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打赢体内战争不生病

韩晓涛 安徽科技
出版时间:

2008-11  

出版社:

安徽科技  

作者:

韩晓涛  

页数:

223  

Tag标签:

无  

前言

  赢得体内战争,拥有健康人生  吴萍芝  现实生活中,很多人生病时的第一反应就是去看医生,并且都想找最好的医生。人吃五谷杂粮,免不了会有头疼脑热的时候,在这个时候,我们将做何选择?无论什么问题都去求助医生吗?其实这并不是最好的选择。早在2000多年前,西方医学之父希波?克拉底就早已提出:最好的医生是自己。  在人体内,健康的免疫系统就是我们随行的医生,它就像一支强有力的“安全部队”来保卫我们的生命“和平”。事实上,在我们体内身体与病毒的战争无处不在,有一个战争无时无刻都在发生着,这就是人体内的战争——人体免疫系统与细菌、病毒等微生物之间的生死较量。比如我们日常所说的感冒,就是普通人每年必打的“小仗”,只要保护和利用好我们自身的免疫系统,就足以应付一般疾病的袭击。所以,从这一点来说,最好的医生就在我们体内,最好的医生就是自己。  虽然听起来似乎很简单,但是这对我们的健康来说,实际上正如本书主题所说的那样,“打赢体内战争不生病”的确是一个革命性的概念。只要我们能够尽可能长久地调动和利用人体自身的免疫功能,我们就能够尽可能地长久享受健康。  本书就是告诉我们如何从身边的每一个细节做起,通过生活中的点点滴滴,来保护和壮大我们的免疫系统,来对抗外来“敌人”的进攻。教你如何学会反击,成为体内战争的赢家!  有了这本书,就像给自己请来了一个私人小侦探,它能及时纠正和提醒你大多数人都会犯的错误,带你发现那些隐藏在人体背后的秘密,比如,疫苗就一定是万能的吗?身体发热了就必须要吃退热药吗?我们周围那些看不到的敌人到底有多少?又该如何隔离和战胜它们……  我看过许许多多的健康书,而相较而言,这本书给我整体的感觉是非常实用,与我们的生活息息相关,可操作性和实用性比较强;更重要的一点,就是提出来的观念也非常新颖,例如书中提到思维力决定免疫力、你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响等,无论在理论和解决方案上都可以给我们一个全新的思路,让我们可以对一些错误理论加以纠正。令人耳目一新,受益匪浅。  本书没有晦涩的专业术语,文字通俗易懂,没有复杂的理论阐述,作者用聊天对话式的亲和语言将如何追求健康娓娓道来。这些饮食习惯、起居习惯、思维习惯甚至简单、通俗到我们每天都可以做到并坚持。有的章节读来感觉更像文字优美的小散文,融说理、提醒于一体,使人乐于接受且身心愉悦。  现代人的生活节奏越来越快,收入越来越高,可身体状况却越来越不容乐观,经常处在疾病的边缘。老话说“身体是革命的本钱”,有一个强健的体魄,所有的梦想才有实现的可能。如果没有健康,生命的内涵、生命的质量、事业的成功、家庭的幸福都是侈谈。在此,奉劝那些为生活而奔波的人们,无论你是有钱还是无钱,无论你是工人还是商人、官员,无论你目前的身体状况如何,都好好想一想怎样才能让自己的本钱更雄厚,成为“常胜将军”。都静下心来好好读一下本书吧,它会带给大家一种全新的健康思路,能让我们更加了解和读懂自己的身体,并能使我们开始乐于关注那些能预防疾病的日常“小动作”和生活小习惯,这样一来,当下一次“体内战争”爆发时,就能轻松应对、游刃有余。只有这样才能赢得体内战争,拥有健康人生!  中国老年保健学会心血管专业委员会副主任  首都医科大学附属北京安贞医院主任医师、教授 张维君

