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必须戒掉的20个生活坏习惯

向红丁 编 青岛出版社
出版时间:

2010-5  

出版社:

青岛出版社  

作者:

向红丁 编  

页数:

234  

内容概要

本书根据以往的资料及研究经验,总结了吸烟、酗酒、忧郁、熬夜、偏食、不当节食、饱食、常吃洋快餐、渴了才饮水、过度进补、懒于运动、看电视成瘾、上网成瘾、憋尿、纵欲、药物依赖、经常化浓妆、懒于体检、穿着不当、不良姿势这20个具有时代特征的致命坏习惯,并针对戒除每个生活坏习惯提出自我测试、危害性分析和戒除方法等等多元化建议。通俗易懂,集知识性、趣味性和实用性为一体,适合读者的需求。

作者简介

向红丁,中国著名内分泌专家,卫生部首席健康教育专家,北京协和医院主任医师、博士生导师,北京协和医院糖尿病中心主任,北京健康教育协会副会长,中华医学会糖尿病学分会主任委员,北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书,卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。
  医疗特长为内分泌专业,尤以治疗糖尿病、甲状腺疾病、男性生殖系统疾病为专长,具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。现参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”及北京市科委重大项目的研究工作。
  近年来共发表论文100余篇,参与撰写著作40余部。目前担任《中国糖尿病杂志》副主编和《中华老年医学杂志》等十几种科普杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》等节目进行科普知识宣讲。

书籍目录

绪论让习惯为健康做主 习惯是最权威的医生——好习惯治病,坏习惯致命 习惯决定您的健康——改变,从戒掉坏习惯开始 改变一生的好习惯一——受益一生的好习惯您有吗?   坏习惯一:吸烟  坏习惯二:酗酒  坏习惯三:抑郁  坏习惯四:熬夜  坏习惯五:偏食  坏习惯六:不当节食  坏习惯七:饱食  坏习惯八:常吃洋快餐  坏习惯九:渴了才饮水  坏习惯十:过度进补  坏习惯十一:懒于运动  坏习惯十二:看电视成瘾  坏习惯十三:网瘾  坏习惯十四:憋尿  坏习惯十五:纵欲过度  坏习惯十六:药物依赖  坏习惯十七:经常化浓妆  坏习惯十八:懒于体检  坏习惯十九:穿着不当  坏习惯二十:不良姿势坏习惯一:吸烟 小测试:测测您吸烟成瘾了吗  测试一:吸烟成瘾测试  测试二:尼古丁依赖程度测试  健康小常识——香烟烟雾中的有毒物质 吸烟的危害  概况  口腔及喉部病变  脑血管病变  心脏病  食道癌  肺部疾病  膀胱癌  温馨提示——科学吸烟减少危害 吸烟的禁忌  饮酒同时不宜吸烟  晨起不宜吸烟  饭后不宜吸烟  服药期间不宜吸烟  特殊工作环境不宜吸烟  厕所内不宜吸烟  健康红绿灯——熬夜吸烟=饮鸩止渴 被忽视的“被动吸烟”  被动吸烟的危险性  被动吸烟,孩子最受伤  被动吸烟更容易患肺癌  被动吸烟可导致中风  健康示警——非烟民谨防“二手烟” 专家支招:怎样有效戒除烟瘾  戒烟专家的建议  标准戒烟四步骤  戒烟失败的基本原因  戒烟初期症状应付方法  应付烟瘾发作的9项措施  戒烟小花招——国外奇妙戒烟用品 吸烟者的饮食调理  能解烟毒的食物  清凉解毒粥  清肺滋补菜  润肺解毒汤  戒烟茶饮  清咽润肺果  健康小常识——吸烟会改变您的饮食习惯 知识链接:吸烟为什么会成瘾  成瘾的原因  健康红绿灯——20岁前不要吸烟  小测试:测测您的饮酒习惯  少年吸烟最易成瘾坏习惯二:酗酒 小测试:测测您  测试一:测测您是否受到酒精的荼毒  测试二:您是否有酗酒的恶习  健康小常识——什么是酒瘾 酗酒的危害  肝脏疾病  食管和胃黏膜病变  大脑和心脏病变  神经系统损害  对其他组织器官的损害  营养失调  骨质疏松  影响孕育  影响性功能  社会危害  健康红绿灯——酗酒可诱发癫痫 饮酒的礼仪  聚会切莫劝酒贪杯  工作前饮酒有失礼仪  西餐时饮酒有讲究  日常风俗——中西餐干杯有不同 ……坏习惯三:抑郁坏习惯四:熬夜坏习惯五:偏食坏习惯六:不当节食坏习惯七:饱食坏习惯八:常吃洋快餐坏习惯九:渴了才饮水坏习惯十:过度进补坏习惯十一:懒于运动坏习惯十二:看电视成瘾坏习惯十三:网瘾坏习惯十四:憋尿坏习惯十五:纵欲过度坏习惯十六:药物依赖坏习惯十七:经常化浓妆坏习惯十八:懒于体检坏习惯十九:穿着不当坏习惯二十:不良姿势

章节摘录

插图:厌食症或暴食症美食是快乐人生的重要组成部分。人类进食是受大脑神经精密控制的行为,盲目节食会打乱这种调控,如果造成摄食中枢功能障碍,就会引起神经性厌食症或暴食症。事实上,严格节食很难终生坚持,一旦放松,体重就会反弹。低血糖症节食减肥很容易引发低血糖症。低血糖症是指血液里葡萄糖的浓度低于正常水平而出现的疾病,它除了血糖低于正常值外,还包括很多症状。一开始会出现饥饿、心慌、手抖、头晕、出汗、烦躁、焦虑、全身无力等症状,程度严重时,中枢神经系统会出现问题,出现记忆力减退、注意力不集中等现象,如果再进一步发展则会出现精神障碍,如恍惚、嗜睡、反应迟钝,甚至昏迷。猝死绝食或者极低热量饮食甚至会导致猝死的发生。由于长期进食不足及饥饿,造成铜、钾、镁等元素不平衡,加上交感神经亢进、心肌细胞纤维萎缩、缺乏肝糖原,造成。肾上腺素代谢障碍,因此一旦有压力发生,则容易导致心律不齐,进而引发心脏麻痹致死。值得注意的是,猝死的人中有20%~40%先有精神状态的异常,如幻听、幻觉等,然后才发生猝死。因此,任何进行断食疗法或者极低热量饮食的人,一旦有精神异常状态出现时,应立即中止断食疗法或者极低热量饮食。


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