的思索，以及在神秘的符号森林中探求类似
“如果P 不成立，则q>z”的问题。确切的逻辑
思维程度——即每个人天生拥有的逻辑资质的
程度——是否与生俱来、人皆有之，是许多人
讨论和研究的主题。
第7章 数独——逻辑资质
数独是一种安置数字的难题，原名为数字
拼图，是由美国的霍华德?格昂斯于1979 年
基于18 世纪数学家伦纳德? 欧拉的“拉丁方
阵”发明的。数独从1986 年开始在日本流行，
2005 年由英国报纸采纳后，现在成为一种国际
游戏。
第8章 数和——逻辑和数学资质
意识到数独的非凡流行力之后，英国报纸
争相寻找下一个可以从日本引进的逻辑游戏。
另一个完美的候选者就是Kakuro，在英国市场
改名为“数和”。另一个更为形象的名称是“数
谜”，因为该类题就像填字游戏，不过是用数字
而非字母。
第9章 创新思维
最近一段时间以来，在商业、管理及相关
领域，在电脑或机器就可从事简单重复任务的时
代，在企业和政府越来越关注创新思维所带来
的增值元素（灵动之光，天才之想，创新之火）
的时代，创造力的确是一个十分流行的词语。
第10章 记忆训练
在大脑中存储一些信息及获取这些信息的
过程，就称为记忆。更具体地说，许多解决问
题的方法需要多个步骤或智力程序，这意味着
中间的步骤或程序需要存储在某个地方——也
就是在记忆当中。
结 语
参考答案
一些研究已经表明——其中包括令人印象深刻的对明尼苏达州曼凯托一群修女的认知和大脑健康的长期考察——这种健康的生活方式，加之一些其他因素，能够防止认知能力衰退到老年痴呆症的水平，但却无法使十分衰老的头脑保持完全活跃和敏锐的状态。 莱克星顿肯塔基大学桑德斯一布朗老龄中心的大卫·斯诺登在其“曼凯托修女研究”中所定义的其他因素包括：积极的生活态度、愉悦的精神、良好的叶酸供应及认知训练中的常规程序，即成人教育（终身学习）、广泛阅读、积极讨论及偏爱字谜游戏、智力游戏等、类似消遣活动。 最近，更具争议的观点是，你不仅能保持还可以提高认知功能。大多数专家认为，智商主要取决于基因和早期的生活环境因素（如婴儿期的营养因素），这也就意味着成人的智商大都固定了。但一些研究表明，特定的脑力锻炼可以使大脑产生明显变化，并且这些变化可以在大脑扫描中观察到。例如，美国莱克星顿肯塔基大学2005年的一项研究表明，规律性的冥想确实能增厚与注意力和感觉处理区域相关的皮层（大脑的外层）。 ……
无