内容概要

本书侧重“体内战争”这一健康概念:有一个战争无时无刻都在发生着,这就人体内的战争——人体免疫系统与细菌微生物之间的生死较量。例如感冒时,我们的体内就会进行着身体与病毒的战争。在人体这个战场上,究竟我们的部队是由什么构成的?“敌人”有哪些分类?他们之间又是怎么进行殊死搏斗的?本书就是从这一理念上,揭示让我们健康长寿的深层原因,以及如何借助一些养生手段和方式,来调动和强化体内与疾病作斗争的健康“生命力”——免疫力!  本书告诉您:  你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响。  学会平衡体温,让免疫力倍增5~6倍。  认识和利用身体的“天然军队”,70%的疾病都能自行痊愈。  如何做个聪明的军师:迎战身体的不速之“敌”?  当炎症危机四伏时,“生活偏方”比药更靠谱!  如何从饮食中寻找身体的“超能营养素”。  善用超级食物让你的身体无坚不摧。  做好身体的免疫“储备”,便可反击疾病的侵袭,成为健康赢家。

作者简介

韩晓涛著名养生专家。国内知名养生机构孔伯华医馆亚健康教育研究室首席健康咨询师。1989年毕业于哈尔滨医科大学,从事临床治疗与康复养生工作二十余年。近年来,一直从事疾病预防与亚健康保健的研究与实践工作,并多次受邀到全国各地的政府部门、企事业单位、高等院校、I

