散手道
2004-6
湖北科学技术出版社
杨维/辛桂维编
138
100000
中外搏击运动项群是各国人民在长期的生产实践、战斗实践、健身实践中总结出来的变幻奇特的技击精华，是世界技艺的智慧宝库。本书技术、理论精选合理，重点突出；图文并茂，简单易学，是广大业余爱好者看图索骥、自修自练的最通俗的读本。 该系列丛书首批共推出五种，即《现代散打》、《擒拿》、《中国快跤》、《泰国拳》、《跆拳道》。第二批推出四种，即《中国短兵》、《竞技推手》、《散手道》、《二节棍》。各册总体纲目相同，然自成体系；技术、理论精选合理，重点突出；图文并茂，简单易学，是广大业余爱好者看图索骥、自修自练的最通俗的读本。
概述 一、散手道的概念与内容 二、散手道的特点与作用 三、散手道的礼仪与规范 四、散手道的段位与评定 五、散手道的组织与建立 六、散手道大事记年表散手道的基本动作 一、准备活动 二、基本姿势 三、基本步法 四、基本防御散手道的基本技术 一、基本腿法技术 二、基本拳法技术 三、基本掌法技术 四、基本推手技术 五、基本快跤技术 六、基本推拿技术 七、地面控制技术散手道的训练方法 一、利用橡皮条的训练方法 二、利用训练练靶的训练方法 三、利用青瓦的训练方法 四、利用苹果的训练方法 五、利用速度球的训练方法 六、利用坛罐的训练方法 七、利用械铃的训练方法 八、利用抛袋的训练方法 九、利用红砖的训练方法 十、利用沙人的训练方法 十一、利用马夹的训练方法散手道的实战操手 一、拳＋脚＋捽＋地面控制 二、脚＋拳＋捽＋地面控制散手道的战术打法 一、阴阳战术法 二、虚实战术法 三、动静战术法 四、刚柔战术法 五、进退战术法 六、潜避战术法 七、乱环战术法散手道的身体素质 一、柔韧素质练习 二、速度素质练习 三、力量素质练习 四、灵敏素质练习 五、耐力素质练习散手道的竞赛规则