书籍目录

Part 1 你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅无声的“战斗”在你体内  没有硝烟的战争  “气泡男孩”和他的泡泡世界  给我们的身体来个阅兵典礼身体之战的产物:疫苗  感谢疫苗之父:琴纳  打破疫苗的神话:道高一尺,魔高一丈  疫苗的替代品我们人类面临的“战争”危机  拉响体内的警钟:你不得不接受的现实  谁动了我们的免疫力  测一测:你的免疫系统还好吗?Part 2 初级揭秘——为什么我们会打“败仗”病从寒中来:都市人,请平衡你的体温  测一测:你的体温是否偏低?  体温上升,免疫力则提高  你的洗浴方式健康是不是落伍了?  平衡“提温”,为疾病四伏的生活画上句号隐形劲敌:干扰身体和平的污染源  这个星期你使用过多少只塑料袋?  你身边藏匿的“反营养”物质  毒金属,今天你吃了多少?  药物的功与罪  添加剂,你不得不防越来越多的“内毒”挑衅着我们的身体  排毒测试:你的身体中毒有多深  和平之战:告别毒迹斑斑  七天排毒餐,净化你的身体当安定的肠道环境遇上“交通意外”  你真的“吃饱”了吗?  自我检测:“和平”的肠道很重要  粪便是肠内的“书信”  快给肠道洗澡吧!当体内的“坏脂肪”击败“好脂肪”  问问你自己:要肥胖,还是要健康?  肥胖测试:你的体重还好吗?  为什么你怎么吃也吃不饱?  克制一下,千万别多吃  肌肉与脂肪,孰是孰非氧化之战:小心氧气的黑暗面  自由基带给你的威胁  带你认识这些经典抗氧化剂  无“基”生活,你也做得到细菌比人类更聪明  抗生素,想说爱你不容易  用益生菌取代抗生素  请对细菌“宽容”一点,它们是人类的朋友解开慢性疲劳综合征的真相  慢性疲劳:潜在的都市流行病  当身体遭遇无法缓解的压力  累了,就歇会儿吧  会吃去疲劳Part 3 敌攻我防——认识身体的“天然军队”70%的疾病都能自行痊愈  疾病——感受人类本来力量的机会  请从药物崇拜中解脱出来  自愈才是真正的健康法则以“盟”为敌:你和身体之间有误会  身体发热了?好事情!  吐痰并非不雅之事  咳嗽:救命的“麻烦”  有感情的眼泪  体毛有益,为何赶尽杀绝当战争来临时,我们的身体会“报警”  疼痛,疾病给你的预警信号  牙龈出血,难倒仅仅是上火吗?  7大体征预知你的健康  学会倾听:身体可以告诉你很多事情Part 4 当个聪明的军师——迎战身体的不速之“敌”别让慢性炎症害了你  我们的生活已经炎症四伏  抗炎药:不是你的“救命稻草”  掌控“慢炎”:让“GI指数”告诉你  双刃剑:让你爱恨交加的脂肪过敏性免疫系统不再安定如初  当过敏开始侵蚀我们的身体  食物过敏杀手排行榜  了解体质,远离过敏原感冒:普通人每年必打的“小仗”  小感冒有“大动作”,不可小视  日常调养建议书:“偏方”比药靠谱  孩子感冒,父母在家做什么?  美国专家教你预防感冒  巧妙应对后遗症:恼人的咳嗽鹅口疮:免疫力欠下的债  带你了解鹅口疮  日常自理:给你最好的调理方案  必不可少的营养补充品不堪负荷的身心:当甲状腺不再平和  甲状腺,我们人体里的“功臣”  当甲状腺功能亮起红灯  甲亢:不是单纯的食欲惊人  甲状腺异常:癌症也会登门造访自身免疫力疾病:人体军队里的“内讧”反应  当你的关节变成“天气预报”  哮喘:自我恢复的简易方  红斑狼疮:不是世界末日的代名词Part 5 兵马未动,粮草先行——超级食物让你的身体无坚不摧这些食物“一定”要吃  当西红柿变红,医生的脸就绿了  大蒜:泥土里长出来的人参  不喝绿茶的人有点“傻”从饮食中寻找身体的“超能营养素”  寻找食物里的“铁”  健康大厦“钙”起来  富贵病:“镁”食可缓  食物补锌,何必用药吃那些让身体“安定”的食物  有机食品:其实一点儿也不“贵”  选择最友善的脂肪  能给你“快感”的食物和平饮食的捷径:自己当厨师  做饭:仅仅有好厨艺就够了吗?  烹饪守则:做饭之前先看看  把胃交给别人=把健康留在医院别让你的身体变成垃圾站  硝酸盐,今天你“吃”了多少?  不要把我放久了,会生毒  你会吃肉吗?Part 6 用最坚固的阵地防御外敌——打造强壮的免疫系统安定身心——包装属于你的超级身体  眼睛是“健康”的窗户  牙齿好了,什么都好  为什么喉咙疼爱找上你?  别等年纪大了,再来埋怨自己的一身“老骨头”  让心脏永远年轻的忠告  淋巴:身体里的下水道  肝脏是我们身体里最大的解毒工厂  消化道的健康——保持好的饮食习惯最重要  找出那些皮肤老化剂平衡组织——激活免疫系统的行动计划  身体里的军队拒绝“养尊处优”  巧补营养,筑牢身体的防线抓住青春的尾巴——向衰老宣战  性——重返年轻所能带来的最大快乐  外在衰老诱因  日常按摩:让你重返年轻  不要“油炸”你的大脑女性请进——健康才是美丽的No1  征服它:高居女性癌症榜首的乳腺癌  雌激素走高,你了解多少?  避孕药:年龄加速器  更年期:如何越过这道坎?  女性检查清单男性须知——请扔掉你们那些无所谓的态度  救救你的“膀胱先生”  中年秃顶,真的摆“脱”不掉吗?  前列腺也会发牢骚  “私处护理”:不是女人的专利  纵欲的男人最愚蠢——解开精子的营养之谜  男性检查清单Part 7 在不“和平”的世界里,过健康的生活我们“十面埋伏”的生活圈  烟草:有烟的地方就会有“火”  明天的明天,空气会变“毒气”吗?  健康的水质离我们越来越远  阳光和你的健康:晒多久算太久?给你的环境来个“大扫毒”  你知道家里有多少毒吗?  做聪明主妇:扫毒计划一箩筐  清除毒素,植物巧帮忙远离那些对你有害的杀手  刺激物,就在你身边  别让干洗给你“洗”出一堆麻烦  酒精:爱恨两重天  熬夜伤你有多深与睡眠战争:你欠下了多少睡眠的债?  凌晨点的陷阱:早起的鸟儿不一定都有虫吃  总睡眠时间是金科玉律  当睡眠没有大驾光临的时候  熟睡的要领:教你一夜好眠你的房子还健康吗?  你的生活已经被电磁辐射包围了  室内噪音:和你的健康捉迷藏  选择适度的光运动——修复身体的战斗力  为什么要运动  看一看:哪种运动适合你  每天1万步,走出免疫力  办公室里的“隐形健身”攻略  运动亦有道:不是越多才越好Part 8 病由心生——思维力决定免疫力你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响  思维决定你是健康还是生病  高危疾病背后的侩子手  放慢自己,安定你的免疫力别让失控的情绪害了你  莫拿生气赌健康  让压力滚远一点  今天,你又抑郁了吗?  挖掘你身体里藏匿的弱点那些你自己没有在意到的事情  问问自己:要工作,还是要健康?  是无病呻吟,还是有病硬撑  请你为自己备一份“健康保险”真正的健康是:使生命处于最佳状态  剥开过去的洋葱  给自己的心灵放个假  做这些让你快乐的事情附录1:功能性健康评量调查问卷附录2:常见病的自愈疗法附录3:最佳免疫生活简易行动手册

章节摘录

  Part 1 你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅  ·无声的“战斗”在你体内  人的身体内部每时每刻都在发生免疫战争。作为身体健康的保卫者,免疫系统就像是一支完全自动化的快速反应部队,时刻准备痛击入侵者;但如果免疫系统出现问题,部队的战斗力就会降低,就有可能输掉这场本可打赢的战争,所以,作为这场战争“总指挥”的我们,当然就起到了决定性的作用:疾病还是健康,就掌握在我们手里。  没有硝烟的战争  说到战争,你是不是想到了古代兵荒马乱的战场,或者伊拉克的滚滚硝烟?  其实,就如一个完整的国家需要不同的兵种来保卫安全一样,我们的身体里也经常发生无数次的“战斗”——想象我们的身体变成战场,所有的免疫细胞和病毒在我们身体内征战南北,试想一下,我们的免疫系统是连横还是合纵?是同盟还是轴心?他们中间是不是有一些伟大的领袖和可耻的叛逆呢?  如果不幸感冒了,当然很难受,鼻涕喷嚏“应接不暇”,纸巾一堆接一堆。让人觉也睡不好,精神也很差,真是痛苦至极。可是你不知道,在你感到异常难受的同时,体内正进行着免疫细胞与感冒病毒的生死较量;当我们的伤口因为发炎而红肿时,白细胞就如英勇的士兵一样杀往前线,抵御侵袭;当我们的免疫系统出现可恶的“叛徒”,身体就会打败仗,“自身免疫性疾病”就是由此而来。只不过,这些战争都发生在人体免疫系统与入侵的细菌或病毒之间,只是你看不见、听不到而已。  那么人体内的信号“部队”是怎样如此灵敏地知道敌人的入侵的呢?如果你还是不太明白,就再来看看一组画面:  当那些不怀好意的细菌开始入侵,我们人体内专门负责传输信号的部队就会马上发出紧急警报,并告诉“白细胞兵团”敌人在何处,兵力有多少,然后派出部队开始包围入侵者,个个白细胞开始使出浑身解数,严防死守,不让敌人逃跑突围,等到免疫总部的兵力一到,一场恶战就随之展开。  18世纪中叶,俄国生理学家梅契尼科夫首次研究了这个问题。他把一根玫瑰刺扎进自己的肌肉中,几个小时后在显微镜下观察发现——形形色色的细胞已把这根刺围得水泄不通。  如果我们的身体里那套保护机制削弱或者消失,那么人类就很容易被一个小伤口招来灭顶之灾。  “气泡男孩”和他的泡泡世界  如果我们没有了作战系统——免疫力,你知道什么事情会发生吗?  答案就是:在我们出生不久之后,当第一个病菌进入我们的体内时,会打乱免疫组织的和平运作,然后置我们于死地。下面有一个真实的故事,它能告诉你我们的免疫系统与我们的健康有着多么重要的联系。  在中央电视台曾经播出的一期《人物》节目里,让中国的很多人都记住了一个小男孩的名字——大卫·菲利浦·威特。  1971年,小大卫出生在美国的圣鲁克医院。和别的小伙伴不同的是,从他出生的那一天起,就没有任何自由——他被放置在一个透明无菌的塑料隔离罩中,因为他患上了一种极为罕见的基因缺陷疾病——“重症联合免疫缺陷疾病”。因为小大卫整天呆在一个像“泡泡”的塑料中,所以被人称为“泡泡男孩”。  也许有人要问了,这是一种什么病?为什么要让这位小朋友“与世隔绝”呢?这是不是太残忍了?  原来,小大卫的身体里没有免疫系统,所以,他对任何的细菌和病毒都没有抵御能力,外面的世界对小大卫来说充满了威胁。小大卫失去了同龄小伙伴的自由,就连母亲充满疼爱的一个亲吻或拥抱,都可能对他带来很可怕的后果。  1983年底,新任主治医生为“泡泡男孩”移植了姐姐的骨髓干细胞,虽然两人的骨髓并不完全匹配。手术后,令人担忧的状况还是发生了——姐姐骨髓内潜伏的致命病毒侵入了他脆弱的身体,并肆意地大量繁殖,医生竭尽全力为他抢救也无济于事。最终,医生选择了放弃治疗,把“泡泡男孩”从禁锢了他12年的“泡泡”里抱了出来。  就这样,与病魔和孤独斗争了12年的“泡泡男孩”享受着生命最后的尊严与自由,静静地离开了人世。他在“塑料泡泡”里度过了12年的光阴,他渴望亲人深情的拥抱,却在临死那一刻,才第一次触摸到妈妈的手。  这是一个很悲情的故事,很多人都为大卫的不幸而惋惜,上帝给了他生命,却剥夺了他与细菌和病毒抗衡的能力。这对任何动物或人类来说,都是致命的一击。因为在敌人来袭时,我们没有任何的还击力。因此,我们有时候也该暗自庆幸——至少自己是“完整”和健康的。  给我们的身体来个阅兵典礼  一位28岁的白领对医生说:“我平时很注意身体,什么都挑好的吃,可是身体素质一直很差,经常感冒,尤其是周围的人一有流行性感冒马上就被传染,几乎一次也没落下过。为什么我的免疫力这么低?”  医生给这位先生做了检查,结果发现,他不仅肝脏、淋巴等功能低下,而且心、肺、肠胃等器官也明显有老化现象,简直不像是一个年轻人。看到这样的结果,医生建议他,一定要马上改善生活习惯,调整错误饮食,不要挑食,什么都吃,适可而止,并加强锻炼。  也许又有人要问了,一直在说免疫力、免疫系统,可我们只知道字面上的意思,具体它们又是什么,由什么构成的呢?  下面我们就来个“大阅兵”,看看我们免疫系统里的这些小功臣吧!  红细胞和白细胞就像免疫系统里的士兵,而骨髓就负责制造这些细胞。每秒钟就有800万个细胞死亡,并有相同数量的细胞在这里生成,因此骨髓就像制造士兵的工厂一样。  淋巴结是一个拥有数十亿个白细胞的小型战场。人体内的淋巴液大约比血液多出4倍。当身体受到感染而开始作战时,外来的“敌人”和免疫细胞都聚集在这里,淋巴结就会肿大。这是一个很好的信号,它正告诉你身体受到感染,而你的免疫系统正在努力地工作着。作为整个军队的排泄系统,淋巴结肩负着过滤淋巴液,把病毒、细菌等废物运走的重大使命。  胸腺就像为赢得战争而训练海军、空军和陆军一样,是各军兵种的训练场。此外,胸腺还分泌具有免疫调节功能的激素。  脾脏是血液的仓库。它承担着过滤血液的要职,除去死亡的血细胞,并吞噬病毒和细菌。它还能激活8细胞使其产生大量的抗体。  扁桃体对经由口鼻进入人体的入侵者保持着高度的警戒。那些割除扁桃体的人患上霍奇金病和链球菌咽喉炎的概率明显升高。这就证明扁桃体在保护上呼吸道方面具有非常重要的作用。  身体之战的产物:疫苗  疾病是人类永远无法豁免的痛苦。在上万年的进化中,那些隐藏在身体内的病毒,就像魔鬼一样从来与人类形影不离。它们以不同的面目一次又一次地聚众而来,大规模地袭击并摧毁人类的生命之树。在同疾病的斗争中,人体内形成了一套精确的防御体系,同时在遭受疾病袭击的痛苦历史中,逐渐学会了运用智慧和外部条件来优化或强化这个防御体系。其中,最为典型的就是疫苗的发明与诞生。  感谢疫苗之父:琴纳  现在的小孩刚生下来,第一时间等待他们的不是妈妈的怀抱,而是一个接一个的“预防针”。是的,“预防针”是我们抵御疾病的第一道防线,它就像给人体一个隔离罩一样,把一些顽固的疾病因子拒之门外。  事实上,我们嘴里所说的“预防针”,就是医学界所说的“疫苗”。那么,我们是从什么时候开始认识和接触疫苗的呢?  如果你以前在人面前说“天花”二字,这无疑像是在非典时期对别人说你“发热”了一样。周围的人会马上以迅雷不及掩耳之势从你面前消失,并且把你隔离进“小黑屋”,等确定你没被感染才放你出来。  同样,在18世纪时,天花是让所有人闻风丧胆的顽疾,被认为是世界上最可怕的疾病,一次就导致6000万人死于非命,所到之处,十室九空。连法国国王路易十五、英国女王玛丽二世等这些人都难于幸免。  可以想象当时的人类所面临的恐惧和不安。好在1796年,历史的转折人物出现了,他就是英国外科医生——安特,爱德华,琴纳。  当时,琴纳注意到一个现象:乡村里的牛患了天花,如果人被感染,身上会出一些小的疱疹,用医学术语来说,就是牛痘。牛痘的病情症状比天花轻得多,况且人在感染牛痘痊愈后不会留下任何瘢痕。而曾经感染过牛痘的人,就会对天花产生天然的抵抗力。  1796年5月14日,琴纳从一位牛痘患者的手指疱疹中提取出一些液体,然后将一位8岁男孩的手臂用手术刀划破,把牛痘疱疹液滴在了上面。  48天后,琴纳再次做了一个大胆的实验,将从天花患者脓疱中提取的液体(天花病毒),再一次滴在了那位男孩被手术刀划破的手臂上。当时,这位名叫詹姆斯·菲里普斯的男孩大声哭叫着,然而,他无论如何也不会知道,他的哭声将挽救无数人的生命。  实验结果是:菲里普斯并没感染上天花,他的免疫系统抵抗住了天花病毒的侵害!  到了l798年,琴纳已积累了23例成功的病例,那时,天花正在导致着成千上万的人死亡,而这个实验成功后,琴纳劝说英国王室率先种了牛痘,之后,从欧洲到美洲,接种牛痘疫苗得到普遍推广,天花的发病率呈直线下降。  1979年lo月26日,经过20年的努力,世界卫生组织郑重宣布,全世界已经消灭了天花,天花病毒在自然界已不存在,只有美国和俄罗斯的实验室还保存着样本。  所以,我们人类都要感谢琴纳,要知道。在公元l8世纪之前,人类的平均寿命只有l8岁,他们在大规模的流行病面前几乎无能为力,而当琴纳的牛痘接种法在全世界范围内被广泛采纳后,天花基本得到控制,人类的平均寿命从l8岁跃升为40岁;20世纪初,青霉素问世,挽救了无数个被细菌感染的病人,人类的平均寿命由40岁跃升为65岁……这都是一些改变历史的创举,我们所有人都该记住这些医学界里的英雄!  打破疫苗的神话  随着天花被人类克服,“疫苗”二字就被镶上了金色的花边,就像武侠小说中所练就的绝世武功一样,谁也不是对手。大家都认为疫苗就是救世主,能让我们百毒不侵,但是,就是这样的错误观念,使得我们错过了治疗疾病的最佳时机。因为,虽然大部分的疫苗都会对人体产生保护作用,但并不是所有的疫苗都是有效和安全的,以下的几个数据便可以证明这一点:  医学杂志《柳叶刀》1980年的报告显示,在印度为26万人进行的结核疫苗测试中。人们发现注射了疫苗的人比没有注射的人患结核的概率要高。  1990年,《美国医学协会杂志》一篇关于麻疹的文章显示:虽然在美国有95%的学龄儿童接受了麻疹疫苗注射,但是在学校里依然爆发了大面积的麻疹感染,而且部分患病儿童已经接种过了疫苗。  食品药品管理局在1990—1993年发现了54072例因接种疫苗而产生了不良反应的情况。  1994年的一期《新英格兰医学杂志》报道,至少有80%患百日咳的儿童已经接种过了相关疫苗。  使用疫苗的副作用到底有多大呢?目前的医学界尚不清楚,但是如果儿童的免疫系统受到病原菌破坏之后,就会因为营养不够而很难恢复,甚至无法恢复,特别是对那些有免疫缺陷的儿童来说,就会加重他们身体的负担,实在是让人左右为难。  疫苗的替代品  既然疫苗并不是百分百保险,那么我们还有没有别的方法来解决这个问题呢?  答案就是:母亲和孩子自身强健的免疫系统。  就拿婴儿的食物来说,最好的是什么?是母乳!母乳喂养才是增强新生儿免疫力的最佳途径,现在的什么AD钙奶粉、矿物质奶粉广告铺天盖地,很多准妈妈为了漂亮的身材而放弃了母乳喂养。要记住,对婴儿来说,所有的营养品、营养奶粉,哪怕是再多、再营养,都比不上母乳来得可靠。  那么,断奶之后呢?  断奶后要特别注意给小孩补充增强免疫力的物质。维生素A就是个很好的东西,能预防麻疹和脊髓灰质炎,而摄人足够的维生素、矿物质就可以削弱潜在的致命病毒的杀伤力。  由此说来,并不是只有依赖疫苗,我们才能远离疾病,最重要的就是保护和加强我们的免疫力,只有免疫力强大了,才会让身体更强健。  那么下面就来说说免疫力吧!  我们人体面临的“战争”危机  人体的免疫系统像一支精密的军队,24小时昼夜不停地保护着我们的体内“和平”,它是一个了不起的杰作!在任何一秒内,免疫系统都能协调派遣不计其数、不同职能的免疫“部队”从事复杂的任务。尽管如此,人体还是会经常败下阵来,如历史上有记载的鼠疫、伤寒、天花、肺结核、艾滋病等疾病的大流行,就夺走了上千万人的生命。  敲响健康告急的警钟  当我们生龙活虎健健康康的时候,很难想象生病时的情景,觉得那些疾病都是和自己一点不搭边的。实际上,严重的疾病会像“忍者”一样悄悄地潜伏在我们每个人的周围,只是对于一些人,这些“忍者”的距离会比其他人稍稍远一点。  问问自己:你是否真的对那些常见的、不常见的疾病具有免疫力?那些恶性肿瘤真的会对你高抬贵手吗?你从来都没有被感冒困扰过,没有被过敏原所侵扰过吗?  如果对这些问题你还是难以判断,不能肯定的话,那么你选择这本书是正确的。  如果与免疫相关性疾病发展的势头得不到遏制,那么整个人类可能会处于一场世界性免疫危机的边缘,一起来看看以下这些数据:  到2017年,人们患癌症的可能性将会比现在至少增加50%。  死于感染性疾病的人数在近20年间翻了一番。  25-44岁人群中死于感染性疾病的人数增长了6成。  每年全球有100万人死于食物中毒。  每年全世界有5万吨抗生素被用于人体、动物或植物。  每3个人中就有1人受到过敏的折磨。  每个人平均每年都要遭受3次感冒或流感的侵袭,严重程度因每个人免疫力的强弱而不同。  除了以上提到的这些,还将有更多的“敌人”对你的免疫系统构成威胁,而且要想完全避开它们是不可能的。那么,有哪些“敌人”是我们能消灭的呢?你所能采取的最好办法,就是尽量减少这些“敌人”的数量和  种类,并增强自身的免疫系统功能,来对付那些不可避免的“攻击”。  谁动了我们的免疫力  假如你不慎把手指划破,如果伤口不太深,很快就会愈合。这是我们生活中很常见的事情,可是,你知道这一过程的含义吗?  手指在受伤的一刹那,你会感觉到疼痛,伤口会流血;随之,疼痛减轻,血流也很快停止,在伤口周围形成发硬的保护性血痂。然后,伤口周围会发红、肿胀,这就是我们的免疫细胞开始行动了——白细胞开至“前线”,抵御微生物、病菌的侵入,并且清理已经死亡的细胞,确保我们的伤口很快痊愈。  相反,如果身体经常受到病菌的感染,或者在整个冬天里感冒不断,难以康复,这可能表明你的免疫系统出了问题。当我们的免疫系统出了毛病,我们的身体自然就会亮起红灯。  常见的疾病和不适,如反复的感冒、哮喘、过敏、支气管炎、湿疹和长期的疲劳。都是体内疾病的潜伏症状,这都是在提醒你——你身体的免疫系统需要增强了。  那么,该怎样保护和加强我们的免疫力?本书后面都有详尽的方案供您参考。


编辑推荐

  《打赢体内战争不生病》是一本极具革命性概念的书,让免疫力倍增的“新人体使用手册”,最好的医生在你体内,身体的大部分健康问题都是我们每年必打的“小伏”,认识和利用身体里的“天然军队”,70%的疾病都能自行痊愈。  卫生部首席健康教育专家——洪昭光,中央电视台《健康之路》栏目制片人——段忠应,著名养生专家、孔伯华医馆馆长——孔令谦联合推荐。  让免疫力倍增的“新人体使用手册”。  当越来越多的“毒素”挑衅着我们身体的时候,我们身体里就发生一系列的“战争”,这时,您就是“战争”的“总指挥”。  人体内有一支强有力的“安全部队”来保卫我们的生命“和平”。只要我们保护好自身的免疫系统,就足以应付一般疾病的袭击。  本书就是教您如何增强自身免疫力,打赢体内“战争”,拥有健康人生!  最好的医生就在你体内  Part 1 你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅  Part 2 初级揭秘——为什么我们会打“败仗”  Part 3 敌攻我防——认识身体里的“天然军队”  Part 4 当个聪明的军师——迎战身体的不速之“敌”  Part 5 兵马未动,粮草先行——超级食物让你的身体无坚不摧  Part 6 用最坚固的阵地防御外敌——打造强壮的免疫系统  Part 7 在不“和平”的世界里,过健康的生活  Part 8 病由心生——思维能力决定免疫力

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